長年ダイエットで試行錯誤してたワイがたどり着いた答え [無断転載禁止]©2ch.net

とりあえず簡単に

ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg

あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。

今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。

でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど

朝
おにぎりとかパン

昼
好きな物食う

夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）

22-23時に就寝

朝または夕方に長年続けてきたジョギング

これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。

さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった

痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど

>>151
ありがとう！
昨日のお昼は美味しいご飯食べたよ！

>>152
1日一食で体調不良にならないように気をつけてね
3食きちんと食べると身体は素直に応えてくれるよ！

スレ主です！
今朝は62.4kg
今走ってきて62.0kg！

今朝はなんか食欲がけっこう出て、パンと卵かけご飯食べちゃったけどお昼はタンパク質メイン！

昼に食パンとカップラーメン食べてしまったぜ

>>156
すごい組み合わせ！
でもラーメン美味しいよね

菓子パンでも総菜パンでもなく食パンて所が奥ゆかしい。

明日の昼はレバニラにする！米はなし！
レバーに入ってるタンパク質と炭水化物で……あれ、入ってたよね？

俺もレバニラ大好き
明日は王将でも行ってレバニラ食べるか

お前らレバニラの話禁止な。
ヨダレ出てくるわ。

>>160
王将好き！

>>161
深夜の飯話はやばい
しかもレバニラ私手作りだよ！

今朝の体重
62.0kg
朝食後のジョギングで
61.7kg！！

>>164
どこにお住まいですか？最近はジョギング結構汗かきません？

>>165
お住まいは言えないけど暑いよ。ほんと暑い
11-12時に走るとコースが全部日陰なくなっちゃうから朝or夕方だね
めちゃくちゃ汗かくよ！だらっだら出る。汗かくと身体が燃焼してるから幸せになるww

連投ごめん
今日はお母様がお夕飯作ってくれるから夕方走りに行く！楽しみ

>>166
こっち福岡、やっぱり暑い。

>>168
東海地方だよ！そっちに比べたらまだ…福岡蒸し暑いっしょ
カンカン照りの時は走らない方がいいよ！日焼けしたいなら別だけど！

ひと夏福岡に住んだ自分の経験上
夏の福岡は太平洋側と比べて
湿度が低くて過ごしやすい(個人的な感想です)

>>170
そうなんだねー！
知らなかった

今日はウェアーが雨に濡れて洗濯なうで珍しく走らない日になってるスレ主です。毎日走ってるからか１日走らないだけで身体が落ち着かない
昨日は61.7kg
今日は朝起きた時の体重61.3kg！

スレ主さん順調に減ってますね！
痩せ報告こちらのモチベも上がります

>>173
ありがとー！！
頑張ってこうね！！

>>174
無理した生活はしないようにね！体壊しちゃうからたまには自分に御褒美与えること！
あと、根菜食べて風邪予防してね！

スレ主です。
わーい！！
ついに朝起きた時の体重60.9kg！

>>177
おめでとうございます！
MAXからトータル何キロ減？

>>178
去年の冬からは14kg減ったー！

あと8日で6月終わりかー！早い！
体重を毎日アプリに記入して月ごとのグラフやってるんだけど、ダイエットしてる人たちみんな体重は毎日記録してる？

>>180
体重計に乗るのは数日に１度
少し増えただけですごく落ち込むからたまにがいい

>>181
そっか！
毎日だと変化がすごいわかるけど増えると落ち込むのわかるよー

1日数回乗って全体的な流れ見る方がいいなあ

>>183
朝起きて量って、昼にも量って夜寝る前にも量っちゃうよね

>>180
あと8日しかねーんか…
6月いっぱいで70.4kgから66kg前半に落とす予定が今まだ68.3あるわ。無理だな諦めよう。

マイ体重計を持つと頻繁に乗るようになる。記録は付けてないけど、ざっくり過去比較出来るから励みにはなるわ。
一ヶ月前表示が、4週間前から4週間遡った平均値なので実際は6週間前程度と言うチートｗ　でもホッとする。

体重計乗るとストレスにならない？
私は見た目重視にしてるから自分が今何キロか知らない
乗ったら恐ろしいことになってそうw

>>184
ニートなの？

>>185
焦らないの！！焦ったら何も出来ないよ！いいの！人それぞれだからね。やれやれ！って言うために書いてないからね。諦めずに少しずつ意識することからでもやってこ！

>>186
体重計に乗らないと落ち着かないくらい依存してるかも…体重の変化でどうだったかを振り返ってるんだー！

>>187
ニートではないよ

>>188
もう大丈夫。もう大丈夫。
体重減らなくて焦って水分抜いてたのに気付いて愕然としたのは昔の話。もう大丈夫ですよ。

>>191
そう？思い切りガツンと無理して減らすと後々また戻っちゃってあーやめだやめだってなるのはほんとにわかるよ。
これからどんどん暑くなるし体調もあまり優れなくなってくる季節だから必ず三食食べて無理しない程度に頑張っていこうね
朝昼は身体が動いてるから糖質抜くとかはナシだよ！

朝60.3kg
走った後の体重59.9kg！！初めての50キロ台！！！

おめでと！！
アルカイダの友達の友達は炭水化物抜きで死んだの？

>>193
すげー！おめでとうございます‼
雨の日も走ってます？？

>>194
それだけで亡くなったとは言いきれないと思うよ

>>195
ありがとー！
うん！屋内で！

>>197
屋内？ランニングマシンとか？

>>198
走れるスペースがあってそこをぐるぐる何周も走ったよ！

>>199
すげー。。。やっぱり努力ですね！

>>200
雨でも気持ちの切り替えほんと大事だなって
梅雨、台風は走れないの辛い

今朝の体重60.0kg
走った後の体重59.7kg！
朝起きたら59.9kgとかになってて欲しかった。焦れったい！（笑）

すごいなぁ。もともと走ってたの？ダイエットのために走り始めたの？

>>203
もともと高校生の時からダイエットで走ってたけと馬鹿の一つ覚えみたいに色んな間違ったダイエットして、効果なくて。今のやり方に加えて走ってるんだ！

>>204
じゃあもともと走り慣れてたのかな？

>>205
そうだね
でも一番最初は早歩きから始めたよ

朝の体重
60.2kg
停滞期再びやってきたかも？もしそうだったら体重の減るターンから脂肪が減るターンだ

>>207
さすが！

>>208
めげない！！頑張る

体脂肪と１日の摂取カロリーは？

６８キロあったけど
炭水化物を控えめにして
１０キロやせて５８キロになりました。
だんだん食べることに執着しなくなりました。

>>210
約1500cal
体脂肪は24%くらい

>>211
胃がだんだん小さくなってきた？って思うよね

録画しておいたダイエット番組見てるけど、作り置きおかずやってみようかな？電子レンジでチンするだけだって。鶏胸肉は魅力的

ごめん、よくよく考えたら1500calも最近摂取できてないかも>>210

157cm/71kg→53kgだけど食べたくなくなるってことがない
朝昼節制して夜好きなの食べよ〜としか思ってないわ
夕ご飯は6時過ぎからだから早めなのと
楽しみは取っておきたいのとで夜それなりに食べるパターン

食事に気を使って、運動して、それで体重が落ちてくると
体重計に乗るのが楽しみになる。

>>216
夕ご飯の時間素晴らしいね！
わかるよー！私も最近は少しずつ夕飯に炭水化物を微量加えていってるけどやっぱり美味しいものは最後に取っておきたいって思うよ！

>>217
そうそう！気持ちが明るくなるよね

ハムって売ってるやつ？
売ってるやつ毎日は身体に絶対悪いよ
せめて自分で作った鳥ハムはどうですか？

>>220
焼いた肉や魚と、野菜や醤油でハムとは比較にならん量の発ガン性物質が出来る。
確か大根おろしで生成阻害出来ると思った。

今鳥はむ仕込み中だから出来たらきゅうりの薄切りと一緒にライ麦パンにはさんでみる予定
でもパンちゃんと来るのかな

>>220
鳥ハムやってる！無くなっていま作ってなくて市販の食べてるよ
ありがとう、確かに市販の加工肉はこわいね、ありがとうね

>>222
美味そう……

悔しい！
今朝の体重60.2kg
朝昼食べて夕飯前のジョギング→60.0kg
悔しい！！

>>225
こんなに頑張ってるのに俺は。。。

>>226
人には人のペースがあるからファイトだよ！

１さん、頑張られてますねー。
一緒に頑張らせてくださいな。

今64ｋｇ。166ｃｍ
目標58ｋｇ。
今日から、夜はサラダとハムにする。

>>228
スペック似てるー！！
鶏胸肉で鳥ハム作って！おすすめだよ！

おはよう
今朝の体重59.7kg！！抜けたかな？

スレ主すごいな
身長だいたい同じだからモチベ上がるわ
そんだけやせたら体形もめっちゃ変わってるよね
顔ぼかしまくってていいからちょっと写真とか見せてほしい

>>231
http://imgur.com/YJthukG.jpg

>>231
これでよい？ウェストが細くなったって言われたよー！嬉しい

>>232
ありがとう！
すげーめっちゃいい感じじゃん！
あったらでいいけどビフォーない？並べて壁に貼ってモチベあげるわ

>>234
http://imgur.com/Xm5ui0j.jpg
この時75kg超だった！
壁には貼らないで恥ずかしいw

>>235
厚着→薄着でおｋのビフォーアフターが歴然でわらた
スレ主さんのおかげで私も1か月で168センチ69.8→66キロまで落ちたよ！
今まで全然やせられなかったのにこつこつやってるスレ主さんのおかげでめちゃモチベあがってる！
感謝してるよ！

>>236
厚着でさらに丸々パッツパツだった！そして痩せて鎖骨が現れたのが何よりも嬉しかった！
まだまだあと2kg頑張るから私も自分を見てモチベーション上げてるよ！
わー！！よかった！！無理なく焦らずね！停滞期来ても絶対焦っちゃダメだからね！
そんな！！大したことしてないし今更だったしでもありがとう！嬉しい！

>>232って女？
変なダイエットして乳が減ってるじゃねーか

>>238
長身の女はデブ脱すると多くは乳はなくなる
おまえが見てる女はシリコン入れてるグラビアアイドル

>>232
細い！スタイルよさそ！！
俺は男だけど現在77kg。がんばる！byまさ

>>239
それ、ほんとそれ
私の中で、デブの巨乳＝痩せると小さくなるだよ

>>240
ありがとう！
ちゃんと標準体重と比べて頑張ってね

失礼を承知で申し上げますと、まるで別人のようです。
つうかすげえ！俺も絞込みの前の写真撮っとけばよかった・・
骨くっ付くまでは運動あかんってことで蓄えすぎてしまってタヒにたくなる体で
見るのも嫌だったけど、びふぉ〜あふたぁ〜するために収めるべきだったわ。

世間では苦悩してるダイエッターが多いけど、こんなに活気ある感じだと
うおおお！がんばれい！俺も負けてられんぞぶひぶひってなるよ。

>>243
それ褒め言葉だよ！ほんとに嬉しい
私も去年までどうせこのまま70kg台か、ってすごいやけくそになってたけどたまたま問診で色々アドバイスもらって。やらなきゃ！ってなったのが今年の春。

他のスレはネガティブな雰囲気あるのわかる。みんなすっごく苦しんでるんだろうなって。
がんばろうね！

スレ主、鶏ハム仕込み中。美味しくなーれ

>>232
めちゃ良い感じだね
もう完成形じゃん

>>246
あと2kg減らしたら少し自分を甘やかすよ！
焼肉とか行きたいし！もちろん米は少なめ

来月中には70切りそうだからそこまでいったらマックポテト食うｗ
あの匂いの誘惑は人を惑わせる薬理的な何かが使われてると思うくらいにヤバイ。
ご褒美あるって思うと俄然やる気が上がるわ。

19時までに食事を済ますのが厳しい。でも意識しなきゃね！主さんみたいになりたい！

>>248
わー！めちゃくちゃうまいよねあれ……
お腹空いた…これから走る頑張るそっちも頑張ってね

>>249
今朝の体重が60.0kgだよーあと2kg
食べないって選択はしちゃノーよ！

ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









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