長年ダイエットで試行錯誤してたワイがたどり着いた答え [無断転載禁止]©2ch.net

とりあえず簡単に

ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg

あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。

今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。

でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど

朝
おにぎりとかパン

昼
好きな物食う

夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）

22-23時に就寝

朝または夕方に長年続けてきたジョギング

これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。

さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった

痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど

>>231
http://imgur.com/YJthukG.jpg

>>231
これでよい？ウェストが細くなったって言われたよー！嬉しい

>>232
ありがとう！
すげーめっちゃいい感じじゃん！
あったらでいいけどビフォーない？並べて壁に貼ってモチベあげるわ

>>234
http://imgur.com/Xm5ui0j.jpg
この時75kg超だった！
壁には貼らないで恥ずかしいw

>>235
厚着→薄着でおｋのビフォーアフターが歴然でわらた
スレ主さんのおかげで私も1か月で168センチ69.8→66キロまで落ちたよ！
今まで全然やせられなかったのにこつこつやってるスレ主さんのおかげでめちゃモチベあがってる！
感謝してるよ！

>>236
厚着でさらに丸々パッツパツだった！そして痩せて鎖骨が現れたのが何よりも嬉しかった！
まだまだあと2kg頑張るから私も自分を見てモチベーション上げてるよ！
わー！！よかった！！無理なく焦らずね！停滞期来ても絶対焦っちゃダメだからね！
そんな！！大したことしてないし今更だったしでもありがとう！嬉しい！

>>232って女？
変なダイエットして乳が減ってるじゃねーか

>>238
長身の女はデブ脱すると多くは乳はなくなる
おまえが見てる女はシリコン入れてるグラビアアイドル

>>232
細い！スタイルよさそ！！
俺は男だけど現在77kg。がんばる！byまさ

>>239
それ、ほんとそれ
私の中で、デブの巨乳＝痩せると小さくなるだよ

>>240
ありがとう！
ちゃんと標準体重と比べて頑張ってね

失礼を承知で申し上げますと、まるで別人のようです。
つうかすげえ！俺も絞込みの前の写真撮っとけばよかった・・
骨くっ付くまでは運動あかんってことで蓄えすぎてしまってタヒにたくなる体で
見るのも嫌だったけど、びふぉ〜あふたぁ〜するために収めるべきだったわ。

世間では苦悩してるダイエッターが多いけど、こんなに活気ある感じだと
うおおお！がんばれい！俺も負けてられんぞぶひぶひってなるよ。

>>243
それ褒め言葉だよ！ほんとに嬉しい
私も去年までどうせこのまま70kg台か、ってすごいやけくそになってたけどたまたま問診で色々アドバイスもらって。やらなきゃ！ってなったのが今年の春。

他のスレはネガティブな雰囲気あるのわかる。みんなすっごく苦しんでるんだろうなって。
がんばろうね！

スレ主、鶏ハム仕込み中。美味しくなーれ

>>232
めちゃ良い感じだね
もう完成形じゃん

>>246
あと2kg減らしたら少し自分を甘やかすよ！
焼肉とか行きたいし！もちろん米は少なめ

来月中には70切りそうだからそこまでいったらマックポテト食うｗ
あの匂いの誘惑は人を惑わせる薬理的な何かが使われてると思うくらいにヤバイ。
ご褒美あるって思うと俄然やる気が上がるわ。

19時までに食事を済ますのが厳しい。でも意識しなきゃね！主さんみたいになりたい！

>>248
わー！めちゃくちゃうまいよねあれ……
お腹空いた…これから走る頑張るそっちも頑張ってね

>>249
今朝の体重が60.0kgだよーあと2kg
食べないって選択はしちゃノーよ！

ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ

>>251
今週ずーっと雨だからずーっとサウナ行く予定です！

>>253
いいねー！サウナ羨ましい

>>252
ダイエット失敗したの？
ドンマイ

今日も雨。今日もサウナ行こう。

今朝の体重59.7kg
最近60.0kgと59.7kgを行き来してる

走った後の体重59.8kg

>>256
いってらっしゃい

おはよー！
今朝の体重59.6kg

>>259
記録更新ですね！

>>260
ゆっくりゆっくりきてるね！

さて、毎日体重を記録していたけど今月は体重の減量なんと4.9kg減りました！！
明日から7月、また頑張ろう
鶏ハム美味しい

>>262
すごいなぁ。努力の積み重ねですね！

>>263
今日、他人には無関心の知り合いに、ほんとに痩せたなぁ！？ってびっくりされたよ！嬉しい

流石にあれだけ変われば致し方ないｗｗ
写真見比べたら「えっ？これ何ていうフォトショップで加工したの？（錯乱」って
対外の人は思うだろうな。

>>265
本人はあの写真見比べて変わったかな？って少し不安だったけど、そう言ってもらえると自信持てるよありがとうね

今夜はササミ3本、イワシ３匹、きゅうり1本。どう？

>>267
ササミいいね。イワシはどうやって食べるの？きゅうりは味噌とマヨの合わせをちょびっとつけて食べるの美味しいよ

>>268
イワシは醤油で煮付け。きゅうりは塩ふって丸かじりw 味噌とマヨネーズ美味しそう！食べ過ぎとかじゃないよね？

>>269
ササミはgood！今日の食事は何を食べたかわからないから食べすぎとか言えないけどイワシは青魚だしいいと思うよ！
きゅうりの浅漬けとかも美味しいよね

>>269
ごめん、連続
私は炭水化物を夜は食べないようにしてるけど、なんでも量が多かったら良くないから少しずつ食べるのがいいよ！美味しい夕飯作れるといいね！

今日またレバニラ作った
鶏レバーでチャレンジ。明日はお昼ご飯にレバニラ、家族は先に食べて美味しいと言ってくれたから楽しみ

>>271
アドレスありがとうございます！何でも多すぎたらダメだもんね！ありがとう！レバニラ栄養あっていいねー！このスレめちゃ参考になります。

ちょっと静岡までレバニラ食いに行ってくるわ。
あ、でもウナギの誘惑に負けそうなんでやっぱやめ。

蒸して焼く関東住まいなんで、土用も手を出さずに済んでる。

焼いただけのがいい。焼いただけのウナギ食いたい。継ぎ足し継ぎ足し長年続けたタレで食いたい…

>>273
イワシ私大好きだから羨ましいよー
お刺身のイワシも好き。あー食べたい
今度はイワシだな

>>274
美味しいものを食べに行くための旅行とか好き

>>275
アドレスじゃなくてアドバイスねw
このスレいつも楽しみにしています！

>>274
ウナギの話ヤメテww想像だけで涎出るw

ワギナ に見えた 寝るか

ガチ恋愛心理学テスト
https://t.co/0PudvrB63P

女の中の女〜♪出て恋や〜♪

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おはよ
寝つきが悪かったからかな、今朝の体重59.8kg
また頑張ろう

>>282
おはようございます！今日も１日頑張りましょう！

>>283
ありがとう
これから走る
夕飯前の運動だ！

走ってきた
59.9kg！夕飯も食べた

>>285
お疲れさまです！デブで恥ずかしいから夜暗くなってから走りますw

>>286
夜道気をつけてね！！

長文失礼
主さんに感化されて軽いジョギング(3キロ)と夜ご飯炭水化物排除を実践してみた
165cm66キロ→1ヶ月後64〜65キロを行ったり来たり
あまり変わらずがっくり来たけど、運動に身体が慣れてきたのでジョギング距離を10キロに
仕事終わりに10キロ走るとお腹は空くもグッタリしてあまり食欲湧かず2週間で2キロ減った
アラフォーの年季の入った脂肪には運動強度を上げないとダメらしい
でもまだまだ
このスレ見て励まされてます！

>>288
だんだん年齢が重なるとカロリーがあまり必要にならなくなってくる、って話を聞いたことがあったのは関係あるかな？
でもすごい！実践してるのがすごいし段々代謝が上がってくるから頑張ってね
最近は階段少し登ったくらいで汗が出るの。びっくりするくらい、えっ、こんな出る？って感じで！
私の両親も還暦だけど走ってるよ！頑張ってこうね！

最初のうちは筋肉と脂肪の交換をしてるんだって思い込んで耐えるしかない。

おはよう
体重59.7kg
私の身体の限界かな？って思っちゃうくらいゆっくりゆっくり減ってる
頑張れ！私

>>291
今までは身体にあった無駄なものを落としていく過程だったからね
ここからは、一般的に無駄とは言わない量の脂肪だの肉だのを落とすわけだから時間かかるのは仕方ないね

頑張って！

>>292
そうなんだね！
ありがとう！ここまで来れたんだって本当に嬉しいよ
いかに40kg台のモデルさんはガリガリかわかる気がする

お昼食べる前に走ってきた！
59.5kg！！朝ごはん食べて時間少し経ってから走ったー！記録更新

今朝の体重59.9kg
昨日の夜は友人宅での夕飯…そして寝不足。
今日は22時には寝る！目指せ早寝

スレ主さんじゃないのに長文ごめん

>>236の168センチ69.8→66キロの女です
実は少し前から停滞期であまり食べていないのに全然体重減らない＆体脂肪率減らないの負のスパイラルでかなりモチベ下がってました
やる気出なくて数日ジョギング休んでたり
メンヘルではないけどデブ特有の自分に甘い性格が出てもうやめよっかな…という気持ちになっちゃったり
でもスレ主さんのポジティブさにはげまされて運動再開したらなんとかまたやせてきた！
特に体脂肪が今までどんなことあっても減らなかったのにめっちゃ減った
私もダイエット何度も挫折してきたけどスレ主さんの言う通り夜は炭水化物抜いてできれば運動すれば誰でも必ずやせると確信できてる
ほんとスレ主さんの前向きさには助けられています
ダイエットだけじゃなくて自分に言い訳しちゃう性格の弱さや根暗さがコンプだったけどなんかいい感じに前向きになれてる気がして今変に生活楽しいよ！
どんどんいい自分になれてると思えるのがうれしい！
スレ主さんには大感謝です！

>>296
最近痩せずに体重増えたりして鬱です

>>297
健康体重とかじゃなくて？
そうじゃなければ、食事内容を見直すとか、
運動メニューに変化をつけてみるとかで、スルッと落ちる事もあるよー

>>298
167-76kgのデブです。ありがとうございます！

>>296
ありがとう…！前にも他の人に言ってもらった通り私はこれから余分ではない体重を減らしていってて、ほんとにここからは今までにないくらいの辛さ。
私だけかもしれないけどここから根性が試されてるんだろうなって思う。
本当にありがとうね。私以外の人がダイエットの仕方は既出してるのはわかるけど改めて自分自身が感じたことをここに書いたら読んでくれて本当に嬉しいよ！ありがとうね

どういたしまして！
https://www.youtube.com/watch?v=zFRxQZIZaR8

>>301
なにこれ？

>>299
ヘルシーな食事だけだと栄養素（カロリーではなく）が不足して脂肪燃焼すら出来なくなって筋肉がすり減る。中年太りと同じ。

L-カルニチンとか入ったダイエットサプリと、マルチビタミン飲むといいです。

>>303
ありがとうございます！意識、やり方変えます！

悔しい……体脂肪率減って体重増えた
60.1kg
そして大殿筋が少し筋肉痛みたいになってるから筋肉が付くのかな？

>>305
お尻が引き締まる！

>>207
かなり前のレスだけどごめん、これ本当？
今停滞期っぽくて心が折れそうなんだけどこれ信じていいの？

>>307
本当だよ
少なくとも自分はそうだった。
女性の身体は、水を溜め込むサイクルが定期的来るのと、
脂肪が燃焼するときは、水と熱に変換されるから、
どうやっても一時的に浮腫むんだよね

だから、脂肪は減ってるはずなのに、体重はさほど変わらない、
むしろ筋肉ついた分だけ重くなった！？とか良く起こる。
でも、浮腫む期間を過ぎると、いきなりコトンと最低重量を更新したりもする
体内サイクル関係なく、ずっと停滞期だってのなら、
体重がやや落ち気味になるタイミングで、水分たっぷり摂って、サウナとかするとよいかも知れない

継続してりゃ数字に表れなくてもなにかしら変化がおきてるよな

>>308
おぉーマジか！
やる気でたよ、ありがとう

296だけど>>301は私じゃないので

>>307
スレ主です。
うん！すぐ変わらなくてもだんだん体脂肪率減ってくるよ！

>>306
そうなってくれたら嬉しいなー！

>>311
ちゃんとわかってるよ！

筋トレは徒労.

結構な金と長い時間と多大な労力をかければムキムキにはなれる。
しかし筋トレをやめてしまうと筋トレでつけた筋肉はあっという間に削げ落ちる。
いままで費やした金と時間と労力はなんだったのか？ってぐらい。

どんなに面白いゲームでもマンガでもずっと続ければいつか飽きる。筋トレもそう。
時間が作れなくなることもあるだろう怪我や病気することもあるだろう。
それでも一生筋トレ続ける覚悟がありますか?

>>312
スレ主さんきたー
それを励みにがんばるよ、ありがとう！

>>315
ジョギングなら覚悟してるよ！
家族みんな走ってる！

>>316
体重なかなか変わらず増えていってるから萎えてるけど筋肉に変わってきてるって思うと引き締まってるってことだなーって！
うん！暑いから無理はしないようにね

>>307
草と鶏ばっか食ってて停滞した時は700〜1,000kcalまで落としても一向に減らず。
二週間経って、気まぐれに買ったL-カルニチン飲んだら減るようになった。

脂肪燃焼にも栄養素が必要。多品目をバランス良く摂りましょうってのは伊達ではなかった。
まぁ、手っ取り早くサプリで解決しよう。

>>319
今まさに草と鶏だけだわ…
サプリメント買ってきます
ほんとありがとう！

>>319
マジかよ
サプリ飲むたけなら簡単だから
さっそく明日買ってくるわ

なにがサプリメントや 糞食らえ

>>322
ギャル曽根みたいに善玉菌を50%以上含む特別なうんちを取り入れるのは
ダイエットに効果的かもね

>>320-322
L-カルニチン欠乏症は病気。

食事で獣肉（鶏肉含まず）を摂らずにいると筋肉中の蓄えが枯渇し、遊離脂肪酸をエネルギーとして消費出来なくなり体脂肪に。動いた分は筋肉が消費（壊死）される。
食事制限中なら、体重が減らなくなる症状がある。摂取で回復する。

多く摂ったからと言って体重が多く減るかと言うと、そんな根拠は一切ない。ただ、不足は不味い。

日本では摂取目安は200mg/日。牛赤身なら150g、豚では700g相当。他では胃がパンクする。ありえんｗ

こんななので、俺は一日一錠（150mg）だけ飲んでる。飲み忘れても忘れても気にしない。

そうだね
サプリなんて気休め程度だと思てるけど
なんの負担にもならないから試してみるよ
ありがとう

たしかに食事減らしてると栄養が足りないような気はしてたな
正直サプリには抵抗があるけど短期間と割り切って私もカルニチン試してみるよ
とりあえず2週間ぐらい飲んで見てレポする

162�p 61キロ
今年、本当にどうしても痩せたくてダイエットを決意。遅すぎるけど。
このスレ見てたら頑張れる気がしてきたので、書き込ませてもらいました〜〜

ダイエットは痩せることより
痩せ続けることが至難の業

スレ主さんは間食はしてる？
カロリーは一応計算してるんだけど朝がとにかく早くて夜も少し遅めだからつい間食してしまう
なるべく意識して早い時間にするようにはしてるんだけど

ダイエットの時間がもったいないので間食なんて無駄な食はしないよ

1日トータルでカロリー計算すれば良いんだし、間食が必要ならすれば良いと思う

甘いものはあまり食べないので、お芋とかチーズとかを、おやつに食べてるけど
ちゃんとダイエットの効果はでてるし

ご飯時にちゃんとお腹が空く程度に、納められるならOKだと思う
口が寂しいとかで食べるのはNG