炭水化物を極力ぬいて、夜食べる時間を19時までにしたら、痩せました。
タンパク質摂取はコンビニのサラダ用のムネ肉をかじってました。
痩せがストップするから、そこから運動を取り入れたら74から63に半年でなった。

172cm男子です。いまでは6パックが少し浮きはじめてます。