カロリー取りすぎじゃないですか？2000くらいがいいかと思います。あと甘いものは血糖値を急激に上げて急激に下げる事もあるから量は減らした方がいいと思います。サラダは1日分作って朝昼晩食べるとか、食事だけでかなり良くなりそうです。