>>449
そんなやり方では不健康にげっそり老け込んでいくだけですよ

美しく健康的に痩せるには、体重の数値ばかり見ていてはダメ
筋肉量を増やしながら脂心肺機能も向上させつつ脂肪を減らすこと
そのためには、炭水化物（糖質）ばかりの食事で総カロリーを極端に抑えていては逆効果
たんぱく質も野菜もバランスよく摂りながら、筋トレも有酸素運動に取り組まなければね
まず、あすけんで足りない食物群をよくみること

その食事でお腹が減らないなんて、食欲抑制剤を使っているか摂食障害を起こしている以外にありえないですよ
メンタルをやられる前に全体計画を見直すこと

筋トレもやればいいってものではない
たとえばスクワットは正しいフォームでやれば筋肉痛を起こすのはお尻や太ももの筋肉のはずで、膝が苦しいのは間違っているから
その体重で間違ったスクワットをしていたら膝を壊しますよ
腹筋運動も間違ったフォームでは腰を壊します

表面的な数字に一喜一憂する前に勉強すること！

朝の自転車や毎日のストレッチはとてもよいと思います