>>451
意味の通る文章を書けるのだから、メンタルはまだ大丈夫
だけど、今のままではヤバいので、やられる前に軌道修正が必要

食べた内容が脂肪の増減に反映されるのは１週間や１０日のスパンだと考えること
日々の体重の増減は主に水分の出入りだから、一日単位の動きは気にしない
以前の方がバランスがとれていたのなら、今になって１週間前の食事が効いていてきたのでは？
今後は、タンパク質と野菜も（チーズも）摂って、炭水化物（糖質）に偏らないように気を付けること
薬の影響で空腹感がなくなっているのならば、なおさら頭で考えてバランスをとらないとね

激しい運動中でもないのに動悸がしたり、異常にのどが乾いたりしたら、それは低血糖症状のサイン
つまり体の機能を維持するためのカロリーが足りない危険状態
こんな徴候があったら全体計画のカロリーを増やす
危険な低カロリー状態を続けると、肌や髪や内臓がボロボロになり、メンタルもやられるよ

筋トレは、筋肉痛を伴う追い込み型のトレーニングならば、週に２〜３回で
爽快感重視のマイルドなトレーニングなら毎日
好みの方法で
どちらの場合もいっしょにストレッチをやること

膝などの関節の痛みが出た時は、痛みが引くまで休むのがセオリー
スクワットは、体重を踵に乗せて膝がつま先より前に出ないフォームで
膝が苦しいところまでは沈み込まないこと、勢いをつけず、ゆっくり上下すること（回数勝負ではなく、狙った場所に負荷をかけることが大事）

運動は、今できることからはじめて徐々に増やす
体重が減り、筋肉が増えていくにしたがってできることが増えていくから、自転車から速足ウォーキングに変えるなど

バランスのよい食事や適度な有酸素運動（自転車、ウォーキング、ランニング、水泳など）で統合失調症が治る例も多いから
がんばって！