>>454
一日の総カロリーも、何を食べて何を避けるのかも、個人の体質・太るに至った生活史・日々の運動強度によりますから、
ダイエットに大成功している人（２カ月で１５キロ減！など）の表面的なマネはとても危険です
自分の体に聞きながら決めていくしかないんです
最初のうちは、あすけんに頼るのはとてもいいと思います
過剰と指摘される食材を削るよりも、足りないと指摘される食材をきちんと摂ることの方が大切です
たとえばチーズは、体作りに必須なカルシウムだけでなく、ビタミンＢ２という脂肪の燃焼に使われるビタミンも豊富
ビタミンＣをサプリからではなく食材から摂る工夫も大事ですね
一つひとつ栄養や代謝の仕組みについて学び、自分の体質を知り、体の調子や仕事のパフォーマンスをみながら、自分でダイエット計画を調整していくうちに
３〜４週間の体重停滞など気にならなくなってきます
肌の色つやがよくなり、体が軽快に動くようになっていくのが実感できますからね
そうなれば、あなたの減量は成功、再来年の今頃には目標体重を健康的に達成しているでしょう
人の成果と比較して焦り、極端なことをして倒れそうになるようなことを繰り返すならば、不健康で実年齢より老けて見える万年リバウンダーの道が待っています