参考になるか分かりませんが、8ヶ月間ジムに週3～4通い主に脂質を抑えた食生活を続けた結果を書いてみますね

身長165.6㎝

体重 56.9kg→53.9kg
筋肉量 37.6kg→38.4kg
体脂肪量 16.9kg→13.1kg
体脂肪率 29.7%→24.3%
BMI 20.8→19.7

私も体重の割に体脂肪量が多く人並みになるのに8ヶ月もかかってしまいました
たった3kg痩せるのに時間かかり過ぎって思いましたよね？w脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすのはなかなか大変なんです

試行錯誤と改善の繰り返しで自分に合った減量に出会えるのかなって思ってます
163さんに合った減量方法に出会えますように！！