基礎代謝以下のカロリー摂取とウォーキング3〜5kmからの運動＋日常生活で痩せるのは当たり前のように出来るよ
ご飯抜く、油使わない、抜いた分野菜やスープ飲んでカルシウム鉄分タンパク質ビタミン摂る、
要は卵＋野菜＋好きなので基礎代謝以下のカロリーにして運動すればいい
キャベツ(1kgで200kcal、100gで20kcal＋調味料のカロリー)とか50円で半玉買えるし
ちなみに女は基礎代謝1100kcal、男は基礎代謝1500kcalが目安。
脂肪1kg痩せる＝マイナス7200kcal(100g＝720kcal)、80kgがウォーキング1kmする＝80kcal消費(5km＝400kcal消費)

これは知った上でケツから常に油漏れるゼニカル使うべきか考えろよ
80kgが基礎代謝以下を食って5km歩いたら毎日400kcal(大体脂肪60g痩せ)、一ヶ月で1800g＋日常生活の消費分は落ちる