ジム歴14年でその体型ならあすけんとかレコダイアプリとスマートウォッチ使って、
摂取カロリーと消費カロリー把握するところから始めないと何やっても無駄だよ
EMSは筋肉引き締めて基礎代謝上げる程度だから、食事制限と組み合わせないと意味がない
ワイはあすけんとSixPadで体脂肪率25%から17%〜18%程度に減らしたわ