【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

本日は腹筋と腕立て軽いスクワット
鏡見て気づいたんだけど昔の見た目に近づいてきた

今日体重計ったらやっぱり１６０cm５７�`だった
結構体系も変わってきてるのに体重が変わらないって事はここが安定値って事かな
標準体重に近いからこれでいい

>>208
960 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/02/25(土) 02:14:15.48 ID:Itp/1Duh
平均体重ってデブだよね
http://i.imgur.com/r7uMQhX.jpg

朝はごはん(小)、お鍋、魚のフライ1、おしんこ、干し芋1
昼は煮物、ゆで野菜、はんぺんフライ1つ
夜は飲み会(5杯、炭水化物は食べない)

1時間30ウォーキング

朝しっかり食べたの大正解！わたし飲み会嫌いかも。もう人の悪口言うのやめよう。

おー私の美容体重は47.4か。それ位を目指そうかな。
でも体脂肪率にもよるよね。くびれが綺麗な子に体重きいて「え！そんなあるの？！」と驚いたことがある。
引き締まった身体は美しい。逆に自分が48キロの頃はだるんだるんだったな。運動の大事さが身にしみる。

引き締め大事だよね

美容体重40.5kgって。遠いよ…。
締まった42kg辺りに落ち着きたい。それもまだ遠い。
標準体重を過ぎると落ちるペースが鈍くなるもんかな。運動増やすしかないのか。

ダイエットって体重じゃないんだよね
健康的な体になろうって事だから女の子が人と体重比べるのは間違い
筋肉質で引き締まったからだ目指そう

>>214
女は割合とか理解できないから…

朝 玉子丼(小)、おしんこ、干し芋1つ
昼 パスタ、ピザ、前菜、デザート
夜抜き

ウォーキング1時間

53.2 27.5

お、順調じゃね？(*´ω｀*)うれしい。ここにいる全ての人が順調に美しく痩せますように☆
いい休日でした。明日は何しようかな。

>>215
５０�`信仰でもあるのかな
身長ちがうのに体重比べて太ってるとか言うのアレホントやめた方がいい
綺麗な体系してるスポーツ選手なんて普通に５０キロ以上あるからな

今日はいつものメニューを軽くやった
からあげおいしかった
野菜を最初に食べるといいらしいのでキャベツを先に食べたよ
ジュースもポテチも食べたら運動してるから無問題

今日はいつものメニュー軽めでダンベル強め
腹の線が一個消えた

朝 おでん(練り製品無し)あじのフライ、ごはん小、干し芋1つ
昼はおでん(練り製品無し)切り干し大根、ヨーグルト
夜はポテサラと肉団子入りスープ

ウォーキング2時間
腹筋80回

お腹減ってたら寝られないと思ってたけどそんなことなかった。それでも食べないダイエットは私には無理！
空腹に耐えるより運動の方がらくちん。
鏡に写った自分見てかわいい！とかスタイルいい！とか思える瞬間があるとテンションあがる。がんばるぞー！

52.8の27.7

53キロ切れたのうれしいーわーいヽ(・∀・)ノ

女の子は夜のウォーキングはやめなよ
昼間にやってね心配

>>219
おめでとう！

>>220
女はダサいからって、蛍光タスキしないもんな
チャリの無灯火も大体女

事故よりも性犯罪に会わないためにも夜は出ないで欲しいね

今日は午前中からスクワット腹筋の連続
多めにやったから眠い
あとは日光浴もしていい日だった
暖かかった

>>220
ありがとう、やさしい！今まで以上に気をつけます。
>>221
やった〜、ありがとう！

朝 肉団子入りスープ、おしんこ、大豆とジャコの炊き込みご飯小
昼 ごはん小、魚、ほうれんそうのごま和え、みそ汁
おやつは牛乳と焼き菓子小
夜 ポテサラ、ピカタ2枚、肉団子入りスープ、おしんこ、高カカオチョコ2枚

ジョギング3.6キロ、ウォーキング少々

>>223
性犯罪www韓国じゃあるまいし

朝 チキンマサラカリー、野菜サラダ

昼 親子丼

夜 鴨鍋、発泡酒、芋焼酎ロック、ウィスキーロック、カルボシステイン錠、クラリス錠ザイザル錠、アシノン錠、ガスロン・OD錠、シトルリン、亜鉛、マカ、アルギニン

朝 大豆とジャコの炊き込みご飯小 ピカタ1 肉団子入りスープ、おしんこ
昼 パン ロングウインナー2本、パスタ小 肉団子入りスープ
おやつ 牛乳と高カカオチョコ
夜 魚肉ソーセージ入り野菜炒め シチュー

ランニング3.6キロ

膝痛いからジョギングしばらくお休みしよーっと。全く運動してなかったのに毎日する習慣できててすごいなーヽ(・∀・)ノビバこのスレ☆

53.2 26.4

今日は日光浴しながらストレッチとかスクワットしたよ
体重的にはもう変化なしなんだが確実に筋肉質になってる

朝、脇の筋肉を伸ばす動きを中心にストレッチ
もち麦ご飯160グラムと納豆

ペットボトルで腕の筋肉を鍛えて、午前中はカニ歩きとウォーキング
昼はチャーハン半分とサラダ、クッキー

午後は足に重りをつけてのウォーキングを早めに
夜はヨガマットの上でインナーマッスルを鍛える運動

お菓子を食べ過ぎたけど、病気療養のついでのダイエットで無理なく行けたらと

夕飯に鶏鍋だけのつもりが〆のうどんを投入してしまい１玉食べてしまった。
人生最大にでかくなってる記録を更新中・・

ハーフスクワット腹筋ダンベル腕立てシャドウボクシングジャンプやった
日に日に体が細くなっていくのを感じる

朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) シチュー
昼 ごはん小 さわら ゆかりあえ すきやき
夜 梅そば サラミ3枚 いちご 高カカオチョコ2枚

腹筋50回

朝　納豆ご飯　ご飯の量は納豆と同じで少量
昼　冷やし中華　ベビーリーフのサラダ
夜　ご飯　ナスと豚肉の炒め物　キャベツとわかめのサラダ　豆腐

毎日ウォーキング30分〜1時間
体幹トレーニング20分以上やってるとはいえ、今日は食べ過ぎた
明日は控えないと

http://ameblo.jp/wongkong76667/
余った豚足の骨〜シャトルシェフの１日〜

朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入り) お味噌汁
昼 ごはん小 コロッケ弁当
夜 はすと牛肉の煮物、はすのフライ2枚 和風ハンバーグ1つ みそ汁 栗きんとん

ストレッチ 腹筋100回

最近体重測るの忘れがちw

今日はシャドウボクシングをやってた

足踏みとボクササイズ外でダッシュ１時間か二時間やった

47.2kg/29.4%
変化なし。
ここ数日無性にチョコが食べたくなったと思ったら、月のものがきた。

朝 餡かけ焼そば小 焼き芋小
昼 ちらし寿司小 お汁 あつやき玉子 いちご
夜 餃子 アボカドとハム ミルクスープ ホウレンソウ炒め ホタテ1つ 栗きんとん
おやつ たけのこの里(小袋)

ジョギング3.6キロ

もうやだ。批判しちゃった。そんなつもりじゃなかったのに。八方美人が得をするのかなー。そして引きずりすぎー。気持ちよく過ごしたい。沈黙は金なりだな。チームのこと思って言っただけなんだけどな。
でも酒や過食に逃げなかった私超えらい(*´ω｀*

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昨日
朝　ご飯、納豆、りんご
昼　お刺身、おかゆ一膳　わかめの酢の物
夜　ご飯　なすの煮びたし　タコ煮

今日
朝　トースト　バナナ　アロエヨーグルト　牛乳
昼　ピザトースト　キャベツ　清美みかん　コーヒー牛乳
夜（予定）　ご飯　鳥肉と野菜の煮物　もずく酢　サラダ

日課のウォーキング
今日は動くと上着を脱ぎたくなるくらいあったかかった

スーパーでチョコケーキに目を奪われたけど、清見みかんを食べて満足

外でハーフスクワットとかボクササイズやらウォーキングしたよ
天気がいいから日光浴にもなった

>>242
日本語やばいね

朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) ミルクスープ おしんこ 栗きんとん
昼 干し芋1枚 たまご焼き おでん(練りもの無) 納豆ごはん(アボカドチーズがうますぎて泣ける)ヨーグルト
夜は干し芋2枚、スープ、もやし炒め、おでん(練製品1つ)、ヨーグルト、栗きんとん

お昼寝は厳禁だー。我慢しよう。休みの日は外出てないとだめだなー。

リンパマッサージ80分、ウォーキング2時間

53.0

足踏みとか一時間くらい
座りっぱなしの生活から立って行動する時間が長くなった

朝　食パン
昼　からあげ　ラーメン
おやつ　チョコレート

全然あかん。

これちょっと羨ましい。
http://fanblogs.jp/kimjack/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)

朝　ご飯　納豆　トマト
昼　トースト（バター1枚、メイプルシュガー1枚）　キャベツサラダ
夜　おかゆ　まいたけと豆腐の炒め煮　水菜のおひたし

午前中にストレッチとウォーキング1時間
この後、寝るまでにストレッチメニューの残り半分をやる予定

体重の減りが停滞してるけど、体のサイズはダウンしてるので筋肉で締まったか

朝の梅めかぶ忘れた

よくある汗をかくって水分抜けるだけかな？
久しぶりに長風呂してみようかな

朝 ごはん えのきチーズベーコン巻き 栗きんとん
昼はごはん、納豆(アボカドチーズ)、セロリの漬物、セロリの炒め、野菜たっぷりオムレツ、サラミ、レタス、お饅頭2つ
夜はりんご酢、スープ、セロリ、栗きんとん

腹筋150回 小顔体操、お散歩
ウォーキング1時間

53.0の27.4

私は幸せにしかならない。かわいい。だいすき。みんなも成功しかしないヽ(・∀・)ノ

長風呂してみた
汗がダラダラ出てきてなんか気持ちよかった
いつもシャワーばっかりだったから今度から長風呂してみようと思う

朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ) スープ セロリ ひじき
昼 カレーごはん ししゃも2 小松菜とコーンベーコン
夜はカレースープ、セロリ、ひじき、魚、きゅうりとくらげ、栗きんとん

ストレッチ ジョギング4キロ
小顔体操

53.0 26.4

今日はあんまりやらなかった
ちょっと戻りかけてる

ボクササイズを少々
モモ上げを少々

朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ)カレースープ お饅頭
昼 ラーメン サラダ ぎょうざ2こ
おやつ 牛乳 小魚ナッツ 高カカオチョコ1
夜 エビチリ レタス キュウリ ポテト ピーマン はんぺんフライ1 チェリータルト

ジョギング3.4キロ、小顔体操

53.0 26.7

昨日
朝　ご飯、納豆、わかめととろろ昆布のみそ汁
昼　トースト、トマトサラダ、牛乳
夜　ご飯、鳥肉のねぎみそ焼き、切干大根と昆布と人参の煮物、豆腐のあんかけ

腕もお腹も脂肪の下に、固い筋肉を感じる
早く発掘したい

毎日何かしら動くようになった
動かずにいた頃とは比べ物にならないくらい健康になったと思う
一つ変わったのは下痢が無くなった事だな

朝　ご飯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼　トースト、クラムチャウダー
午後　カフェオレ（砂糖無し）
夜　バターチキンカレーライス（ライス120グラム）、アボカドサラダ、ヨーグルト、リンゴ

夕食のライスを少なくしたらなんか物足りなくて、リンゴを追加

自分も毎日動くようになった
天気が良ければウォーキング、悪ければ室内で階段昇降
加えて何かをしながらの時もあるけど、体幹運動
仕事で座ってる時も腹式呼吸やったり、腹筋を意識してたり

朝 ごはん極小 やさい炒め極小 みそ汁 焼き芋半分
昼 ごはん 麻婆豆腐 からあげ１ サラダ
夜 えび天そば セロリ いちご 魚 焼き芋半分
おやつ ミルク珈琲(甘い)

整体 小顔体操

運動するようになってから精神的な問題も和らいだ
前はイライラしてたりしてたんだけど余裕が出てきた

3/8からダイエット開始。
40代前半男身長163cm
開始時67.0kg/26.2%
目標 59.0kg/19.0%

3/8
運動
ウォーキング:16500歩
上った回数:40F
食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド1個
昼:なし
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500×2本
間食:なし
翌朝67.2kg/26.3%

初日からやらかしてますが、定期的に報告したい。

腕立て・腹筋・ヒップリフト・ハーフスクワット・もも上げ・足踏み・ボクシング
いつものメニューを回数わけて3セットやった
停滞期なのか負荷が軽いのかここ一か月ほど体重に差は現れず
ただもう肥満体ではなくなったと思う

朝 ポテサラ ブロッコリー あさりのみそ汁 おでん
昼 チーズバーガー サラダ スープ ミルク
夜 チーズハンバーグ おでん ケーキ

リンパマッサージ

故障中のため運動できない

朝 サンドイッチ4個 肉団子スープ
昼 セロリスティック ししゃも ご飯2口
夜 お弁当 ジャガビー ガルボミニ4個

献血行ったら前回より10�s太ってた

本日は軽めの運動に軽めのウォーキング
起きるのが遅くて時間無かった

朝 スープ ケーキ いちご 野菜炒め ひじき
昼 ごはん小 みそ汁 サバ れんこんサラダ
おやつ クリームクッキー1
夜 鯖 アボカド スープ コロッケ2 セロリ 高カカオチョコ2粒

52.4 27.9

ガリガリ旦那のための買い置きのアイスやシュークリームに、手を出さなくなってきた
カフェオレで我慢できるようになった

また増えていた
もっと糖質を抑えて運動しないと

朝 ごはん小 アボカドチーズ納豆 大根 きゅうり セロリ いちご 肉団子スープ バナナ 高カカオ1
昼はかきたま汁とごはん極小、ベーコンきのこチーズ巻き2、セロリ、にんにく1欠、ヨーグルト
夜は飲み会

腹筋20回
スクワット20

昨日
朝　もち麦ご飯、納豆、もやしとわかめの鳥ガラスープ
昼　ピザトースト、サラダ、ぶどう、アーモンドミルク
夜　もち麦ご飯、鰆の西京漬け、味噌汁、らっきょう、トマト

夜のご飯は一合の約半分
残り半分を食欲が無くても朝、必ず食べる
夜の食べ過ぎと朝ご飯抜きを避けられて、いい感じ

自分の空腹時はアーモンドミルク、ホットココア、ビターチョコ
甘い物は昼食後、太りにくい時間帯に

いつもの運動メニューをこなした
ちょっと戻りかけてるような気もするのでサボらず運動しよう

朝 ごはん極小 お味噌汁 ウインナー ニラ玉 じゃがバター ヨーグルト 高カカオチョコ1欠
昼 バナナ1 高カカオチョコ2
夜 カレーライス小 スルメ3本 ほしいも1

腹筋30回
ウォーキング2時間

52.6 28.4

3月13日
47.6kg/28.8%
週末、外食三昧だった。
体脂肪に動き出てきたかな。

朝 カレーライス セロリ 黒糖1粒
昼 ごはん小 とうふ田楽(ﾊﾝﾁｮｳ)菜の花の和え物、高カカオチョコ1欠
夜 えび天そば かきチーズ2 アボカド半分 ヨーグルト 高カカオチョコ2欠

ウォーキング1時間！靴もきれいに洗って満足！

52.2、26.2

順調でマンモスうれぴ〜。ダレノガレちゃん綺麗だなぁ。あんな風になるぞ！！

ちょっと膝痛くなったから休み
腕立ては回数が増えてきた
数か月前は一回も出来ないくらい弱ってたのになー

最近は軽めの自重トレーニング中心

朝 ごはん極小 スープ ブロッコリー 焼き芋小
昼 パン ポトフ チキンソテー マカロニサラダ
夕はセロリ、鮭スープ、煮物、餃子4つ、いちご3粒

ウォーキング1時間、腹筋100回

腹筋腕立てスクワット各数十回
あとは足踏みでもやるか

朝 アボカドチーズ納豆 ごはん小 おしんこ スープ いちご
昼 ごはん小 みそ汁 きんぴらごぼう ちくわあげ1本 プリン
夕 たらこスパ 麻婆豆腐小 チーズ おしんこ ながらみ2 メロン

ウォーキング1時間、60

52.2 26.7

約3時間ほど外で運動した
あんなにウォーキングしたの何年ぶりだろう

YouTubeで見つけたズンバダンス？とかいうの本気でやったら汗だくになった。気持ちいい

朝 納豆アボカドチーズ スープ 湯豆腐 饅頭(うまい、幸せ)
昼 お弁当 ごはん
夕 団子スープ セロリ キャベツ レタス レバー 生春巻 カルパス、チョコ1

52.4 27.0

ダイエットもそうだけど運動するようになってイライラとかストレスが減ったよ

昨日
朝　ヨーグルト　バナナ
昼　トースト　ピーナッツバター　キャベツサラダ　せとか
夜　ご飯　ミートボール　もずく酢

今日
朝　納豆　ご飯
昼　いなり寿司　ガリ　もやし
夜（予定）　タマネギスープ　豆サラダ

昨日は体調不良で病院に行ったり忙しくて、運動休み
今日は午前中のうちに軽めに歩いて来た

病気をしたのをキッカケに始めたゆるいダイエットなので、無理せずに
月1〜2キロ減で目標体重を達成したら、筋肉量をキープする予定

朝はごはん極小、チーズ、麻婆豆腐小、スープ、セロリ
昼はお弁当半分
夕はカレースープとお弁当半分
おやつはブッセ

スクワット20回とジョギング3.6キロ

51.8、26.2

52キロきったどー！！ひゃーい！！
お腹いっぱいになったらやめる、ってことがわかってきたのがうれしい(*´ω｀*)

おめでとう　今日は３時間ほど日光浴やら運動やらした
なんか物足りたくなってきたよ

スクワットやり過ぎてちょっと痛いので控えめに
ダンベルをやった

>>286
ありがと！やさしい。3時間とかすごい！体力あるなぁ。うらやましい！


朝 大豆ごはん小 カレースープ 煮物 金柑煮2つ
昼 お弁当
夜 カレースープ セロリ チキンカツ2キレ キャベツ 煮物 メロン
おやつ クッキー2枚

腹筋30回

52.4 26.4

花粉症やばい。

朝　納豆　ごはん　もやし　豆腐
昼　レーズンパン　リンゴ　サラダ　アーモンドミルク
夜　ご飯　肉団子　野菜と豆と鳥肉のトマト煮　にんじんサラダ　もずく酢　水菜と油揚げのおひたし　豆腐と油揚げの味噌汁

体幹を鍛えてるけどお腹の真ん中に比べて斜めが弱いので、歩くと腕が疲れる
バランス良く鍛えるのが難しい
最近ウォーキングをやり過ぎると左足の裏が傷む

ここのスレ、体重に対して体脂肪率高い人多いね運動して体脂肪もやして筋肉量もあげないと制限しても微々たる努力になる

朝　おかゆ　梅めかぶ　とろろ納豆
昼　トマトパスタ　レタスサラダ　バナナ
夕　ご飯　唐揚げ　大根とゴボウとコンニャクの煮物　切干大根の炒め煮　大根サラダ

一ヶ月以上ぶりの唐揚げ
高カロリーだけど量は少なめ
野菜で満腹感を出してる

ウォーキングは毎日45分から1時間以上
今日は足首に重り付けて、負荷かけた

ちょっと最近筋トレやめたら戻り出した

ファスティング二日目、ラジオ体操する
お嬢様酵素ジュエル、青汁を通販で購入
効果あるといいな

風邪ひいて寝込んでた日、祝(*T^T)
でも今日は熱下がったから2時間歩きにいったよ！歩いたことのない道楽しい♪

そして体重が！
51.0 27.8
これは今月中に40キロ台の目標も夢じゃないかも☆まあ無理せずいきます。
私もみんなも健康的に美しさ(かっこよさ)に研きがかかりますように☆

シャドーボクシングとダッシュをやった
久々にあんなスピードで走ったわ

入らなくなってたパンツが履けるようになった！！
えらいぞ自分

そしてここ二、三日夜になると黒酢あんかけ定食が食べたくなる

パンツおめ！
俺はジャージが緩くなってきた

今日から断食スタート
身長162cm79kg
ここまで太っていても、1年以上糖質削減や置き換えダイエットをしても効果なし
基礎代謝が低いから痩せにくいものと思われ断食をすることにした
今日から3日間、水分だけの断食を開始した
断食は3日が終わったら2日あけてまた2日間やる
とりあえず目標体重69kgまで主に週末中心の断食を頑張る！

断食はダメだぞ　太りやすくなる　俺がそうだった
ちゃんと運動でやせよう

>>299
運動は1日1時間程度のウォーキングをしてるよ
糖尿病になったから、とにかく脂肪を落とさなきゃいけなくて、
医者の許可付きの断食だよ

今日はもう布団に入ったよ
あとは寝れば断食1日目終わり

朝 乾パン(砂糖も) ヨーグルト チーズ
昼 ラーメン
夜はお鍋、チーズハンバーグ、レタス、乾パン(砂糖も)

腹筋60回

50.6 27.0

スルスル痩せてくヽ(・∀・)ノ☆
このスレが大好きだ。感謝。がんばり屋で優しいみんなありがとう。

3kg減、ゆっくりで良いから後5kg落としたい、ダイエットがしんどくなくなってきた、頑張ろう

>>302
朝も夜もご飯を食べていないようですが、リバウンドは大丈夫でしょうか？

タバコもお酒もやらない
家族もなく、楽しみはたまの外食だったのに
ダイエットをはじめたら、その楽しみもなくなって
ウォーキングが楽しみになりつつある
ダイエットって引きこもりから外に出してくれていいものだなあ

停滞期つらい。
もう２週間近くなるよ、このまま続けてても一生痩せない気がして。

>>306
停滞期は長いんだよ
私は前に、夕飯はマグロの刺身やリンゴだけにしてたけど
ずっと痩せなくて、半年くらいしたらある日、ストンとサイズダウンしたよ