【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

昨日
朝　ヨーグルト　バナナ
昼　トースト　ピーナッツバター　キャベツサラダ　せとか
夜　ご飯　ミートボール　もずく酢

今日
朝　納豆　ご飯
昼　いなり寿司　ガリ　もやし
夜（予定）　タマネギスープ　豆サラダ

昨日は体調不良で病院に行ったり忙しくて、運動休み
今日は午前中のうちに軽めに歩いて来た

病気をしたのをキッカケに始めたゆるいダイエットなので、無理せずに
月1〜2キロ減で目標体重を達成したら、筋肉量をキープする予定

朝はごはん極小、チーズ、麻婆豆腐小、スープ、セロリ
昼はお弁当半分
夕はカレースープとお弁当半分
おやつはブッセ

スクワット20回とジョギング3.6キロ

51.8、26.2

52キロきったどー！！ひゃーい！！
お腹いっぱいになったらやめる、ってことがわかってきたのがうれしい(*´ω｀*)

おめでとう　今日は３時間ほど日光浴やら運動やらした
なんか物足りたくなってきたよ

スクワットやり過ぎてちょっと痛いので控えめに
ダンベルをやった

>>286
ありがと！やさしい。3時間とかすごい！体力あるなぁ。うらやましい！


朝 大豆ごはん小 カレースープ 煮物 金柑煮2つ
昼 お弁当
夜 カレースープ セロリ チキンカツ2キレ キャベツ 煮物 メロン
おやつ クッキー2枚

腹筋30回

52.4 26.4

花粉症やばい。

朝　納豆　ごはん　もやし　豆腐
昼　レーズンパン　リンゴ　サラダ　アーモンドミルク
夜　ご飯　肉団子　野菜と豆と鳥肉のトマト煮　にんじんサラダ　もずく酢　水菜と油揚げのおひたし　豆腐と油揚げの味噌汁

体幹を鍛えてるけどお腹の真ん中に比べて斜めが弱いので、歩くと腕が疲れる
バランス良く鍛えるのが難しい
最近ウォーキングをやり過ぎると左足の裏が傷む

ここのスレ、体重に対して体脂肪率高い人多いね運動して体脂肪もやして筋肉量もあげないと制限しても微々たる努力になる

朝　おかゆ　梅めかぶ　とろろ納豆
昼　トマトパスタ　レタスサラダ　バナナ
夕　ご飯　唐揚げ　大根とゴボウとコンニャクの煮物　切干大根の炒め煮　大根サラダ

一ヶ月以上ぶりの唐揚げ
高カロリーだけど量は少なめ
野菜で満腹感を出してる

ウォーキングは毎日45分から1時間以上
今日は足首に重り付けて、負荷かけた

ちょっと最近筋トレやめたら戻り出した

ファスティング二日目、ラジオ体操する
お嬢様酵素ジュエル、青汁を通販で購入
効果あるといいな

風邪ひいて寝込んでた日、祝(*T^T)
でも今日は熱下がったから2時間歩きにいったよ！歩いたことのない道楽しい♪

そして体重が！
51.0 27.8
これは今月中に40キロ台の目標も夢じゃないかも☆まあ無理せずいきます。
私もみんなも健康的に美しさ(かっこよさ)に研きがかかりますように☆

シャドーボクシングとダッシュをやった
久々にあんなスピードで走ったわ

入らなくなってたパンツが履けるようになった！！
えらいぞ自分

そしてここ二、三日夜になると黒酢あんかけ定食が食べたくなる

パンツおめ！
俺はジャージが緩くなってきた

今日から断食スタート
身長162cm79kg
ここまで太っていても、1年以上糖質削減や置き換えダイエットをしても効果なし
基礎代謝が低いから痩せにくいものと思われ断食をすることにした
今日から3日間、水分だけの断食を開始した
断食は3日が終わったら2日あけてまた2日間やる
とりあえず目標体重69kgまで主に週末中心の断食を頑張る！

断食はダメだぞ　太りやすくなる　俺がそうだった
ちゃんと運動でやせよう

>>299
運動は1日1時間程度のウォーキングをしてるよ
糖尿病になったから、とにかく脂肪を落とさなきゃいけなくて、
医者の許可付きの断食だよ

今日はもう布団に入ったよ
あとは寝れば断食1日目終わり

朝 乾パン(砂糖も) ヨーグルト チーズ
昼 ラーメン
夜はお鍋、チーズハンバーグ、レタス、乾パン(砂糖も)

腹筋60回

50.6 27.0

スルスル痩せてくヽ(・∀・)ノ☆
このスレが大好きだ。感謝。がんばり屋で優しいみんなありがとう。

3kg減、ゆっくりで良いから後5kg落としたい、ダイエットがしんどくなくなってきた、頑張ろう

>>302
朝も夜もご飯を食べていないようですが、リバウンドは大丈夫でしょうか？

タバコもお酒もやらない
家族もなく、楽しみはたまの外食だったのに
ダイエットをはじめたら、その楽しみもなくなって
ウォーキングが楽しみになりつつある
ダイエットって引きこもりから外に出してくれていいものだなあ

停滞期つらい。
もう２週間近くなるよ、このまま続けてても一生痩せない気がして。

>>306
停滞期は長いんだよ
私は前に、夕飯はマグロの刺身やリンゴだけにしてたけど
ずっと痩せなくて、半年くらいしたらある日、ストンとサイズダウンしたよ

>>307
半年…だと…
そういう体験談聞くといつかの日のために耐え続けられる気がするよ。ありがとう。

>>300
医者の指導があるんなら大丈夫か

なんか腹筋をやってからお腹痩せた気はするんだけど力抜くとポッコリするんだよねー
ガスがたまってるのか？　それとも内臓が太ってる？

私は短い断食を繰り返してるけど、内臓を休ませるために
毎週でもやった方がいいそうだよ
今日で2日終了して、明日からお粥で復食
土曜日に友達とランチの予定があるから、夕飯からまた断食して月曜日の昼で終了

月曜日は内科の診察日
ヘモグロビンA1Cが改善されるといいな

>>304
たまたまだよー。いつもは朝、昼食べるようにしてる！心配ありがとう。飢餓感無しなのでリバウンドは大丈夫そう。

今日から日記つけます。
163センチ／58キロ
【目標】
51.9キロ(52キロを切る)
運動はウォーキングと水泳
食事は腹8分目、炭水化物を控える、20時以降食べない
飲み会のときは楽しむ！

25〜27日はファスティング、
28〜30日は回復食にチャレンジ

二日間のファスティング、その後も食事に気を付けていたら、四日間で3.6kg減っていた
リバウンドしないよう気を付ける
ファスティング二日間を乗り越えたら、以前のようにガツガツ食べたくなくなった
引き続き少しずつ痩せるよう頑張る

3月23日
47.8kg/28.5%
いつもの時間に体重計り忘れて、朝ご飯食べてから計った。
年度末でさらにバタバタな生活。

昨日で飛び飛びで7日の断食終了
スタートを計ってないから何キロ減ったかわからないけど
今、78kg
今月はあと2日断食を2回やる
あと2�sは減るだろうな
4月中に70kg 切るのは難しいかな

お腹ポッコリどうにかならんかな
腹筋強化週間にするか

これでも着とけ

https://bikenk.com/smp/shopping/lp.php?p=ultrasix_g&;adcd=cyy3mv67iso

3週間カロリー制限のみ64.6→63.1@171cm
ここ数年積み重なったぶん、61kgまで落としたい
心なしか免疫力落ちた気がする

朝 納豆 ツナ ごはん小 お鍋
昼 玉子丼、おしんこ、チョコ1
夕は野菜煮たやつ、鍋、チーズ1、ケーキ1

51.2、27.5

腹筋60回

>>319
コテつければ？

朝 ごはん小 チーズハンバーグ 野菜煮、砂糖1
昼 そば 野菜天ぷらの盛り合わせ おしんこ
夜 ヨーグルト(はちみつ)

50.8 28.1

腹筋60回 ウォーキング1時間

リバウンドせず順調だが、今日、久しぶりにラーメン食べたい
日高屋の味噌チゲラーメン、1000カロリーくらいする
早めに食べて夜は断食すれば大丈夫か？

>>322
水を1時間500ml以内のペースで2リットル分飲めばok

最近油断してお代わりしまくってたら戻りかけた
あぶねーあぶねー

>>320
ニセ者は出没しなそうw

朝 太刀魚 スープ おいなり1
昼 スルメ 糸こん チーズハンバーグ パン半分
夜は糸こん

50.4 27.4

ウォーキング1時間15分

夜豚カツ食べるの楽しみにしてたのに変な時間に寝たから糸こんのみにw
歩くのはやっぱり好き。新しい音楽入れたいな。

>>323
ありがとう
明日、それやってみる
今日は軽めにしといた

引きこもりで太って病気になったから、アルバイトをはじめた
歩くのもつらいくらい太っていたから、アルバイト開始前から3週間、自転車はやめてどこでも歩いたおかげで足がやせたよ
7日間の断食をしてお腹もへこんだんだけど、意外と気づかれない

断食をやめて復食したら、お腹がすいてリバウンドしそうだったから
レンチンしたキャベツと玉ねぎステーキを食べてから刺身で、子ども茶碗半分のご飯を食べたよ

食欲にまかせて食べたらあっという間に元の体型に戻るから
レンチンキャベツを食前に食べて頑張る！

朝 とんかつ2切 きゃべつ シーザーサラダ チョコ2欠
昼 かんぱん おでん チーズ 牛乳
おやつ ミルクティ(甘い)チョコ1
夜はかんぱん、チーズ、マカダミアンナッツ、たまご、大根、こんにゃく

ウォーキング2時間30分
腹筋90回

明日の朝玄米とみそ汁とウインナー食べられるのが楽しみすぎるw

50.0 26.9
ジャスティスヽ(・∀・)ノ

>>326
しっことうんこの海に溺れたんやろな

>>329
結局、ラーメン食べに行かなかったわ
体重は安定しているから来週平日あたり久しぶりにラーメン食べたい
たまにはご褒美にラーメン食べても良いよな

>>328
身長何センチ？

初めての断食今2日目でキツイわ
頭痛いし空腹感で眠れない
ヨーグルト食べちゃおうかな

>>332
温かいお茶をゆっくり飲んでみたら？

腹筋だけに集中してやろうと思う
お腹が一番気になるから

この腹筋かなり効きました。
https://youtu.be/v8gmgJs73ik

>>331
わたくし160でございます。

>>336
160cm で50kg っていったら細いね

断食2日目
無事に終わりそう

>>337
わーい、ありがとう。たしかにまだ肉ちゃんいるけど取って全てを胸につけられるならもうやめてもいいな！
>>338
すごい！えらい。おつかれさま！

お菓子少し食べてしまった。
毎日糖質20〜40で抑えていたのに今日は60以上摂ってる。生理前なのか、普段食べたくないようなものも食べたい。懺悔
明日の朝、体重計に乗るのがこわいよ

>>336
その身長と体重なら食事制限じゃなくウエイトトレでボディメイクしたほうがいいと思います

キャベツと豆乳が胸にいいらしい。食べたものは胸にいくというイメトレも取り入れる！
朝 ごはん小 ウインナー長いやつ2本 レタス みそ汁 高カカオチョコ2
昼 パスタ サラダ ゼリー チョコ
おやつ アクエリアス500ml
夜はひじき、セロリ、たまご、大根、こんにゃく、昆布、キャベツ、焼売4つ、砂糖1

ランニング3キロ
50.4、27.4

>>341
そうなんだ、ありがとう！極端な食事制限はしていないつもりだけど、どうなんだろ。とにかく運動がんばるね！

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断食一日目、二日間頑張る！

ウォーキングした

朝はごはん小、みそ汁、えのきチーズのベーコン巻、キャベツ、セロリ、蛍烏賊1、砂糖1
昼はかんぱん、チーズ、調整豆乳1杯、砂糖1
夜はピーマンの肉詰め2つ、牛乳スープ、セロリ、ひじき、チンゲン菜、たいやき1

ストレッチ
ウォーキング1時間
腹筋100

50.8、25.2 食べ過ぎ？50切りたいなぁ(。-∀-)

朝 コーヒー
昼 フライ定食
夜 水

ダイエット意識しだすとランチに誘われる
今日の絶品フライ定食を最後にファスティングダイエットするぞおおお

夜水だけでも寝れる？
お腹空いて寝れない…

炭酸水飲め

豆乳がいいよ

眠りにつくまでのこの時間がお腹すいてしんどいんだよね、起きたら意外とお腹落ち着いてたりするのだが、今が我慢の時！
しかし断食一日目で少し落ちたから、二日目も頑張る

朝 パンケーキ手のひらサイズ一枚、コーヒー、親子丼小鉢サイズ

>>351
ホットミルク飲め

夕飯
野菜炒め普通盛り
米は抜き
煮豆小鉢
味噌汁少なめ

>>353
ありがとう
参考にします！

>>355
ビチクコビトジジイｗ

レスが欲しいのか？ｗ

腹筋と軽い有酸素運動した
最近油断してお代わりしまくってたからまた炭水化物だけ制限しようと思う
あとは自由に

夕飯

キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁

前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋

友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい

昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ

51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間

ダイエットクラブのサイトに繋がらない

以前2ヶ月で8kg痩せたときにやっていたこと
朝イチでコーヒー(代謝上がるらしい)→縄跳び3000回→夕食後にビリーズブートキャンプ基礎トレのやつYouTube見ながらやる
1日の摂取カロリーは1000kcal以下
これで痩せたよ
170cm54kgから46kgになった。
でも彼氏と同棲して食生活が変わりすぎて(グルメが生き甲斐なので外食だらけ)、2年で劇的にリバウンドしたので、今リトライしてる

あとその痩せてたときですらケツが超デカかったので(混血なのでそれもあるかも)、お尻だけ脂肪吸引したい願望ある。

ケツがでかいのは別にいいだろ
締まってるんなら

朝 タケノコご飯小 明太チーズオムレツ 野菜スープ いちご3
昼 朝の残り(少なく済ます)
夜 セロリ 野菜スープ サラダ(たまごチーズ入)しらす
間食 ソイラテ2 高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
腹筋60
ストレッチ
小顔体操
50.8 26.0

四月中にあと2.5kg落とす！

夕飯
玄米ご飯茶碗半分
サンマ1尾
海草サラダ
ゴマ豆腐
ピクルス
レンチンキャベツ8分の1個
えのきの味噌汁

今日はご飯抜きでおかずだけ
ただお菓子は食った
野菜多めの日だったから血液サラサラになってるといいけど

ここに書き込んでいいのか迷ったけど一食置き換えダイエットをやろうと思うんですけど経験者いますか？
昼プロテインだけにしようと思うんですが

朝 ごはん小 納豆 シーチキン しらす 糸こん セロリ
昼 ごはん小 糸こん 煮たまご1 ソーセージ
間食 ソイラテ2とチョコ1とヨーグルト
夜 ロールキャベツ1 玉ねぎ肉巻きフライ2 ポテトサラダ レタス

腹筋100回
50.6 27.1

>>370
結局は１日の摂取カロリーよ
昼だけ制限しても朝と夜に高カロリー摂れば痩せんし朝昼晩高カロリーなら昼だけ抑えるだけでも痩せる

>>370
置き換え用ダイエット食品総合17食目©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462607491/

開始3/29 72.4kg 33.2%
現在3/31 70.2kg 32.7%
とりあえず標準体重まで500-800kcal/日
を継続、チート無し
有酸素より筋トレ強めで。
まだ2日...
とりあえず一週間、一週間...
絶対綺麗になってやる！！

---

Evaluation: Good!

72.6kg、あと3kg減らしたい！
深夜起きてると腹減るが我慢我慢！

今日は昼夜外食になりそうだから気を付けたい

昼
発芽玄米ご飯茶碗半分
獅子唐と玉子の炒め物
海草サラダ
サバ
味噌汁

朝 ロールキャベツ1 ポテトサラダ レタス ちくわの磯辺揚げ 豆ご飯 セロリ クッキー
昼 豚骨ラーメン 餃子4つ ヨーグルト
夜はやきそば、スープ

腹筋100回
ウォーキング1時間
眼のトレーニング
マッサージ
ストレッチ

51.4、26.5

食べ過ぎたー！(ﾟ∀ﾟ)

週末は付き合いや呑み会あるからダイエットのペースが崩れるなあ、日曜も外食しなきゃだし
月曜からまたマイペースで引き締めて行こう

お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない泣
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;li

>>380
アフィカス氏ね

>>380
さすがに草

食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー

炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな