【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

リバウンドせず順調だが、今日、久しぶりにラーメン食べたい
日高屋の味噌チゲラーメン、1000カロリーくらいする
早めに食べて夜は断食すれば大丈夫か？

>>322
水を1時間500ml以内のペースで2リットル分飲めばok

最近油断してお代わりしまくってたら戻りかけた
あぶねーあぶねー

>>320
ニセ者は出没しなそうw

朝 太刀魚 スープ おいなり1
昼 スルメ 糸こん チーズハンバーグ パン半分
夜は糸こん

50.4 27.4

ウォーキング1時間15分

夜豚カツ食べるの楽しみにしてたのに変な時間に寝たから糸こんのみにw
歩くのはやっぱり好き。新しい音楽入れたいな。

>>323
ありがとう
明日、それやってみる
今日は軽めにしといた

引きこもりで太って病気になったから、アルバイトをはじめた
歩くのもつらいくらい太っていたから、アルバイト開始前から3週間、自転車はやめてどこでも歩いたおかげで足がやせたよ
7日間の断食をしてお腹もへこんだんだけど、意外と気づかれない

断食をやめて復食したら、お腹がすいてリバウンドしそうだったから
レンチンしたキャベツと玉ねぎステーキを食べてから刺身で、子ども茶碗半分のご飯を食べたよ

食欲にまかせて食べたらあっという間に元の体型に戻るから
レンチンキャベツを食前に食べて頑張る！

朝 とんかつ2切 きゃべつ シーザーサラダ チョコ2欠
昼 かんぱん おでん チーズ 牛乳
おやつ ミルクティ(甘い)チョコ1
夜はかんぱん、チーズ、マカダミアンナッツ、たまご、大根、こんにゃく

ウォーキング2時間30分
腹筋90回

明日の朝玄米とみそ汁とウインナー食べられるのが楽しみすぎるw

50.0 26.9
ジャスティスヽ(・∀・)ノ

>>326
しっことうんこの海に溺れたんやろな

>>329
結局、ラーメン食べに行かなかったわ
体重は安定しているから来週平日あたり久しぶりにラーメン食べたい
たまにはご褒美にラーメン食べても良いよな

>>328
身長何センチ？

初めての断食今2日目でキツイわ
頭痛いし空腹感で眠れない
ヨーグルト食べちゃおうかな

>>332
温かいお茶をゆっくり飲んでみたら？

腹筋だけに集中してやろうと思う
お腹が一番気になるから

この腹筋かなり効きました。
https://youtu.be/v8gmgJs73ik

>>331
わたくし160でございます。

>>336
160cm で50kg っていったら細いね

断食2日目
無事に終わりそう

>>337
わーい、ありがとう。たしかにまだ肉ちゃんいるけど取って全てを胸につけられるならもうやめてもいいな！
>>338
すごい！えらい。おつかれさま！

お菓子少し食べてしまった。
毎日糖質20〜40で抑えていたのに今日は60以上摂ってる。生理前なのか、普段食べたくないようなものも食べたい。懺悔
明日の朝、体重計に乗るのがこわいよ

>>336
その身長と体重なら食事制限じゃなくウエイトトレでボディメイクしたほうがいいと思います

キャベツと豆乳が胸にいいらしい。食べたものは胸にいくというイメトレも取り入れる！
朝 ごはん小 ウインナー長いやつ2本 レタス みそ汁 高カカオチョコ2
昼 パスタ サラダ ゼリー チョコ
おやつ アクエリアス500ml
夜はひじき、セロリ、たまご、大根、こんにゃく、昆布、キャベツ、焼売4つ、砂糖1

ランニング3キロ
50.4、27.4

>>341
そうなんだ、ありがとう！極端な食事制限はしていないつもりだけど、どうなんだろ。とにかく運動がんばるね！

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断食一日目、二日間頑張る！

ウォーキングした

朝はごはん小、みそ汁、えのきチーズのベーコン巻、キャベツ、セロリ、蛍烏賊1、砂糖1
昼はかんぱん、チーズ、調整豆乳1杯、砂糖1
夜はピーマンの肉詰め2つ、牛乳スープ、セロリ、ひじき、チンゲン菜、たいやき1

ストレッチ
ウォーキング1時間
腹筋100

50.8、25.2 食べ過ぎ？50切りたいなぁ(。-∀-)

朝 コーヒー
昼 フライ定食
夜 水

ダイエット意識しだすとランチに誘われる
今日の絶品フライ定食を最後にファスティングダイエットするぞおおお

夜水だけでも寝れる？
お腹空いて寝れない…

炭酸水飲め

豆乳がいいよ

眠りにつくまでのこの時間がお腹すいてしんどいんだよね、起きたら意外とお腹落ち着いてたりするのだが、今が我慢の時！
しかし断食一日目で少し落ちたから、二日目も頑張る

朝 パンケーキ手のひらサイズ一枚、コーヒー、親子丼小鉢サイズ

>>351
ホットミルク飲め

夕飯
野菜炒め普通盛り
米は抜き
煮豆小鉢
味噌汁少なめ

>>353
ありがとう
参考にします！

>>355
ビチクコビトジジイｗ

レスが欲しいのか？ｗ

腹筋と軽い有酸素運動した
最近油断してお代わりしまくってたからまた炭水化物だけ制限しようと思う
あとは自由に

夕飯

キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁

前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋

友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい

昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ

51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間

ダイエットクラブのサイトに繋がらない

以前2ヶ月で8kg痩せたときにやっていたこと
朝イチでコーヒー(代謝上がるらしい)→縄跳び3000回→夕食後にビリーズブートキャンプ基礎トレのやつYouTube見ながらやる
1日の摂取カロリーは1000kcal以下
これで痩せたよ
170cm54kgから46kgになった。
でも彼氏と同棲して食生活が変わりすぎて(グルメが生き甲斐なので外食だらけ)、2年で劇的にリバウンドしたので、今リトライしてる

あとその痩せてたときですらケツが超デカかったので(混血なのでそれもあるかも)、お尻だけ脂肪吸引したい願望ある。

ケツがでかいのは別にいいだろ
締まってるんなら

朝 タケノコご飯小 明太チーズオムレツ 野菜スープ いちご3
昼 朝の残り(少なく済ます)
夜 セロリ 野菜スープ サラダ(たまごチーズ入)しらす
間食 ソイラテ2 高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
腹筋60
ストレッチ
小顔体操
50.8 26.0

四月中にあと2.5kg落とす！

夕飯
玄米ご飯茶碗半分
サンマ1尾
海草サラダ
ゴマ豆腐
ピクルス
レンチンキャベツ8分の1個
えのきの味噌汁

今日はご飯抜きでおかずだけ
ただお菓子は食った
野菜多めの日だったから血液サラサラになってるといいけど

ここに書き込んでいいのか迷ったけど一食置き換えダイエットをやろうと思うんですけど経験者いますか？
昼プロテインだけにしようと思うんですが

朝 ごはん小 納豆 シーチキン しらす 糸こん セロリ
昼 ごはん小 糸こん 煮たまご1 ソーセージ
間食 ソイラテ2とチョコ1とヨーグルト
夜 ロールキャベツ1 玉ねぎ肉巻きフライ2 ポテトサラダ レタス

腹筋100回
50.6 27.1

>>370
結局は１日の摂取カロリーよ
昼だけ制限しても朝と夜に高カロリー摂れば痩せんし朝昼晩高カロリーなら昼だけ抑えるだけでも痩せる

>>370
置き換え用ダイエット食品総合17食目©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462607491/

開始3/29 72.4kg 33.2%
現在3/31 70.2kg 32.7%
とりあえず標準体重まで500-800kcal/日
を継続、チート無し
有酸素より筋トレ強めで。
まだ2日...
とりあえず一週間、一週間...
絶対綺麗になってやる！！

---

Evaluation: Good!

72.6kg、あと3kg減らしたい！
深夜起きてると腹減るが我慢我慢！

今日は昼夜外食になりそうだから気を付けたい

昼
発芽玄米ご飯茶碗半分
獅子唐と玉子の炒め物
海草サラダ
サバ
味噌汁

朝 ロールキャベツ1 ポテトサラダ レタス ちくわの磯辺揚げ 豆ご飯 セロリ クッキー
昼 豚骨ラーメン 餃子4つ ヨーグルト
夜はやきそば、スープ

腹筋100回
ウォーキング1時間
眼のトレーニング
マッサージ
ストレッチ

51.4、26.5

食べ過ぎたー！(ﾟ∀ﾟ)

週末は付き合いや呑み会あるからダイエットのペースが崩れるなあ、日曜も外食しなきゃだし
月曜からまたマイペースで引き締めて行こう

お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない泣
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;li

>>380
アフィカス氏ね

>>380
さすがに草

食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー

炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな

朝 スープ おにぎり、めんべい2枚、クッキー1
昼 そば アジ天、めんべい2
夜 ハンバーグ レタス スープ きりぼし大根 サラダ、ようかん、めんべい2

小顔体操
ウォーキング1時間
腹筋60回

51.2の25.8

めんべい食いすぎwwだれてきたなぁ。まあそんなときもあるさー。どんまい自分！

先週末の呑み会でちょっと増えた
今日はファスティング頑張る！

今月からダイエット再スタート
173cm 83kg 今月で 80キロになれたら嬉しいな

一ヶ月で3kg減が目標！
頑張る！

朝はごはん、ハンバーグ、スープ、切り干し大根、クッキー
昼はサラダ、パスタ、アイス
夜はコロッケ2、めんべい4、レタス、スープ、ワイン、クッキー4

腹筋30回、小顔体操
51.4、26.0

朝
玄米ご飯
ホッケ
海草サラダ

昼
ご飯茶碗4分の1
ブランパン
ひじきと切り干し大根の煮物
がんも1個
鮭1切

夜
がんも2個
小松菜と卯の花の和え物

魚と野菜中心のメニューにしたけど、あっさりしてておいしい
何で今まで肉ばっかり食べてたんだろう

肉でも鶏肉とか赤身なら大丈夫そうだぞ
豚肉は太りそうだけど
自分はここ何日か運動サボってるので炭水化物抜いてる

体脂肪率２５％くらいあったのを１５％にした時点で満足して中断
長らくダイエットから遠ざかってたけど１０％目指して再開した
いま１３〜１４％の間くらい
週250gの減量を目標にじっくり頑張るぞ

今日は323kcal

ダイエット3日目3kg減
そろそろ停滞期が来るのは予想してるけど
どんだけ食ってたんだよ...っていう

色々と酷いな

>>390
めっちゃ美味しそう。

>>396
この程度でも十分なカロリーだよね
ラーメン、ハンバーグ、焼肉なんて恐ろしい

夕飯
サバ
水菜とがんもの含め煮
オクラ
トマト
あさりの味噌汁
玄米ご飯半分

腕立て腹筋ちょいウォーキング

脂肪肝あるから、基本的に肉、卵禁止で油は魚から取るのみみたい
外食で食べれるものがないわ

朝はあさりのみそ汁、やきそば、玉ねぎ、りんごミルクはちみつ
昼はお弁当(ごはん小)
おやつはブラックサンダー1、おせんべい2
夜はブロッコリー、エビグラタン小、カレースープ、かんぱん、おしるこ小
腹筋40回とテニス2時間と小顔体操

50.8 25.4

仰天ニュース見てモチベが上がった

>>402
何だった？

４月５日
47.1kg/29%
サボっている。

ウォーキングが気持ちいい
頭もすっきりするし
食事は野菜多め

学生の頃はガリガリで 太りたいなーって常に思っていたのだが
今となっては・・・

77.8kg

よしゃーやっと68kg
60台が安定してきた。
食うのは金も時間もかかるけど
運動&食事制限はなんてエコなんだ...！

引き続き頑張ろう

朝 タケノコごはん小 カレースープ ブロッコリー グラタン小 焼き芋小
昼 おにぎり1 からあげ1パック パフェ
夜 サラダ つけもの、ピーマンの肉詰め2 お好み焼き小2 みそかつ、おしるこ、チョコ1、やきいも1

50.8 25.7 ウォーキング1時間、小顔体操

ドカ食いしちまった！まあいずれ48に戻るのは確実だからいいや〜。どんまいヽ(´･∀･`)ﾉ

>>408
運動も時間はかかると思うが…

1日昼1食なんて決めて、昼ならどれだけ食べていいみたいにやってたら
全然ダイエットにならなかったよ

１食の摂取カロリーが３食分とか？

>>412
高カロリーで2食分だったから越えてたと思う
ラーメン、パスタとか糖質三昧だったよ

今日も野菜を先にたくさん食べてそのあと他のを食べた
最近炭水化物を減らしたんだが目に見えて痩せた
あと１キロちょっと歩いた

>>414
主食を玄米やブランパンにしたらやせるだろうか

今日はゆるんが来ないなあ

>>408
エコの意味間違ってね？

細けぇ事はいいんだよ

76.8kg
特に何もしていません。

>>416
参上☆過食してちょっと凹んでたけど、あなたのおかげでまたヤル気でたよ！ありがとね。

昨日
朝 ごはん小 お好み焼き小 ピーマンの肉詰め1 みそ汁 饅頭1
昼 お弁当
おやつ クッキー1
夜 ニラレバ ブロッコリー ハム みそ汁 がんも1
51.0 26.4 ダンス1時間
今日
朝 ブロッコリー ハム ごはん小 納豆 シーチキン チョコ1
昼 お弁当
おやつ クランキーチョコ2
夜 ブリトー パスタ大 ビール おせんべい 野菜スティック

今日はじめて人から痩せたと気付いて貰った！今月中には40キロ代にしまする(宣言)

食事を減らすと職場で大きな音でお腹が鳴ってしまい、
一時しのぎにチョコをつまむなど悪循環