【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

夕飯

キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁

前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋

友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい

昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ

51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間

ダイエットクラブのサイトに繋がらない

以前2ヶ月で8kg痩せたときにやっていたこと
朝イチでコーヒー(代謝上がるらしい)→縄跳び3000回→夕食後にビリーズブートキャンプ基礎トレのやつYouTube見ながらやる
1日の摂取カロリーは1000kcal以下
これで痩せたよ
170cm54kgから46kgになった。
でも彼氏と同棲して食生活が変わりすぎて(グルメが生き甲斐なので外食だらけ)、2年で劇的にリバウンドしたので、今リトライしてる

あとその痩せてたときですらケツが超デカかったので(混血なのでそれもあるかも)、お尻だけ脂肪吸引したい願望ある。

ケツがでかいのは別にいいだろ
締まってるんなら

朝 タケノコご飯小 明太チーズオムレツ 野菜スープ いちご3
昼 朝の残り(少なく済ます)
夜 セロリ 野菜スープ サラダ(たまごチーズ入)しらす
間食 ソイラテ2 高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
腹筋60
ストレッチ
小顔体操
50.8 26.0

四月中にあと2.5kg落とす！

夕飯
玄米ご飯茶碗半分
サンマ1尾
海草サラダ
ゴマ豆腐
ピクルス
レンチンキャベツ8分の1個
えのきの味噌汁

今日はご飯抜きでおかずだけ
ただお菓子は食った
野菜多めの日だったから血液サラサラになってるといいけど

ここに書き込んでいいのか迷ったけど一食置き換えダイエットをやろうと思うんですけど経験者いますか？
昼プロテインだけにしようと思うんですが

朝 ごはん小 納豆 シーチキン しらす 糸こん セロリ
昼 ごはん小 糸こん 煮たまご1 ソーセージ
間食 ソイラテ2とチョコ1とヨーグルト
夜 ロールキャベツ1 玉ねぎ肉巻きフライ2 ポテトサラダ レタス

腹筋100回
50.6 27.1

>>370
結局は１日の摂取カロリーよ
昼だけ制限しても朝と夜に高カロリー摂れば痩せんし朝昼晩高カロリーなら昼だけ抑えるだけでも痩せる

>>370
置き換え用ダイエット食品総合17食目©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462607491/

開始3/29 72.4kg 33.2%
現在3/31 70.2kg 32.7%
とりあえず標準体重まで500-800kcal/日
を継続、チート無し
有酸素より筋トレ強めで。
まだ2日...
とりあえず一週間、一週間...
絶対綺麗になってやる！！

---

Evaluation: Good!

72.6kg、あと3kg減らしたい！
深夜起きてると腹減るが我慢我慢！

今日は昼夜外食になりそうだから気を付けたい

昼
発芽玄米ご飯茶碗半分
獅子唐と玉子の炒め物
海草サラダ
サバ
味噌汁

朝 ロールキャベツ1 ポテトサラダ レタス ちくわの磯辺揚げ 豆ご飯 セロリ クッキー
昼 豚骨ラーメン 餃子4つ ヨーグルト
夜はやきそば、スープ

腹筋100回
ウォーキング1時間
眼のトレーニング
マッサージ
ストレッチ

51.4、26.5

食べ過ぎたー！(ﾟ∀ﾟ)

週末は付き合いや呑み会あるからダイエットのペースが崩れるなあ、日曜も外食しなきゃだし
月曜からまたマイペースで引き締めて行こう

お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない泣
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;li

>>380
アフィカス氏ね

>>380
さすがに草

食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー

炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな

朝 スープ おにぎり、めんべい2枚、クッキー1
昼 そば アジ天、めんべい2
夜 ハンバーグ レタス スープ きりぼし大根 サラダ、ようかん、めんべい2

小顔体操
ウォーキング1時間
腹筋60回

51.2の25.8

めんべい食いすぎwwだれてきたなぁ。まあそんなときもあるさー。どんまい自分！

先週末の呑み会でちょっと増えた
今日はファスティング頑張る！

今月からダイエット再スタート
173cm 83kg 今月で 80キロになれたら嬉しいな

一ヶ月で3kg減が目標！
頑張る！

朝はごはん、ハンバーグ、スープ、切り干し大根、クッキー
昼はサラダ、パスタ、アイス
夜はコロッケ2、めんべい4、レタス、スープ、ワイン、クッキー4

腹筋30回、小顔体操
51.4、26.0

朝
玄米ご飯
ホッケ
海草サラダ

昼
ご飯茶碗4分の1
ブランパン
ひじきと切り干し大根の煮物
がんも1個
鮭1切

夜
がんも2個
小松菜と卯の花の和え物

魚と野菜中心のメニューにしたけど、あっさりしてておいしい
何で今まで肉ばっかり食べてたんだろう

肉でも鶏肉とか赤身なら大丈夫そうだぞ
豚肉は太りそうだけど
自分はここ何日か運動サボってるので炭水化物抜いてる

体脂肪率２５％くらいあったのを１５％にした時点で満足して中断
長らくダイエットから遠ざかってたけど１０％目指して再開した
いま１３〜１４％の間くらい
週250gの減量を目標にじっくり頑張るぞ

今日は323kcal

ダイエット3日目3kg減
そろそろ停滞期が来るのは予想してるけど
どんだけ食ってたんだよ...っていう

色々と酷いな

>>390
めっちゃ美味しそう。

>>396
この程度でも十分なカロリーだよね
ラーメン、ハンバーグ、焼肉なんて恐ろしい

夕飯
サバ
水菜とがんもの含め煮
オクラ
トマト
あさりの味噌汁
玄米ご飯半分

腕立て腹筋ちょいウォーキング

脂肪肝あるから、基本的に肉、卵禁止で油は魚から取るのみみたい
外食で食べれるものがないわ

朝はあさりのみそ汁、やきそば、玉ねぎ、りんごミルクはちみつ
昼はお弁当(ごはん小)
おやつはブラックサンダー1、おせんべい2
夜はブロッコリー、エビグラタン小、カレースープ、かんぱん、おしるこ小
腹筋40回とテニス2時間と小顔体操

50.8 25.4

仰天ニュース見てモチベが上がった

>>402
何だった？

４月５日
47.1kg/29%
サボっている。

ウォーキングが気持ちいい
頭もすっきりするし
食事は野菜多め

学生の頃はガリガリで 太りたいなーって常に思っていたのだが
今となっては・・・

77.8kg

よしゃーやっと68kg
60台が安定してきた。
食うのは金も時間もかかるけど
運動&食事制限はなんてエコなんだ...！

引き続き頑張ろう

朝 タケノコごはん小 カレースープ ブロッコリー グラタン小 焼き芋小
昼 おにぎり1 からあげ1パック パフェ
夜 サラダ つけもの、ピーマンの肉詰め2 お好み焼き小2 みそかつ、おしるこ、チョコ1、やきいも1

50.8 25.7 ウォーキング1時間、小顔体操

ドカ食いしちまった！まあいずれ48に戻るのは確実だからいいや〜。どんまいヽ(´･∀･`)ﾉ

>>408
運動も時間はかかると思うが…

1日昼1食なんて決めて、昼ならどれだけ食べていいみたいにやってたら
全然ダイエットにならなかったよ

１食の摂取カロリーが３食分とか？

>>412
高カロリーで2食分だったから越えてたと思う
ラーメン、パスタとか糖質三昧だったよ

今日も野菜を先にたくさん食べてそのあと他のを食べた
最近炭水化物を減らしたんだが目に見えて痩せた
あと１キロちょっと歩いた

>>414
主食を玄米やブランパンにしたらやせるだろうか

今日はゆるんが来ないなあ

>>408
エコの意味間違ってね？

細けぇ事はいいんだよ

76.8kg
特に何もしていません。

>>416
参上☆過食してちょっと凹んでたけど、あなたのおかげでまたヤル気でたよ！ありがとね。

昨日
朝 ごはん小 お好み焼き小 ピーマンの肉詰め1 みそ汁 饅頭1
昼 お弁当
おやつ クッキー1
夜 ニラレバ ブロッコリー ハム みそ汁 がんも1
51.0 26.4 ダンス1時間
今日
朝 ブロッコリー ハム ごはん小 納豆 シーチキン チョコ1
昼 お弁当
おやつ クランキーチョコ2
夜 ブリトー パスタ大 ビール おせんべい 野菜スティック

今日はじめて人から痩せたと気付いて貰った！今月中には40キロ代にしまする(宣言)

食事を減らすと職場で大きな音でお腹が鳴ってしまい、
一時しのぎにチョコをつまむなど悪循環

朝 乾パン さといも がんも チーズ ヨーグルト(蜂蜜)
昼 ベーグルサンドウィッチ ポテチ、チョコ1、ジンジャーエール
夜はなし(食べようとしたけど寝てた。)

やっぱりカフェ好きだなー。量が多くてくるしかったけど！
腹筋40回
50.8 26.4

昨日はめちゃめちゃ歩いた
今日は怠けた
今から運動する

>>406
太れない体質って一生モノな訳じゃないんだね
何歳ぐらいから太りやすくなった？

あと3kg落とす！

きのうの夜から今日の夜まで一日断食の予定
一日ならできる

火曜日から三日間ファスティングするかな

朝 ごはん 納豆 みそ汁 レタス 目玉焼き、ベーコン1 チョコ3
昼 ソイラテ ようかん インスタントラーメン(キャベツ、卵、ウインナー入)
夜 ビール 赤丸スペシャル 餃子5 もやし、チョコ3

ダイエット中に一風堂とか行ってんじゃねーよww(´・c_・`)
明日から本気だします。ほんとに。。
腹筋200回
51.6 24.6

昼→生トマト小三つにキューピーマヨネーズハーフ
讃岐うどん100gに栽培中の豆苗パラパラ
昼後→ネオソフトレーズンロール6個とネオ黒糖ロール6個
夜→焼きそばの残り少々 セロリ生 大根生 ブラックペッパー入りチーズ
氷結もも ストロングビターオレンジ各一本

短いジョギングだけどやったら汗かいたわ

朝 ごはん エノキチーズベーコン巻2 レタス みそ汁、チョコ3
昼 弁当 高カカオちょこ1
夜は天ぷらそば、えびポテト、おしんこ、高カカオチョコ1

腹筋100回
51.0 24.3

腹筋しすぎてお尻の皮むけた(^○^)ｲﾀｲ 体脂肪率減ってきたみたい。やっぴ〜

すき家の低糖質メニュー、蒟蒻麵の牛麵食べたい、390カロリー位みたいだからランチに有り？

昨日より長めのジョギングした
汗かいた

>>432
キロカロリーな

断食するつもりだったけど、寒くて食べちゃったよ〜

夕飯

枝豆
納豆
豆もやしサラダ
ゴーヤチャンプルー
主食はなし

朝 和風チーズハンバーグ えびポテト 乾パン 高カカオチョコ1
昼 弁当 こんにゃくゼリー1
高カカオチョコ2
夜はあさりのみそ汁、レタス、ポテサラ、しらす、きゅうり、チーチク2、ヨーグルト(はちみつ)
食べるの幸せすぎるー(*´ω｀*)
50.2の26.8
腹筋80回

>>436
そうだね、食べるのは幸せだね〜
枝豆や納豆でも、断食したあとだと美味しく感じる

飲みに行きたいが、ダイエット頑張るか

雨で外での運動は出来なかったが家の中で腹筋と腕立てだけ

>>437
枝豆や納豆は断食しなくても美味いだろw

普段不味いものじゃないとその表現は使えない

私の体験談やオススメ商品、オススメサイトなどを紹介しています！
ダイエットに関しても記事を載せていますのでご覧ください！
http://fanblogs.jp/taikenblog/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)

>>437
ねー！わかってもらえてうれしい(*´ω｀*)

朝 タケノコご飯小 八宝菜 きゅうり チーカマ2 しらす あさりのみそ汁 高カカオチョコ1
昼 ごはん小 にもの 餃子3 サラダ 牛乳、高ココアチョコ1
夜 ポテサラ 湯豆腐 しらす もやしオムレツ 焼き芋小

50.2 25.9 ジョギング4キロ

GUでランニング用のウェア買った。
安かったけど、ほぼ部屋着になってるダサいジャージより全然可愛い。
明日から走るぞー
太すぎる太もも引き締めるんだ。

ゴツくなるけどね
細くしたいなら、こんにゃくと水で1週間寝過ごす方がいい

この時間の腹減りに負けないようにしたい
我慢我慢我慢

ウォーキングとジョギングの量が少しづつ伸びてきた

>>446
空腹状態が続くとかえって太るので、適度に食った方がいい 無論カロリーのないもの
ビーフジャーキーやあたりめを噛んでるといい
飢餓状態を作らないのがダイエットのコツ

朝 ごはん小 八宝菜 もやしオムレツ、高カカオチョコ1
昼 パン スープ チーズオムレツ 粉ふきいも ミルク 高カカオチョコ2
夜 スープ カレーライス小 キャベツ くろはんぺん3枚 高カカオチョコ2

チョコは幸せになる成分がはいってるんだよ(*´ω｀*)

ダンス1時間
50.0(もう少しで今月達成目標の40キロ代‼)

>>607
40キロ台な

朝 スープ カレーライス小 プチチョコクッキー3
昼 お赤飯小 サラダ からあげ1 お饅頭 ゼリー(クリーム)高カカオチョコ1
夜 湯葉 もやし きゅうり ぶたしゃぶ あさりのみそ汁 チーズオムレツ じゃがいも ソーセージ

49.8 24.7

きたー！40キロ台達成☆祝いや！祝賀や！パーチーや！躍り狂えヽ(・∀・)ノ

うれぴい。まだ継続やけど、一区切りだからあとで振り返り日記書こうー。

>>450
ほんまや。ちゃんと読んでくれてありがと〜。

>>150が初めた当初のゆるん。悟るとか言ってる。意味不明。こわい。
期間は2か月と10日程。わお、6キロ減！！(5キロかと思ってた。)
体脂肪率も自宅での測定だから怪しいが、減ってることは確実の模様。
(一応数値としては−4.9)

パスタも食べたしラーメンも食べたし、ピザもケーキも。天ぷら皿いっぱい食べた
日もあったな！飲み会も3回くらいあったし。(列挙するとやばいな)

それでも！運動と食事制限の王道ゆるんゆるんダイエットでこれだけ痩せられたよ！
誰かのモチベアップに繋がれば。継続は力なり。

ゆるんも引き続きがんばるよ〜。みんなでぐんぐん綺麗＆いけめんに磨きをかけよーね。
いつも助けてくれてありがとう！これからもよろしく！

カゴメのGREENSにハマッて水以外それしか口にしてない
4種類1本ずつ飲んで1日400キロカロリーくらいか
1週間で6キロ落ちた
飽きたらリバウンド100%間違いなしw

６０キロをキープ
野菜をたくさん食べた

昨日
朝 ジャーマンポテト(ソーセージ)しじみのみそ汁、冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、高カカオチョコ2
昼 なし
夜 えび揚げたの、サンドウィッチ、レモネード、豆乳ココア

ウォーキング1時間、腹筋40回
50.2 25.2

今日
朝 おでん(練製品2含)豆乳バナナ
昼 饅頭
夜はポテサラ、インスタントラーメン(卵入)豆乳紅茶

50.2 25.2

朝は冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、納豆(しらす)、ごはん小、吸い物、高カカオチョコ1
昼はごはん小、エビシューマイ2、麻婆春雨、ポテサラ
おやつに牛乳
夜はイカ天そば、きゅうり、スイカ、高カカオチョコ1

腹筋300回 50.4 24.2

ゆるんの腹筋が気になるのは俺だけか
うpしてくれ