【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

>>380
アフィカス氏ね

>>380
さすがに草

食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー

炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな

朝 スープ おにぎり、めんべい2枚、クッキー1
昼 そば アジ天、めんべい2
夜 ハンバーグ レタス スープ きりぼし大根 サラダ、ようかん、めんべい2

小顔体操
ウォーキング1時間
腹筋60回

51.2の25.8

めんべい食いすぎwwだれてきたなぁ。まあそんなときもあるさー。どんまい自分！

先週末の呑み会でちょっと増えた
今日はファスティング頑張る！

今月からダイエット再スタート
173cm 83kg 今月で 80キロになれたら嬉しいな

一ヶ月で3kg減が目標！
頑張る！

朝はごはん、ハンバーグ、スープ、切り干し大根、クッキー
昼はサラダ、パスタ、アイス
夜はコロッケ2、めんべい4、レタス、スープ、ワイン、クッキー4

腹筋30回、小顔体操
51.4、26.0

朝
玄米ご飯
ホッケ
海草サラダ

昼
ご飯茶碗4分の1
ブランパン
ひじきと切り干し大根の煮物
がんも1個
鮭1切

夜
がんも2個
小松菜と卯の花の和え物

魚と野菜中心のメニューにしたけど、あっさりしてておいしい
何で今まで肉ばっかり食べてたんだろう

肉でも鶏肉とか赤身なら大丈夫そうだぞ
豚肉は太りそうだけど
自分はここ何日か運動サボってるので炭水化物抜いてる

体脂肪率２５％くらいあったのを１５％にした時点で満足して中断
長らくダイエットから遠ざかってたけど１０％目指して再開した
いま１３〜１４％の間くらい
週250gの減量を目標にじっくり頑張るぞ

今日は323kcal

ダイエット3日目3kg減
そろそろ停滞期が来るのは予想してるけど
どんだけ食ってたんだよ...っていう

色々と酷いな

>>390
めっちゃ美味しそう。

>>396
この程度でも十分なカロリーだよね
ラーメン、ハンバーグ、焼肉なんて恐ろしい

夕飯
サバ
水菜とがんもの含め煮
オクラ
トマト
あさりの味噌汁
玄米ご飯半分

腕立て腹筋ちょいウォーキング

脂肪肝あるから、基本的に肉、卵禁止で油は魚から取るのみみたい
外食で食べれるものがないわ

朝はあさりのみそ汁、やきそば、玉ねぎ、りんごミルクはちみつ
昼はお弁当(ごはん小)
おやつはブラックサンダー1、おせんべい2
夜はブロッコリー、エビグラタン小、カレースープ、かんぱん、おしるこ小
腹筋40回とテニス2時間と小顔体操

50.8 25.4

仰天ニュース見てモチベが上がった

>>402
何だった？

４月５日
47.1kg/29%
サボっている。

ウォーキングが気持ちいい
頭もすっきりするし
食事は野菜多め

学生の頃はガリガリで 太りたいなーって常に思っていたのだが
今となっては・・・

77.8kg

よしゃーやっと68kg
60台が安定してきた。
食うのは金も時間もかかるけど
運動&食事制限はなんてエコなんだ...！

引き続き頑張ろう

朝 タケノコごはん小 カレースープ ブロッコリー グラタン小 焼き芋小
昼 おにぎり1 からあげ1パック パフェ
夜 サラダ つけもの、ピーマンの肉詰め2 お好み焼き小2 みそかつ、おしるこ、チョコ1、やきいも1

50.8 25.7 ウォーキング1時間、小顔体操

ドカ食いしちまった！まあいずれ48に戻るのは確実だからいいや〜。どんまいヽ(´･∀･`)ﾉ

>>408
運動も時間はかかると思うが…

1日昼1食なんて決めて、昼ならどれだけ食べていいみたいにやってたら
全然ダイエットにならなかったよ

１食の摂取カロリーが３食分とか？

>>412
高カロリーで2食分だったから越えてたと思う
ラーメン、パスタとか糖質三昧だったよ

今日も野菜を先にたくさん食べてそのあと他のを食べた
最近炭水化物を減らしたんだが目に見えて痩せた
あと１キロちょっと歩いた

>>414
主食を玄米やブランパンにしたらやせるだろうか

今日はゆるんが来ないなあ

>>408
エコの意味間違ってね？

細けぇ事はいいんだよ

76.8kg
特に何もしていません。

>>416
参上☆過食してちょっと凹んでたけど、あなたのおかげでまたヤル気でたよ！ありがとね。

昨日
朝 ごはん小 お好み焼き小 ピーマンの肉詰め1 みそ汁 饅頭1
昼 お弁当
おやつ クッキー1
夜 ニラレバ ブロッコリー ハム みそ汁 がんも1
51.0 26.4 ダンス1時間
今日
朝 ブロッコリー ハム ごはん小 納豆 シーチキン チョコ1
昼 お弁当
おやつ クランキーチョコ2
夜 ブリトー パスタ大 ビール おせんべい 野菜スティック

今日はじめて人から痩せたと気付いて貰った！今月中には40キロ代にしまする(宣言)

食事を減らすと職場で大きな音でお腹が鳴ってしまい、
一時しのぎにチョコをつまむなど悪循環

朝 乾パン さといも がんも チーズ ヨーグルト(蜂蜜)
昼 ベーグルサンドウィッチ ポテチ、チョコ1、ジンジャーエール
夜はなし(食べようとしたけど寝てた。)

やっぱりカフェ好きだなー。量が多くてくるしかったけど！
腹筋40回
50.8 26.4

昨日はめちゃめちゃ歩いた
今日は怠けた
今から運動する

>>406
太れない体質って一生モノな訳じゃないんだね
何歳ぐらいから太りやすくなった？

あと3kg落とす！

きのうの夜から今日の夜まで一日断食の予定
一日ならできる

火曜日から三日間ファスティングするかな

朝 ごはん 納豆 みそ汁 レタス 目玉焼き、ベーコン1 チョコ3
昼 ソイラテ ようかん インスタントラーメン(キャベツ、卵、ウインナー入)
夜 ビール 赤丸スペシャル 餃子5 もやし、チョコ3

ダイエット中に一風堂とか行ってんじゃねーよww(´・c_・`)
明日から本気だします。ほんとに。。
腹筋200回
51.6 24.6

昼→生トマト小三つにキューピーマヨネーズハーフ
讃岐うどん100gに栽培中の豆苗パラパラ
昼後→ネオソフトレーズンロール6個とネオ黒糖ロール6個
夜→焼きそばの残り少々 セロリ生 大根生 ブラックペッパー入りチーズ
氷結もも ストロングビターオレンジ各一本

短いジョギングだけどやったら汗かいたわ

朝 ごはん エノキチーズベーコン巻2 レタス みそ汁、チョコ3
昼 弁当 高カカオちょこ1
夜は天ぷらそば、えびポテト、おしんこ、高カカオチョコ1

腹筋100回
51.0 24.3

腹筋しすぎてお尻の皮むけた(^○^)ｲﾀｲ 体脂肪率減ってきたみたい。やっぴ〜

すき家の低糖質メニュー、蒟蒻麵の牛麵食べたい、390カロリー位みたいだからランチに有り？

昨日より長めのジョギングした
汗かいた

>>432
キロカロリーな

断食するつもりだったけど、寒くて食べちゃったよ〜

夕飯

枝豆
納豆
豆もやしサラダ
ゴーヤチャンプルー
主食はなし

朝 和風チーズハンバーグ えびポテト 乾パン 高カカオチョコ1
昼 弁当 こんにゃくゼリー1
高カカオチョコ2
夜はあさりのみそ汁、レタス、ポテサラ、しらす、きゅうり、チーチク2、ヨーグルト(はちみつ)
食べるの幸せすぎるー(*´ω｀*)
50.2の26.8
腹筋80回

>>436
そうだね、食べるのは幸せだね〜
枝豆や納豆でも、断食したあとだと美味しく感じる

飲みに行きたいが、ダイエット頑張るか

雨で外での運動は出来なかったが家の中で腹筋と腕立てだけ

>>437
枝豆や納豆は断食しなくても美味いだろw

普段不味いものじゃないとその表現は使えない

私の体験談やオススメ商品、オススメサイトなどを紹介しています！
ダイエットに関しても記事を載せていますのでご覧ください！
http://fanblogs.jp/taikenblog/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)

>>437
ねー！わかってもらえてうれしい(*´ω｀*)

朝 タケノコご飯小 八宝菜 きゅうり チーカマ2 しらす あさりのみそ汁 高カカオチョコ1
昼 ごはん小 にもの 餃子3 サラダ 牛乳、高ココアチョコ1
夜 ポテサラ 湯豆腐 しらす もやしオムレツ 焼き芋小

50.2 25.9 ジョギング4キロ

GUでランニング用のウェア買った。
安かったけど、ほぼ部屋着になってるダサいジャージより全然可愛い。
明日から走るぞー
太すぎる太もも引き締めるんだ。

ゴツくなるけどね
細くしたいなら、こんにゃくと水で1週間寝過ごす方がいい

この時間の腹減りに負けないようにしたい
我慢我慢我慢

ウォーキングとジョギングの量が少しづつ伸びてきた

>>446
空腹状態が続くとかえって太るので、適度に食った方がいい 無論カロリーのないもの
ビーフジャーキーやあたりめを噛んでるといい
飢餓状態を作らないのがダイエットのコツ

朝 ごはん小 八宝菜 もやしオムレツ、高カカオチョコ1
昼 パン スープ チーズオムレツ 粉ふきいも ミルク 高カカオチョコ2
夜 スープ カレーライス小 キャベツ くろはんぺん3枚 高カカオチョコ2

チョコは幸せになる成分がはいってるんだよ(*´ω｀*)

ダンス1時間
50.0(もう少しで今月達成目標の40キロ代‼)

>>607
40キロ台な

朝 スープ カレーライス小 プチチョコクッキー3
昼 お赤飯小 サラダ からあげ1 お饅頭 ゼリー(クリーム)高カカオチョコ1
夜 湯葉 もやし きゅうり ぶたしゃぶ あさりのみそ汁 チーズオムレツ じゃがいも ソーセージ

49.8 24.7

きたー！40キロ台達成☆祝いや！祝賀や！パーチーや！躍り狂えヽ(・∀・)ノ

うれぴい。まだ継続やけど、一区切りだからあとで振り返り日記書こうー。

>>450
ほんまや。ちゃんと読んでくれてありがと〜。

>>150が初めた当初のゆるん。悟るとか言ってる。意味不明。こわい。
期間は2か月と10日程。わお、6キロ減！！(5キロかと思ってた。)
体脂肪率も自宅での測定だから怪しいが、減ってることは確実の模様。
(一応数値としては−4.9)

パスタも食べたしラーメンも食べたし、ピザもケーキも。天ぷら皿いっぱい食べた
日もあったな！飲み会も3回くらいあったし。(列挙するとやばいな)

それでも！運動と食事制限の王道ゆるんゆるんダイエットでこれだけ痩せられたよ！
誰かのモチベアップに繋がれば。継続は力なり。

ゆるんも引き続きがんばるよ〜。みんなでぐんぐん綺麗＆いけめんに磨きをかけよーね。
いつも助けてくれてありがとう！これからもよろしく！

カゴメのGREENSにハマッて水以外それしか口にしてない
4種類1本ずつ飲んで1日400キロカロリーくらいか
1週間で6キロ落ちた
飽きたらリバウンド100%間違いなしw

６０キロをキープ
野菜をたくさん食べた

昨日
朝 ジャーマンポテト(ソーセージ)しじみのみそ汁、冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、高カカオチョコ2
昼 なし
夜 えび揚げたの、サンドウィッチ、レモネード、豆乳ココア

ウォーキング1時間、腹筋40回
50.2 25.2

今日
朝 おでん(練製品2含)豆乳バナナ
昼 饅頭
夜はポテサラ、インスタントラーメン(卵入)豆乳紅茶

50.2 25.2

朝は冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、納豆(しらす)、ごはん小、吸い物、高カカオチョコ1
昼はごはん小、エビシューマイ2、麻婆春雨、ポテサラ
おやつに牛乳
夜はイカ天そば、きゅうり、スイカ、高カカオチョコ1

腹筋300回 50.4 24.2

ゆるんの腹筋が気になるのは俺だけか
うpしてくれ

うｐ

炭水化物抜いてたら二キロ減った
ちょっと長い散歩した

>>458
うpして見せびらかしたい気持ちは山々だが、ゆるんには腹筋がない(悲報) ないから頑張ってやってるのよ！応援よろしく(´；ω；`)

朝 ごはん小 グラタン小 肉団子スープ、フルーツヨーグルト
昼はラーメン(玉子入)、ネーブル、ごぼうサラダ
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
腹筋80
夜は肉団子スープ、たけのこ、きゅうり、黒豆
腹筋100回とテニス2時間
50.0の24 .1

眠れず空腹に負けて梅昆布茶飲んだ

https://goo.gl/Y4tSAe
これ嘘だよね！？本当だったら困るわ。。

>>463
何か知らんけどたぶんブラクラ注意

散歩したら軽いウォーキングではならなかった筋肉痛になった

とりあえずの目標まで後1.3kg、明日は久しぶりに飲み会、飲み会は楽しみたいが酒好きだから飲みすぎないよう気を付けないとな

朝 チャーハン小 たけのこの煮物 みそ汁 グラタン小、豆乳ココア
昼 のりサラダ ししゃも揚げ2 カレーライス小
夜 パスタ えび揚げ3 はんぺんフライ3 みそ汁 いちご4 フラン1
50.2 24.3
朝 パスタ スープ トマト
昼 ホットドッグ 野菜のソテー ポトフ 牛乳
夜 あさりのみそ汁 チーズハンバーグ はんぺんフライ、サラダ ヨーグルト チョコ2
50.2 26.1

体調不良のため運動自粛ちゅう。ゆるんも明日飲み会^_^)／▼☆▼＼(^_^)

野菜とりまくってたらごはんお代わりしなくてもお腹いっぱいになった

朝 あさりのみそ汁 コロッケ ひじきの煮物 チョコ2
昼 ごはん小 ミニトマト3 魚のフライ サラダ
おやつは牛乳
夜 豆乳バナナ たまご トマト 牛乳スープ もやしたまご 魚のフライ、チョコ2
49.8 25.7
今日全然飲み会じゃなかったわ。

今日明日は酵素ドリンクで過ごす！

酵素ドリンクで過ごせなかった

>>471
なんかかわいい。次は過ごせるよ！

昨日あれから
ウインナーコーヒー、豆(コメダ)
朝
牛乳スープ ひじき 玉子もやし チョコ2
昼はお弁当
夜 泥酔(さんざん食べたのに帰り道でｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ買って食べながら帰るパターン)

初カキコ
158.7cm 56キロ
ウォーキングとランニング始めたので記録がてら。
前半ウォーキング、後半ランニング合わせて7km
ひとまず週3回はがんばる

昨日
朝 カレーライス いちご牛乳 だんご1
昼 ハンバーガー ポテトM コーラ だんご1
夜 ブロッコリー チキンバーガー 照り焼きバーガー オレンジジュース
ウォーキング1時間
今日
朝 お吸い物 ごはん小 茄子ベーコン たけのこ きゅうり、ふりかけ
昼 親子丼小 サラダ 魚
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 鶏肉とたけのこの煮物 ブロッコリー しらす きゅうり 野菜の天ぷら1
ウォーキング1時間 腹筋100回
49.8 25.1

あと2kgがなかなか…

今日はラム酒2杯にココア1杯、チョコ50gを摂取したせいで1日のカロリーが1500になってしまった。明日は脱毛dayで運動できない日だから絶対に1200を守る

私もあと2キロで元の体重に戻る！がんばるぞ〜。怒りや負のパワーは全部運動に費やして燃やし尽くす！

散歩した　

最近だるいよー。なんだよー。がんばりすぎかなー。お風呂でぷかぷかしてねよねよ。

朝 たけのこご飯 たけのこのみそ汁 きゅうり 納豆しらす 野菜の天ぷら1、豆乳メロン
昼 お弁当(ごはん小)
夜 しらたきの煮物 ホウレン草の白和え おでん(野菜のみ) 焼豚1 いか2口 みそ汁 ララクラッシュ チョコクッキー1
運動計2時間(テニスなど)

49.4 24.4

ビリーズブートキャンプ5日目、体重ほんとに100gも増減なくて挫けそうだけど、見た目は引き締まってきてる。
あと2ヶ月で-4kgがんばろう。