【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

昨日より長めのジョギングした
汗かいた

>>432
キロカロリーな

断食するつもりだったけど、寒くて食べちゃったよ〜

夕飯

枝豆
納豆
豆もやしサラダ
ゴーヤチャンプルー
主食はなし

朝 和風チーズハンバーグ えびポテト 乾パン 高カカオチョコ1
昼 弁当 こんにゃくゼリー1
高カカオチョコ2
夜はあさりのみそ汁、レタス、ポテサラ、しらす、きゅうり、チーチク2、ヨーグルト(はちみつ)
食べるの幸せすぎるー(*´ω｀*)
50.2の26.8
腹筋80回

>>436
そうだね、食べるのは幸せだね〜
枝豆や納豆でも、断食したあとだと美味しく感じる

飲みに行きたいが、ダイエット頑張るか

雨で外での運動は出来なかったが家の中で腹筋と腕立てだけ

>>437
枝豆や納豆は断食しなくても美味いだろw

普段不味いものじゃないとその表現は使えない

私の体験談やオススメ商品、オススメサイトなどを紹介しています！
ダイエットに関しても記事を載せていますのでご覧ください！
http://fanblogs.jp/taikenblog/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)

>>437
ねー！わかってもらえてうれしい(*´ω｀*)

朝 タケノコご飯小 八宝菜 きゅうり チーカマ2 しらす あさりのみそ汁 高カカオチョコ1
昼 ごはん小 にもの 餃子3 サラダ 牛乳、高ココアチョコ1
夜 ポテサラ 湯豆腐 しらす もやしオムレツ 焼き芋小

50.2 25.9 ジョギング4キロ

GUでランニング用のウェア買った。
安かったけど、ほぼ部屋着になってるダサいジャージより全然可愛い。
明日から走るぞー
太すぎる太もも引き締めるんだ。

ゴツくなるけどね
細くしたいなら、こんにゃくと水で1週間寝過ごす方がいい

この時間の腹減りに負けないようにしたい
我慢我慢我慢

ウォーキングとジョギングの量が少しづつ伸びてきた

>>446
空腹状態が続くとかえって太るので、適度に食った方がいい 無論カロリーのないもの
ビーフジャーキーやあたりめを噛んでるといい
飢餓状態を作らないのがダイエットのコツ

朝 ごはん小 八宝菜 もやしオムレツ、高カカオチョコ1
昼 パン スープ チーズオムレツ 粉ふきいも ミルク 高カカオチョコ2
夜 スープ カレーライス小 キャベツ くろはんぺん3枚 高カカオチョコ2

チョコは幸せになる成分がはいってるんだよ(*´ω｀*)

ダンス1時間
50.0(もう少しで今月達成目標の40キロ代‼)

>>607
40キロ台な

朝 スープ カレーライス小 プチチョコクッキー3
昼 お赤飯小 サラダ からあげ1 お饅頭 ゼリー(クリーム)高カカオチョコ1
夜 湯葉 もやし きゅうり ぶたしゃぶ あさりのみそ汁 チーズオムレツ じゃがいも ソーセージ

49.8 24.7

きたー！40キロ台達成☆祝いや！祝賀や！パーチーや！躍り狂えヽ(・∀・)ノ

うれぴい。まだ継続やけど、一区切りだからあとで振り返り日記書こうー。

>>450
ほんまや。ちゃんと読んでくれてありがと〜。

>>150が初めた当初のゆるん。悟るとか言ってる。意味不明。こわい。
期間は2か月と10日程。わお、6キロ減！！(5キロかと思ってた。)
体脂肪率も自宅での測定だから怪しいが、減ってることは確実の模様。
(一応数値としては−4.9)

パスタも食べたしラーメンも食べたし、ピザもケーキも。天ぷら皿いっぱい食べた
日もあったな！飲み会も3回くらいあったし。(列挙するとやばいな)

それでも！運動と食事制限の王道ゆるんゆるんダイエットでこれだけ痩せられたよ！
誰かのモチベアップに繋がれば。継続は力なり。

ゆるんも引き続きがんばるよ〜。みんなでぐんぐん綺麗＆いけめんに磨きをかけよーね。
いつも助けてくれてありがとう！これからもよろしく！

カゴメのGREENSにハマッて水以外それしか口にしてない
4種類1本ずつ飲んで1日400キロカロリーくらいか
1週間で6キロ落ちた
飽きたらリバウンド100%間違いなしw

６０キロをキープ
野菜をたくさん食べた

昨日
朝 ジャーマンポテト(ソーセージ)しじみのみそ汁、冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、高カカオチョコ2
昼 なし
夜 えび揚げたの、サンドウィッチ、レモネード、豆乳ココア

ウォーキング1時間、腹筋40回
50.2 25.2

今日
朝 おでん(練製品2含)豆乳バナナ
昼 饅頭
夜はポテサラ、インスタントラーメン(卵入)豆乳紅茶

50.2 25.2

朝は冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、納豆(しらす)、ごはん小、吸い物、高カカオチョコ1
昼はごはん小、エビシューマイ2、麻婆春雨、ポテサラ
おやつに牛乳
夜はイカ天そば、きゅうり、スイカ、高カカオチョコ1

腹筋300回 50.4 24.2

ゆるんの腹筋が気になるのは俺だけか
うpしてくれ

うｐ

炭水化物抜いてたら二キロ減った
ちょっと長い散歩した

>>458
うpして見せびらかしたい気持ちは山々だが、ゆるんには腹筋がない(悲報) ないから頑張ってやってるのよ！応援よろしく(´；ω；`)

朝 ごはん小 グラタン小 肉団子スープ、フルーツヨーグルト
昼はラーメン(玉子入)、ネーブル、ごぼうサラダ
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
腹筋80
夜は肉団子スープ、たけのこ、きゅうり、黒豆
腹筋100回とテニス2時間
50.0の24 .1

眠れず空腹に負けて梅昆布茶飲んだ

https://goo.gl/Y4tSAe
これ嘘だよね！？本当だったら困るわ。。

>>463
何か知らんけどたぶんブラクラ注意

散歩したら軽いウォーキングではならなかった筋肉痛になった

とりあえずの目標まで後1.3kg、明日は久しぶりに飲み会、飲み会は楽しみたいが酒好きだから飲みすぎないよう気を付けないとな

朝 チャーハン小 たけのこの煮物 みそ汁 グラタン小、豆乳ココア
昼 のりサラダ ししゃも揚げ2 カレーライス小
夜 パスタ えび揚げ3 はんぺんフライ3 みそ汁 いちご4 フラン1
50.2 24.3
朝 パスタ スープ トマト
昼 ホットドッグ 野菜のソテー ポトフ 牛乳
夜 あさりのみそ汁 チーズハンバーグ はんぺんフライ、サラダ ヨーグルト チョコ2
50.2 26.1

体調不良のため運動自粛ちゅう。ゆるんも明日飲み会^_^)／▼☆▼＼(^_^)

野菜とりまくってたらごはんお代わりしなくてもお腹いっぱいになった

朝 あさりのみそ汁 コロッケ ひじきの煮物 チョコ2
昼 ごはん小 ミニトマト3 魚のフライ サラダ
おやつは牛乳
夜 豆乳バナナ たまご トマト 牛乳スープ もやしたまご 魚のフライ、チョコ2
49.8 25.7
今日全然飲み会じゃなかったわ。

今日明日は酵素ドリンクで過ごす！

酵素ドリンクで過ごせなかった

>>471
なんかかわいい。次は過ごせるよ！

昨日あれから
ウインナーコーヒー、豆(コメダ)
朝
牛乳スープ ひじき 玉子もやし チョコ2
昼はお弁当
夜 泥酔(さんざん食べたのに帰り道でｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ買って食べながら帰るパターン)

初カキコ
158.7cm 56キロ
ウォーキングとランニング始めたので記録がてら。
前半ウォーキング、後半ランニング合わせて7km
ひとまず週3回はがんばる

昨日
朝 カレーライス いちご牛乳 だんご1
昼 ハンバーガー ポテトM コーラ だんご1
夜 ブロッコリー チキンバーガー 照り焼きバーガー オレンジジュース
ウォーキング1時間
今日
朝 お吸い物 ごはん小 茄子ベーコン たけのこ きゅうり、ふりかけ
昼 親子丼小 サラダ 魚
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 鶏肉とたけのこの煮物 ブロッコリー しらす きゅうり 野菜の天ぷら1
ウォーキング1時間 腹筋100回
49.8 25.1

あと2kgがなかなか…

今日はラム酒2杯にココア1杯、チョコ50gを摂取したせいで1日のカロリーが1500になってしまった。明日は脱毛dayで運動できない日だから絶対に1200を守る

私もあと2キロで元の体重に戻る！がんばるぞ〜。怒りや負のパワーは全部運動に費やして燃やし尽くす！

散歩した　

最近だるいよー。なんだよー。がんばりすぎかなー。お風呂でぷかぷかしてねよねよ。

朝 たけのこご飯 たけのこのみそ汁 きゅうり 納豆しらす 野菜の天ぷら1、豆乳メロン
昼 お弁当(ごはん小)
夜 しらたきの煮物 ホウレン草の白和え おでん(野菜のみ) 焼豚1 いか2口 みそ汁 ララクラッシュ チョコクッキー1
運動計2時間(テニスなど)

49.4 24.4

ビリーズブートキャンプ5日目、体重ほんとに100gも増減なくて挫けそうだけど、見た目は引き締まってきてる。
あと2ヶ月で-4kgがんばろう。

ああああーまたチョコいっぱい食べちゃった。今日運動できない日なのに。明日は1時間歩いて、ジムにも行って筋トレとクロストレーナーみっちりしよう。

あと連日のチョコの過食、晩御飯を食べ応えのない野菜だけにしてるから満足感を得られないのが原因な気がする。明日はしらたきを麺に見立てたレシピにして、工夫しながら頑張ろう！

朝 野菜スープ 菜飯 糸こん煮物
昼 豚汁 タケノコご飯 ちくわ揚げ1
おやつ ミルク 高カカオチョコ1
夜 ピーマンの肉詰め1 えびマヨ 野菜スープ ホウレン草たまご
わらび チョコ2
お散歩30分、リンパマッサージ1時間
49.6 24.9
おやすみなさーい(ノ_・。)

MECではチーズ押してるけど　腸内バランスが悪いと痩せないから腸相が悪くなるヨーグルトやチーズ
などの乳製品は極力とらないことにしている

体重の変化はたいしたことないけど見た目の変化は結構ある

朝 ごはん えびマヨ 野菜スープ 豆乳(プリン)
昼 トマトの豆煮込み パン サラダ コロッケ1
おやつ 牛乳
夜 フォー えりんぎのフライ3つ イワシフライ 野沢菜、柏餅

49.8 25.6

明日、ビュッフェ行くらしい
酒飲み放題、デザート食べ放題の誘惑に負けそう

>>487
週1チートディあっても太らんから明日はガッツリ食ってストレス解消してくればよろしい

>>488
ありがとう
せっかくだからほどほどに楽しんでくるよ！

朝 ごはん小 大根 ロールキャベツ1 納豆 ツナ 豆乳(黒蜜きなこ)
昼 お弁当(ごはん小)
夜は柏餅、パスタ、えりんぎと茄子、きゅうり、豆乳(抹茶)
50.0の25.2
豆乳うまー。45キロＥカップになるぞー！おーヽ(・∀・)ノ

ゆるんÊカップもあるのか
何歳？

>>491
ダイエット前はね！今はわからんけど、豆乳飲んでお腹ではなくて胸につくように脂肪ちゃんに説得は試みている。
歳は、、、永遠の18歳☆とだけ(漂うおばさん感)

朝 野菜スープ、サンドイッチ
昼 カフェラテ(無糖)、ダイエットクッキー
夜 カップヌードル(欧風カレー)

俺は、身長１６４センチ、体重５３キロ体脂肪率１９％、うんこみたいな体型でしょう？

俺は、身長１7４センチ、体重49キロ体脂肪率6.5％、
今日明日は運動後絶食するので体脂肪は5％になると思う

ふたりともすごいw

チビとガリ、貧弱すぎて可哀想だわ

朝 バイキング(炭水化物はなし)
昼 豆乳 焼き芋 チキンバーガー 照り焼きバーガー ポテトL
夜 お茶漬け(しらす)、チアバースト

腹筋80回 ウォーキング2時間20分
50.0の23.5
久々に落ち込んで過食しちゃったー。けどその後歩いた私超えらい！裸足で海辺を歩きたい気分。

>>497
海辺って ゆるん夏はビキニ着るの？

で、4食抜いたわけですが
体脂肪率+0.5
体重-1kg
筋肉量-1kg
でした誤差もあるだろうけど
ケトン使って脂肪から剥ぎ取るのは限界があるみたいだね

散歩したらやせた

目標まであと1kg！ガンバル！

>>498
着たいね〜。褒められたいね〜(^^)

朝 カレーライス小 ヨーグルト(蜂蜜ブルーベリーマンゴー)
昼 お弁当
夜 ブルーベリー 焼肉 たんまり 酒2杯
ウォーキング2時間

朝 納豆ごはん ツナ カニ お吸い物 ヨーグルト(はちみつマンゴー)豆乳(プリン)
昼はトマト、チーズ、茄子、ぶろっこりー、からあげ、高カカオチョコ1
夜はたまごとバナナ
腹筋100回とウォーキング1時間
49.6 26.4

朝 はんぺんフライ2 トマト 巻き寿司半分
昼 サラダ ペペロンチーノ、くるみのケーキ
夜 コロッケ2 ごぼうの肉巻き2 たまご ブロッコリー クッキー1
ウォーキング1時間30分と腹筋40回
朝 トマト 焼き魚 たけのこごはん 肉団子スープ 納豆 ツナ、クッキー1
昼 ビール 魚肉ソーセージ クッキー1
夜は食べ放題
ウォーキング1時間と腹筋20回
50.0 23.5

GWに外食続き、飲酒も、今日明日明後日、気を付けなくては

朝 セロリ たけのこご飯 おみそしる 白滝の煮物
昼はクッキーとどらやき、カフェラテ(無糖)
昼 カレーライス きのこ 鶏肉2 セロリ トマト クッキー1
ウォーキング1時間
49.6 25.0
ゴールデンウィーク最高

久々に夜お腹すくわ。なんでだろ。炭水化物食べる方が減るのかね。あした朝たんまり食べるぞー！

>>506
マイプロテインのダイエットプロテインっていうの飲みなよ

>>507
そんなのあるんだ！調べてみよー

朝 カレーライス もやし炒め もやしのみそ汁 青菜とおあげ炒め
昼 フランスパンサンドイッチ(ベーコンチーズ)アメリカンチェリーパイフラペチーノ
夜 ラーメン めんたいこ天(長い)
夜食 じゃがりこL 和パフェ
朝 野菜炒め 野菜スープ、豆乳(メロン)
昼 カスタードブレッド ハムタマゴピザトースト カップラーメン ポテトチップス
夜はマンゴー、しなちく、ふき、サラダ、卯の花、メロン
腹筋150回
スクワット25回

大体一ヶ月で5.3キロ落ちました
あと二ヶ月無理ないダイエットで目標体重まで頑張ります

散歩続けてるし腕立てもしてる
食事制限とかは無いから急なリバウンドは無い
体重は現状維持

ゆるん抱きたい

ゴールデンウィークは連日、お祭りで飲み食いしていたが、体重変わらず一安心
今日からまたダイエット頑張る

>>511
いやん。照

朝は豆ご飯、スープ、サラダ、はんぺんフライ1、トマト
昼はごはん小、あじ、きりぼし大根、豚汁
おやつは牛乳、ララクラッシュ1、豆乳(プリン)
夜はお豆ごはん小、じゃがいものみそ汁、ニラ玉、竹の子と昆布と厚揚げ煮、なすの煮浸し、サバ、いちご
マッサージ、半身浴
腹筋100回、ウォーキング1時間
50.0 24.7

仕事はじめよく頑張りました〜。

150センチ 45キロ
お腹の中と太ももの肉がやばいとりあえず40まで落としたいけど中々落ちない。

朝 ヨーグルト
昼 もやし、ウィンナー、味噌汁
夜 もやし、ウィンナー、キムチ
足のマッサージと足パカと腹筋少しした。
ジョギングとかしたほうがいいんだろうけど他人の視線が苦手すぎて外に出るの悩む...

>>514
早朝のランニングは脂肪の燃焼がいいんだって
都会じゃないならひと目もすくないんしおすすめ

>>514
君が思ってるより他人は君のことを見てないぞ
痩せたいなら走れ

だらしない生活を許し続けて、かなり肥っちゃった。
もとの４８ｋｇに戻そう。
けど体重計怖い。
とりあえず６０ｋｇということにして、50まで落とそう。
ヘタレの根性なしなので、マッサージとダイエットピルで落としたい。

普段全く運動しないのでいきなり走ると仕事中ヘトヘトになる気がするからまずはウォーキングから頑張ってみる！痩せるぞ...!

朝 お豆ごはん小 じゃがいものみそ汁 ニラ玉 なすの煮浸し チーズ きゅうり 豆乳(プリン)
昼 ミートスパ コーンコロッケ もやしのサラダ
おやつ 牛乳、阿闍梨餅
夜 セロリ たけのこきゃべつがんも煮 そら豆 焼売3つ みそ汁

テニスなど2時間

視力回復したいな〜(´・ω・`)

朝 たけのこご飯小 野菜スープ 焼売2 セロリの漬物 ブルーベリーヨーグルト
昼 焼売2 ごはん小 春雨サラダ スープ
夜 セロリ サラダ 野菜あんかけ ハムフライ 野菜スープ さつまあげ半分 ブルーベリーヨーグルト
ウォーキング1時間、腹筋50回
49.4 25 .7

スクワットってむずかしくない。(´・ω・`)

>>520
スクワットが難しいってどういうことや？
とりあえず上半身を前傾気味に意識してスクワットしてみ

朝なし
昼なし
ウォーキング二時間
168 87kg

87.6だった

ちなみに昨日の昼はドーナツ二個とモダン焼きとサンドイッチとポテト食べた
全くお腹すきません

ウォーキング始めてから一か月くらい経ったかな
リバウンド防げてる
あとは腕立ての回数が増えてきた
胸板厚くなってきたかも

>>521
おーやりやすくなった！でもスクワットって膝に負担かかるね。効率いいらしいからやりたいけども。

朝 ひじきごはん小 ミルクスープ ハムカツ1 豆乳(メロン)
昼 パン ウインナー ゆで野菜 シチュー
おやつ 牛乳 アップルハイビスカスティー(加糖) せんべい1枚 高カカオチョコ1
夜 パスタ セロリ 餃子2 ブルーベリーヨーグルト

スクワット30回 なわとび50回
49.6 25.3

母がおやつ買ってきたり、人からの甘いもらい物だのしばしば持って来るんだよね
食べなきゃいいのに、やっぱり文句いいながらつまんじゃうんだよ

イケメン筋肉番組に触発されて腹筋100回追加した。毎日やってほしいわ(。-∀-)

>>526
ゆるんさんはガリなので自重のスクワットだけでは膝痛めないと思います
もし痛めたらフォームが原因ですわ

モチベーション維持が難しくなってきたから混ぜてください
１ヶ月くらい1時間ウォーキング続けて、昨日からスロージョギング挑戦中
体脂肪を落としたい
昨日は5分歩いてから5分スロージョギング
スクワット2分を3セット
足パカ50回
ストレッチ30分くらい
63.9kg/35.8%

>>528　腹筋100回できるのすごいですね、鍛えてらっしゃるんだ

>>530
身長いくつ？

>>529
ガリとかうれしいこと言ってくれちゃって〜。フォームなのかな。そもそもジョギングで痛めた説もある。

>>530もちちゃん
ありがとう！徐々にできる回数増えたよ。そして仲間増えてうれしー。頻繁にきてね。笑

朝 カレー ミニトマト ひじきのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
昼 そぼろごはん小 サラダ 汁物
おやつ ミルク オレンジ
夜 納豆 お好み焼き小 サバ サラダ 豆乳コーヒー おせんべい1
49.6 25.0