【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

>>507
そんなのあるんだ！調べてみよー

朝 カレーライス もやし炒め もやしのみそ汁 青菜とおあげ炒め
昼 フランスパンサンドイッチ(ベーコンチーズ)アメリカンチェリーパイフラペチーノ
夜 ラーメン めんたいこ天(長い)
夜食 じゃがりこL 和パフェ
朝 野菜炒め 野菜スープ、豆乳(メロン)
昼 カスタードブレッド ハムタマゴピザトースト カップラーメン ポテトチップス
夜はマンゴー、しなちく、ふき、サラダ、卯の花、メロン
腹筋150回
スクワット25回

大体一ヶ月で5.3キロ落ちました
あと二ヶ月無理ないダイエットで目標体重まで頑張ります

散歩続けてるし腕立てもしてる
食事制限とかは無いから急なリバウンドは無い
体重は現状維持

ゆるん抱きたい

ゴールデンウィークは連日、お祭りで飲み食いしていたが、体重変わらず一安心
今日からまたダイエット頑張る

>>511
いやん。照

朝は豆ご飯、スープ、サラダ、はんぺんフライ1、トマト
昼はごはん小、あじ、きりぼし大根、豚汁
おやつは牛乳、ララクラッシュ1、豆乳(プリン)
夜はお豆ごはん小、じゃがいものみそ汁、ニラ玉、竹の子と昆布と厚揚げ煮、なすの煮浸し、サバ、いちご
マッサージ、半身浴
腹筋100回、ウォーキング1時間
50.0 24.7

仕事はじめよく頑張りました〜。

150センチ 45キロ
お腹の中と太ももの肉がやばいとりあえず40まで落としたいけど中々落ちない。

朝 ヨーグルト
昼 もやし、ウィンナー、味噌汁
夜 もやし、ウィンナー、キムチ
足のマッサージと足パカと腹筋少しした。
ジョギングとかしたほうがいいんだろうけど他人の視線が苦手すぎて外に出るの悩む...

>>514
早朝のランニングは脂肪の燃焼がいいんだって
都会じゃないならひと目もすくないんしおすすめ

>>514
君が思ってるより他人は君のことを見てないぞ
痩せたいなら走れ

だらしない生活を許し続けて、かなり肥っちゃった。
もとの４８ｋｇに戻そう。
けど体重計怖い。
とりあえず６０ｋｇということにして、50まで落とそう。
ヘタレの根性なしなので、マッサージとダイエットピルで落としたい。

普段全く運動しないのでいきなり走ると仕事中ヘトヘトになる気がするからまずはウォーキングから頑張ってみる！痩せるぞ...!

朝 お豆ごはん小 じゃがいものみそ汁 ニラ玉 なすの煮浸し チーズ きゅうり 豆乳(プリン)
昼 ミートスパ コーンコロッケ もやしのサラダ
おやつ 牛乳、阿闍梨餅
夜 セロリ たけのこきゃべつがんも煮 そら豆 焼売3つ みそ汁

テニスなど2時間

視力回復したいな〜(´・ω・`)

朝 たけのこご飯小 野菜スープ 焼売2 セロリの漬物 ブルーベリーヨーグルト
昼 焼売2 ごはん小 春雨サラダ スープ
夜 セロリ サラダ 野菜あんかけ ハムフライ 野菜スープ さつまあげ半分 ブルーベリーヨーグルト
ウォーキング1時間、腹筋50回
49.4 25 .7

スクワットってむずかしくない。(´・ω・`)

>>520
スクワットが難しいってどういうことや？
とりあえず上半身を前傾気味に意識してスクワットしてみ

朝なし
昼なし
ウォーキング二時間
168 87kg

87.6だった

ちなみに昨日の昼はドーナツ二個とモダン焼きとサンドイッチとポテト食べた
全くお腹すきません

ウォーキング始めてから一か月くらい経ったかな
リバウンド防げてる
あとは腕立ての回数が増えてきた
胸板厚くなってきたかも

>>521
おーやりやすくなった！でもスクワットって膝に負担かかるね。効率いいらしいからやりたいけども。

朝 ひじきごはん小 ミルクスープ ハムカツ1 豆乳(メロン)
昼 パン ウインナー ゆで野菜 シチュー
おやつ 牛乳 アップルハイビスカスティー(加糖) せんべい1枚 高カカオチョコ1
夜 パスタ セロリ 餃子2 ブルーベリーヨーグルト

スクワット30回 なわとび50回
49.6 25.3

母がおやつ買ってきたり、人からの甘いもらい物だのしばしば持って来るんだよね
食べなきゃいいのに、やっぱり文句いいながらつまんじゃうんだよ

イケメン筋肉番組に触発されて腹筋100回追加した。毎日やってほしいわ(。-∀-)

>>526
ゆるんさんはガリなので自重のスクワットだけでは膝痛めないと思います
もし痛めたらフォームが原因ですわ

モチベーション維持が難しくなってきたから混ぜてください
１ヶ月くらい1時間ウォーキング続けて、昨日からスロージョギング挑戦中
体脂肪を落としたい
昨日は5分歩いてから5分スロージョギング
スクワット2分を3セット
足パカ50回
ストレッチ30分くらい
63.9kg/35.8%

>>528　腹筋100回できるのすごいですね、鍛えてらっしゃるんだ

>>530
身長いくつ？

>>529
ガリとかうれしいこと言ってくれちゃって〜。フォームなのかな。そもそもジョギングで痛めた説もある。

>>530もちちゃん
ありがとう！徐々にできる回数増えたよ。そして仲間増えてうれしー。頻繁にきてね。笑

朝 カレー ミニトマト ひじきのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
昼 そぼろごはん小 サラダ 汁物
おやつ ミルク オレンジ
夜 納豆 お好み焼き小 サバ サラダ 豆乳コーヒー おせんべい1
49.6 25.0

>>530
体脂肪を落とすなら腹筋100回より君がしてる下半身を追い込むメニューのほうが大正義
異論は認める

>>533
異論なし！
スクワット30回やったよ！(素直)
ウォーキング1時間

回数こなせるってことはそれだけ負荷が軽いやり方してるってことだよ

>>531　156か7です
>>532　よろしくお願いします！
>>533　ではこのまま頑張ってみます

今日は4分ウォーキング→2分早歩き→5分スロージョギングを2セットしたあと4分ウォーキングと2分早歩き
スクワット2分を2セット
足パカ70回
ストレッチ20分しました
スローとはいえジョギング疲れますね、少しずつ走れるようになりたいです

朝 お吸い物 お好み焼き半分 トマト サラダ バナナ
昼 温野菜 うどん トマト
おやつはパピコ 1本とチョコ小袋1
夜は鰻重、肝、お吸い物、おしんこ、瓶ビール半分、日本酒半合
腹筋50回 スクワット60回
ウォーキング1時間30分
マッサージ
49.6 25.3

足パカ70回
スクワット2分
1Lペットボトルを使って筋トレ5分
ストレッチ25分

その他に走りに行けなかったので、
踏み台昇降10分→筋トレ2分→踏み台昇降5分→スクワット2分→ストレッチ7分やりました
夜焼肉たべたので明日は走ります
64.0kg/35.3%

朝 はんぺんフライ3 やきそば小 サラダ(とりひきにく、卵入) カニかまスクランブルエッグ あさりのみそ汁 アーモンド飲料
おやつ チョコ1 ミルキー1 青汁1 スイカ
昼 ごはん小 ひき肉とキムチのレタス巻 柏餅
夜はピザ半分、ひき肉とキムチのレタス巻、カレー、豆乳(黒ごま)
スクワット60、腹筋60
ウォーキング45分、カラオケ3時間
50の26
ハリセンボンの箕輪さん160の48なんだね。なんであんなガリガリに見えるんだろ。キャラ？顔にお肉がつきにくいのかな。

ゆるんがアンパンマンなのはよくわかった

早歩き2分→ウォーキング3分半→スロージョギング5分を3セット
足パカ70回
スクワット2分
筋トレ4分
ストレッチ10分
64.2kg/35.4%

>>539　人それぞれ肉のつきやすい箇所つきにくい箇所ってありますよね。
柳原可奈子さんとか脚だけは細く見えるし。
でも数字だけみても160の48って細い気がするのは私だけなのかな。
157の64で近い芸能人探してみたら森三中の黒沢かずこさんが157の65って出ました。現実を見て明日もがんばって走ります…

自分の体型に近い芸能人探すのいいね
やってみよう

朝 なし
昼 サンドイッチ半分 チキン アイスコーヒー
夜 キムチ納豆 バナナ
間食 アイスカフェラテ
157/57.5
ウォーキング一時間 コアリズム二回
朝と体重変わってない！！

>>540
アンパンマンっていうより長澤まさみやな！ふひひ(あえて美人に例えてくスタイル)
>>541
160の48は痩せてるとは思うけど、ガリガリの体重ではないからびっくりしたよ！お互いがんばろう！

ゆるんは顔(顎)とお腹に肉がつきやすいタイプ。腹と顔は連動していると聞いたので腹筋をしているのです。。

浜崎あゆみが初日横浜アリーナ公演開幕！！

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg

>>545
まじか…

三枚目女子プロレスラーのマイクパフォーマンスじゃないの？

>>545
こういうの見るとあらためて痩せようと思うわ

>>548
歌姫やぞ

太りやすい人って動かなきゃだめだよな

あゆいったいどうしたの…

朝 サラダ カレーライス小 あまなつ(はちみつ)
昼はおつゆ、ごはん小、煮魚、サラダ
おやつはムース、牛乳
夜はサラダ、おでん、お汁、豆乳(サクラ)
スクワット60、腹筋50
ストレッチ、小顔体操
49.6 23.9

もうすぐ健康診断！毎回血がだめなんだけど、今年は運動の効果があらわれてるといいな。

スロージョギング20分
足パカ70回
スクワット2分を3セット
ストレッチ20分
お風呂で足マッサージ
64.4kg/34.7%

ずっと走るの苦手だったので20分走れたことが嬉しい
そしていきなり初めての34%台でびっくり、ずっと35〜37%だったのに何が起こったんだろう
あと昨日黒沢かずこさんが同じくらいって書いたけど、ブルゾンちえみさんも同じくらいだった。
ブルゾンちえみさん155cm62kgってそんなあるように見えなかったなぁ。やっぱり顔まわりあんまり肉ついてないからかな。

>>552　貧血ですか？私は血糖値がいつもギリギリセーフだから今回去年より5kg以上減ったし運動してるから大丈夫だと思いたい

食事制限だけじゃだめだった...
朝にウォーキングと、夜ジョギングするぞ〜〜早起きがんばろ...

腹八分を4日続けたら55.0→53.5まで落ちた。
もともと食にそんな執着が無いから続けられるけど
体脂肪おちねー。

参加させてください。

53→50~51目標で背肉と腹何とかしたい。
ハードル低く設定してるのに全然達成できず…。
今日の夜また書きに来ます。

Tシャツ着たらお腹出過ぎ

食事若干制限、筋トレランニングはじめる。
毎日続けたい 78.9キロ

よろしくお願いします！

ジョギング15分
ストレッチ25分
足パカ60回
64.1kg/35.8%

戻った(´；ω；｀)そして体調が悪くなったので今日は少ないけどこれだけ…明日病院行きます、早く体調戻して走らなきゃ

まっすぐ立ったとき腹より胸板のほうが前に出るようになった。

なんだか仲間が増えててうれぴい。
>>553
貧血の逆で血の気(赤血球)が多いのー。お互い楽しみだね！体調お大事に。

朝 おでん お豆ごはん小 アボカドカニかまの胡麻あえ キムチ ムース
昼 ハンバーガー シチュー ごぼうサラダ
間食 ミルク
夜 ビーフシチュー アボカドカニかまのごま和え りんご トマト たまご 大根、アルフォート1
テニス2時間
49.2 24.1
久しぶりに体重減ってうれしい！明日どか食いしようと考えてたけど我慢しよ(笑)

最近久しぶりにジョギングしたけどすげー息するのが大変だった
体育思い出したわ
あと腹筋サボってるとすぐお腹付くな

ご飯いつもの半分
サラダもマヨなし。

昨日より距離走りたい。77.3

昼食も会社の弁当なんだが、夕方の空腹我慢がキツい。残ってたグミで我慢したけど。

1.5キロ歩いて帰りは走ってきたんだけど普段全く運動しないので脚がガックガク〜〜
やっぱり最初は3キロウォーキングにした方がいいのかな、それか最後五百メートルだけじゃ走るとかか...
毎日走るのはしんどいかも><
朝、無し
昼、ご飯、梅干し、豚肉
夜、こんにゃく、ゆでたまご、サラダ

仲間に入れてください
異常な食べ過ぎが原因なので節制と
日常的に少しずつ運動をとりいれます。。
今日の歩数12985歩
78.2kg/40.5%

朝 ビーフシチュー たけのこごはん小 アボカド アポロ小袋1
昼はカレーライス小、ミニトマト2、スープ
おやつは牛乳、チョコ1
夜は野菜スティック、太平燕、おにぎり(からあげ)、アーモンド飲料
スクワット30回、腹筋50回
ストレッチ、マッサージ、小顔体操
49.6 25.2

>>565
ゆるんが使っている体重計はどこのメーカー？

病院から帰ってから半ば強迫観念のようにスロージョギング20分
もうだめだ、あとは明日からリセット、リセット
64.1kg/35.0%

>>563
私先月１ヶ月くらいずっと1時間くらいウォーキングしてて、距離はポケモンの2km卵が2回孵化したから4kmくらいだと思うんですけど、
こんな私でも20分できるスロージョギングどうですか！

>>564
異常な食べ過ぎが原因と自覚があるなら、ゆるんさんみたく食べたもの書き出して見るとかいかがですか？
私はアプリで食事管理してますが、カロリー見てもうやめよう…ってよくなってます

>>565
アーモンド飲料ってアーモンド効果ですか？私甘いもの欲しくなった時それのチョコレート味かコーヒー味飲んでます！おいしいんですよね〜

>>567
スロージョギング調べてきました！いいですね、これならできます！

>>568
いいですよね、私もこれなら走れる！って思ってやってます
一緒に頑張りましょう！

久しぶりにカツ丼喰らいたい！
昼に食べれば大丈夫だろうか？

>>570
ご飯減らしてみたら？

>>566
OMRONの身体スキャン。年季入ってる！
>>567
えらい！けど、無理せずにね(^^)
食べたの書くのいいよね。大分過食抑えられる。そう、アーモンド効果！チョコ味すき。幸せ。

もしかして夜食ったら太りやすいとか、朝昼なら太りにくいとか思ってる人いる？
あれいくつかの実験で迷信だってことが随分前に判明してるのだけど

とりあえず夜に食べなかったら痩せる可能性高まるだろう

総摂取カロリー同じなら〜、って言わなくてもわかると思ったのだけど
ガチでわからなかったのか、それともトンチのつもりなのか判断に迷う答えだ

2週間ほど腹筋と腹八分継続。
体重は55.0→54.0ぐらいとほとんど誤差の範囲だけど便秘が治った。
鹿の糞のようなものから開放され一日1〜2回の排便。
腸の中の宿便ってヤツが出てる気分。

下っ腹とみぞおちあたりが凹み腹のラインもだいぶ変わってきた。
あとヘソ周りの脂肪が落ちれば完璧なんだけどなぁ。
目標は腹筋が６パックに割れること。（夏までに

昼はスーパーの弁当のみ、いつもはカップラ足すけど我慢

夜もコロッケ半分、汁物でごまかした

77.0

ウォーキング13分
スロージョギング23分
スクワット2分を2セット
ストレッチ15分
足パカ80回
昨日ちょっとふくらはぎ攣りかけたからマッサージしてもらってきた
63.9kg/35.4%

>>572　ビタミンEだし食物繊維も入ってるし！って言い聞かせてご褒美にしてるんだけど、
よく売り切れてるからついまとめ買いしそうになるけど、そしたら飲んじゃうから飲む時だけ買うルールにしてます
幸せですよねーほんと甘いものってなんであんなに幸せになるのかなー

>>571
ありがとう！
どうしても食べたくなったらロースカツではなくヒレカツ丼にしてご飯少なめにします

カツやから揚げなどの揚げ物はキッチンペーパー引いてレンジでチンすっと油がヌケるってよ。

皆さん頑張ってますね。今年初めに色々あってからモチベーション下がりまくりで大増加中。やる気も出ねぇ

>>580
やってみます

夕方ポテチ少し食べてしまった、ドレッシングもかけてしまった。

徐々に減っているので頑張りたい、サプリも届きそう

76.6

ゆるんのスリーサイズ知りたいな(´・ω・｀)

ゆるんさんに粘着してる人自重しようよ
書き込みが優しいし素敵な方っぽいから色々知りたくなっちゃうのかも知れないけど
応援するにしてもダイエットの参考にするにしてもご本人が自分から出してる情報だけで十分だと思う

大好きなお菓子やジャンクフードを禁止して栄養バランスのため嫌いなおかずも食べ欠かさず有酸素無酸素運動の日々を送り
苦節数年、127kgからとうとう77kgまで痩せた
もちろんぶよぶよなんかじゃなくしっかり筋肉つけたうえで
デブは意志が弱いなんて言われてるけど「今の」私は下手なスリムよりもよほど意志が強いと宣言できるね
あと20kg痩せればとうとう誰が見ても立派な健康体だー頑張るぞー

お前ら痩せたいならPFCを意識しろP3F2C5
話はそれからや

腹筋効くわ

>>584
ゆるん芸能人じゃないからスリーサイズ測ったことないなぁ(・。・;
>>585
優しいとか素敵とかうれしい、へへ。ありがとね。

朝 スープ シフォンケーキ
昼 スパゲッティ
おやつはフルーツヨーグルトとミルク
夜はブリトー、サラダ、ゆで卵、クッキー1
スクワット100回、ダンス1時間

朝 パン(シナモンシュガー)魚のフライ、ゆで野菜
昼 わかめごはん小、あつやき玉子1、きゅうり、肉じゃが
間食は牛乳
夜はリゾット、小エビのサラダ、ホウレン草ソテー
スクワット100回、ウォーキング30分、腹筋200回、小顔体操
49.4 24.6

>>585
正論やけどゆるんさんはスルー機能ないからしゃーないw

コテつけてる時点で 自己顕示欲 満点だからな www

ウォーキング13分
スロージョギング22分
スクワット2分を2セット
足パカ80回
63.7kg/35.2%
減らなさすぎてイライラしてアイス食べた。揚げパンも食べた。ジュースも飲んだ。明日バイキング行ってくる。

>>581　私もモチベーション保てなくてここに来たんです、ここに書かないとっていう気持ちだけで運動してる…
>>586　すごい、見習わなきゃ。でも明日はバイキング行って好きなだけ食べる。そんで増えたら反省してまた運動する…

5月20日
46.5kg/28%

ようやく引越終わったー。前後1ヶ月ほどバタバタして、まだ片付け終わらん！
会社の健康診断の結果はすこぶる良好だった。よかった。

食べ過ぎたー

コンビニでフランクとサンドイッチ、グミせんべいポテチ

多めに走ろう、サウナも行こうかな。
76.5

ゆるんって既婚者なの？

お前ら勘違いしてるみたいやけどゆるんさんは男やぞ

ホモは強引(納得

どうもこんばんはー、ガチムチゆるんです。

朝 わかめごはん みそ汁(豆腐、じゃがいも) えびのフライ3 ピーマン2 たまごやき1 揚げ出し豆腐1、アーモンド飲料
昼はビール(350)、アワビ、イクラ、帆立、たまご焼き、そら豆、果汁グミ1袋
夜はいわしフライ1、ポテト、セロリ、みそ汁、チャーハン小、高カカオチョコ1
スクワット150回、腹筋100回
ウォーキング1時間、小顔体操、ストレッチ
49.4の22.9

ゆるんさんは独身なんだね

ID：◆4OSIdC9nKY
はネ申!

履こうと思ったズボンが3枚ともゆるんゆるんで着られなかった！想像より痩せたらしい。うれしい休日。

昼は食堂のカツカレーでがまん

夜もサラダ中心にご飯少なめ

明日から出張なので食べ過ぎないようにしたい

サプリも飲み始めた
77.3

バイキングおいしかった、ケーキも食べたしおなかいっぱい幸せだった
昼だけで1000kcal以上食べてたけどいいんだ

足パカ80回
スクワット2分を2セット
フレンチプレス3分、キックバック3分、ブリッジ2分を2セット、
ストレッチ7分
ウォーキング15分
スロージョギング30分！
63.6kg/35.2%

そして風邪をひきました
今日はウォーキングもスロージョギングもお休み
足パカ70回とストレッチ10分くらい
63.0kg/35.4%
やっと体重減った。嬉しい。よくわからない。でも体脂肪増えた。早く風邪治して走ります…

>>602
サプリは何摂ってるの？

>>604
フジッコの善玉金のチカラです。

よくわかりませんが、何かのランキング一位だったので試しに

朝 タケノコご飯小 昆布 豆腐ハンバーグ3つ 牛乳バナナ
昼 サンドイッチ2枚 クリームソーダ
夜 ビール(350) セロリ ハンバーグ3 はんぺんフライ3 きゅうりサラダ きんぴらごぼう、大学イモ

49.8 23.3

ＢＭＩが15.6まで落ちてきた
体脂肪5