>>521
おーやりやすくなった！でもスクワットって膝に負担かかるね。効率いいらしいからやりたいけども。

朝 ひじきごはん小 ミルクスープ ハムカツ1 豆乳(メロン)
昼 パン ウインナー ゆで野菜 シチュー
おやつ 牛乳 アップルハイビスカスティー(加糖) せんべい1枚 高カカオチョコ1
夜 パスタ セロリ 餃子2 ブルーベリーヨーグルト

スクワット30回 なわとび50回
49.6 25.3