【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

>>67
は25日の記録だ。日付間違い。

昨日11月26日
52.6kg/32.7%
食事1600kcalくらい。お酒あり。

本日11月27日
52.6kg/32.9%
食事1400kcalくらい。お酒あり。
朝→納豆ご飯、野菜スープ
昼→かき揚げうどん
夜→雑炊、大根煮物(少々)、ポテサラ(少々)
他→コーヒー、紅茶、ごぼう茶、麦茶、チョコ、ビール

ようやく便通あり。

土日は子どもと自転車で公園行って遊んだ。でもちょっと体調悪くてゆっくりしてた。

11月28日
52.8kg/32.0%
食事約1110kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、りんご2切れ
昼→ごはん、キャベツたっぷりしょうが焼き
夜→スリムアップスリム、茶碗蒸し(残り物)
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、抹茶ショコラケーキ

今日も会社でおやつ出た。夜、あまりに眠くてストレッチ程度でさっさと寝た。
あすけんに入力すると、脂質が足りないとよく言われる。脂質とはなんぞや？
魚とかが良い感じだろうか。

11月29日
52.4kg/32.3%
食事約1020kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、かに玉、蒸し鶏サラダ
夜→スリムアップスリム、
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、クッキー1枚

このスレにきてから2週間ほど。>>45
約1.5kg落ちたけど、このくらいのペースでいいのかな。
週末晴れて子連れで公園行って遊ぶのが一番いい運動になるなあ。寒くなるけど続くといいな。

11月30日
52.0kg/32.3%
食事約1120kcal。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、マイサイズ親子丼、野菜サラダ、ビタミンゼリー
夜→茶碗蒸し、野菜スープ、長芋とオクラのおかか和え
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム

12月はじまり！
ベルトの穴がまた1つ移動。ウエストだけスルスルといくのは体質かドローインの成果か。
だけどお尻は大きいまま、というか余計に大きく見えるのではなかろうか。骨太骨格なのであまり多くは望めないが、スクワット頑張ろう。一応お尻周りもズボンのフィット感が変わってきている。

12月1日
52.2kg/32.1%
食事約1350kcal。
朝→野菜スープ、
昼→チキンソテー&ハンバーグ弁当(セブンイレブン)、ビタミンゼリー
夜→冷や奴（+きざみのり、ごま）
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム

12月2日
52.8kg/32.3%
食事約1100kcal。
朝→野菜スープ、
昼→ごはん、鶏肉ともやし炒め、たことブロッコリーのポテトバジルソース（セブンイレブン）、ビタミンゼリー
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、ラスク

ラスクは直属の上司から渡され食べないわけにもいかず。

土日は食べて呑んで。また今日から仕切り直し。
12月3日 51.7kg/31.9%
12月4日 52.0kg/32.1%
数字は思ったほど変わらず。

12月5日
51.8kg/32.1%
食事約1000kcal。
朝→野菜スープ
昼→マイサイズ親子丼、ごはん、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、白い恋人（ブラック）

お歳暮の季節になり、会社でおやつが。

インフルの予防接種をして腕が腫れてダルい。腕立てはやめておこうかなあという感じ。

12月6日
51.6kg/31.9%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、豚と野菜のオイスター炒め、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、スイートポテト（セブンイレブン）

12月7日
51.3kg/31.9%
食事約1410kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏と野菜の黒酢あん弁当（セブンイレブン）
夜→納豆かけご飯、野菜スープ
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ、白い恋人

お菓子再び。
明日は検針のため朝ご飯ナッシング。さすがに持たないかな、と思って夜食べた。納豆かけご飯大好き。

健診な。

12月7日
52.0kg/32.0%
食事約1450kcal。
朝→なし
昼→煮玉子しょうゆラーメン
夜→寄せ鍋
他→紅茶、ルイボスティー、麦茶、アップル＆ホワイトベイクドチョコ

朝は食べず。健診でバリウム+下剤。出すなら脂分摂って出さないと！と昼ガッツリ。便秘気味のため夕方くらいに効いてきたがまだ全部出し切ってない感じ。

あ、日付直してないや。12月8日分でした。

12月8日
51.2kg/31.8%
食事約1530kcal。
朝→ポークシチュー
昼→ごはん、ポークシチュー、蒸し鶏サラダ
夜→納豆巻き
他→コーヒー、お茶、麦茶、チョコ、スイートポテト、みかん

取引先からのお歳暮責め。人数分きっちりとはありがたいやらなんやら。
ポークシチューは残り物。残り物消費は主婦の大事な勤めｗ

バリウムまだまだ出きってないけど、大丈夫なんかな？もう一つ下剤飲むべき？と悩んでいる。とりあえず出すために食べたけどどうだろ。

また日付間違ってる。
>>85は今日の分。

昨夜と今日の昼と下剤。
小学校の時にお腹痛くなって早退したことを思い出した。
原因は便秘だったのよねー。
バリウム次回はちょっと考えよう…。

12月10日
51.2kg/31.8%
食事約1600kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、きざみ海苔、ごま）
夜→ごはん、チキンカツ、味噌汁、白菜おひたし、ポテトフライ
他→コーヒー、お茶、麦茶、ビール

出ないので食べて飲んで。
運動は筋トレ少々とよく歩いた。

12月11日
51.3kg/31.8%
食事約1800kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、小松菜）
夜→ごはん、鯖の味噌煮、味噌汁、ツナと小松菜の和え物、キノコあんかけ豆腐
他→コーヒー、紅茶、麦茶、ビール、白い恋人、乳酸菌ショコラ

出てない割に体重に変化はみられなかった。体重測った後に出た。ようやく下剤効いた模様。
今日は子が体調不良でほとんど家にいた。家の中でエクササイズしたら早速お尻の付け根辺りが痛い。
いっぱい食べたのでまた頑張る。

12月12日
51.1kg/31.7%
食事約910kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、塩昆布、梅干し、チキンカツ、ツナと小松菜の和え物、味噌汁
夜→チキンサラダ（セブンイレブン）
他→コーヒー、紅茶、麦茶

看病のため一日家で引きこもり。お腹も空かないので食事は少なめ。昼は会社に持参予定だった弁当。
家事とエクササイズでお終い。の割に今朝はほんのり筋肉痛。

12月13日
51.1kg/31.7%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ
昼→三色そぼろごはん、ミックスサラダ（全セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム

動かなかったけど食べなかったので増えなかった。よかった、よかった。
ちょっと前から30日間フィットネスというアプリを入れてやってみてる。
けっこー大変だけど、短い時間で出来るので続けられそう。

子の胃腸風邪がうつって気持ち悪いのか、胃が空で気持ち悪いのかわからん。
ゲップが出なくて苦しかったのが出てちょっとだけ楽になったが気持ち悪さは抜けない。

やっぱり調子悪いなー。
気持ち悪いけど食べて薬飲もう。

12月14日
51.0kg/31.9%
食事約1330kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、鮭、大根の煮物、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→ごはん、豆腐となめこの味噌汁、大根の煮物、卵とほうれん草のソテー
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム

12月15日
51.0kg/31.9%
食事約1010kcal。
朝→野菜スープ
昼→梅茶漬けごはん、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、大根えのき小松菜の味噌汁
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ

動きなし。プランクはその前にいろいろやってるとはいえ、20秒くらいでへばる。

12月16日
50.9kg/31.5%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ、茶碗蒸し
昼→のり茶漬けごはん、鶏唐揚甘酢ダレ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、餃子1個、パン（残飯処理(´･ω･`)）
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム

一桁が0に突入。やる気上がったものの、運動っていう運動はしなかった。
仕事後に子の通院して、バタバタで時間なし。

12月17日
50.8kg/31.4%
約1800kcal

12月18日
50.9kg/31.5%
記録なし。

昨日は昼から子連れ忘年会で飲んで飲んで食べてって感じだった。サラダや雑炊を食べたけど、カロリーは全然わからない。

12月19日
50.5kg/31.3%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→和風ツナマヨおにぎり、豚汁、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、鶏と大根の煮物、冷奴
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

昨日は半日忘年会だったのにちょっと減っててびっくり。便秘解消のおかげかな。食べて動いてをしないと出るものも出ないのはわかってるんだけどなあ。

元いたとこが荒れている。ダイエットしてる人を煽ったり馬鹿にしたりは別に普通のことだけど、その周り同士で揉めてどうするんだ…。

12月20日
50.5kg/31.3%
食事約1260kcal。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ごはん、焼き鮭、鶏と大根の煮物、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、茶碗蒸し、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

12月21日
50.1kg/30.9%
食事約1580kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、からあげ、鶏と大根の煮物、10種サラダ（セブンイレブン）
夜→鶏ごぼうの炊き込みごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、水餃子
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、スティックフィナンシェ

けっこー食べた。生理前でちょっとイライラ気味かも。

今月中に50kgの壁を破って40kg代で安定したいなー。

12月22日
50.1kg/30.8%
食事約1270kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏ごぼうの炊き込みごはん、からあげ、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→シウマイ、茶碗蒸し
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、のどごし生オールライト

崎陽軒のシウマイをいただいた。お酒のおつまみにした。

三連休恐ろしいな。
クリスマスから私の誕生日（年始）辺りまでケーキだ餅だと出てきそうだなー。とは言え、それをお断りできるかというと微妙。イベント楽んでるのに水を注ぐようなのもなあと。

とりあえず明日は公園で子供と走り回って遊ぼう。体軽くなったので、前より動けるぜ！

頑張ってますね！
ただ、栄養素が、かたよってるのが心配です

>>101
そのスレの456さんが、貴女のスレで一緒に
頑張りたいと申しているのですがいかが？
一緒に頑張る人がいれば、貴女もモチベーションが
上がるでしょうし、互いに刺激されて良い結果になるはず！
お互いに、健康的に綺麗に変身(^o^)/した後で
お食事会とかできたら、楽しそうですね
その時は、私も、参加しようかな！？

条件としては
1.不健康なダイエットはしないこと
2.絶対に悪口は言わない(見てくれている人にも)
3.諦めそうになったら支えてくれる人を思い出すこと
これが守れるなら一緒に頑張って貰いましょう

今日かれジョギング復活
中性脂肪の数値が上がったからやっぱり効果はあったみたいだ
夜に毎日10キロずつ走る、痩せはしないけど内部には効果があるみたいだ

参加するなら普通に荒らす

>>107
相変わらずキモいストーカーババア

>>107
支援者コテの人？
いい加減にしなよ
あんたのせいでこっちまで自演扱いされたよ
テストスレで今時点では移動や書き込み自体とまってるんだから
余計なことしないで

お食事会とか条件とか勝手に決めてて気持ち悪い
「私が話をまとめてあげるから」てのやめたほうがいいよ
そんな能力ないおばさんみたいだし

>>111
＞余計なことしないで
盛大なブーメラン。
こいつも同類だよなぁ。

やべえキチガイババア何もこりてないな
相変わらずの上から目線だし
目付けられて可哀想

12月22日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ローストビーフと九条ネギのホットサンド、ソーセージ、フライドポテト
夜→寄せ鍋
他→コーヒー、杜仲茶、スーパードライ、焼酎お湯割り、あんまん

クリスマスマーケットに行ってお昼食べた。美味しかったぁ☆ホットサンド以外はほぼ子供が食べたけどフライドポテトのサクサク感がよかった。
夜も食べた。お酒はけっこー弱くなった気がするなあ。
運動は公園で遊んだり筋トレしたり。
明日はケンタなので本日の40kg台は幻に終わりそうだな。

>>116
ケンタッキーダイエットってのがある位やからケンタッキーだけでは太らんぞ

>>115
40キロ台で体脂肪率30パーセント？

>>115は23日だった。

12月24日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、みかん
昼→温うどん
夜→ケンタッキーチキン、テンダー、ナゲット、チキンレッグ、サラダ、
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、チューハイ、焼酎お湯割り
12月25日
50.4kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→温そば
夜→ごはん、ローストビーフ、蕪のシチュー
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、焼酎お湯割り、ショコラケーキ

いっぱい食べた。

ケンタッキーダイエット
痩せる前に資金がつきそうだな。

>>118
40kg台ではなくなったｗ
胸はいいとして、腕も尻も太もももドーンと太いよ。

>>118
体重なんて身長によるけど、女が体脂肪率30%はちょうどいいぐらいじゃん

>>120
ザッと見たけどこの食生活続ければ確実に痩せてくわ
筋トレしてるのもえらい
全身鏡でフォームをチェックしたらより効率上がりますよ
サプリは何かのんでる？
あとケンタッキーダイエットはｸﾘｽﾋﾟｰ以外を食うたら確実に太るでw

12月25日、クリスマス。なんとか65キロ前後を保っていたがそろそろやばい。痩せなければ。まずは早寝早起き白湯ダイエットから始めることとする。
150cm、体重現在67kg、バイト戦士。

よかったら、見守ってやって下さい。

12月26日、本日曇り。体重は66.7キロ。白湯のおかげか快便である。布団が暖かかったのでなかなか出れなかったが7時少し前に起きた。明日も続けれるといいな。
今日はバイトに新しい子が来た。嬉しい。ゲーセンで一万近く失った。死にたい。頑張ろう。

バイキング戦士のドワーフはもう一つバイト入れろ。容赦なく痩せる。

（学生時代、バイト３つくらい掛け持ちしてたけど痩せてなかった…）

>>124
早速死ぬなよ。よろしく。

12月26日
50.3kg/31.4%
食事約1000kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、マイサイズ麻婆丼、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→スリムアップスリム少々、肉野菜炒め
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

三連休終わって、気持ちを引き締めていこう！しかし、スリムアップスリムのショコラ味が不味くて無理だった…。野菜炒めは子供が残したので食べた。
生理前の腰痛がちょっと動いたら和らいだ。

ドワーフと言われたのが悔しいので早速炭水化物を抜くこととする。ちなみに過去にこれで1ヶ月で3キロ痩せたことがあるのでオススメをしておく。しかしいらない贅肉がどこかに行かないといけないのだ…。動かなければ…。
今日はもう風呂に入って寝ることにする。明日も頑張ろう。
バイトはコンビニだけで精一杯だ。

12月27日、曇りときどき雨。体重は66.5キロくらい。7時くらいに起床。昨日の夜に上体起こしを20回×3セットしたからかぐっすり寝れた。熟睡できないのが悩みだったのでこれはいいかもしれない。続けれるように頑張ろう。
昼にいろはす梨を飲んだ。カルピスを水で薄めすぎた時のような味だった。
夕方に映画を見に行くことになった。
少し楽しみだ。

12月27日
49.9kg/31.1%
食事約1300kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、肉野菜炒め、17品目の食物繊維サラダ？（ファミリーマート）
夜→ひじきごはん、冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ

今週はなんかやる気でないなー。

>>121
身長が分からないから何ともいえないけど
155センチ以上なら50キロ切れば19〜25パーセントくらいだと
25はかなり多く見積もってるけどね

身長は147〜148cmだよ。40kg台を目指すスレ見てみんな身長高くて細くてビビった。131の数字は身長別の体脂肪率の平均値的なもの？年齢別は見つかるんだけど、身長別って探せなかった。

目標を書いてないので書いておく。
直近の目標値：47kg（標準体重）
最終目標値：42〜3kg
体脂肪率：22%
Sサイズの服を試着して、二の腕や太ももがパツパツで諦める頻度を減らしたい。サイズのあった服着たい。

>>132
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

体重は適正体重より2キロオーバーだけどBMIは25の普通レベル(26以上は肥満1レベル)
隠れ肥満だから太ってないし今の体重で充分スタイル良いと思う

12月28日、曇り。
67kg。増えた。ショック。
正直食べる量は普通だと思うので、きっと脂肪を燃焼できていないから溜め込むばかりなのではないかと思う。今日からジョギングをすることに決めた。それと、炭水化物をキャベツに置き換えることにする。今夜はキャベツカレーだ。

>>133
ありがとう。
でもスタイルはバランスだと思うから良くない部類だな。

>>134
食べてる量普通ならそんなに太らな（ｒｙ
まず食べたもの書き出してみたらどうだろ？

12月28日
49.8kg/30.9%
食事約1100kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→ひじきごはん、からあげ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶

明日の昼はカップ麺が支給されるらしい…

>>135
分かる過ぎるくらい分かる
46kgの今より49kgの時の方が引き締まってたしバランスが良かった
今はお腹とお尻に脂肪が付いてスキニーデニムは脚はピッタリ履きたいから脚に合わせて買うとウエストが余る
ウエストにあわせると脚がシャーリングデニムみたいになっちゃうw
たった1年前は全部分がピッタリだったのに
身長は結構あるので体重は増えてもいいからもっと食べて腹筋やヒップアップをしたい

12月29日
49.6kg/30.6%
食事1800kcalくらい？
本日仕事納め。夕ご飯は家人による冷蔵庫の中を空っぽにするメニューだったので、カロリー度外視www
年末年始は嫁業があるのでしばらくは書き込みないかも。

ちょっと早いけど、今年は叩かれ煽られ励まされ大変お世話になりました。お陰様で腐らず痩せはじめました。来年も弛まずよろしくお願いします。

>>138
よいお年を

1月4日
51.6kg/31.3%
食事約1500kcal

大分戻して帰ってきた！
今年も頑張ろう。

>>137
増えるどころか更に減ったけど流石に脂肪も減ってバランス良くなった
スキニーをウエストに合わせてサイズダウンして買い替えたら脚もピッタリ
これ以上は減らない様に維持に努めたい

1月5日
50.4kg/31.2% 約1650kcal
今日は職場でおやつに羊羹が出たり、ケーキいただいたり、カロリーたっぷり摂った。

1月10日
50.8kg/31.2%
三連休終わった！肥えた！
年始の挨拶回りで職場にお菓子が増える増える。つい食べちゃうなあ。

1月11日
49.5kg/30.9%
とりあえず数字上は戻ってきた。体脂肪はなかなか落ちないなあ。寒くなったから動きも鈍い。。

身長の下2桁と体脂肪率の数は当たり前だから気にしなくて大丈夫では？
理想は27〜28％だけど体脂肪率は曖昧だから
体重の減少に伴って下がるはず

1月13日
49.5kg/30.7%
電車止まる→1時間近く歩く→体が痛い
日頃の運動不足を思い知った。

1月23日
49.2kg/30.2%
ちょっと忙しくなってしまい、あまり運動できず。体脂肪クッソ。

2月3日
48kg/29.5%
花粉症の季節がやってきた。
運動習慣を身につけるのはなかなかに難しい。気づいたらストレッチ程度しか出来てない。
今は他に取り組んでることがあるので仕方ないかな、と言い訳。
体重の落ちはなかなか良いのではないかと思う。が、太ももも尻も二の腕も相変わらずだ。

平日は頑張れるのに休みの日はだめだわ。ダイエットも何もかもおやすみモード。

休みの日まじ鬼門やわ〜。暴飲暴食やわ〜。ストレスは脂肪をつけるらしいことを知る！それなのにストレスで漠食いとかるーぷやわぁ。思い通りにさせてたまるか！！
ブッタとして生きるぞわたしは！修行より大事なことなぞない！

今日は踏み台昇降60分。
55.8 29.6

朝 なし 昼 定食 夜 カレーライス、魚肉ソーセージ、セロリ

ジョギング3.4キロ
踏み台昇降30分
アファ1000回

54.8 29.4

美人になる！かわいくなる！モテまくる！反応しない！やるべきことをやる！ただそれだけ！今日もありがとうございます。

朝 パスタ おしんこ
昼 定食
夜 ごはん ニラ玉 納豆 チキンナゲット
おやつは珈琲と金平糖

ランニング3.4キロ
音読とアファ！

55.2の28.9

へとへとや。が、気分はいい。

55.4
27.0
朝 ごはん 野菜炒め みそ汁
昼 定食
夜 オムライス ウインナー ニラ玉 みそ汁
おやつ 金平糖 ブラックサンダー

ランニング3.4キロ
踏み台昇降10分
音読。アファ1000回

運動続けられててうれしい！

踏み台昇降時は上半身をやや前に傾けるとダイエッツ捗りますよ

朝 サラダ、ごはん お味噌汁 黒ニンニク 煮物
昼 定食
夜 うどん
おやつはヨーグルト

踏み台昇降1時間
音読とアファ

55.6 27.4

体重減らねぇ。続ければ減るよねぇえ。がんばる！がんばるぅうう

>>154
そうなんだ！なんでだろ。ありがと！

朝 ごはん みそ汁 煮物
昼 定食
夜 たらこスパ スープ ハンバーグ ポテトサラダ
おやつ ちょこ2かけ

ジョギング3.4キロ
音読、アファ1000回

55.4 27.4

みんなも書いてよー。さみすぃよー。

参加していいかな
毎日自宅トレーニングしてます
１６０ｃｍ６５�`くらいだったけど、５５�`に近づいてます
足を上げてやる腹筋と、ハーフスクワット、ヒップリフト、気が向いたら腕立て、縄跳びジャンプ、ダンベルをそれぞれ軽くやってます
今日も腹筋、ハーフスクワット、ヒップリフトをそれぞれ数十回しました
スクワットは膝を傷めないように深く曲げないようにしてます
食事制限はご飯のお代わりをしないくらいで他は食べたいだけ食べてます
ジュースもおやつも食べてます

初カキコ

157/55.2
元々は70kgあったけど1年かけてここまできた、まだ満足はしてない

目標は50kg

てか、太れない体質とかほざくクソは高カロリーデザートを食べて
ご飯食べて寝てれば太るのに何を悩んでんだか…
そんな贅沢な悩みで悩んでんじゃねえよ羨ましいだろ

今日はパソコン見ながらハーフスクワットした
昨日沢山やった腕立て伏せのせいで脇周りが筋肉痛
使ってなかったんだな
ブラタモリ始まるまでハーフスクワット軽くやるか

ヒップリフトやってたらそのまま寝てしまった

さむいよおぉお。魔の土曜日を外に出ることで乗りきった！わたしえらい！でも運動する気にはならない。寒い。だれか一緒に走ってくれるといいのに。しばらくは休みにランニングは諦めよう。踏み台昇降にしようね、休みの日は。
書きこみあって幸せ(^^)

朝 パスタ 納豆 ポテサラ 黒豆
昼 豆腐 そば 煮物 ソーセージ
夜 炒飯 煮物 ザーサイ スルメ
おやつ 甘酒 クッキー2枚

音読 アファ1000回
55キロ

>>157
トレ初心者に多いスクワットで膝を傷める人はフロントスクワットになってるから
上半身を前傾気味に倒して腰を引くイメージで股関節を意識したスクワットなら膝は傷めないですよ
自分では出来てると思ってても実際は出来てないことがあるので鏡でのフォームチェックしてガンガン下半身を追い込みましょうw

がんばって踏み台昇降30分やったよ！15センチに今日からしてみた、らキツすぎわろた。でも楽しかった。明日もやりたいな

157/54.1

昨日より−1.1kgでちょっと戸惑ってる
今日は足が自転車しかないので、10kmくらい漕いで出かけてきた
しかも田舎だからアップダウン多いし、川やら線路やら跨ぐので橋も多い…でも1人じゃないから、楽しかったよ

朝食:ゼリー、コーヒー

昼食:チキンステーキ、デザートにチョコフォンデュを少し

夕食:お弁当(豆腐ハンバーグ、ひじきの炊き込みご飯)

18時以降絶食、飲み物は100%のオレンジジュース

月のものがきたから、少し控えめに頑張るわ
誰か……食べても太らねぇおやつを私に……_(:3｣∠)_

>>157
お尻を突き出すようにスクワット
尚、腕で反動を付けないこと(頭に手を置くと◎)
ゆっくり膝を曲げる

無理せず頑張れ〜

>>162
>>165
youtubeで動画検索してやってます
前は数年間ロクに運動もしてない状態からのスクワットだったのでしばらく痛みました
今は水平に持って行っても痛くありません
でも張り切ってやっちゃうので念のためハーフでやってます
ヒップリフトをやったら裏に効いてるので足全体がいい感じに鍛えられてきました

>>164
野菜スティック

腹筋スクワットヒップリフト腕立て完了
程よい疲れで寝つきもいい
前までは寝付けなかったけど運動って良いね