【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

ゆるんサボり過ぎ

サボタージュばれてる。ありがたい( ；∀；)

朝 ごはん小 魚 みそ汁 キムチ 高カカオチョコ1
昼は野菜スープ、サラダ、サバの揚げたの、ごはん小
おやつは牛乳、高カカオチョコ
夜は麻婆豆腐、サラダ、高カカオチョコ1、サバ揚げたの
48.4
スクワット50腹筋50ウォーキング1時間
朝 ごはん小 麻婆豆腐 はんぺんチーズ2 納豆 みそ汁 高カカオチョコ1
昼 パスタ サラダ ナゲット2
おやつ 牛乳 甘い豆
夜 ガバオライス みそ汁 チーズはんぺん2

スクワットチャレンジ11日目

154�p 48.5�s

朝 ヤクルト、豆乳、コーヒー
昼 鮭と根菜のおろしあんかけ、ほうれん草と卵のソテー、味噌汁、赤米
夜 チョレギサラダ、ごった煮、サラダチキン、オルビス プチシェイク

スクワット115回

今日は思い切ってスクワット以外の運動をやめた。
まずは痛みが治まるのを待とう。
焦るな焦るな。

足パカ90回
ストレッチ7分
スクワット2分を2セット
フレンチプレス左右20回、キックバック左右20回を2セット
バイシクルクランチ30回を2セット、レッグレイズ10回
ブリッジ2分を2セット
スロージョギング50分
60.6kg/33.9%

明日は雨っぽいなぁ。足痛いしちょうどいいかもとか思ってしまう怠け者気質。
今月はもう月末までこの体重キープで体脂肪率下げたいなぁ。
皮がすごい伸びる。やばそう。

>>684
ありがとうございます！なるほど、寝る前なんですねー。
痛いの早くよくなりますように！

スクワットチャレンジ12日目

154�p 45.9�s

朝 ヤクルト、カフェラテ
昼 豚肉と大根の生姜煮、アスパラと筍の炒め煮、味噌汁、玄米混ぜご飯
夜 サラダチキン、鶏団子鍋、豚しゃぶのパスタサラダ

スクワット120回

ここ一週間は体重が停滞気味。
流動食が多いと停滞するらしい。
豆乳、プロテイン、プチシェイクでカロリー取ってるからかなー。

>>689
体重間違えた
今日は48.9kg

減らんなー

朝 納豆ごはん小 みそ汁 サラダ
昼 ごはん小 鶏レバー スープ サラダ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 ごはん小 餃子5 あじふらい1 みそ汁 マシュマロ5
ウォーキング1時間
朝 ごはん小 納豆 みそ汁 ジャーマンポテト マシュマロ4
昼 チーズバーガー スープ ホウレン草炒め
おやつ 高カカオチョコ1 牛乳 蒟蒻ゼリー2
夜 ごはん小 さけのチーズ焼 餃子4 みそ汁 アイス80カロ
ウォーキング1時間
49.4 23.9

これも自宅で可能
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=31

米ロボット企業の買収を発表したソフトバンクＧが急騰
ファストリやファナックなど
指数寄与度の高い銘柄が上昇し相場全体を押し上げた　
★　富子株　★

動画の最初にあるスクワット
足幅を広く、つま先を外側
このスクワットは前側の大腿四頭筋よりも、後ろ側のハムケツ重視のスクワット
相撲スクワットともいわれる
つま先をまっすぐにして足幅を狭くすると前側の四頭筋に効きやすくなる

>>673
ジャンプいいよおお
ふくらはぎを使うと血行が良くなるからね、足のむくみ防止になる
中高年に多い下腿静脈瘤の予防にもなる

仲間に入れてくださいー!!

現在１５８センチ５７キロ
身長マイナス１１０の４８キロ目指しています
一応ジムに通っていますが中々成果が出ず…
食欲抑えたいこの頃です

スクワットチャレンジ13日目

身長 154�p ?kg

朝 マカダミアナッツクッキー
昼 とんこつラーメン、ご飯、餃子
夜 鉄板焼き創作コース

スクワットお休みデー

今日は実家に帰省し、家族で温泉旅行。
カロリーのことは忘れて食べまくってやった。

朝 ごはん小 みそ汁 鶏肉チーズ焼2 アーモンド効果
昼はごはん小、とうふハンバーグ、おひたし、みそ汁
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
夜 サンドイッチ2 もつ鍋 パリパリサラダ ビール700
ウォーキング1時間
朝 サンドイッチ2 ポテチ1袋 カフェ・オ・レ わらびもちパフェ
昼 なし
夜 カレーハンバーグドリア ラーメン チーズスフレ半分
ウォーキング1時間
50.4 23.1

ふぅ。。切り替え切り替え。年下男子にモッテモテになりたいんでがんばります。がんばります。

>>698
ゆるんさんの好きな人年下なの？
いっしょだ。若々しくきれいで居たいよね。
がんばろー

最近ウォーキングやらジャンプやら有酸素運動中心だったんだが増えもしないけど減りもしないな
まだまだ運動不足なのかな

>>700
マジレスすると体重減らすだけなら食事制限だけでいける
観た目にもこだわるなら運動は必須

スクワットチャレンジ14日目

身長 154�p ?kg

朝 宿の和朝食
昼 鯛茶漬け定食
夜 チョコケーキ

スクワット140回

つかれたーーーー！
明日からはまたカロリー計算生活

>>699
わーい、一緒だ〜。かなり年下だよ。笑
よし、ヤル気少し回復してきた！がんばろう。

ゆるんが40代独身ということはわかった

>>704
ハズレ(^-^)v
まあそれぐらいのお兄様方からモテるから間違ってないか。それも嬉しいけど、若いエキスカモン！

>>701
食事制限は続かなかったわ
昔は少食だったのに今はたくさん食べてしまう
昔は何の努力もせずに自然と痩せてたのにさ
とりあえず運動毎日してるから太る事は無くなった

>>706
年と共に代謝落ちてくからしゃーない
たくさん食べたいなら低カロリーのものをよく噛んでたくさん食べればええんやで
個人的には減量にはオートミールがオススメです
極端な食事制限はアカン

スクワットチャレンジ15日目

身長 154�p 49.6kg

朝 ピロシキ、ヨーグルト、コーヒー
昼 金平と鶏肉のサラダ、とろろ蕎麦
夜 なすの煮浸し、ごった煮、オルビス プチシェイク

スクワット145回

スクワットチャレンジも真ん中まできた。
なんとか続いてるなー。
それにしても週末食べたとはいえ体重爆上げ（笑）

あと3kg落としたいが、最近、連日飲みに行ったりダレてる
気合入れ直す！

6月12日・月曜日からダイエットスタート64.0�s

今日6月13日火曜日・朝64.0�s　今日も頑張るわ

今日は青汁と酵素ドリンクで過ごす！

ウォーキングやってジャンプして結構運動出来てると思う

青汁と酵素ドリンクで過ごすつもりがやっぱり無理だった

朝 ごはん小 里芋の味噌汁、アスパラ、トマト、スクランブルエッグ、うどん少々、マドレーヌ
昼 親子丼小 焼売2 サラダ
おやつ 牛乳 ラムネ1 チョコ2
夜 餃子6 焼売2 はんぺんフライ3 お豆ごはん小 味噌汁 さくらんぼ アロエステ
ウォーキング1時間、腹筋50回、スクワット50回

朝 カレーライス 納豆 味噌汁 こまんじゅう1
昼はジャムパン いさやき2 サラダ 豆のトマト煮
おやつ 牛乳 高カカオチョコ2
夜 パスタ 里芋の味噌汁 キムチ 小まんじゅう アロエステ シュークリーム
ウォーキング1時間

朝ごはん なし
昼ごはん なし
間食 実質昼ごはん 菓子パン３つ
夜ごはん ご飯 みそ汁 焼き鮭 大根おろし レタス

さすがにやばいと思って今日からダイエット
明日、というか今日からウォーキングを取り入れてみる
とりあえず生活習慣、特に食生活を見直す
まずはそれからだ

>>710
ダイエット２日目・6月13日火曜日・朝64.0�s　夜63.7�s

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縺?縺､縺ｾ縺ｧ繧ゅ″繧後＞縺ｧ縺?繧峨ｌ縺溘ｉ縺?縺?縺ｮ縺ｫ縲?

胃腸がゴポゴボ動く。凄く調子がいい感じがする。

運動すると腸の動きが活発になるらしいよ
ウォーキングしたりダッシュしたりジャンプするようになって体重減ってきた
筋トレしてるだけの時より減ってる気がする

朝 納豆ごはん 味噌汁 アスパラ トマト ソーセージ3 アイス
昼 弁当(ごはん小)
おやつ シナモンロール
夜 チャーハン 餃子 麻婆茄子 アメリカンチェリー
ウォーキング1時間
49.8 23.1

>>716
ダイエット３日目・６月１４日水曜日・朝６３．７�s・夜６３．１�s

朝９時に頭痛薬と胃薬飲む
牛乳と黒糖３粒摂る

今週日曜日までに６２�sに出来たら上出来だろう
頑張るわ

てす

>>721
ダイエット６日目・６月１７日土曜日・朝６３�s・夜６２．５�s
今日は頭痛薬無しで過ごせた
土曜日は上出来でした
明日日曜日も頑張る

最近ダイエットやる気起きない
困ったなあ

スクワットチャレンジ女が消えたな

>>724
やる気になった時に始めればよろしい
メリハリが大事

朝 ビーフシチュー ホットケーキ1
昼 鶏そぼろごはん マカロニサラダ スープ
おやつ 牛乳 クリームクッキー
夜 りんごジュース カレー ポップコーン
ウォーキング1時間

朝 ラーメン もやし 貝 グラノーラ ポップコーン
昼 パフェ
夜 回転寿司
スクワット50回

健康診断初のオールＡ！
若いときからだから体質だと思ってたのに努力が実って嬉しいな〜。

体重は44あたりをキープしてるけど体脂肪率とBMIが増えてる...
あと4キロ落として筋肉もつけたい...

体重キープしてんのになんでBMIが増えんの
身長縮んでいってんのか

>>723
ダイエット６日目・６月１７日土曜日
朝６２．３�s
夜６２．２�s
今日は頭痛薬を午後１０時に飲んだ。

朝 そぼろごはん お吸い物 たまご半分
昼 ゴーヤチャンプルー、チャーハン、エビチリ、チョコ1
おやつ ケーキ ハニーミルクラテ アメリカンチェリー びわ
夜 フライドチキン ポップコーン もやし アメリカンチェリー びわ
49.4 23.5
ウォーキング1時間
たくさん動いた1日でした。

敗血症って知ってるかな。感染症でどんな健康体でもかかり致死率３〜４割
風邪だと思ってたら意識がなくなって緊急搬送

2日めに意識が戻ったら体中チューブでつながれオムツ生活
元の体重も110キロとデブだったんだが40日入院で30キロ痩せて退院

まあ最初の方は食欲ゼロで食事抜きだから当然だが食べ出してからも
管理栄養士の出すメニューのお陰で２０キロ減。味も量も納得
簡単じゃねえか要は食事のバランスと量をを守れば肥満とはおさらばだ。と本気で思った。
でも退院後やっぱあの病院食の量を守れず体重が戻ってきてる。
ここで頑張らねば。

>>726
ありがとうございます！
リバウンドしていないのでリバウンドしないよう気を付けつつ、、しばし様子見ながらやる気スイッチ入ったらまた頑張ります！

朝 冷凍ブロッコリー1袋、ローソンブランパン2つ
寒天ゼリー
昼 ローソンコンニャク麺のサラダ キャベツ1袋 餃子5個
夜 キャベツ1袋 納豆1パック 餃子5個

ハーゲンダッツ食べたいけど我慢だな

6/19（月）
朝　90.0kg
夜　87.5kg

朝　抜き
昼　定食　ジュース
夜　カップ麺　サラダ　グミ
夜　ホルモン　砂ずり

摂取カロリー　1600kcal
消費カロリー　3000kcal

ちょっと夜の記録が遅かったけど今日からつけはじめるで

6/20（火）
朝　87.1kg

>>735
あすけんというアプリでやった方が楽しいよ

>>735
PFCバランスを325にして摂取カロリーを1800にすれば?

お前らもち麦食べろ 割とマジで

もち麦、売り切れだらけ。
入ってもすぐ無くなる。
うちの近所のスーパー、お一人様一袋限りだ。
見つけると、レジ復数回やってしまう。

だからテレビでこれ以上やってもらわなくて良い。

ダイエットの時に、「何を食べないのか」じゃなく「何を食べるのか」を考える人間は痩せないぞ。
もち麦なんて無しでも痩せられるだろ。

http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/11/20/%E3%82%82%E3%81%A1%E9%BA%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC%EF%BC%81

ダイエットに詳しいという信用ならないワード

○○(食いもんの名称)ダイエットに食いつく奴は絶対に痩せられない

朝 そば、いなり1、生クリームゼンザイ
昼 ラーメン、はるまき1 ナムル わらびもち
夜 納豆ごはん小 はんぺんチーズフライ2 ブロッコリー、えび 枝豆 和パフェ
ウォーキング1時間
朝 納豆ごはん小 キムチ ゆば
昼 ふりかけごはん こまつな炒め 春雨スープ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1、ミニぱりんこ2、かみなりおこし1、アーモンド効果、ナッツ&フルーツ
夜 チャーハン サラダ キムチ 味噌汁 豆腐チーズハンバーグ2

ダイエットする気ないだろww

エア縄跳びいいぞ
めっちゃ痩せてきた
ウォーキングより効果高いかもしれん

スクワット再チャレンジ 10日目

154�p 体重 計測忘れ

朝 コーヒー
昼 さわらの香草焼き、レンコンとジャガイモ蒸したの、ブロッコリー、かぼちゃ、玄米ご飯、味噌汁
夜 寿司8巻、ミニうどん

スクワット 100回

交通事故にあってしまって、ダイエットどころじゃなかった

腕は痛めたけど、足は平気だったので
100回からの再チャレンジリベンジ！

>>747
しょうもない煽り米はいらないです

朝 豆腐チーズハンバーグ チャーハン アーモンド効果、トマト、アメリカンチェリー
昼 パン ハンバーグ ポテサラ シチュー
おやつ 牛乳 ドライフルーツ タルト
夜 そば ビール350 キムチ つくね2 チーズはんぺん2
朝 ごはん小 ハンバーグ チーズはんぺん グラノーラ アーモンド効果
昼 ラーメン アイス カフェラテ
夜 飲み会

輪郭綺麗、鼻高い、20そこそこにしか見えないと言われてご満悦。久しぶりに走ろう。

朝 カレーライス ポカリスエット500
昼 サラダ 糸こん炒め
夜 あぶらあげハンバーグ2 パスタ 味噌汁 高カカオチョコ2

ウォーキング30分
ジョギング7キロ
49.6 22.8

スクワット再チャレンジ 11日目

154�p 48.9kg

朝 コーヒー、フィナンシェ
昼 アジフライ、キャベツの千切り、揚げ出し豆腐、玄米ご飯、味噌汁
夜 生牡蠣6個、サラダ、レバーパテ、カキフライ、牡蠣リゾット

スクワット 115回

夜は友達の誕生日会だった。
オイスターバーに行ったので牡蠣づくし。
あたりませんように。。。

朝 ごはん小 納豆 おあげハンバーグ2 キムチ 味噌汁
昼 フライドポテト そば、野菜炒め、サラダ、枝豆
おやつは煉乳珈琲 高カカオチョコ1
夜は抜き
49.2、22.6
腹筋50回

スクワット再チャレンジ 12日目

154�p 48.9kg

朝 無し
昼 薄皮あんぱん2個、レディーボーデン
夜 油そば
間 バターサンド

スクワット お休みデー

なんかやる気ないわ、甘いもの食べたいわで暴飲暴食。ダイエットって続けるのが最大の壁だわ。。。明日からまたがんばろ。

スクワット再チャレンジ 13日目

154�p 49.1kg

朝 パウンドケーキ、コーヒー
昼 白身魚の野菜生姜あんかけ、卯の花、麦ご飯、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 140回

週末暴食したので、今日は少なめに。

ジャンプとスクワット腹筋腕立て

ゆるんおばさんこんばんは

スクワット再チャレンジ 14日目

154�p 48.7kg

朝 フィナンシェ、コーヒー
昼 豚ニラ玉、小松菜のお浸し、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 145回

お尻の形が少し変わってきた。。。かも？

>>759
こんなお尻を目指してください
https://youtu.be/1WXQ69TluxE

朝 チャーハン きゅうり 味噌汁
すいか
昼 ごはん小 にくじゃが 焼魚 味噌汁
おやつ 牛乳 あめ玉2
夜 ブロッコリー ごはん きゅうり からあげ4つ 味噌汁 ジャイアントコーン
ウォーキング1時間

朝 トマトスープ とうもろこし1本 えびの寿司2かん
昼 パン 鶏肉 サラダ スープ
おやつ 牛乳 ラスク あめ玉
夜 スープ サラダ スイカ 魚 サザエのつぼ焼き

ゆるんさんこういうところかわいくて好き

今夜ダイエットビレッジがあるよ

スクワット再チャレンジ 15日目

154�p 48.2kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 チキンソテーきのこクリームソース、厚揚げとキャベツの味噌炒め、ミニサラダ、赤米、味噌汁
夜 ミックスサラダ、プチシェイク、プロテイン牛乳割

スクワット 150回

やっとまた半分まできた
今回こそは最後まで完遂するぞ！

>>760
ぷりぷりだねw

>>762
気づいてくれてありがとw
>>763
ありがとう、録画した！

朝 ピザ1/4 トマトスープ
昼 ごはん 野菜豆腐炒め 味噌汁 いわし
夜 いわし フレンチトースト しらす 味噌汁 もずく ゴボウのサラダ 牛乳
腹筋100回
ウォーキング1時間、ストレッチ
スクワット100回、マッサージ
48.4 22.4

165cm78kg30%？ぐらいかな。
3月86kgウォーキングと軽い食事制限でここまできた。
下げどまっているので走り出した。
ウォーキングで足腰出来てたようで数年前とは見違えるほど足が軽い。
体重も下がってくれると嬉しいが。

ダイエットビレッジおもしろすぎ。毎日やんないかな。

朝 ピーマンの肉詰め(チーズ) 枝豆 味噌汁 ごぼうサラダ 納豆 ごはん小
昼 パン チーズオムレツ サラダ スープ
おやつ 牛乳 あめ 抹茶アイス
夜 しらすパスタ かにグラタン小 ブロッコリー きゅうり 味噌汁、チーズ うみつぼ3 ビール350
ウォーキング1時間
48.6 21.5
お風呂出たらもうちょっとだけ頑張りたい。

スクワット再チャレンジ 16日目

154�p 47.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 かれいのフリット柚子胡椒ソース、きゅうりとワカメの酢味噌和え、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 セブンのもつ鍋、しらすご飯おにぎり

スクワット お休みデー

風邪ひいたー
残業中めちゃお菓子食べたくなったけど、なんとか耐えた

初めまして
モチベーション維持の為にコテで書き込ませてもらいます
開始時のスペックがコテです

食事は
朝：フルーツのみ
昼：何でも好きな物
夜：高タンパク・低炭水化物を意識して酒を飲む

運動は前にやってた「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
のＤＶＤを引っ張り出して、6/19から初級編を毎日やってます（ＤＶＤには初級・中級上級まで収録）

2ヵ月ぐらいかけてマッタリやりたいと思ってます

(昨日)
スクワット50回、腹筋50回
(今日)
朝 ラーメン もやし
昼 カレーライス サラダ 大豆と煮干し
夜 スープ サンドイッチ2 牛乳
ウォーキング1時間
腹筋50 スクワット50
48.8 22.6

スクワット再チャレンジ 17日目

154�p 48.4kg

朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ風、とろろ、麦ご飯、味噌汁
夜 プリプリ海老のパスタサラダ、プロテイン

スクワット 170回

会社のトイレで今日もせっせとスクワット〜
残業するとお腹すくなー

>>771
いいね！

スクワット何回くらいやってますか？

長年運動してこなかったせいでスクワットやると膝に来るわ
ジャンプは何ともないんだけどな
腕立て腹筋ジャンプやってるけど現状維持

朝 カレーライス 高カカオチョコ1
昼 さくらえびのごはん はんぺんフライ コロッケ おしんこ 味噌汁
夜 鶏肉 きゅうりの酢の物 ホウレン草 サラミ サラダ
おやつ ソフトクリーム メロングラッセ
ウォーキング3時間

ダイエットヴィレッジを見終わってしまった。何でモチベあげすればいいのか( ・∇・)

>>775
http://68.media.tumblr.com/11b2d17747660ac4ee7612871531683b/tumblr_oqiubndmu01v7uh94o1_400.gif

スクワット再チャレンジ 18日目

154�p 48.0kg

朝 ヤクルト、ウィダーインゼリー
昼 おろししょうゆうどん、鳥天、コーヒー
夜 鶏胸肉のネギソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、生姜のスープ
間 チョコケーキ1�p

スクワット 175回

腹筋 50回
フロントプランク30秒×3
サイドプランク10秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング30分

久しぶりのジムで汗を流してきた。
筋トレもかなり久しぶり。
夜の自炊も久しぶり。

>>772
あざます！

スクワット再チャレンジ 19日目

154�p 48.0kg

朝 ヤクルト、オルビスプチシェイク
昼 握り寿司、味噌汁
夜 鶏胸肉のネギ塩ソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン

スクワット 180回

今日は少し筋肉痛。
スクワットは50回なら楽々できるようになった。
前は1日30回でひーひーだったのに。
太ももが成長してると思いたい。

朝 味噌汁 ごはん小 納豆 ツナ きゅうりもやしレタス なす挽き肉炒め、メロングラッセ、アーモンド効果
昼 パン 巻き寿司2 ホウレン草 帆立2 アワビ1 インゲン クッキー1 はんぺんチーズフライ メロングラッセ
夜 さくらんぼ 麻婆茄子 ごはん小
ウォーキング1時間
腹筋、スクワット各50回
49.2 21.3

ムッキムキな大学生見て癒されてきた。みなぎってきたo(｀^´*)

「ジリアン・集中ダイエット」〜13日経過〜

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵 3個
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：ゆで卵 3個
夜：刺身等のツマミ＋ピザ2ピース＋酒いっぱい

前に履いてた33インチのジーンズを履いてみたら、パンパンで履けませんでした
これががまた履けるように頑張ります

>>780
どれくらい痩せてる？

>>781
60日間を目標にしてて、その1/3の20日間ぐらい経ったらまた体重計るという
ミニ目標を設定してるので、その頃になったらまた体重計ってみます
すみません

痩せてなったらヤケ食いしますｗ

体重は量っていませんが、ほんの少しは身体がしまってきた気がしないでもないです

あと「計る」じゃなくて「量る」が正解ですか
連投すみません

昔はこんな雨の中に走るバカと思っていたが、
この時期だと凄く気持ちいいのな。
週末、笑顔で土砂降りのなかを走ってわ