【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net

記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？

>>854
おめでとう！
頑張ってるなぁっていつも見てた。
これからも応援してる。
無理してまた筋痛めないようにね！

最近30分くらいのウォーキングを始めた

>>854
おめおめおめおめ

>>855
ありがとうございます
そう言っていただけると、ほんと嬉しいです
これからも引き続き怪我には気をつけて
頑張ります！

>>857
ありありありありありがとうー

７月１4日
朝なし
昼ワンタンラーメン　
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）

朝　ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼　豆腐と胡麻とワカメと椎茸の味噌汁、ヒジキの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯のお握り
夜　人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのゴマドレッシングサラダ、ヒジキの卵焼き、白ワイン375ml

2週間ぶりに飲酒解禁、アルコールが体内に染みわたる〜

>>853
昨日は断食明けの回復食だったから、お粥がメインだっただけ
普段は豆腐（ほかには卵とかしらす干し）でたんぱく質をとってる

>>837
草w
ダ板やからダイエットメニューで批判しろw

>>848
昨日
朝 ハムとチーズのロール、豆乳、サプリ
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、ヨーグルト
夜 ちくわ、野菜サラダ、こんにゃく冷麺、ちーす６p
今日
朝 サプリ、こんにゃく冷麺
昼 びっくりドンキー カニクリームコロッケとハンバーグのディッシュ（野菜2盛り、ご飯なし）
間 豆乳
夜 野菜サラダ、鶏肉の照り焼き

>>30

【中間報告】
70.6�s　27.4％　→　69.4�s　26.1％

先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5�sくらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67�s台を目指したいところ。

↑は誤爆です。すいません。

163�p　69.4�s　26.1％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼　サラダ、豆腐
筋トレ前　HMB+プリン
筋トレ後　プロテイン
夜　豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク

ウォーキングには抵抗あったけど、外に出さえすれば
1時間くらい歩くのも苦ではなくなった。
でも暑い。暑すぎる。

７月１５日
朝なし
昼　サラダ　
夕赤ワイン1本、きんぴら、枝豆１袋（冷凍）

連休になると家族の朝昼晩の食事の世話をしなきゃでダイエットのペースが狂う
気を付けよう

>>867
普段してねーのかよw

朝　ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
間　豆乳のティーラテ
昼　胡麻とワカメと椎茸とジャガイモの味噌汁、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯と豆ご飯のお握り
夜　人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのマヨネーズサラダ、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、白ワイン375ml
※明日は1日断食の予定

>>868
昼食は各々外で食べる
夕ご飯も食べる時間違うし
三食毎食一緒だとペース狂う

社会人ばっかだとそうなるよねえ

ついにゆるんおばさん逃亡したな
根性ねーなー

新社会人です。忙しくて昼抜き、夜にドカ食いしてたら一気に4キロ太ってしまった。20時過ぎたら絶対食べない！とりあえず明日からやってみよう…今日は飲み会だったから仕方ないのだ…

７月１６日
朝なし
昼　サラダ　
夕赤ワイン1本、サラダ、枝豆１袋（冷凍）

朝　ダンベル体操、野菜ジュース
昼　すまし汁、野菜ジュース
夜　すまし汁、グレープフルーツ、トウモロコシ、枝豆、もやしと人参のマヨサラダ、豆ご飯
※禁酒、来客で断食中止〜

「ジリアン・集中ダイエット」〜28日経過〜　

60日間を目標としてるので、やっとそろそろ半分か・・・長いｗ
最近はダイエット開始当初より、空腹感を感じる様になってきました

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：揚げ物、酒

日曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：焼き鳥、酒いっぱい

(月曜日)
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：野菜炒め、サラダチキン、酒

ファミマのサラダチキン(カレー味)美味しゅうございました

朝　玄米のお粥、梅干、ダンベル体操
昼　玄米のお粥、梅干、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
夜　玄米のお粥、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー
※禁酒

朝　ダンベル体操、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー、胡麻入りのとろろ昆布汁、昆布と椎茸の煮物、胡瓜の糠漬け、玄米ご飯
間　豆乳のロイヤルミルクティ、果物のミックスジュース
夜　人参とモヤシとラディッシュとハーブとレタスのゴマドレッシングサラダ、とうもろこし、枝豆、胡瓜の糠漬け、白ワイン375ml

昨晩から食欲がわいてきた
腹八分目にしないとな〜

みんな大してダイエットメニューでもない物で結構な量食べてるな
食う量減らして運動、筋トレしないとやせないだろ

７月１８日
朝なし
昼　インスタントカレー（ごはん１．５杯）
夕赤ワイン1本、サラダ


枝豆の食いすぎで太った感があったので、やめる＞＜

154�p 47.6kg

朝 ヤクルト、ブランブレッド1/3、ゆで卵、キウイ1/2、コーヒー
昼 チキンの梅照り焼き、ミニサラダ、インゲン豆とレンコンの胡麻和え、かぼちゃ煮、赤米、お吸い物
夜 シーザーサラダサンド、たことブロッコリーポテトのバジルソース、プロテイン牛乳割り

スクワット150回
クランチ10回×6
ツイストクランチ10回×6
フロントプランク40秒×5
サイドプランク40秒×3
ダイアゴナル30秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング4km

チャレンジ達成からスクワット毎日150回続けてます

ゆるんおばさんはリバウンドしてデブデブになりました

いつまでも特定のコテに粘着してるやつキモい

160cm75kg。
2週間で71kgになりました。
でもたぶん水分とかが抜けただけかな…。
筋肉は元々落ちるほど無いと思う。
二の腕力入れてもぷにぷにだし、階段登ると息切れするし。まだ20代前半の前半なのに…。
今日はジリアンマイケルの初級をやったら汗がだらっだらで力尽きた。
炭水化物だかタンパク質だかが足りてないのか、身体がだるい。
でも食べるの怖いなぁ…。いくらでも運動できる休日なら普通に食べるんだけど、0.1kgでも減ってないとモチベーション続かないや。がんばる。
目指せ半年で最低マイナス15kg。できれば20kg！

>>883
ゆるんおばさんこんばんは

>>883
これな

お腹すいたなぁ…
朝　コンビニのケーキ
昼　なし
夜　サラダチキン、春雨サラダ、もらったお饅頭、みかんかき氷、カルピス
昼は食べたいんだけどな
あしたも1000以内目標で明後日のイベントに備えるぞ

7月21日
46.9kg/26.6%
酒が旨い季節ですな。
ようやく体脂肪減ってｷﾀ━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━!!

>>887
明らかにタンパク質が足りてない
PFCを325で調整してみ

>>889
スレチ

>>890
馬鹿なの？

>>890
PFCバランスがダイエット板にスレチな理由を教えてw

163�p　67.7�s　24.9％

朝　バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼　サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前　HMB+バナナ
筋トレ後　プロテイン
夜　豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食　ララクラッシュ、アーモンド、アイス

体脂肪率25％切ったー！
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス１個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。

「ジリアン・集中ダイエット」〜34日経過〜　

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：なし
昼：6Pチーズ2個
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：なし
昼：ゆで卵3個
夜：唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒

ラーメン食べたい・・・

雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか

154�p 47.5kg

朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り

デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー

スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重−2.4kg減
体脂肪率−2%減

筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります

154�p 46.8kg

朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん

ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回

第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します

ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w

お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ？
最低3セットは必須定期

>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い

ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ

>>902
バカのレスは要らないです

>>902
君のダイエット論教えて

>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw

>>902
草

「ジリアン・集中ダイエット」〜42日経過〜　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい

日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒

あと20日間頑張ります

ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた

今日もスクワット1000回行くぞ！

お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで

「ジリアン・集中ダイエット」〜48日経過〜　

6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒

健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ

とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う

部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ

夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな

「ジリアン・集中ダイエット」〜54日経過〜中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい

土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい

日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒

2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します

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>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった

MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ

「ジリアン・集中ダイエット」〜54日経過〜8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒

日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい

痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・

いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい

1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ

コンスタントに月1kgずつ増えてったらあっという間にデブじゃん

痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本 夕方５４・２キロ。　夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しよう ウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)

154�p 45.8kg

朝 ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り

ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます

医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。

グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ

「ジリアン・集中ダイエット」〜54日経過〜8/14から中断
6/21　70.8ｋｇ
7/11　 68kg
8/1　 67.8kg

週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...

日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し

中断して2週間か・・・

まじかよ

168cm / 58.4kg / 27.0%

【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター

運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。

あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！

朝 からあげ
夜 食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです

168cm / 55.4kg / 24.4%

【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g〜150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆 、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング

運動は週に３〜４回程、ジョギングメインで行ってます。

今月の8日から3kg減で停滞中

昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい

落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば

ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。

ありません。

156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました

腹筋50回とバストアップ体操50回

腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした〜。

みんなも毎日よりキラキラになる。

ゆるんさんカムバック

朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ

腹筋、バストアップ各50、小顔体操

49.6 23.9

>>938
ただいま！お世話になります！

朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン 、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン

運動：ジョグ5キロ

49.4 23.0

週3-5で食べ放題いきながら痩せてます

食べ放題 パスタ カツ 炒飯 フライドポテト 魚 麻婆豆腐 ケーキ プリン コーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶ オクラ 長芋

さっき測ったら55.6kg

ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ

走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように〜☆

>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ

ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間

ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。

ゆるんおばさんこんばんわ

誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ

ジョグ5キロ楽しかったです

>>940
ダイエットじゃなく普通の食事メニューで草

58�sから全然落ちない。
やっぱり食事にも手をつけないと駄目かなぁ

>>946
草よなー。デブった。明日から本気だす！

朝 ごはん、サツマイモの味噌汁、納豆、シーチキン、ししゃも3、セロリの浅漬け
おやつ スイートポテト2
昼 ごはん さんま わかめスープ ゆで野菜
夜 ごはん サラダ ソーセージ3 納豆オムレツ セロリの浅漬け 白はんぺん1 レンコンの煮物

ストレッチ、ランニング5キロ

ここに書くのはすばらしい。

朝 ごはん 納豆 味噌汁(さつまいも、たまご) レンコンの煮物 レンコンフライ1 セロリの浅漬け 練物2 ヨーグルト
昼 なし
夜 担々麺 餃子 レモンサワー

ジョグ＆たくさん歩きました

50.8

ゆるんさん数字だけ見ると増えましたね

リバウンドしちゃった(・∀・)

ゆるんさん
諦めたらそこで試合終了ですよ

148cm/52.2kg/26歳

朝:野菜サラダ オリーブ鯖 スクランブルエッグチーズ 卵スープ
昼:アボカド 野菜サラダ ソイプロテイン
夜:パルテノプレーン

早く標準体重になってそこから改めてダイエットスタートしたい!!