156センチの女ですが、58キロ以上の時なら毎日トレッドミルで速さ5.5キロ/h程度のウォーキングを2時間するだけで痩せました
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング＋30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…