>>10
踏み台昇降とウォーキング両方を気分でやればいいよ
運動で消費するカロリーは微々たるものなので痩せるためなら実際どっちでもいい
ただ運動の習慣をつけるのは重要なので、どちらでも何でも興味のむくものをやればいいよ

食事は目標体重になった時に維持するために必用なカロリーを計算して、その範囲内でバランス良く食べればいいよ
一生続けなければリバウンドするだけなので、今からカロリー計算をすれば自然と目標体重になるよ