>>20
うん
米でも小麦でも穀物は何でもおk
有酸素運動もウォーキングでもジョギングでも何でもいいけど、負荷が高いほど手っ取り早く結果はでる
自分は米、パン(リーン)、パスタとランニング、トレッキング、サイクリングの組み合わせで体脂肪率6%台まで絞ったよ
まあ、これは少しやり過ぎたけど
今は10%前後に調整している