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オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/15(金) 04:01:48.18ID:+6V6X9vE
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
2016/07/15(金) 04:43:35.31ID:+6V6X9vE
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
2016/07/15(金) 05:52:42.09ID:+6V6X9vE
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
2016/07/15(金) 06:02:32.64ID:uTjVUE/Y
>>1
乙
2016/07/15(金) 06:05:52.11ID:+6V6X9vE
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

　健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2016/07/15(金) 06:10:50.75ID:+6V6X9vE
前スレで話題になったクレープ
　※オートミールは粉にして使う模様

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！ 
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。 
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと
ちゃんと焼ける。 
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。 
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。 

ちょい改行させてもらいました
2016/07/15(金) 06:18:02.73ID:+6V6X9vE
ちょこちょこ変な文字入っとるw
見にくいだろうけど読み飛ばしてくださいー
2016/07/15(金) 08:10:27.30ID:Ud69xhTL
1乙！
通称おっさんワロタ
2016/07/15(金) 21:27:11.87ID:KwFKCjA9
おつです！
2016/07/16(土) 01:28:23.11ID:oWxnzWUr
業務スーパーからオートミールが消えて久しい(*´-`)店員にきくと入荷のよていないというし
2016/07/16(土) 11:17:36.70ID:zLjVIyPE
>>10
うちのまわりでも消えてるんだよ
入荷しないのか…
仕方ないからカルディでおっさんの500缶買った
このおっさん、ラリーって名前なんだってw
2016/07/16(土) 12:02:27.55ID:zLjVIyPE
>>11
缶を良く見たら、クエーカーじゃなくてネイチャーズだった！
白髪と白ひげで、おっさんの顔を似せている
アメリカとイギリスの差か…？
2016/07/16(土) 21:56:01.09ID:7kbAHs31
業務スーパーのオートミールは小麦などと生産ライン共有してるとか書いてある
グルテン駄目なので残念だけど他を探そう…
2016/07/16(土) 22:56:08.20ID:PYOVAwG+
業スーはとっくに諦めてクエーカーのオールドファッション食ってる
水からレンチン4分でお粥できる
2016/07/17(日) 00:43:40.57ID:2t0DjCuM
オートミールとオカラを合わせるとモッタリ感がすごい
だいぶ腹で膨れるるし空腹感が出にくいな

ただし俺は超絶便秘になった
16名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/17(日) 13:57:44.57ID:AQNnv0rv
>10です
今日業務スーパー店員に聞いたらオートミール入荷！

最近まであった箱入りのオートミール500gで150円ではなく
昔あったやつかな、、袋詰カナダ産1g400円が入荷されてました
箱入りと比べ高くなりましたが、、報告（名古屋黄金店）
2016/07/17(日) 15:09:50.21ID:hce40WWl
1g400円は流石に高過ぎ
2016/07/17(日) 15:38:07.48ID:2pOxHsQ6
末端価格たけーな
2016/07/17(日) 17:58:22.52ID:iH2JMo3f
ﾜﾛﾀw
20名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/17(日) 20:01:46.17ID:srsl5SVp
オートミール水でレンチンして、牛丼の具作って乗っけたら擬似牛丼になったｗ
水の分量間違えてべちゃべちゃになった米みたい
2016/07/17(日) 20:14:55.58ID:KA5+iaE+
クエーカーのオートミール買いますた
初オートミールですよろしくおながいしますウンコブリブリ
2016/07/17(日) 21:56:51.68ID:5r4UG2SC
うんこブリブリしたいなら、もち麦の方が良かったぞ
2016/07/18(月) 17:18:49.48ID:o8LHlJFw
オートミールやオカラで便秘になる人って普段から詰まり気味なんじゃないの
私が慢性の便秘だったんだけど半年位便秘解消系のお茶毎日飲んでたら治ったよ
お茶止めてから一年半経つけど毎日二〜三本良いのが出る
2016/07/18(月) 18:04:52.84ID:AEdTLql3
便秘はビオフェルミン1週間くらい飲み続ければだいたい治る
難消化性デキストリン飲んでも便秘なり易いっていうし、
食物繊維を突然ガッツリとるとそうなる傾向あるんじゃないかな
適当だけど
2016/07/19(火) 00:20:29.14ID:WfyVMNyY
ダイエットしてると便の素が圧倒的に足りなくなるから毎日出ない
ダイエット終わって体型維持の為にある程度食うようになった今は出てる
2016/07/19(火) 01:54:17.80ID:c36TmqQ0
>>24
水分しっかり取りながら食べないと、逆に水分取られてガチガチウンコになる
私の場合だけど
2016/07/20(水) 14:06:46.31ID:oPyPJ77C
オートミールの保存容器って皆さんどうしていますか？
とりあえず麦茶作る用の2L容器に入れて冷蔵庫で保管しているんですが、なかなか嵩張るし…
2016/07/20(水) 14:17:04.51ID:+XYqBZrW
クエーカーのおっさんの大容量のやつだけど元の袋のまま輪ゴムで縛って常温保存ですが・・・
特に虫もたからないよ
2016/07/20(水) 23:15:49.00ID:tiOTQo8K
プロテインの容器にいれてる
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