オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

>>1
乙

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

　健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/

前スレで話題になったクレープ
　※オートミールは粉にして使う模様

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！ 
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。 
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと
ちゃんと焼ける。 
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。 
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。 

ちょい改行させてもらいました

ちょこちょこ変な文字入っとるw
見にくいだろうけど読み飛ばしてくださいー

1乙！
通称おっさんワロタ

おつです！

業務スーパーからオートミールが消えて久しい(*´-`)店員にきくと入荷のよていないというし

>>10
うちのまわりでも消えてるんだよ
入荷しないのか…
仕方ないからカルディでおっさんの500缶買った
このおっさん、ラリーって名前なんだってw

>>11
缶を良く見たら、クエーカーじゃなくてネイチャーズだった！
白髪と白ひげで、おっさんの顔を似せている
アメリカとイギリスの差か…？

業務スーパーのオートミールは小麦などと生産ライン共有してるとか書いてある
グルテン駄目なので残念だけど他を探そう…

業スーはとっくに諦めてクエーカーのオールドファッション食ってる
水からレンチン4分でお粥できる

オートミールとオカラを合わせるとモッタリ感がすごい
だいぶ腹で膨れるるし空腹感が出にくいな

ただし俺は超絶便秘になった

>10です
今日業務スーパー店員に聞いたらオートミール入荷！

最近まであった箱入りのオートミール500gで150円ではなく
昔あったやつかな、、袋詰カナダ産1g400円が入荷されてました
箱入りと比べ高くなりましたが、、報告（名古屋黄金店）

1g400円は流石に高過ぎ

末端価格たけーな

ﾜﾛﾀw

オートミール水でレンチンして、牛丼の具作って乗っけたら擬似牛丼になったｗ
水の分量間違えてべちゃべちゃになった米みたい

クエーカーのオートミール買いますた
初オートミールですよろしくおながいしますウンコブリブリ

うんこブリブリしたいなら、もち麦の方が良かったぞ

オートミールやオカラで便秘になる人って普段から詰まり気味なんじゃないの
私が慢性の便秘だったんだけど半年位便秘解消系のお茶毎日飲んでたら治ったよ
お茶止めてから一年半経つけど毎日二〜三本良いのが出る

便秘はビオフェルミン1週間くらい飲み続ければだいたい治る
難消化性デキストリン飲んでも便秘なり易いっていうし、
食物繊維を突然ガッツリとるとそうなる傾向あるんじゃないかな
適当だけど

ダイエットしてると便の素が圧倒的に足りなくなるから毎日出ない
ダイエット終わって体型維持の為にある程度食うようになった今は出てる

>>24
水分しっかり取りながら食べないと、逆に水分取られてガチガチウンコになる
私の場合だけど

オートミールの保存容器って皆さんどうしていますか？
とりあえず麦茶作る用の2L容器に入れて冷蔵庫で保管しているんですが、なかなか嵩張るし…

クエーカーのおっさんの大容量のやつだけど元の袋のまま輪ゴムで縛って常温保存ですが・・・
特に虫もたからないよ

プロテインの容器にいれてる

米は空ペットボトルで保存するといいって聞いたことある
これオートミールに応用できないかな？

あと、虫除けは鷹の爪が効くらしい@ｶｰﾁｬﾝ

ダニが沸きそうだよね
ペットボトルなら大丈夫なのかな

酸素が抜ければ虫も息出来なさそうだけどね
ペットボトルの炭酸が抜けなくする奴、あれ真空に近くなるのかね？

ペットボトルの炭酸抜けなくなる奴は空気をギュッと入れて
炭酸を抜けなくする感じだったと思うよ。真空にはならないはず

じゃあ全然ダメだねw
通販のフードセーバーってやつ、アレで空気抜きたいなー

残留農薬を気にしてる人いる？
無農薬は高いだけで意味ない説もあって迷ってるんだが

>>35
地元のJA直売所で減農薬とか売ってるからそれ買ってる
そこまで高くない
そんなこと言うなら、外国の謎の産地のオートミールとか怖くない？
オーガニックだとか全然信じられないよ

>>36
そうだね
やっぱり国産で信じて買うのがいいね

中国産でオーガニックとか言われても誰も信じないよねw
それを一番信じてないのは中国人だけど

サラダチキン買う俺に中国人の友人が「勇気あるねw」と言ってきたわ

ダイエットはじめてから便秘しなくなって、朝の運動のおかげかなーと思ってたけど
もしかしたらオートミールのおかげもあるのかな
1食25gで1日2食がオートミール
レンチンで作ることはあまりないけどうまくできるのかな？
毎回煮てるわ

オートミールお休みしてたら見事に肥えたw
食べ過ぎもあるけどね

>>37
ヨーロッパの方なら、無農薬や有機栽培とかが日本より流行っているからまだいいんじゃないかなカナダアメリカ産より
国内産は良いけど、国内加工は不安になるね

スレに触発されて毎朝おっさん40g食べてるけどなかなか良いね
牛乳掛けるだけだけど、よく噛む必要があるからほどよく満腹中枢が刺激される感じがする

私は毎日50g食べていますﾄﾞﾔｧ

私は毎食60g食べてますよﾄﾞﾔｧ

それでも228キロカロリー ご飯一杯分くらいのカロリー

お腹いっぱい お通じも良い

多めのお湯で煮込むから50も60も食べられないわｗ

お昼はスープポットにポリッジ作って持っていくのもいい
今の時期は暑いから麦飯のおにぎりとかに変更してるけど

冷しても美味しいよ、冷製トマトスープとかポタージュみたいなもの

私は100g食べてもおなか一杯にならないし、すぐおなか減る
水分増やそうが瞬間的にしか満腹感得られないし200g位余裕で食べれちゃう…

それだと太っちゃうからオートミール40gに豆腐半丁か豆乳ドリンク付けて
野菜もめちゃ沢山一緒に摂ってる
多分体質なのかな?イソフラボンは合うみたいで満腹感持続できる

オーバーナイトオーツっていう
前日に仕込んで翌朝食べるやついいな

>>46
胃が大き過ぎない？
オートミール200gなんて、夜中まで胃痛で苦しくなりそう
ちゃんとふやかしてる？
もしくは、かなりの巨大なの？

マツコ・デラックスが丼いっぱいのオートミールを笑顔でおかわりしてる絵が浮かんだ

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>>48
ちゃんと煮てるよwパンや米や麺なら一人前でおなか一杯になるし腹持ちもする
オートミールだけ食べた気しなくて、すぐお腹すくの
血糖値の上昇の問題なんじゃないかな？
過去レスでもいくら食べてもお腹膨れないみたいな人いたし
子育てブログで子供がオートミール食べさせるとすぐお腹空かせるって記事もあったから体質的な事だと思うよ
豆腐や野菜で満腹感補助すればカロリーもセーブ出来てるし問題ないと思ってる
オートミールと普通のおかずだけだと200g余裕ってだけで200g食べ続けてる訳じゃないw

>>42
寝る前に牛乳にひたひておくと翌朝比較的柔らかいよ

>>51
よーく噛んで食べるようにすれば、満腹感の助けになるよ
インスタントやクイック買ってるなら、他の噛み応えのあるもの選ぶといいかも

レンチンしたり煮たりしてご飯がわりに食べてるけど
少量の塩を入れないと美味しくないんだね、昨日塩入れ忘れて気づいたよ
おかゆ的な食べ方が一番好きだ、美味しい
量も食べられるし満足度も高いので全くダイエットしてる感じが無い

業務用スーパーで買ってみた。お湯でふやかしてそのまま食べてみたけど不味いね。

>>55
味付けしなされ

白米よりはるかにうまいわ

塩入れて食べてみた。あんまり美味しくないけど腹持ちハンパない。これって凄いね

めんつゆやだし入れてみ

それを卵でとじて小ネギをパラパラと

正直米で作る雑炊よりうまい

色々入れてちょっと美味しくしたらまた食べたくなったので不味い方がいいのかも…。

炊きたての白米がやっぱ一番美味いよ

お前は米食ってろ
２度と来るな

最近はレンチンして、ゆかりばっかりだなぁ
自分にはこれが一番合うみたい

毎日50gうんめぇwwwwwww毎日ウンコブリブリカンブリア宮殿ww

日食プレミアム ピュア オートミール
レンチンだけで食べられる国産品、癖がない、でも高い

クエーカー
レンチンだけでも食べられるが、レンチン後15分位蒸らすと良い
安い、国産の40%、1500kcal／180\
時々もみ殻が混じっていたりする、昔は米だって小石やもみ殻が混じっていたのだが
異常に神経質で些細なことを気にする奴には向かないかも

何れにしろ、火にかけて掻き回すのが正しい食い方だろう
元々は馬の餌、人が食うには多少とも工夫が要る、昭和天皇の朝食

業務スーパーのオートミール
30gに対して熱湯200ccで2分レンチン・7分置く
オートミール30g・粉末おから20g・熱湯300ccで2分レンチン・7分置く
粉末おからは舌触り最悪だけどたんぱく質必要かなって
塩味・和風だしにオリーブオイル・ゴマ油・ペンギン食堂のラー油で油分も
たまに外食してたけどこれで半年で10kg落とした
胃も小さくなって少しで満足

オートミールと乾燥おから合わせるのいいよね
なめらかさ求めるなら微粉おからパウダーおすすめ

>>68
タンパクを重点的に補うなら、マグロ(キハダ、ビンナガ)、トリのササミ
煮干し、七面鳥、ツナフレーク水煮缶

>>69
もったりしすぎない？
完全にお粥の代用って感じなのかな

冬はおかゆで美味しく食べてたんだが
こう暑いとお粥は遠ざかっていた。

そうしたら「オーバーナイト」レシピをみつけたので
喜々として試したら、粉粉しい…（プレミアムピュアＯＭ）。

みんなこれ(生食)本当に食べてるの？
やっぱり加熱しなきゃだめじゃないの？

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

グラノーラ作ってるかたいらっしゃいますか？

オーバーナイト食感ぼそぼそで食えたもんじゃないよね

お粥にしたものを冷やして食べてるよ
トロトロにすると食欲なくても入っていくから好き

オーバーナイトオーツやってたけど普通に食べられたけどなー
まあ加熱して食べたことないから比較はできんけど
甘いシリアル混ぜてさくさくで食べるのが好き

水かなり少なめでレンチンしたオートミールを
大豆の水煮を足してボリューム出してカレーの時のご飯代わりにしたり
冷蔵庫で冷やして朝ヨーグルトとドライフルーツ混ぜて食べたりしてる

冷やしてうまいのか
いつも食べる雑炊は置いちゃうと糊みたいに固まってまずいから考えもしなかった
煮すぎずに水分増やせばいけるのかな

ひどい便秘で1、2週間でないのが、あたりまえだったけど毎朝オートミール食べるようになってスッキリ出るようになった！
今日は少しの塩と梅干しでおかゆ風にして食べたけどウマー

72です

一回沸かした湯に入れて→冷ます→冷蔵庫一晩→
　味付け（ジャム・ヨーグルト等）
で食べてみます

ありがとう

日食のを今日買って牛乳とメープル少しかけて食べたら美味しかった！

コスパ重視でクエーカーのオールドファッションを買おうと思うんだけど、日食のみたいにシリアルみたいに食べるにはミキサーあれば大丈夫かな
ちゃんと毎回煮なければ食べられない？