>>209
私は1食30グラムを水200mlとお鍋で2分煮てるよ
30グラム中20グラムが糖質だけど調理後は100グラムのお粥になって
糖質も約3倍になるからダイエットには向かないかも？
だから30グラムを乾燥したままで牛乳かけて食べようか迷ってる