オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

>>212に
>糖質も約3倍になる
ってしっかり書いてあるぞ

もうそろそろしつこい

3倍吸収されやすいとかの勘違いでしょう
実際吸収はされやすくなるだろうね

30g中20gなら100gで約67gだよね
水を加えた分だけカロリーは薄まるかも知れないけど

そのままと粥ではさすがにGI値は変わってくる→http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
けどトータルの摂取カロリーの差は誤差レベルでは？俺らの消化器官の性能ナメないほうが良い

>>235
もういい加減いいからwww

アッパレ

久しぶりにすごいものを見たｗ

どー考えてもネタだろ？
いい加減ウザイわ

オートミール、オリーブオイル、三温糖、塩、お湯混ぜてオーブンで焼いたクッキーカリサクでうめー
油って偉大だな

>>241
何それ詳しく！

>>242
http://itest.2ch.net/wc2014/test/read.cgi/shapeup/1427795184/l50
このレシピのぺーキングパウダー、レーズン、アーモンド抜きで作った
焼く前は全然生地っぽくないけど、隙間なくならせば焼き上がったときにはくっついてクッキーっぽくなるよ
もろいけど、割れてもその部分はグラノーラ感覚で食べれる

>>242
http://kb-marriage.com/blog/health-beauty/recipe/ヘルシーオートミールクッキー/
貼り間違えたこっちです

モデルやってる子はオートミールにバナナ潰したのとココナッツオイル混ぜたのクッキーにしたの食べてた
グルテンフリーに砂糖なしよって意識高いこと言ってたけど割とおいしかった

>>244
>>245
ありがとう！
早速トライしてみる。
バナナとココナツオイルもいいね。

鍋キューブなかなかよい

>>244
見れぬぞい

>>248
>>244じゃないし、違うレシピだけど

自分は以前
http://cookpad.com/recipe/2403384#share_mail
をチョコなしで作ったよ。

>>248
そのままタップするとヘルシーオートミールクッキーまでリンクされてないから、ブラウザのURLのとこにコピペすればいけるよ。

今日はフラーバンズの挽き割りってのをカルディで見つけたんだが
これって、おっさんと比べて水に一晩浸さなきゃ食べられなかった
どれでも調理が簡単なわけでわないんだね

>>251
レンジかけたり、少し煮ればいいんじゃいの？

>>252
そうそう、スチールカットというのだったらしくて浸水させてから煮るものだったんだよね
レンチンですぐできるのが魅力だったからこれからは購入するときに気をつけるよー

日食Amazonでポチって明日配置予定なのに、昨日からずっと発送準備中からうごかない、クェーカーもうすぐなくなるからはよ‥

クエーカーのクラッシック4.5�sが届いた。潰し具合は問題なし。
これまでは業務スーパーのDan-Dパック。

で、結局痩せたやついる？
体重が変わらん。太りもしないけど。

量って食べないとダメだよね。ご飯の代わりに毎回100g近く食べるとダイエット効果は無い。
50g以下で我慢すれば痩せられる。

乾燥重量だよね？
何ではかってるの？目分量でぶっこんでるから痩せないのかな？

カップで一度量れば良い。50ｃｃで20gくらいだと思う。
目分量だとつい多めになるし、多く入ってもそのまま食べちゃうでしょ？

>>256
8ヶ月で10キロ以上痩せたよ。
もちろん主食オートミールに変えただけじゃなくて他にも色々だけど、オートミールの力は大きかった。

>>260
お前がデブ過ぎただけだろ。デブの10キロはたいしたことない。

でも、お前はよく頑張った。
これからも頑張ってほしい。

料理できない独身男性がコンビニ弁当や惣菜パンやカップ麺の代わりにすれば痩せるよ。
自分でダイエット向けの食事を作れる人はオートミールじゃなくてもいい気がする。

>>261
それは否定しないw
てかデブじゃなかったら痩せようと思わない。

BMIで23台→19台
体脂肪率で30オーバー→20前後（女です）
で、維持できてるからダイエットに効いてることは間違いないと思う。

朝
ココナッツオイルコーヒー

10時頃
ココナッツオイルコーヒー

昼
スープマグに
インスタントのオートミール40g
白すりごま大さじ1
ガゴメ昆布っていうの？千切りにしてあってあっためるととろんとするやつ 1つまみ
卵1個
輪切唐辛子2〜3つまみ
梅こんぶ茶の顆粒
を入れて4〜5分前にお湯入れて食べる

夜（飲み会とかない時）
納豆1パック
インスタントじゃないオートミール40gに
スティールカット大さじ1
を牛乳200ccで5〜6分煮たもの
プレーンヨーグルト80〜100g

これで、1週間に2、3回飲み会あっても
42.5kgから41.5kgになったよ153cm）。
朝昼軽めにすると夜急に飲み会入っても
焦らず普通に飲み食いできて精神上もよい。
入らなきゃオートミール食べればいいし。

初めてオーバーナイツオール中
牧場の朝（ヨーグルト）+プレミアピュアオール+牛乳少々
明日の朝どうなってるだろう

>>264
女性かな？
食事量、総カロリー、特にたんぱく質少なすぎじゃないですか。野菜もあまりとってなさそうですね。

>>264
ビタミンとタンパク質なくね？

BMI17台じゃん
ガリガリだよ

>>264
それ何年もずっと続けてるの？

期間限定で痩せても意味ないような…

ヨーグルトのオーバーナイツオール実食
ヨーグルトの量が少なかったみたいで餅のようになってた‥‥
ネットで見てたようなオシャレな感じにはならなかったけど試行錯誤して今はインスタントスープで味付けてるのを夏頃にはこれでいきたいな

>>264です。
うんビタミンたんぱく足りないね。
ビタミンはエビオス飲んでるくらいか。
禿げるかね。

43.5kgくらいになって体が重いと感じてですね、
筋トレとか多少の食事制限ではデスクワーク40歳の私には変化なく（1日のカロリー消費量がヘタしたら1000kclない）。
いろいろ調べて上記の生活習慣になったらやっと減ったのです。

けど仕事で激しく飲み会が入るのと、
たまにゃジャンクなものがっつり食べたいから結局普通の習慣になった。
始めたのは去年の11月半ばだよ。
スクワットも並行するとお尻が上がるんだけどサボり気味。

>>271
筋トレでは体重減らないんじゃない？
それに筋トレするならたんぱく質は必須でしょう
なんかいろいろと間違ってると思うよ
体壊す前にもう一度勉強し直したほうがいいんじゃないかな

>>271
153あるなら42.5キープで普通にバランスよく食べた方が総合的にきれいになれると思うけどな…

知り合いが筋肉つけて体重増やしたんだけど、
身体が軽くなったって。

>>271
食事とか飲み会どうのとか見て、勝手に20代前半な感じかと思ってたけど、40歳ならなおさら気をつかわないと体壊すし、その生活続けたら、すぐに老け込んでシワだらけババアになるぞ。

>>271
身体が重いと感じたのは体重が原因じゃなく筋肉不足が原因定期
その食生活ならエビオスよりマルチビタミンミネラルを摂ったほうがいいと思います

附一：监考人员名单（具体考点另行通知）
语文科：李婉玲李清霞黄志群侯秋云黄鹏举李剑辉
杨静珍 周青黄志敏谢崇握李红梅姜雪
数学科：李紫悦黄丽萍李炎同刘朝霞黄赵昌戴培玉
（综合科）戴丽清戴超强戴延安李乌洋苏炳珠陈颜水
陈志忠黄瑞霞陈加水陈甫蓉陈桂林黄淑珠

附二：评卷人员名单
语文组：组长：陈春红 巡视：李斯迭
林绍蓉刘坚强李雪莲李正昂戴伟昌陈小菊
陈春红李阿伟戴国民陈志敏黄秀丽林永智
数学组：组长：李连梅 巡视：肖连发
黄答福李桂玲黄建国戴惠萍戴燕清李双志
李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿
综合组：组长：陈炎坤
黄种凤李幼兰李瑞标陈志安刘家瑞陈幼兰

南安市国专第二中心小学
2009年6月17日

パルテノのプレーンと豆乳とチアシードでオーバーナイトオーツ作ると濃いー感じに固まって食べ応えもあってウマー
パルテノの代わりにオイコスでも試してみたけどこっちは固まらずにドロドロな仕上がり

便通がよくなった感じがあまりしない

自分は食事の量減らしたから、オートミール食べても3日に一度ぐらいしか出ない

職場で食べるために買おうと思うんだけど、レンジないと厳しい？
カップに入れて熱湯かけただけだと食べられないかな？

取り合えず自宅で試せば？
熱湯入れて数分放置で食えると思うが味付けしないと食えたもんじゃねーぞ

カップスープに入れたらうまいよー

お湯入れるだけで食べれるから日食プレミアムにしてるんだけど、すぐにドロッとするのが気になる。
インスタントはどれもすぐドロドロになるの？
お湯だけで食べれるけど糊状にならないのが欲しい…

>>284
うちもいまあるのが日食なんだけどランチジャーにポリッジ作っていくともうほんとドロドロになって苦痛になる
ロールドならいいんかな

アララのジャンボオーツどろどろになりにくい 。味もクセがなくて好き。
カップスープの素やのり佃煮、シーチキンで食べてる。

>>282
そうだな、明日買ってきて試してみる
ありがと

>>286
ごはん食べてるみたいだよね
コスパはそんなに良くないけど、味優先で最近はこればかり

なるほど、家用とお弁当用とで使い分けしてみるかな

>>286
ありがとう、今度買ってみるわ

>>286
日食のに比べるとコスパ悪いけど、Amazonの定期便だと若干良くなるw
粒が食感として残る、汁もとろみ付くくらいでご飯ぽいよね(^-^)
>>290
自分もあのどろどろ食感が苦手で(味は好きだった)味付け工夫しても駄目だったんだw
是非試してみて！

オートミール生活が当たり前になると手軽でお腹膨れて非常に幸せ
やめられないわ

食欲旺盛で辛い時は、コーンスープとかポタージュの素＋低脂肪乳でレンチンしてもったり目に作って、
とけるチーズ一枚乗せて更にちょっとレンチンしてなんちゃってグラタンにして満足

腹持ち抜群ですよね・・。

私は夜ごはんだけオートミール大さじ2を雑炊やリゾット風にして食べてます。
お腹いっぱいになる。

お茶漬けにしても美味しい

キムチ納豆と一緒に食べてる、おいしくはない。

材料適当にそこらへんにある物混ぜてオートミールクッキー作ったらクソ美味くて食べ過ぎちゃった(´･ω･`)

いつも加熱して食べるけど栄養的にはもったいないよなぁ

インスタントオーツを朝に食い始めてから体重の減りが半端ない

腹が屁でパンパンになるから困る

毎日食べていても出ない時は出ないな

腹の中で他の物と混ざって発酵したりしなかったりで食い合わせがあるのかな

オートミールにきなこかけてパルスイートちょっと垂らして混ぜて食べるのがすごい美味しい
おやつ感覚で食べれるし手軽にカリウムたんぱく質も摂取

>>303
俺はそれに豆乳加えてる

微妙にスレチなんだけど

今日、業務用食品の店に行ったら見慣れないものを発見
オーツ麦フレークって書いてあって、要はオートミールだよね
日食みたいにデローンとならなくておいしかった！

朝ごはんオートミールにしようかな
ダイエットすると便秘になってこまるよ

まだオートミール生活してないんですが、素朴な疑問で、オートミールだって、食い過ぎたら太りませんか？

なんでも食いすぎれば太るよ

オートミールは100g食うのが難しいくらい腹一杯になるから結果的にカロリー抑えられるってだけでそりゃオートミールだって狂ったように食い過ぎたら太るわな

水を入れて2分レンチン粥派だけど、30グラムだとちょうどいいor物足りない。50グラムだと罪悪感w

40g食べればいいのでは？

フレイバー系のオートミールってクソ美味いな

日食のプレミアムピュアに飽きたので、スーパーで売ってた輸入物の米国産ロールドオーツに変えてみた
破砕加工されてないタイプだから火が通りにくいけど、固めな食感に仕上がってウマーでした
なんかもう別の食べ物って感じ
オーバーナイトはこれから試してみる
プレミアムピュアは1時間も浸せば十分柔らかくなったけど、こっちは文字通り一晩浸しとかないと柔らかくならなそう

このスレ見て初食べ
牛乳かけて食べて見たけど味ないな
明日からはきな粉ヨーグルトに混ぜて食べよう

近くのスーパー行ったらオートミール流行ってるのかおしゃれなフランス産のフレーバーのやつとかばかりで
良く見るおっさんの顔ついてるの無かったよ
とりあえずプレーンの買ってみたけども

フレーク状のカレールーを入れてお湯で溶かしてレンチンするとンマーイ

美味しすぎて食べ過ぎちゃうのが問題

>>313
ロールドは加熱処理されてないから、お腹弱い人なら火を通した方がいいかも

>>317
ロールドもある程度は加熱処理されてる

でもこれお腹にたまるから、食べ過ぎてもそこまで食べられないと思う
このお腹にずしっとくる感すごいな
なんでこんな食材あるのにアメリカ人太ってるんだ？

>>315
ヒガシマルのカレーうどんスープの素入れてるけどこれもうまい

>>319
鳥のエサとか言って、食べない様子が目に浮かぶ
チョコがけシリアルとかチーズパフとか食ってんだろう

>>319
あいつら高カロリーなものめっちゃ食うからしゃーない

ピザはトマトソース載ってるからヘルシー

アメリカ人はとにかく食べる量が違うらしい。
マクドナルドのポテトとかバケツみたいなのがでてくるとか

アメリカ人の食欲についてはつべでsimply saraって検索するとそれだけでダイエットのモチベーション上がるからオススメ
あと食欲も抑えられるぞ

向こうは2倍の量を1.5倍の値段で売るっていう方法(売上が確実にあがる)が結構強くて、無駄な量を買い過ぎてつい食べ過ぎちゃう

クエーカーの小分けのインスタントオーツは一袋あたり28ｇ
アメリカ人は一食で4袋ぐらい食ってそう

>>317
ロールドオーツでオーバーナイト試してみたけど、ボソボソした食感だったが十分美味しく食べられた
ただプレミアムピュアのうまさには及ばない感じ

オーバーナイトうま過ぎ
なんだこれ、フツーにスイーツやん
食べ過ぎて太るわ

オートミールは美味くてダイエットにならない
所詮小麦だしな…儚い夢だった

>>328
意外と食べられるもんなのね
無知ですまんかった