オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

>>348
344です。レポありがとうございます。数日前に1キロのやつを買いに行ったら430円くらいになってました。
まあそれでも安いですけど。
味の方のレポも楽しみにしております。

>>350
私もスポーツデポのティゴラのチョコ味プロテインを入れて食べてます。美味しいですよね。

いつもお湯かけてちょっと混ぜてお茶漬けの素かけるかヨーグルトに混ぜて食べてた
すぐふやけるのになんでみんな煮込むとか言ってるんだろ〜と思ったらインスタントってのとそうじゃないのがあるのね
自分のは業務スーパーの1kg（袋入り）で「Quick Oats」って書いてあるから、これはインスタントの方なのか
やはりインスタントじゃないやつの方が消化が悪い ＝ ダイエット的には嬉しい、ということ？
このインスタントとやらは、なんとなくα化した米のようで逆に消化が良いんではないかと気になっていた

ちなみにヨーグルトにはふやかさずにそのままコーンフレーク感覚で振り入れてます
やっぱ加熱しないとダメ？
お腹壊すようなことはない

あれ？業務の1キロのオートミールってすぐ食べられるタイプだったの？
レンチンして食べてるけど…

くれくればっかしてないでちょっと調べたらたくさん比較したやつ出てくるんだからちょっとは調べろよ

>>357
まあ落ち着けよ

レポよろしかしない自力で何もしようとしなやつだからデブなんだよ

デブはオートミール食ったらダメなのか？w

>>356
生で食えないオートミールなんてないぞ
スティールカットは不味いと思うが

デヴこそオートミール食わないとね

二年ほど食べているが、最終的に
麺つゆに落ちついた

前日にオートミールとお茶漬けの元と水いれて二分レンチンしといて、朝食べるときにまた二分レンチンしたのを納豆キムチで食べてる。味はおいしくない。

>>364
食わなくても不味さが伝わってくる

今日もオートミールクッキー作ろうっと
精製糖、小麦粉不使用
甘みはドライフルーツとオリゴ糖だけ
ココナッツフラワーも入れて更に食物繊維うぷ
あーまた食べ過ぎちゃう

オートミールはかなり腹持ちがいいな
それに500gで150円ってのも安い
10kgで3000円だ。お米より安いね
しかも栄養価はお米より優秀で血糖値も上がりにくいから年寄りにもオススメだ

そんなに安いのどこに売ってんだよ・・

業務スーパーだよ

噛み応えないし普通に旨いから玄米よりぐんぐん喰っちまう

米のほうが安いじゃん

米ってだいたいいくらなの？

自分が買ってる玄米は5kgで\1,782（Amazon定期便）
うちの実家はスーパーで新潟あたりのコシヒカリ（白米）10kgで\4,200くらいのものを買ってるらしい

業務スーパーが1キロ税込みで430円くらいだったかな？
でも俺の場合一食30グラムだからなぁ。
米の場合はこうはいかない

米はAmazonアウトレットの穂の彩10キロ1250円がオススメ

ドンキとかでだいたい10kg2000円台後半で買ってるな
低品位米だと2000円くらいで売ってる

業務スーパー行ったら新しく88円で袋のオートミール発売してたぞ

業務スーパーで500gの箱入りチェコ産と1kgの袋入りカナダ産だとチェコの方が安いんだな
適当に買ったからカナダの方にしちゃってたわ
次はチェコにしてみようかな

オートミールは500g、170円
10kg換算で、3400円
1食、30gで10円

お米は安いので10kg、3000円
でも1食70g、21円

オートミールのほうが安上がりなんだよなぁ
低カロリーだからガリにはオススメできないけど
太っている人にはオススメだ

体調悪くてもオートミールなら消化に良くて食べられるからありがたい
お茶漬けの素とかふりかけかけるだけで即席おかゆの出来上がり

>>380
＞消化に良くて

それは個人的に疑問だ
オートミールは食物繊維が多いから、むしろ消化に悪い
世間は野菜や食物繊維の多い食品を「お腹に優しい」とか「消化に良い」と言うが、
実際には逆だからな
消化するのに時間がかかって腸が疲れるんだよ

オートミールは消化悪いよなぁ

そっかあ
じゃあ食べない方が良さそうだね
なんか胃にくる風邪みたいだし
お粥パウチの賞味期限きれてたからオートミール食べてたよ〜

2chは意見を否定されたら、反論する人が多いけど
383は素直だな
まぁ、383＝380かどうかは分からんけど。

今日初めて業務スーパーの1キロのオートミール食べました。思ってたより全然美味しかったです
とりあえずめんつゆで30グラム食べました

>>385
めんつゆも美味しいね
でも甘いからカロリーあると思う
俺はダイエット目的だから塩で食べているよ

昼はコンビニとかカップ麺ですませてたけどオートミールにハマって食べるようになってから腹持ち良すぎで間食もしなくなったし体重減るし肌綺麗になったって言われるし良いことづくめ
鮭と卵に三つ葉がお気に入り
ほっこりお腹があったまるし満足感がハンパない

粥はうまいが腹持ち悪い。汚くてゴメンなのだけど、中途半端に軟便になりキレが悪い。

>>386
小さじ一杯くらいなので5キロカロリーくらいです。
僕もダイエット目的なので！

>>389
1回のめんつゆ代1.5円くらいだな
俺は塩だから0.1円くらいだ
貧乏なのがバレてしまった・・・

お粥っぽくもお米っぽくもできるからいいよね
白だし玉子とじネギだくに今ハマってる

30グラムしか食べてないけど腹持ちハンパない笑
オートミール凄いですね

最近はカレーパウダーをかけてる

>>381
腸が疲れるとどうなる？
消化に悪いと、何か悪いの？　健康に悪い？

>>394
それくらい知っとけよ…

消化能力の落ちてる時に消化の悪いもの食べると吐いたり下したり腹痛引き起こしたりする
今度風邪ひいてお腹壊した時に肉とかワカメとか食べてみ？

ダイエッターにとっては願ったり叶ったりじやん

それダイエットじゃなくて衰弱だからｗ

現代人は食物繊維がかなり不足しているので、
意識的に摂るべき。
お腹に優しいというのも間違っていない。
腸内環境を改善するんだよ。

毎日バナナうんこスルンで紙代も減りました

オートミールはやっぱり糖質制限で引っかかった
一回量の30gだと多いらしいので減らして食べていくことにするよ〜

インスタントの味噌汁に入れたらうまー

>>401
糖質制限で引っかかるってどういう意味？

>>401
引っかかるってどういうことだよw
オートミール30グラムで引っかかるならほぼなんでも引っかかるような気がするが。

しかも「やっぱり」って意味分からんｗ

オートミール好き過ぎて三食オートミール食べても全然飽きが来ない
まあスープの素変えてるのもあるけど

こんなにおいしくて好きなのに、夏が来ると暑くてしんどくなるのが悲しいなあ

45歳で175センチ65キロで身体を引き締める意味で糖質制限ダイエットしてるんだけど、目がめっちゃ良くなった。

かすみ目がほぼ無くなって、週末野球やってるんだけど学生の時並みにボールがよく見える。
ネットに載ってて、「マジかよ」とか思ってたんだけど本当だった。痩せるわ目が良く見えるわで最高です。
白米はもうほぼ食わん！

>>403 >>404
すみません、あすけんってダイエットアプリのゆる糖質制限コースで多過ぎだと出たと言う意味です
小麦なので炭水化物＝糖質カウントなので

>>405
やっぱり炭水化物を一食分だと糖質制限ダイエット的には多いんだなと

>>409
オートミール30グラムだと炭水化物20グラムほどになるよね。
糖質制限するなら1食あたり20グラムは確かに多いよね。
だいたい一日20〜多くても50gあたりに収めないと。

自分もあすけんのゆる糖質コースだけど、クエーカーのオートミール30g食べても糖質不足と出るよ？
他に何を付け加えて多過ぎと出るの？グラノーラとかと勘違いしてる？

>>410
それは厳格な糖質制限でしょ。
ココナッツ白澤とか江部さんのスーパー糖質制限というやつ。
一口に糖質制限と言っても幅があるのだから、厳格な糖質制限に限定するなと言いたい。
そして、厳格な糖質制限は、健康に良くないという報告が多数ある。

食物繊維抜いたら17gくらいじゃね

>>412
確かに私の言ってるのはライザップクラスの糖質制限だね。
緩やかな糖質制限の場合はだいたい130グラム以内。

身体に関してはすこぶる調子いいです。むしろ軽いくらい。でも1ヶ月で糖質制限ダイエットはやめる予定。

>>412
さらに言うと、身体に良い、悪い両方の意見があってまだどちらともいえない状態のようです。
健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるなと言いたい。

糖質制限ダイエットは専用スレあるからそっち行って

ディスった>>412が悪い

>>411
フルーツも摂っているのでトータルで多くなったのだと思います
ただフルーツ食べなかったら食べなかったでフルーツ食べましょうコメント出るんですよね
サプリ飲んでるんで

サプリ飲んでるんでスルーしてますが、ビタミン類が足りていない…

しかしオートミール好きなんでやめないですよ
スーパーでも色々種類が充実しているので選ぶの楽しいですよね

オートミール生活を始めるにあたって牛乳+プロテインをオートミールにかけて、レンジでチンしようと思うんだけど、熱を加えることでプロテインの質が悪くなったりしないかな？

>>421
チンしたあとでプロテインパウダーかければ？？

>>415
＞健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるな

どこにそんなコメントがあるのよ。
反論のルール�@「相手の主張を歪めてはならない」
都合よく架空の主張を作って反論するのは、典型的なバカの手法。

>>423
もうええっちゅうねん
ヨソでやれやボケ

>>424
お前の指図は受けないよアホ。

>>421
なぜチンするのか分からん

炭水化物を低くするだけのダイエットとケトジェニックの違いを理解してなさそう

無知なヤツほどよく吠えるよね

>>427
そのケトジェニックが健康に良くないって話だろう。
ブームに乗せられてるだけの情弱。

これ以上は他でやって

オートミールにケトルで沸かした熱湯入れてレンジで50秒チンしたやつに白味噌溶き入れるの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
すりごまと粉生姜も入れると尚良

>>429
ケトジェニックっていってオートミール食べるアホが多いから、そういう人に向けて書いただけ

昼飯用にスープジャーで作ってる方いますか？いたらどんな感じか教えてください。

さて、今日はハチミツヨーグルトオートミールだ。
みんな頑張ろうぜ

スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから
ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ

なるほど
スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ

加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから
俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている
それをお昼に食べている

オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？
業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ
お前らの仕業か
買い溜めすんなよw

グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ

カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う

>>440
ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？

ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる

＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん

妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。

>>433
自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。
で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。
具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。

オートミールクッキーもなにげに流行ってる

>>433
スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。
すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。
食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。
お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。
卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。
お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど
体が温まってお腹いっぱいになります。
何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー

目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう
やっぱりパンと米うまい

昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？

糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど
オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。

思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。
米でなくとも〜パンでなくとも〜〜
生きていける。

はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど
昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし
失敗したー
これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう

ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。

オートミールクッキーも美味しいよね。
自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。