オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

>>35
地元のJA直売所で減農薬とか売ってるからそれ買ってる
そこまで高くない
そんなこと言うなら、外国の謎の産地のオートミールとか怖くない？
オーガニックだとか全然信じられないよ

>>36
そうだね
やっぱり国産で信じて買うのがいいね

中国産でオーガニックとか言われても誰も信じないよねw
それを一番信じてないのは中国人だけど

サラダチキン買う俺に中国人の友人が「勇気あるねw」と言ってきたわ

ダイエットはじめてから便秘しなくなって、朝の運動のおかげかなーと思ってたけど
もしかしたらオートミールのおかげもあるのかな
1食25gで1日2食がオートミール
レンチンで作ることはあまりないけどうまくできるのかな？
毎回煮てるわ

オートミールお休みしてたら見事に肥えたw
食べ過ぎもあるけどね

>>37
ヨーロッパの方なら、無農薬や有機栽培とかが日本より流行っているからまだいいんじゃないかなカナダアメリカ産より
国内産は良いけど、国内加工は不安になるね

スレに触発されて毎朝おっさん40g食べてるけどなかなか良いね
牛乳掛けるだけだけど、よく噛む必要があるからほどよく満腹中枢が刺激される感じがする

私は毎日50g食べていますﾄﾞﾔｧ

私は毎食60g食べてますよﾄﾞﾔｧ

それでも228キロカロリー ご飯一杯分くらいのカロリー

お腹いっぱい お通じも良い

多めのお湯で煮込むから50も60も食べられないわｗ

お昼はスープポットにポリッジ作って持っていくのもいい
今の時期は暑いから麦飯のおにぎりとかに変更してるけど

冷しても美味しいよ、冷製トマトスープとかポタージュみたいなもの

私は100g食べてもおなか一杯にならないし、すぐおなか減る
水分増やそうが瞬間的にしか満腹感得られないし200g位余裕で食べれちゃう…

それだと太っちゃうからオートミール40gに豆腐半丁か豆乳ドリンク付けて
野菜もめちゃ沢山一緒に摂ってる
多分体質なのかな?イソフラボンは合うみたいで満腹感持続できる

オーバーナイトオーツっていう
前日に仕込んで翌朝食べるやついいな

>>46
胃が大き過ぎない？
オートミール200gなんて、夜中まで胃痛で苦しくなりそう
ちゃんとふやかしてる？
もしくは、かなりの巨大なの？

マツコ・デラックスが丼いっぱいのオートミールを笑顔でおかわりしてる絵が浮かんだ

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>>48
ちゃんと煮てるよwパンや米や麺なら一人前でおなか一杯になるし腹持ちもする
オートミールだけ食べた気しなくて、すぐお腹すくの
血糖値の上昇の問題なんじゃないかな？
過去レスでもいくら食べてもお腹膨れないみたいな人いたし
子育てブログで子供がオートミール食べさせるとすぐお腹空かせるって記事もあったから体質的な事だと思うよ
豆腐や野菜で満腹感補助すればカロリーもセーブ出来てるし問題ないと思ってる
オートミールと普通のおかずだけだと200g余裕ってだけで200g食べ続けてる訳じゃないw

>>42
寝る前に牛乳にひたひておくと翌朝比較的柔らかいよ

>>51
よーく噛んで食べるようにすれば、満腹感の助けになるよ
インスタントやクイック買ってるなら、他の噛み応えのあるもの選ぶといいかも

レンチンしたり煮たりしてご飯がわりに食べてるけど
少量の塩を入れないと美味しくないんだね、昨日塩入れ忘れて気づいたよ
おかゆ的な食べ方が一番好きだ、美味しい
量も食べられるし満足度も高いので全くダイエットしてる感じが無い

業務用スーパーで買ってみた。お湯でふやかしてそのまま食べてみたけど不味いね。

>>55
味付けしなされ

白米よりはるかにうまいわ

塩入れて食べてみた。あんまり美味しくないけど腹持ちハンパない。これって凄いね

めんつゆやだし入れてみ

それを卵でとじて小ネギをパラパラと

正直米で作る雑炊よりうまい

色々入れてちょっと美味しくしたらまた食べたくなったので不味い方がいいのかも…。

炊きたての白米がやっぱ一番美味いよ

お前は米食ってろ
２度と来るな

最近はレンチンして、ゆかりばっかりだなぁ
自分にはこれが一番合うみたい

毎日50gうんめぇwwwwwww毎日ウンコブリブリカンブリア宮殿ww

日食プレミアム ピュア オートミール
レンチンだけで食べられる国産品、癖がない、でも高い

クエーカー
レンチンだけでも食べられるが、レンチン後15分位蒸らすと良い
安い、国産の40%、1500kcal／180\
時々もみ殻が混じっていたりする、昔は米だって小石やもみ殻が混じっていたのだが
異常に神経質で些細なことを気にする奴には向かないかも

何れにしろ、火にかけて掻き回すのが正しい食い方だろう
元々は馬の餌、人が食うには多少とも工夫が要る、昭和天皇の朝食

業務スーパーのオートミール
30gに対して熱湯200ccで2分レンチン・7分置く
オートミール30g・粉末おから20g・熱湯300ccで2分レンチン・7分置く
粉末おからは舌触り最悪だけどたんぱく質必要かなって
塩味・和風だしにオリーブオイル・ゴマ油・ペンギン食堂のラー油で油分も
たまに外食してたけどこれで半年で10kg落とした
胃も小さくなって少しで満足

オートミールと乾燥おから合わせるのいいよね
なめらかさ求めるなら微粉おからパウダーおすすめ

>>68
タンパクを重点的に補うなら、マグロ(キハダ、ビンナガ)、トリのササミ
煮干し、七面鳥、ツナフレーク水煮缶

>>69
もったりしすぎない？
完全にお粥の代用って感じなのかな

冬はおかゆで美味しく食べてたんだが
こう暑いとお粥は遠ざかっていた。

そうしたら「オーバーナイト」レシピをみつけたので
喜々として試したら、粉粉しい…（プレミアムピュアＯＭ）。

みんなこれ(生食)本当に食べてるの？
やっぱり加熱しなきゃだめじゃないの？

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

グラノーラ作ってるかたいらっしゃいますか？

オーバーナイト食感ぼそぼそで食えたもんじゃないよね

お粥にしたものを冷やして食べてるよ
トロトロにすると食欲なくても入っていくから好き

オーバーナイトオーツやってたけど普通に食べられたけどなー
まあ加熱して食べたことないから比較はできんけど
甘いシリアル混ぜてさくさくで食べるのが好き

水かなり少なめでレンチンしたオートミールを
大豆の水煮を足してボリューム出してカレーの時のご飯代わりにしたり
冷蔵庫で冷やして朝ヨーグルトとドライフルーツ混ぜて食べたりしてる

冷やしてうまいのか
いつも食べる雑炊は置いちゃうと糊みたいに固まってまずいから考えもしなかった
煮すぎずに水分増やせばいけるのかな

ひどい便秘で1、2週間でないのが、あたりまえだったけど毎朝オートミール食べるようになってスッキリ出るようになった！
今日は少しの塩と梅干しでおかゆ風にして食べたけどウマー

72です

一回沸かした湯に入れて→冷ます→冷蔵庫一晩→
　味付け（ジャム・ヨーグルト等）
で食べてみます

ありがとう

日食のを今日買って牛乳とメープル少しかけて食べたら美味しかった！

コスパ重視でクエーカーのオールドファッションを買おうと思うんだけど、日食のみたいにシリアルみたいに食べるにはミキサーあれば大丈夫かな
ちゃんと毎回煮なければ食べられない？

ミキサー余裕俺を信次郎

最初牛乳だけかけて食べたときは何の味もしなかったからフルグラ混ぜて食べてたけど
それも少しずつ減らしていったら舌が慣れたのか
今はオートミールに牛乳かけただけでもほんのり甘く感じる

オートミール初心者です。
今日は会社のお弁当にスープジャーでオートミール持って行ってみました。
チーズカレー味やリゾット風など味を変えて作ってみたいのですが、どなたかおすすめレシピありますか？
ちなみに今日はお茶漬けの素で作りました。
まつたけのお吸い物の素もおいしかったですよ。

>>85
生姜、ごま油、黒胡椒あたりはアクセントの定番
弁当なら5種類くらい入ってるスープの元買って日替わりにするかな
これってわけじゃないけどこういう感じの売ってるじゃん
https://www.amazon.co.jp/dp/B00QI7HRJ6
いろいろ考えるより楽

>>86
ありがとうございます。レトルトスープ、良いですね！
貼ってくださったもの見てひらめいたのが、鍋つゆの素でも美味しそう。
痩せるかなー…。痩せるといいなー。

牛乳かけるだけでも食べられないって程ではないね
よく噛めば甘味が出てくる気がする

インコのエサ

慣れてきたら美味しい。お菓子食べたくなったら食べてる

>>82
コスパなら業務スーパー
クェーカーもレンチンだけで食べられるが10〜20分蒸らした方が
粒子内に充分吸水し口当たりが柔らかになる
加工法が違うので歯ごたえに差がある
クェーカーはレンチン直後は粒子内への吸水が少なく
シコシコとした歯ごたえがある
摺餌紛いのものを食って育った軟弱な口には合わないかも
日食のものは麦粒を引割り加工しているのでレンチンだけで吸水し粥状になる

何れにしろ只の餌でしかないので無味、味に期待するのは無意味
味が欲しければ自分で好みの味を付ける

ただし旨い味を付けて食い過ぎれば太ること間違いなし

普段は白だし少々と自家製ふりかけで食べてることが多いんだけど、濃いめの味付けのけんちん汁とレンチンしたオートミールを合わせて雑炊風にしたらめちゃおいしかった。

洋風、中華風スープとも合うけど私は和風の味付けで食べるのが一番好きだな。

オートミールに冷凍アサリとタマネギ、キャベツ、コンソメ、水と牛乳少しでクラムチャウダー風がおいしかった
胡椒と粉チーズがあるとなお良し

グランベリージュースとブルーベリーゴロゴロ入れて少し酸っぱいのでエリストリールとミルク少量入れて食べてます〜〜

水と豆乳と味噌とごまとごま油入れて食べたら美味しかった。
具は夕食の残り物。(今日は鮭をほぐしたものと茄子の炒めたもの)

一周回って水だけで炊いたおかゆ風が美味しい
ゴマ昆布とかはちみつ梅とか朝からほっとするw

クエーカーお湯かけて一分ほどで食べてる
この方がお腹で少し膨れないかなと
�@インスタントラーメンのスープ少々に粉末鶏スープや味噌
�A鶏むね肉レンチンした後の汁
�B抹茶入り玄米茶の葉を入れる
のどれか
もやしを一分ほど茹でて冷蔵保存してあるのをのせて量をごまかす

初めてオートミール食べてみた。
プレミアムピュアを鍋で煮たら糊みたいにベチャベチャになっちゃった。
牛乳やヨーグルトかけてシリアル風に食べてみようかな。

その辺で売ってないって聞いて楽天で384円の日食ピュアオートミールを買った。
試しに一袋買ってみたら美味しかった。
送料バカらしいので無料になるように6袋一気に買ったけど、近くのスーパーに200円台で売ってるのを発見した。
ふぃーー！！

>>99 イ�`

近くのスーパーに行く手間すら惜しむから太るんやで

プレミアムピュアにプレーンヨーグルト混ぜて、バナナとブルーベリーのせて食べるとお腹いっぱい。
甘いもの食べたい欲求も満たされる。
鮭茶漬け美味しいんだけどサラサラ〜っと入っちゃうから物足りなくて食べ過ぎちゃいそう。

今朝はゆうげと、わかめプラスでチンして食べよーっと

塩、黒コショウが一番好き。食べると慣れるものだね。最初は無理って思ったのに

昨日はお好み焼きにしてみた。
ひっくり返すの失敗したけど味はちゃんとお好み焼きだった。小麦粉より罪悪感少ないわ。

玉ねぎ炒めてミルク入れてオートミール入れて煮る。塩コショウやコンソメで味付け
これは旨かった

白いご飯に合うものは大抵合うね。
子供がきな粉かけご飯好きなの思い出して自分もオートミールでやってみた。
毎日は飽きそうだけどたまにはいいね。

日食プレミアムは「インスタント」に分類されるのですね。
確かに、すごく細かくてドロドロになりますよね。

富澤商店のオーストラリア産オートミールも、日食プレミアムと同じくらい柔らかかったので、
インスタントに分類されるものかと思います。

オートミールは古からのインスタント食品

電子レンジで600ワット1分半。ほぐし鮭を 混ぜて食べるのがめっちゃうまい！

いう

バナナと混ぜて焼くだけのクッキー作りにハマった
シナモン入れると紅茶に合う合う
油も砂糖も使わないから、安心して食べられる
朝ごはんは、割とコレかも

>>112
そのレシピ詳しく教えてください！
おいしそうだー。

確かにめっちゃ美味しそうー！

>>112と同じかわからんが「オートミール バナナ クッキー」で調べたら普通に出てきたぞ
http://cookpad.com/recipe/3017262

>>115
112だけど、基本レシピこれですー

残念ながら、美味しい！って感じではないけれど、シナモンやドライフルーツやココアパウダーやらで色々アレンジ効くし、簡単で持ち運びできるのが良いです

オートミールのドカ食いがやめられない、、、、

>>116
PFCでいくと6:3:48ってところか。油使わないから脂質少なくていいね。
筋トレしてる俺としては、トレ前のエネルギー補給によさそう。試しにプロテイン混ぜてプロテインクッキーにしてみようかな。

身体の様々な部位をトレーニングすれば、どうしても内臓に負荷がかかりますし、
消化中なら、なおのこと。
筋肉の異化作用を防ぐため、筋トレ前に糖質補給するうえでは、
できるだけ消化に良い食品をとるべきなのです。
ジュースやドリンク類などの液体は消化吸収に極めて優れていて、速やかに血糖値を上げますが、
そのぶんインスリンも急激に分泌され、その後激しい運動を行うと、血糖値の急激な下降を招きかねません。
固形食品で、消化吸収に優れていてお勧めなのがバナナです。運動の1時間前に適量食べておくといいです。
ジュースなどの液体糖質は、運動後なら適しています。
オートミールは食物繊維がかなり豊富なので、消化には良くないです。
消化吸収を妨げるのは、主に食物繊維と脂質です。

オートミール食べてるとトレ中のパンプがでやすいという説

なるほど
じゃあ食っても間食かトレ2時間前とかだな

さっそくバナナクッキー作ってみたよ。
できたてはかなりモチモチして、クッキーというより和菓子にありそうな食感に近いかな。
味はバナナとオートミールなのでおいしくならないわけがない。

0.8センチくらいの厚みで焼いてみたけど、もっと薄くしたらカリカリになるのかな。
簡単だからまた作りたい！
教えてくれた方、ありがとう。

このレシピに限らずクッキーは焼きたては柔らかいよ
冷めたら固くなる
低温で長く焼けばカリカリ度あがると思う
サクサクにしたかったら材料に油足せばオケ

オートミールスレ過疎ってんな

俺は 普通にご飯代わりに食ってるよ　体調はいい

私も普段はオートミールが主食、ごほうびはパンで、白いご飯は外で食べるときぐらいになった。
お米も大好きなんだけど、食べなければ食べなくても大丈夫。

白だし薄めたので味付けして、鰹節や山椒がおいしい。

やはり和風の味が良いね

オートミールを食べる時期になってきた

オッサンのに牛乳かけるだけで食べてるけど、素朴な味で美味いな
よく噛むから40gでも食べがいはある

しばらく野菜入れたり味付け変えたりと調理にはまったけど一周して牛乳かけるだけに戻った
最初は牛乳だけじゃ味しなくてとても食えたもんじゃないって感じてたけど
慣れると牛乳なのかオートミールなのか分からんが自然な甘さでおいしい

グラノーラをまたつくった
まじでうまいわー

お茶漬けのもととちりめんジャコを入れてフードコンテナでお湯入れて昼飯にしている。腹持ちはいい。

>>105
これすごい興味あるな
簡単でいいからレシピ教えてくれないか

いつもアララのジャンボオーツ食べてたんだけど日食塩粥で食べてみた。

どろどろすぎで食感もないし味もしない…
クッキーとかにして消費するか…

ここみてオートミール初挑戦。
牛乳＋砂糖＋シナモンはちょっと苦手な味でした...
上にあった雑炊で試してみようとめんつゆ＋白菜＋生姜で煮込んでみたらすごく食べやすくてびっくり！
本当に米の雑炊よりもおいしく感じました。
明日はトマトジュースでリゾット風に挑戦してみます。