オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

今日初めて業務スーパーの1キロのオートミール食べました。思ってたより全然美味しかったです
とりあえずめんつゆで30グラム食べました

>>385
めんつゆも美味しいね
でも甘いからカロリーあると思う
俺はダイエット目的だから塩で食べているよ

昼はコンビニとかカップ麺ですませてたけどオートミールにハマって食べるようになってから腹持ち良すぎで間食もしなくなったし体重減るし肌綺麗になったって言われるし良いことづくめ
鮭と卵に三つ葉がお気に入り
ほっこりお腹があったまるし満足感がハンパない

粥はうまいが腹持ち悪い。汚くてゴメンなのだけど、中途半端に軟便になりキレが悪い。

>>386
小さじ一杯くらいなので5キロカロリーくらいです。
僕もダイエット目的なので！

>>389
1回のめんつゆ代1.5円くらいだな
俺は塩だから0.1円くらいだ
貧乏なのがバレてしまった・・・

お粥っぽくもお米っぽくもできるからいいよね
白だし玉子とじネギだくに今ハマってる

30グラムしか食べてないけど腹持ちハンパない笑
オートミール凄いですね

最近はカレーパウダーをかけてる

>>381
腸が疲れるとどうなる？
消化に悪いと、何か悪いの？　健康に悪い？

>>394
それくらい知っとけよ…

消化能力の落ちてる時に消化の悪いもの食べると吐いたり下したり腹痛引き起こしたりする
今度風邪ひいてお腹壊した時に肉とかワカメとか食べてみ？

ダイエッターにとっては願ったり叶ったりじやん

それダイエットじゃなくて衰弱だからｗ

現代人は食物繊維がかなり不足しているので、
意識的に摂るべき。
お腹に優しいというのも間違っていない。
腸内環境を改善するんだよ。

毎日バナナうんこスルンで紙代も減りました

オートミールはやっぱり糖質制限で引っかかった
一回量の30gだと多いらしいので減らして食べていくことにするよ〜

インスタントの味噌汁に入れたらうまー

>>401
糖質制限で引っかかるってどういう意味？

>>401
引っかかるってどういうことだよw
オートミール30グラムで引っかかるならほぼなんでも引っかかるような気がするが。

しかも「やっぱり」って意味分からんｗ

オートミール好き過ぎて三食オートミール食べても全然飽きが来ない
まあスープの素変えてるのもあるけど

こんなにおいしくて好きなのに、夏が来ると暑くてしんどくなるのが悲しいなあ

45歳で175センチ65キロで身体を引き締める意味で糖質制限ダイエットしてるんだけど、目がめっちゃ良くなった。

かすみ目がほぼ無くなって、週末野球やってるんだけど学生の時並みにボールがよく見える。
ネットに載ってて、「マジかよ」とか思ってたんだけど本当だった。痩せるわ目が良く見えるわで最高です。
白米はもうほぼ食わん！

>>403 >>404
すみません、あすけんってダイエットアプリのゆる糖質制限コースで多過ぎだと出たと言う意味です
小麦なので炭水化物＝糖質カウントなので

>>405
やっぱり炭水化物を一食分だと糖質制限ダイエット的には多いんだなと

>>409
オートミール30グラムだと炭水化物20グラムほどになるよね。
糖質制限するなら1食あたり20グラムは確かに多いよね。
だいたい一日20〜多くても50gあたりに収めないと。

自分もあすけんのゆる糖質コースだけど、クエーカーのオートミール30g食べても糖質不足と出るよ？
他に何を付け加えて多過ぎと出るの？グラノーラとかと勘違いしてる？

>>410
それは厳格な糖質制限でしょ。
ココナッツ白澤とか江部さんのスーパー糖質制限というやつ。
一口に糖質制限と言っても幅があるのだから、厳格な糖質制限に限定するなと言いたい。
そして、厳格な糖質制限は、健康に良くないという報告が多数ある。

食物繊維抜いたら17gくらいじゃね

>>412
確かに私の言ってるのはライザップクラスの糖質制限だね。
緩やかな糖質制限の場合はだいたい130グラム以内。

身体に関してはすこぶる調子いいです。むしろ軽いくらい。でも1ヶ月で糖質制限ダイエットはやめる予定。

>>412
さらに言うと、身体に良い、悪い両方の意見があってまだどちらともいえない状態のようです。
健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるなと言いたい。

糖質制限ダイエットは専用スレあるからそっち行って

ディスった>>412が悪い

>>411
フルーツも摂っているのでトータルで多くなったのだと思います
ただフルーツ食べなかったら食べなかったでフルーツ食べましょうコメント出るんですよね
サプリ飲んでるんで

サプリ飲んでるんでスルーしてますが、ビタミン類が足りていない…

しかしオートミール好きなんでやめないですよ
スーパーでも色々種類が充実しているので選ぶの楽しいですよね

オートミール生活を始めるにあたって牛乳+プロテインをオートミールにかけて、レンジでチンしようと思うんだけど、熱を加えることでプロテインの質が悪くなったりしないかな？

>>421
チンしたあとでプロテインパウダーかければ？？

>>415
＞健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるな

どこにそんなコメントがあるのよ。
反論のルール�@「相手の主張を歪めてはならない」
都合よく架空の主張を作って反論するのは、典型的なバカの手法。

>>423
もうええっちゅうねん
ヨソでやれやボケ

>>424
お前の指図は受けないよアホ。

>>421
なぜチンするのか分からん

炭水化物を低くするだけのダイエットとケトジェニックの違いを理解してなさそう

無知なヤツほどよく吠えるよね

>>427
そのケトジェニックが健康に良くないって話だろう。
ブームに乗せられてるだけの情弱。

これ以上は他でやって

オートミールにケトルで沸かした熱湯入れてレンジで50秒チンしたやつに白味噌溶き入れるの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
すりごまと粉生姜も入れると尚良

>>429
ケトジェニックっていってオートミール食べるアホが多いから、そういう人に向けて書いただけ

昼飯用にスープジャーで作ってる方いますか？いたらどんな感じか教えてください。

さて、今日はハチミツヨーグルトオートミールだ。
みんな頑張ろうぜ

スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから
ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ

なるほど
スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ

加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから
俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている
それをお昼に食べている

オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？
業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ
お前らの仕業か
買い溜めすんなよw

グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ

カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う

>>440
ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？

ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる

＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん

妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。

>>433
自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。
で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。
具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。

オートミールクッキーもなにげに流行ってる

>>433
スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。
すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。
食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。
お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。
卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。
お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど
体が温まってお腹いっぱいになります。
何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー

目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう
やっぱりパンと米うまい

昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？

糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど
オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。

思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。
米でなくとも〜パンでなくとも〜〜
生きていける。

はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど
昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし
失敗したー
これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう

ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。

オートミールクッキーも美味しいよね。
自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。

うん、本当に米は必要なくなる。
オレの場合はたまにカレーうどんとか食べたくなる笑

とうとうオートミールをポチッてしまった…クエーカーオールドファッション。
これ牛乳ぶっかけて食えばいいんだよね？

>>454
それだとモソモソだよ
スープの素とかと水分とあわせてチンしてお粥状にするといいよ

オートミールクッキーって小麦粉とか砂糖使うの？

自分がよく作ってるのは以下の２つだよ。
小麦粉や砂糖は使わない。

・オートミールと潰したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけ。
・オートミールとココナッツフラワーとラカントと水混ぜてオーブンで焼くだけ。

オーブン持ってないからフライパンで焼いてる
鉄のやつ
味はまあそれなり

オートミール美味いのに一般的には全く浸透してないよな

オートミールって、非常用の備蓄にいいんじゃないか？

日持ちするし、食べるの簡単だし
ローリングストックにすればいいかもしれん…
好き嫌いさえ乗り越えられればだけれど。

>>457
小麦粉砂糖使わないならいいね
わざわざ焼くのは持ち運びしやすいから？

>>461
オートミール大好きで色々な方法で食べたいから。
おからマフィンやケークサレに混ぜて焼いてお弁当代わりにしたりもするよ。
歯応えがあるので満足度高いし食物繊維もたっぷりとれる。

そういうことか！
さすが女子力高いなぁ

カルディで賞味期限の近くなった缶のオートミールが半額くらいで安売りしていて、つい買い込んでしまった
今は違うのを常食してるのにw

オートミール食べたら軟便にならないか？

ぜんぜんならない。むしろ軟便になりたい。

最初は軟便と言うか下したわ。
でも耐性が付いたみたいで今は快調。

オートミール美味しい。水でレンチンしただけのものでも毎日食べれる

全粒粉パスタではどうなんだろ
ゆで汁もちょうど吸い切るようにしてる

全粒粉て小麦だよね？
しかもパスタじゃ、オートミールスレでは完全にすれ違いじゃない？
栄養成分的にはいいと思うけど、食べ過ぎ注意してね。

オートミール30グラムに固形コンソメスープを半分に割ったやつ入れて食べたらめっちゃ美味かった

わかめスープ入れてもうまい。オートミールはなんにでも合うね。

タッパーにオートミール入れたのを会社に持ってって、いつものようにレンジで粥を作って食べる
弁当作る時間いらない、お腹いっぱい食える、これ幸せ
食費も削減できるしオートミールに出会えてよかったわ

幸せそうに食べてる方はどのオートミール食べてますか？
初オートミールで業務スーパーのチェコ産買ったけど
食べるの苦痛でしかない・・・
物が合わないのか、単に自分が苦手なだけなのか。

僕はクエーカーのオールドファッションオートミールちゃん！

…をコーンスープorポタージュの素＋低脂肪乳でレンチン
美味すぎる

>>475
横から失礼します！

コーンスープいいね！絶対においしい明日やる！
ちなみに自分は日清のオートミール

レンチンよりは手間がかかるけど鍋で煮た方が個人的にはいい感じ
50gに鶏がらスープとキノコ類をぶち込んでたんぱく質補給のために卵がソイプロテインを加えて一煮立ちで完成
わざと熱めにすれば冷ましながらになるので時間がかかって腹も満たされる

>>747
少し上に書いたけどチェコ産まずいよ！
カナダの袋入り1kgが断然美味い
朝は牛乳かけてふやかしてバナナ輪切りにしたやつかりんご薄く切ったやつのせて食べる
昼はマグカップにオートミールいれてお湯注いで永谷園のお茶漬けの素いれて食べる
めっちゃ満足
間食全くしなくなった
浮いたお金で牛乳はいいやつを買ってる
ライフのオリジナルの瓶に入ったのが超絶オススメ！

そうだね。カナダ産のが美味いよ。
今日の朝食はメープルシロップにバナナの輪切り
メープルシロップは低GIだから助かる

チェコ産そんなに不味いんか？
今までオッサン買ってたけどギョムの方が安いから一昨日チェコ産2個とカナダ産1個買ったんだ
まだ手付けてないないけど不安で震えてる

自分はマズイと思わない。人それぞれ。
袋入りより安いからありがたいよ。

クイックだから細かいだけだよ。
好みの問題だろ。

自分は大きくて厚めの噛み応えのあるのが好きなのでBob'sRedMill極厚ロールドオーツ907g大体440円くらい。
今朝はバナナペーストとクコの実入れて混ぜてオーブンで焼いてカット、グラノーラバーにした。
お昼ご飯と間食用に持ち歩いてる。

チェコは臭みがあるから大きく味を変える調味料がないとキツい