オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

>>427
そのケトジェニックが健康に良くないって話だろう。
ブームに乗せられてるだけの情弱。

これ以上は他でやって

オートミールにケトルで沸かした熱湯入れてレンジで50秒チンしたやつに白味噌溶き入れるの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
すりごまと粉生姜も入れると尚良

>>429
ケトジェニックっていってオートミール食べるアホが多いから、そういう人に向けて書いただけ

昼飯用にスープジャーで作ってる方いますか？いたらどんな感じか教えてください。

さて、今日はハチミツヨーグルトオートミールだ。
みんな頑張ろうぜ

スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから
ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ

なるほど
スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ

加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから
俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている
それをお昼に食べている

オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？
業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ
お前らの仕業か
買い溜めすんなよw

グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ

カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う

>>440
ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？

ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる

＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん

妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。

>>433
自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。
で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。
具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。

オートミールクッキーもなにげに流行ってる

>>433
スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。
すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。
食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。
お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。
卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。
お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど
体が温まってお腹いっぱいになります。
何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー

目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう
やっぱりパンと米うまい

昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？

糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど
オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。

思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。
米でなくとも〜パンでなくとも〜〜
生きていける。

はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど
昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし
失敗したー
これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう

ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。

オートミールクッキーも美味しいよね。
自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。

うん、本当に米は必要なくなる。
オレの場合はたまにカレーうどんとか食べたくなる笑

とうとうオートミールをポチッてしまった…クエーカーオールドファッション。
これ牛乳ぶっかけて食えばいいんだよね？

>>454
それだとモソモソだよ
スープの素とかと水分とあわせてチンしてお粥状にするといいよ

オートミールクッキーって小麦粉とか砂糖使うの？

自分がよく作ってるのは以下の２つだよ。
小麦粉や砂糖は使わない。

・オートミールと潰したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけ。
・オートミールとココナッツフラワーとラカントと水混ぜてオーブンで焼くだけ。

オーブン持ってないからフライパンで焼いてる
鉄のやつ
味はまあそれなり

オートミール美味いのに一般的には全く浸透してないよな

オートミールって、非常用の備蓄にいいんじゃないか？

日持ちするし、食べるの簡単だし
ローリングストックにすればいいかもしれん…
好き嫌いさえ乗り越えられればだけれど。

>>457
小麦粉砂糖使わないならいいね
わざわざ焼くのは持ち運びしやすいから？

>>461
オートミール大好きで色々な方法で食べたいから。
おからマフィンやケークサレに混ぜて焼いてお弁当代わりにしたりもするよ。
歯応えがあるので満足度高いし食物繊維もたっぷりとれる。

そういうことか！
さすが女子力高いなぁ

カルディで賞味期限の近くなった缶のオートミールが半額くらいで安売りしていて、つい買い込んでしまった
今は違うのを常食してるのにw

オートミール食べたら軟便にならないか？

ぜんぜんならない。むしろ軟便になりたい。

最初は軟便と言うか下したわ。
でも耐性が付いたみたいで今は快調。

オートミール美味しい。水でレンチンしただけのものでも毎日食べれる

全粒粉パスタではどうなんだろ
ゆで汁もちょうど吸い切るようにしてる

全粒粉て小麦だよね？
しかもパスタじゃ、オートミールスレでは完全にすれ違いじゃない？
栄養成分的にはいいと思うけど、食べ過ぎ注意してね。

オートミール30グラムに固形コンソメスープを半分に割ったやつ入れて食べたらめっちゃ美味かった

わかめスープ入れてもうまい。オートミールはなんにでも合うね。

タッパーにオートミール入れたのを会社に持ってって、いつものようにレンジで粥を作って食べる
弁当作る時間いらない、お腹いっぱい食える、これ幸せ
食費も削減できるしオートミールに出会えてよかったわ

幸せそうに食べてる方はどのオートミール食べてますか？
初オートミールで業務スーパーのチェコ産買ったけど
食べるの苦痛でしかない・・・
物が合わないのか、単に自分が苦手なだけなのか。

僕はクエーカーのオールドファッションオートミールちゃん！

…をコーンスープorポタージュの素＋低脂肪乳でレンチン
美味すぎる

>>475
横から失礼します！

コーンスープいいね！絶対においしい明日やる！
ちなみに自分は日清のオートミール

レンチンよりは手間がかかるけど鍋で煮た方が個人的にはいい感じ
50gに鶏がらスープとキノコ類をぶち込んでたんぱく質補給のために卵がソイプロテインを加えて一煮立ちで完成
わざと熱めにすれば冷ましながらになるので時間がかかって腹も満たされる

>>747
少し上に書いたけどチェコ産まずいよ！
カナダの袋入り1kgが断然美味い
朝は牛乳かけてふやかしてバナナ輪切りにしたやつかりんご薄く切ったやつのせて食べる
昼はマグカップにオートミールいれてお湯注いで永谷園のお茶漬けの素いれて食べる
めっちゃ満足
間食全くしなくなった
浮いたお金で牛乳はいいやつを買ってる
ライフのオリジナルの瓶に入ったのが超絶オススメ！

そうだね。カナダ産のが美味いよ。
今日の朝食はメープルシロップにバナナの輪切り
メープルシロップは低GIだから助かる

チェコ産そんなに不味いんか？
今までオッサン買ってたけどギョムの方が安いから一昨日チェコ産2個とカナダ産1個買ったんだ
まだ手付けてないないけど不安で震えてる

自分はマズイと思わない。人それぞれ。
袋入りより安いからありがたいよ。

クイックだから細かいだけだよ。
好みの問題だろ。

自分は大きくて厚めの噛み応えのあるのが好きなのでBob'sRedMill極厚ロールドオーツ907g大体440円くらい。
今朝はバナナペーストとクコの実入れて混ぜてオーブンで焼いてカット、グラノーラバーにした。
お昼ご飯と間食用に持ち歩いてる。

チェコは臭みがあるから大きく味を変える調味料がないとキツい

業務のチェコ産はクイック（黄箱）とロールド（緑箱）があるよ
前に緑のロールドを買って食ってたけど普通に美味しかった
ネットで見たけど黄のクイックの方にだけ独特の匂いがあるらしいな

今はラトビア産のロールド食ってるがこちらも普通に美味しい

安かろう不味かろうじゃ食べるのも苦行でしかないし
不味さを誤魔化すために調味料とか沢山入れて健康的じゃなくなるよね
それでも食べるっていうのなら止めはしないけど私にはムリ

一言言わなきゃ気が済まないの？

意識高い系

なるほど。

おかず系の味付けではなく、スイーツ系の味付けで皆さんのオススメありますか？？
ハチミツくらいしか試したことありませんので。

冬寒い時にはシナモン+バナナ+プルーン+低脂肪乳とかホッとする
シナモンは相性いいと思うな

スイーツ系だとどうしてもカロリーが高くなるし
食事にプラスという意味合いになってくるからなー

無糖プレーンヨーグルトに混ぜて塩胡椒
クリームチーズっぽくて美味い

朝ごはんに食べてるのは
オートーミール20g＋アーモンドミルク100ccをレンチン、
上にバナナ3ぶんの1＋メープルシロップ5g
朝から甘いもの食べてお菓子欲が満たされるよ。

>>493
ヨーグルトに塩胡椒って新しいね！今度やってみる。

490です！みなさんありがとうございます！
なるほどな〜プレーンヨーグルトに塩胡椒は凄いなぁ。

アーモンドミルクって近所のスーパーでなかったんですよね(^-^;
普通に売ってるものなんですかね？？

>>491
シナモンと低脂肪乳は美味そうですね！
シナモン先ほど買ってきました

>>496
その辺のコンビニでアーモンドブリーズかアーモンド効果売ってない？
めちゃめちゃカロリー低くてビタミンEたっぷりなので豆乳より最近はアーモンドミルクで食べてるよ。

>>498
コンビニですか。
了解です！アーモンド効果って有名ですよね笑

アーモンドミルクは添加物がたっぷりだから体にはあまりよくないかも

ドライフルーツ、季節のフルーツ、ナッツ、シナモン、豆乳でホットおすすめです

おかず系の味付けだとどうしても味が濃くなっちゃうし所帯染みてて気分が上がらない
カフェみたいな感じで気分良く食べたいからフルーツ系に落ち着いたよ

なぜダイエット板に添加物厨が…？オートミールだから？

添加物はダイエットの敵ですよ

純ココアとココナッツミルクパウダー入れると砂糖無しでも甘くて美味しい

アララのオートミールを100CCずつふやかして米みたいにして三食食ってるけど、レトルトカレーかけたりしてるからか、全く痩せないんだが。
一食は完全に抜いて野菜とかだけにしないと痩せないかな？

空腹感に耐えないと痩せないよ。自分の場合、夜はバナナとプロテインにした。
完全に抜くのは良くないと思う。

つまり三食オートミールだと痩せないってことね。

まあ個人差なんだろうが自分の場合、オートミールは白パンよりも食欲増進するわ

3食オートミールだけなら痩せるだろw
他のもんでオーバーカロリーなんだろうね

3食でも2食でもたくさん食べたら痩せないよ

自分がいつも食べてる量とスープの素で3食オートミール生活にしたら一日の総摂取カロリー500kcalくらいだから痩せると言うより体壊しそう
何事も適度にバランスよくがいいよね

計量カップで100CCだと大体30〜40グラムと聞いたから、カロリー的にはそんなにないはずなんだけど、カレーのカロリーやごま油のカロリーが原因かも。
ただ、腹は確かに膨れて全く腹が減らないw

ちゃんと重さを量ったほうがいいよ

カレールーはかなり油脂分があるから
替わりにささみでものっけてS&Bの料理用カレー（カレー調味料）ふるとか？
わさび塩とか、サラダエレガンスとかでも美味しいし。

こってり系調味は減らした方が捗るんじゃないかなあ。

大塚のマイサイズいいよ、欧風とバターチキン100kcalで低いし計算しやすい。
具は無いものと割り切らなきゃならんがw

小さ目の小分けか、いいかもね。

グリコのちょい食べカレーだと1本30グラムで29キロカロリー。
ただのカレーソースみたいなものだから
トースターかレンジで加熱したささみ追加推奨だな。

カレーはレトルトより自分で作るといいよ
カレールーの小麦粉と油脂が太る原因
グリーンカレーだと野菜たくさんとれるし時間もかからないしめっちゃ旨い

オートミール30グラムにヒガシマルとかの粉のうどんスープ半分いれて
セブンで売ってるほぐしサラダチキン入れたらメッチャ美味いよ！かなりおすすめです

>>505
オートミールの量はカロリーオーバーってことはないと思う。
他に食べてるものをちゃんと把握した方がいい。

今更ですけど、オートミール30グラムに低脂肪乳200グラム、バナナチップス3枚(軽く砕く)にシナモンシュガーを軽くふりかけたやつを食べましたがメチャクチャ美味かったです。
カロリー210〜220�`カロリー、タンパク質約10ｇ、脂質4〜5g、炭水化物が33〜5gなので糖質制限でもない限り
かなりヘルシーメニューです。
バナナチップスは業務スーパーのものです

オートミールって加熱しないで食べても平気？
デザート系はだいたい牛乳か豆乳だけどどちらも温かいと苦手なんだよね
グラノーラみたいに牛乳かけてすぐは無理なのかな

フレーバー系（レーズンスパイスとか）は
最少限の水で練って非加熱で食べていますが
特に不調をきたすことは無いです。

食べてる種類がバラバラだから話が合ってない
クイックとロールドじゃ別物だし

業務の1kgのカナダのやつ

業務の黄箱、昨日から食べてる
乾燥アミエビ入れて加熱
梅干しと別皿のクリームチーズと一緒に(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

調理前のを嗅いでみたけど無臭に感じる
注意書きで「匂いが移るので要注意」とのこと
食べてる時、匂いは気にならなかった

鶏ガラスープの素少々に卵を落として雑炊風に炊いたらツナを大さじ1
程よい油気と塩気
花椒か黒胡椒を軽くかける。。。幸せ

>>499
置いてなくてもスーパーで取り寄せてくれると思う
1単位6個買うことになるかもしれないけど
私は置いても売れないから自分が買うときだけアーモンド効果light1Lパック発注して6本買ってる

私はアーモンドミルクと豆乳はオートミールと一緒に楽天でまとめ買い。
甘いの飽きてきたので明日は鍋キューブ砕いたの入れてレンチンしてみる予定。
いろんな味があるから楽しみ〜