オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

オートミール食べるとテストステロン増えるって聞いたから食べてるけど、全然増えてる感じしないな。

めちゃくちゃイライラする事が多くなったんだけど、これテストステロン増えたからか？違うよな

外国人が作ってる動画ばっか見てたから、スイーツ的な食べ方をするものだと思ってた。
けどここみてるとおかゆがわりにしてるという方がたくさんいて、不思議だった。
オートミール＝玄米だと今知った！それならお粥も納得。買おうか迷ってたけど、買うことにする！

玄米じゃないよ
えん麦だよ

食べ方は工夫次第だよ

今知った！からの全否定にわろた
どこで知ったのw
>>1の頭に書いてるのに

糖質制限の立場からだとオートミールって食べない方がいいですよね？

スーパー糖質制限とかのきつめの制限じゃないなら全然大丈夫だよ。
成分表示見ると一瞬ビビるけど、膨らんで量も多く食べられないし、腹持ちもいい。
入れる具材に注意だけど、糖質や低カロリーな物で美味しい具材たくさんあるよ。

お茶漬け、鰹節、玉子、ツナ缶、シャケフレークなどなど。

>>767
お粥にすると3倍ぐらいにカサが増すから当然糖質も3倍ぐらいに増えるから
食べるなら極少量にするといいよ

769
出た変な人

>>769
ほんとに？

いや吊りでしょ？流石に

当然とはいったい

糖質制限だと高たんぱくになりがちだから腸内環境の事を考えると食物繊維豊富なオートミールはオススメ

野菜ふやせばいいだけじゃ？

>>771
ほんまやで！3倍や！カロリー3倍！糖質3倍や！

ｷﾞｮﾑの緑箱、ラムレーズン、クルミ、バナナチップ、マシュマロ、
チョコ味コーンフレーク、ココナツファイン、豆乳＋適量の水

(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

ダイエットする気無さすぎでワロタ

これくらい好きに食べれたら幸せだろうなー裏山。
自分は糖質制限でめっちゃ痩せたけど米類や粉物が怖くて食べられなくなってしまったので
オートミールでリハビリ中。でもまだ怖くて糖類はかけられないよ。

>>769
勉強になりました！！！！１！

クエイカーのオートミールにカレーかけて食べた

干しブドウとシナモン入れてレンチンしたものに甘酒まぜて食べるのに落ち着いてる

バナナ入れるだけでも美味い

ゲロ

>>782-783
普通にグラノーラを買ってきても同じじゃね？

>>785
甘すぎる感じがする。
プロテインもなんだけど、プレーンでも充分に味を感じるのにわざわざ余計な味付けしなくても良いって思うの。

健康食品なんだからさ、添加剤入ってない方が良いでしょ

フルーツグラノーラ糖質25%カットをすこし混ぜて食べてる。
歯ごたえと甘味でおいしい。

>>767
私は糖質制限をしていますがオートミールは食べていますよ。

糖質制限の立場なんかどうでもいい
オートミール食って血糖値スパイクが起きてるかどうかだろ

血糖値スパイクを言い出す奴は無視していい

>>790
穀物業者乙

iherbのBobs Red Millシリーズがかなり値段あがってるなー
先月の倍以上になってるのもある・・・なんで？

>>791
NHK乙

近所のｷﾞｮﾑに４色４種類のミューズリーが並んでた
よく見てないけど、ココナツオイル不使用とかあって
旨そうな絵が描かれてた
カナダ産と、いつもの緑箱、黄箱は在庫無し

頼む、プレーンなオートミールを入れてくれ
アレンジして食うのにバナナチップとかドライフルーツとか買うから

近所は黄色というかオレンジ箱しか置いてないわ

ケフィアグレインで作ったヨーグルトをかけて食べてる
ヨーグルト自体それなりにカロリーあるから食べ過ぎに注意してるw

・ダイエット食材
・和風
・お茶漬けレベルに手間がかからない超手軽なやつ

お茶漬け飽きてきたんで、どなたか上の条件内でオススメの味付け、食べ方教えて下さい。

塩こんぶのふじっ子
海苔の佃煮

マルコメの生タイプみそ汁
納豆

めんつゆは？
やったことないけど。

和風が好きだからいつもめんつゆや白だしで煮るよ
美味しいから食べ過ぎるのが難点

スーパーで売ってるごまのスープと混ぜると香ばしくて美味しいよ
50kcalくらいのやつ
カサ増しでワカメとか麩とか乾物入れてる

おっさんの空箱にニャンコが潜り込む

写真うp!

オートミール初めて買ったけど普通にうまいな
楽だし最強だわこれ

オートミール初心者です
アドバイスお願いします

サプリを買うついでに
Bob's Red Mill, スコティッシュ・オートミールがお安いので一緒に買おうかと思うですが、
今プレミアムピュア オートミールを食べていて、まだこれ以外のオートミールは食べた事がなくて少し不安です
食べ方や食感等あまり違いないですか？

マイプロのインスタントオーツ買ってみたけど、ほぼプロテインみたいな感じ。腹持ちはまぁまぁで、味はチョコだとかなり甘い。あと、7500円以上じゃないと送料無料にならないのと、１０日以上かかるのがネックだなぁ

現在サラダチキンと野菜が３食メインになってて、
何か他に栄養あって低糖質低カロリーなのが欲しくて、
ネットスーパーで売ってた日食のオートミール選んでみた。
玄米シリアルだと豆乳か牛乳入れなきゃ美味しくないけど
確かオートミールならお湯だけでも食べられた記憶がある。

今日の夕方に届くから早速食べてみる。
明日からは朝食をオートミールにするのが良いのかな。

マイサイズって100カロリーレトルトで食うのが鉄板だわ。

マイサイズって結構種類あるのに売ってるのはどこも同じ様な
ラインナップで4種程度しかないよね・・・

>>810
当たり外れが激しいから、置いても売れないものが多いんだろうね。

俺は卵スープが好き
毎朝食べてる

卵かけご飯みたいに生卵かけたら美味いかも

ロールドオーツを牛乳で一晩ふやかして、翌朝ヨーグルトと蜂蜜・ココナッツオイルをかけて食べてる

夏もオートミール粥食べてたけどこれからの季節は気温も涼しいからますます捗る
スープの素を各種買って楽しむぞ！！

スコティッシュはスチールカットに近いから調理時間はそれなりにかかると思った方がいい
食感もプチプチ系だからプレミアムピュアからだと戸惑うのでは？

嫁が鶏そぼろ作ったんだけど、お湯ふやかしのミールに乗っっけても美味いかな

>>817
豆腐も入れて麻婆豆腐や肉豆腐みたいにしても美味しそうですね…

先月、チアシードをお試しで購入したら、体質にあわないのか
一日の摂取量を守ってるのに下痢が続いたｗ
今は、摂取量を減らして毎日とりあえず食べてるけど、ガスは出る。

オートミールは今月から始めたけど、これは自分にあってるから、
チアシードとオートミールが良い科学反応を起こしてくれたら良いんだけどなぁ
とりあえず、せっかく栄養価高いんだからチアシードを下痢せずに食べきりたい

チアシードは特殊な食材ですからね〜。
相性が悪い人もそれなりに多いのではないかと思います。

ビン入りのパスタソース美味しかったです

>>821
カロリー高くならないか？

>>822
ならねーよｗｗ

キッコーマンとかから出てる調整豆乳かけて食べるようになった
手軽だし美味いしダイエットしやすいしでいいな
豆乳飲料は種類が多いから飽きなくていい
塩気系で食べたいときはコーンスープの素とお湯混ぜて簡易リゾットにしてる

なぜダイエットで調製なの？

>>824
コーンスープもやめた方がいい。コーンは高IGだし糖質多いし、インスタントだったら高カロリーすぎる。

>>825
自分は軽く甘みがある方が好きなのと、甘いお菓子への渇望が消えるので
もちろん普通の豆乳でもいいよ

>>826
カロリーも糖質も一日のトータルでしかの問題だと思ってるのでそこまで気にしてないや
糖質制限にも気を使わない意識低い系ダイエッターだけど体脂肪すごい減ったから合ってると思う
乾燥わかめも一緒に入れがちだからオートミールの食物繊維にプラスしてしてさらに吸収を抑えてるわ

↑
×トータルでしかの
○トータルでの

業務の緑箱買ってきたんだけど、
時々砂みたいな感触でじゃりって言う部分がある
歯でつぶれるみたいだから砂じゃなさそうなんだけどなんだろ

ギョムのうどんスープの素、一食17カロリーうめえ

17キロカロリーだｗ

オートミール、乾燥重量で何グラムたべてますか？

100を1日2回

乾燥で100gってだいぶすごい量じゃね

400kcalだから主食なら普通

>>832
30gだわ。50だと多くて飽きる。

私も30g〜40gくらいです。
40g食べれば十分。

最近朝ごはんが入っていかなくて、おっさんの個別包装1袋が多く感じる

塩昆布と組み合わせサイコー

>>832
メーカは1/2カップとか40〜50gを１食分としている
150〜200カロリーだろう、ご飯100g、コンビニのお握り１個程度

>>823
いやなるだろ、ばか？

筋トレしてる男性もいるだろうし本人次第じゃないかと

前日の夜に、水＋オートミール300gに、玉ねぎ、まいたけ、スライスにんにく、コンソメを入れて一煮立ち。
翌日それに水足して卵2個いれてたべてる。うまいよ。

>>843
卵２個は多くない？

>>844
卵黄は脂質なんだそうだけど、筋肉を作るのに必要な成分が多いらしい。ので、卵黄は1日二つまで食べる。
３つ食べるときは卵黄だけ捨てる。

>>843
全然美味そうに思えないわ。

一晩寝かす意味

ゆで卵、卵黄含め一日6個食ってるわ

糖質制限中はオートミール食べちゃダメですか

>>845
卵黄は茹でて冷凍しておくと良い
魚釣りのとき、撒けば魚が寄ってくるよ

板東さん、黄身は納豆スパゲティに使うものよ

>>849
禁酒中にビール飲んでもいいんですか？

卵黄は１日2まで食べてるのに卵3個食べるときは卵黄全部捨てて白身だけを食べるのって不思議なルールですね

>>849
全然ＯＫですよ。
私も糖質制限していますけど、オートミールは健康的な主食として毎日食べています。

糖質制限をする目的による
血糖値を上げたくないならNG
血糖値スパイク体質ならオートミールは論外

ちょっと言いすぎた
1食オートミールだけで30gくらいまでなら実質スーパー糖質制限と同じだから大丈夫

血糖値は食事で上がるものです。
血糖値を上げるのが食事というもの。

残念ながら現代人は上がりすぎが激増してる
糖質制限が一過性のブームで終わらないのはそのせい

>>849
スーパー糖質制限してるんなら、もちろんダメ。
ゆる糖質制限ならいいんじやね？

>>853
卵黄は脂質が多すぎるのです。
私の体質だと脂質制限が重要なの。

>>860
ダミだこりゃｗｗｗ

卵3個の時に卵黄3つ捨てるのなら卵2個の時もそうすればいいのにw