【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】 [無断転載禁止]©2ch.net

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>151
この2つだったら間違いなく上だね。むちゃくちゃ評判いいじゃん
マイナスなレビューも、大してひどい悪評じゃない

>>150
プランクは、腹部の体幹トレーニング。検索すると、すぐでてくるよ。手軽に出来るけど、結構きついよ。

>>152
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これにしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実際に使っている方の感想を聞けて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>153
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
相談に答えてくださりありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>152さんが紹介してくれたのにしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位のようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って腹筋割りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/BszU8kI.jpg
http://i.imgur.com/uKDaogx.jpg
http://i.imgur.com/LKPSgR3.jpg

>>154
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体幹トレーニング良さそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
調べてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルばりに姿勢よく歩けるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/cTqckmK.jpg
http://i.imgur.com/G52nPQa.jpg
http://i.imgur.com/qtNsbml.jpg

ショボンさんが貼る女性の画像がだんだん筋肉ついた人が増えてきたのワロス
やっぱそうなるんだよね、筋トレは

>>157
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しまいにボディビルダーの画像ばかりになるかもしれないですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はヒップレイズをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして片足を手前に引いてから足の裏で押すように伸ばしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そのまま上げるより伸ばしやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
正しいのかは分かりませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日54回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、25回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は調子がよく元気に沢山できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ヨガマットを購入したいのですが厚さや大きさのおすすめはありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>156
おお……
なんとなくスレ覗いてみたら腹筋すごい系女子のAnllela Sagraじゃないか
そこまでの境地目指すとかすげーや
是非とも腹筋をバッキバキに割って悲願を果たしていただきたい

このAnllelaさんは、背中のクリスマスツリーもほんのり見えてて良いですなー

>>161
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラ(アネラ)・サグラさんというお方なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ググってみましたが美しいお方ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな風になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


>>162
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをされる方には有名な女性なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリーとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋割れてもいないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉もないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/wDKpYs8.jpg
http://i.imgur.com/39YbMuw.jpg
http://i.imgur.com/lv7fqLb.jpg

>>163
脊柱起立筋の横縞を広背筋の輪郭が囲む形がクリスマスツリーに似ているので、そう呼ばれます
「広背筋 クリスマスツリー」で画像検索してみてください
女性でこれがくっきり見えてるのはほとんどがアナボリックステロイド使ってる人ですが
Anllelaさんくらいのほんのりな感じは、ナチュラル筋トレ女子でもしばしば見ますね

私は今は腹筋は4パックぐらい、前鋸筋のぽこぽこは慎ましくと腹斜筋のコンパートメントがうっすら、背中はクリスマスツリーが微かに見えてきてる状態なので、もう少しくっきりさせたいです
女子でも背中のクリスマスツリーがほんのりみえるくらいを目指したいところであります
お揃いのコロコロで頑張りませう♪

>>164
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリー見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ボディビルダーの方々の画像はむきむきでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり鍛えておられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日メニューを沢山こなされているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
amazonで腹筋ローラーを購入しようと思ったら売り切れになっていました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

そうそう、腹筋ローラーはローラーを前へ転がして体を伸ばして、
ローラーを逆に引き戻して体を起こす、という動作なんだけど、
腹筋がまだ弱い時は、伸ばす動作だけするのがいいよ
出来るだけゆっくりと前へ転がしていって、ベタっと床に倒れる
そしたら手を使って起き上がって、また伸ばすだけ

>>165
あれれ、ほんとだ取り扱い終了になっとる
Soomloomから、ホームトレーニンググッズの銘柄がReadaeerてのに分かれたみたいだね
これ、同じ商品だと思います
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B011LN7OBC/
なぜかさらにお安くなっているw
いや、Soomloomの回し者ではないのですけど
最初に迷ってたFREETOOのやつでもいいとおもいますよ、そっちも超静音でマット付きみたいだし

しょぼんちゃんはプッシュアップバーもう買ったんだっけ？まだなら一緒に買うべしですぞ！
ウ板の自重スレでは、プッシュアップバーは親を質屋に入れてでも買えと書かれてたw

本日55日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、膝立て腕立て20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻は筋肉少しついてきてプリンとしてきたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背筋と腹筋がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>166
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し落ち着いたら初歩のプランク？もしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは悟空のように強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>167
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レストランありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのほうがお安いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの画像は同じデザインのように見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せ(膝より下を地面に付けています)の時に、プッシュなんとかを使うとより効果を期待できますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/n0OVcTz.jpg
http://i.imgur.com/EgQN0ym.jpg
http://i.imgur.com/pqMqmAk.jpg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはひょろひょろですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プリケツ＆パイ乙カイデーになって背筋と腹筋をつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルのような綺麗な姿勢になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/zwV8Fa5.jpg
http://i.imgur.com/BYnBVFc.jpg
http://i.imgur.com/jmErLcj.jpg

これを着ながらトレーニングをするのが夢ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://clubt.jp/sp/product/182447_11993037.html

>>168
はい、プッシュアップバーを使ったほうが、手首が痛くなく、楽に、深く「効かせる」動きができると思います
肩甲骨をめりめりと大きく動かす感覚を掴みましょう！
腕を曲げ始めるよりも先に、肩甲骨が背中の真ん中に向かって動き始める感覚を持つのが、とっても大事です

腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up Do it right!
https://m.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

>>170
しょぼーんロゴで、π乙の輪郭が強調されますね！素敵です

>>169
>悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

いま続けてる運動に慣れてきたら、懸垂と倒立とブリッジもやろう（提案）

・Convict Conditioning
http://st-workout.com/wp-content/uploads/2015/12/Convict-Conditioning-Progressions-Wall-Chart.jpg

これみたいにSTEP１から始めてレベルアップしていけば着実につよくなれる

それと>>171さんも紹介してる「Athlete body」は、ボディメイクに欠かせない情報がみっちりつまってるから一通り読んでみるといいあるよ

私も最近スクワット始めてみたよ！
膝が前に出ないように意識すると、どうしてもそり腰になってお尻を突き出してしまう
ショボンは続けているうちにフォームも改善してきた？

本日56回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット2セット20回、膝立て腕立て伏せ20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガーゼに米ぬかと酒かすを包んでお風呂でもみもみしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お肌が綺麗になりますようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのプッシュアップバーを購入したいのですが大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01KUT22JC/ref=ox_sc_act_image_2?ie=UTF8&;psc=1&smid=AFT0O324C4ES9

>>171
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは読むのが苦手なので動画を見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨の動きが分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレと言えるものではありませんが毎日少しずつ続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ωが小さいですが谷間みたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんなにないですが(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

http://i.imgur.com/NU1gjun.jpg
http://i.imgur.com/s7hGvBW.jpg
http://i.imgur.com/qziJjAe.jpg

>>172
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの画像は写真なので文字の苦手なｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝでも分かりやすく見られますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アスリートなんとかは文字が多いので読むのが続かないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブリッジとヒップレイズは違うのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂と倒立は家ですると危ないのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首や鎖骨の筋肉にいつも力が入りしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをしたらその内治りますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


>>173
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそり越しになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは膝に体重をすぐにかけてしまっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後頭部に手を当てたり腰に手を当てたり腕を水平に上げたり色々試して腰が反らずに真っ直ぐ腰を下ろせる位置を模索しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最終的に手をグーとパーで軽く胸の前で合わせてスクワットをすると腹筋に力が入り真っ直ぐお腹と腰を下ろしやすくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったら試してみてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットチャレンジのように回数をこなすとイヤイヤ病になるのでできませんが一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Tzymd0u.jpg
http://i.imgur.com/t45iGMG.jpg
http://i.imgur.com/8OrRY60.jpg

>>175
ショボーン気合い入ってるね。
無理せず頑張れ。私もダイエットして、だいぶ体重減ったので、腕立て伏せ始めた。まだ7回x2位だけどね。まだまだガンバらねば。

>>176
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成果が大分現れているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは普通の腕立て伏せですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは普通の腕立て伏せがまだできませんので膝から下を地面につけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも負けないように頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/HZ2oyw9.jpg
http://i.imgur.com/bEnKGic.jpg
http://i.imgur.com/jGVRdeG.jpg

本日57日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップエクステンションで足を後ろに押すときに腹筋に力が入るのですが間違えていませんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からお風呂に入りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/yVPzOOQ.jpg
http://i.imgur.com/hMfsciE.jpg
http://i.imgur.com/F25hKbV.jpg

>>174
NIKEが好きなのかな？
可愛いカラーリングのグッズが部屋にあるとテンション上がりますね♪
構造がシンプルなだけに、実物を手にとって使ってみないとなかなかわからないのもですが、、
プッシュアップバーの選び方はこちらを参考にしてみてください

【腕立て伏せ】おすすめのプッシュアップバーの紹介
http://blog.livedoor.jp/remsy/archives/51936442.html
プッシュアップバー各製品の仕様において、特に気に留めておくべき点は、
・床で滑らないこと
・床を凹ませない緩衝材が底面に取り付けられていること
・掴む部分のスポンジが厚いこと（手首が痛くならない）
です。

>>179
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
買って失敗すると悲しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先ほど楽天市場のこちらの商品のレビューを見ましたら高評価でしたのでこちらにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安心しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
せっかく筋トレをするなら可愛いカラーやデザインのものに囲まれて励みたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレで肩の痛みが改善されると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/XsAZUiJ.jpg
http://i.imgur.com/04ynprW.jpg

今は電車ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹が空きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早くお家に帰りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/pzjnN6L.jpg

アネラさんの動画を参考に同じ運動真似してやってみた結果ｗｗｗ
なんか全身筋肉痛になって超絶つらいです
ショボンもやってみようぜ
そして同じ筋肉痛を味わえ

https://www.youtube.com/watch?v=PCZ2JHaPvZ4

>>177
仕事ですか、ご苦労さんです。
腕立て伏せは普通の腕立てだよ。以前は膝つきしか出来なかったけどね。でも、回数少いのでまだまだ。最後の1回は歯くいしばって上げている。やや腕、筋肉痛。

本日58日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ中に下あご、首筋、鎖骨辺りに力が入ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>182
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Anllelaさんのパイ乙にしか目がいかないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息を吐いているのが印象的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな重たいもの持ち上げたら腰をいわしそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもAnllelaさんみたいなパイ乙になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/q5CFLcl.jpg

>>183
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、徐々にパワーアップしていて羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもメニューをパワーアップさせたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今膝を立てないで普通の腕立て伏せを2回しましたが腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/6dmHHb7.jpg

おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日素敵に可愛く過ごしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/eYsBmUg.jpg

>>185
木の風呂いいなあ。温泉いきたい。
今日は筋肉痛残っているので、腕立て伏せお休み。明日がんばんべ。

>>186
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは去年の夏に行った祖谷温泉ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
客室露天風呂付きでとても良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも温泉に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もいない露天風呂にぷかぷか浮かびたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉痛の時はお休みした方が良いと聞いたことがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだ筋トレできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
重い腰を上げて頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いやいや病にならないようにお互い無理せず続けたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日59日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですが筋トレをするとストレス発散になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今さらですが膝立て腕立て伏せは腕を伸ばす時に息を吐くのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また腹筋ローラーはヨガマットの上でもちゃんと回転しますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/FQXWDPd.jpg
http://i.imgur.com/cCLbwdl.jpg
http://i.imgur.com/ZekJzjh.jpg

>>188
腕立て伏せは腕を下ろす時息を吸い、上げる時息を吐いている。でも最後の1〜2回は、歯くいしばってしてるので、呼吸出来ない。！(＞ω＜ ｡` )
この時、筋肉が強くなっている気がする。がんばるぞ。

>>189
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って息を吐きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日は焼肉を食べてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでしたので美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日60日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになるために頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/jFwC8zN.jpg

楽天でプッシュアップバーを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
再来週の火曜日に届くので楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パイ乙カイデーになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>190
焼き肉いいね。今日私は寿司だった。
ダイエット中なので、1時間ジョギングしてきた。疲れた〜。

本日61日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、腕立て伏せ20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>193
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お寿司良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも美味しいお寿司が食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1時間もジョギングをしたのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
涼しくなってきたらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは沢山歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dkVoGcx.jpg
http://i.imgur.com/kraauqj.jpg

本日62日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
引き続き頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>195
続けてるね。こちらも、プランク、腕立て伏せ継続中。最近、果物がおいしい。桃に梨に、食べ過ぎ注意。

本日63日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嫌な事があっても筋トレしてスッキリですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllelaさんが美しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/J1au68J.jpg
http://i.imgur.com/YhgLaps.jpg
http://i.imgur.com/1IArN58.jpg

>>196
こんばんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクをされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんな感じでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしてみようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
果物美味しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マスカットやピオーネだとペロリと食べてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近半額がないので食べられていませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ショボンさんの貼る女性の画像が、だんだんスポーティになってきてるねw
モデル体型を目指してたのが、アスリート体型を目指しはじめたかな

プランクやってて、見た目は変わらないけど、腹筋は鍛えられてる気がする。春は30秒位しか出来なかったけど、今は1分x3回は余裕で出来るようになった。でもまだ体脂肪率高いのでダイエットがんばるぞ。

>>199
頑張ってるね
一つ大事なことを。家庭で使う体脂肪計は、筋肉質だと体脂肪率が高めに出るよ

>>198
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像を見て行くうちにモデルさんの画像では物足りなくなってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきすぎると銭湯に行く時が恥ずかしいのでanllelaさんみたいな感じになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>199
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日はバレエ教室に行ってきましたのでスクワットはお休みですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでいっぱい汗をかいて楽しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/e2DsbD8.jpg

>>200
アドバイスありがとうございます。
家庭用のは精度が良くないとはきいてましたが、高くでるとは知りませんでした。

ショボンさん、才木玲佳ちゃんのようにはならん方がええよ〜

>>203
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
才木さんの筋肉がすごいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはもう少し自然が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllelaさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/gn7iyNW.jpg

プランクチャレンジというものがあるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもこれに挑戦してみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=Hwo1qGnyIUI

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

http://i.imgur.com/DmcfbBq.jpg

>>205
まずはプランク1分、1ヶ月目指そう。
もうすぐ腕立て伏せ用のバー届くんだから、そっちもガンバらねば。一つ一つやっていこう。

本日64日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回とこちらのプランクの動画を見ながらプランクをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

何度も力尽きながら起き上がりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2分半以降の動きはできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップレイズとヒップエクステンションと腕立て伏せはしばらくお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日からプランクを頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの動画に映っているぬっこさんが可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

>>206
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのプランク動画をしましたが20秒で力尽きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

こちらを1分続けられるように目指しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクはシューズがあった方が良いでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは古傷で右足の親指が痛むのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイキのプッシュアップバーが届くのが楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひとつひとつ頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/K7v2L0W.jpg

>>207
足上げなくても、体一直線で静止するだけでも腹筋プルプルしてくる。私は畳の上で裸足でしてるけど、古傷が痛むなら、シューズ はいたほうがいいかも。無理せずガンバロウ。

>>208
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お天気が悪くなると古傷が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクかなり腹筋にきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

昨日はプランクをヘタリながら3分だけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は夜更かしをしましたのでもう寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日65日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20、20回、プランク30秒をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクは数セットした方がよろしいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20秒くらいでぷるぷるしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Q4ILV66.jpg

>>211
一日１分を目指そう。20秒x３回でもいい。１分続けてできれば、１分の回数をふやそう。涼しくなってきたね。私も体が楽になってきたので、運動増やして脂肪落とすぞ〜。

>>212
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20秒3セットは文面で見ると簡単そうですが実際するとかなりキツいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお天気が悪いので体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は病院で点滴を打ってもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってエロカワバディになってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/B0S0H65.jpg
http://i.imgur.com/Ev7m0GK.jpg
http://i.imgur.com/BzGToVW.jpg

>>213
体調がすぐれない時は、無理しないように。少しづつ体力、筋力を付けよう。

>>214
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、今日は無理せず筋トレをお休みすることにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>215
急がば回れ、まずは体調整えてね。

>>216
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、先に体調を整えたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は注文していたプッシュアップバーが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ポップなカラーでおしゃれですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しずつ筋トレグッズを揃えていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングウェアもおしゃれなの着たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/auVcYW3.jpg

組み立てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おしゃれで可愛いので気分が上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く使いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/gag4vSr.jpg

本日66日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ10回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどいので少なめにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>219
元気そうでよかった。もりもり食べて栄養、体力つけよう。

NIKEのプッシュアップバーかわいいねー
スポンジ分厚くて握りやすそう

私は倒立バーに興味津々でございます、買っちゃおうかなぁ
http://workout23.com/handstand-bar-2019

>>220
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は肩が痛みますが昨日よりはしんどいのはマシになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご飯食べて元気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>221
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
NIKEのグリップはとてももちやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立バーなるものがあるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立をされるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安定できそうな形ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも倒立をしたいですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは実は右肩も悪いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

倒立のチュートリアルいろいろ見たけど、このみっつがいちばんよかった

https://m.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
https://m.youtube.com/watch?v=AAlhSAKH7CE
https://m.youtube.com/watch?v=ctunmnwbbSI

紫のウェアのおねいさんが教えてくれる動画の中盤あたりに出てくる wall walk てのをやると、肩甲骨周りをめりめりみしみしと使う感覚が掴めて良いですよ
大転子から脚を折って足の裏を壁に付けて、上半身だけ立つpike standもおすすめ
腕と肩甲骨にかかる荷重を分散させるやり方からだんだん進めていくにつれ、肩こりが去って、素敵な背中が訪れるでしょう
倒立腕立ては上半身のスクワットです！progressionのひとつひとつを進めていくのもたのしいですよ〜

本日67日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、プランク30秒、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日より多めにできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクはまだ1セットしかできないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>223
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで膝立て腕立て伏せをすると肩甲骨の可動域が広がり終わった後がとても気持ち良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩凝りに効いている気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん倒立バーでの腕立てや倒立頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは右足の親指に続き右肩も悪いのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

スクワットで上がる時におヘソの下辺りに力を入れながら息をはくので合っていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
口周り、喉、鎖骨辺りが力んでしまい上手く息が吐けませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>225
ショボーン元気か？ゆっくり頑張れ。
スクワットのことはよくわからないので、誰かの返事待って。こっちはダイエット中だけど、ここ2週間体重減らない。また停滞期？う〜〜〜。

>>226
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は少ししんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は病院友達のおじちゃんたちと焼肉とカラオケに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、体悪いのに元気でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも見習わなければですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が減らないのは大問題ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレの方はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先日ドラッグストアに行ったらこんにゃくご飯や春雨ヌードルがありましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとお鍋にいれたりカレーに入れたりして麺やご飯の代わりにするのかなと思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近スクワットできていないので頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配して頂きありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>227
お〜〜、焼肉。いっぱい食べて体力、筋肉つけよう。健康が第一。こっちは今は我慢の時、続けるのみ。ガンバ。

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>228
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はスクワットできずじまいでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は必ずしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

スクワットで体力はすごくつきましたが
体重にはほとんど変わりなしです
スクワットは一日500回から700回ほどです

本日68日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ20回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近少し怠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目ですので無理しないようにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>231
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットの回数が素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそれくらいできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉が沢山付いていそうで羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が変わらないのは気になりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前にも貼ったのですがこのような食事方法があるらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脳が満腹感を覚える食べ方ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

そろそろプッシュアップバーで普通の腕立てをしようと思いますが体が全く降りませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
床にベタッと着いた状態で腕を立てれば少しだけ体が持ち上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この方法でも大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと古傷の肩の付け根が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
グキグキ言いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

古傷ってなにか知らんが無理するな。
体幹が弱いようなので、無理に普通の腕立て伏せやらなくていい。
プランク30秒3set、サイドプランク10秒3setできるようになってからでいい。
それも、体のだるさが取れるまで待ったほうがいい。
体を休めるのも、筋トレのうち。

>>234
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2年前の夏に青信号で横断中に車に轢かれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足を轢かれたまま倒れて肩を強打したため足の親指と肩が痛いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
天気に悪いのが続くと特に辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せはしばらくお休みしてプランクとスクワットに集中しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろ柔軟体操も復活したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日69日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回とプランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サイドプランクをする体力がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言われているようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは体幹が弱いと思いますのでむきむきになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
他も全く筋肉がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日70日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
台風が来ているので肩が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メイサはいい女ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1VhAiLo.jpg

プランクをしていると段々と腰に負担がいき痛くなってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が正しくないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

普通、プランクって腰に負担のかかりにくい種目のはずなんだけど……

たぶん背中を反らしてるんじゃない？
http://kin.mobi/405
このサイトの図がわかりやすいと思う
骨盤が前傾して腰椎が過伸展してる状態になるとめっちゃ腰に悪い
おまけに腹筋への効果も半減するし

「重力で下向きに引っ張られる腹」をイメージして、それに抗う感じで力込めると良い

>>239
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はお布団に入った瞬間寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お天気が悪いとどうしても体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクのサイトを見ましたがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは背中が反れていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹をもう少し高い位置なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
30秒3セットしていますがかなり辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最低でも1ヶ月は続けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>240
季節の変わり目なので、よけい体調がすぐれないのかもね。私も古傷もちなので、これから
寒くなると痛むんだよな。さあ、食欲の秋、美味しいものいっぱい食べて体力、筋力つけよう。無理せず、頑張れ。

>>241
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目もあるかもしれないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは季節の変わり目によく風邪をひきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷もちなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうしたら寒くなると辛くなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
秋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいもの沢山食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栗、プリン、松茸、サンマｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日71日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット15回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やはりｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは腰がかなり反れていたようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋がぷるぷるですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/0iZ4T1D.jpg
http://i.imgur.com/UKuPFIh.jpg
http://i.imgur.com/xga8A6n.jpg

右の太ももの外側が痺れるのでしばらくはプランクだけにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとスクワットのフォームが悪いのだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日72日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはなしですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>244
休むのもトレーニングのうちだからね。痛くないところを鍛えていこう。最近なぜか、おはぎがよく家にある。賞味期限があるから、早く食べてといわれ残すのもわるいので、ムシャムシャ食べている。そりゃ体重減らないわけだ。人(￣ω￣;)

>>245
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院で事故にあってるんだから太ももくらい痺れると言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットが原因でなかったようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近10回くらいしかできていませんしねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくり休みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おはぎ良いですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもおはぎ食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日買おうかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日いっぱいおやつを貰ったので食べましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどい時は甘い物が欲しくなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いイヤイヤ病にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日73日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く痛いのが軽減してスクワットをできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷は辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理のないようにできることをして続けて行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

風邪ひきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お熱がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目なのでみなさんも気を付けてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>248
熱ある時は運動控えて、好きなもの食べて栄養十分に。明け方冷えたからね。こちらは法事とか色々行事があって食べる機会が多かったので栄養十分で元気だよ。さあ、今週からまたダイエットガンバロウ。

>>249
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは毎年同じ時期に体調を崩しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栄養満点が良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも早く体調万全にしてプランクをしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張ってセクスィーバディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/toCi3hr.jpg
http://i.imgur.com/kt9Zd0L.jpg
http://i.imgur.com/hXBxbjD.jpg

本日74日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目がプルプルして辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットは太ももの痺れがあるのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>251
プルプルするのは腹筋にきいてる証拠。ガンバ。雨が多くてムシムシするなあ。気分もはれないけど、腕立てガンバります。