そうそう、腹筋ローラーはローラーを前へ転がして体を伸ばして、
ローラーを逆に引き戻して体を起こす、という動作なんだけど、
腹筋がまだ弱い時は、伸ばす動作だけするのがいいよ
出来るだけゆっくりと前へ転がしていって、ベタっと床に倒れる
そしたら手を使って起き上がって、また伸ばすだけ