明後日で部活がやっと引退なので、高校入ってからの再スタートをスッとやれるように筋トレで筋力保持増進したいんですけど、どれくらいの負荷を、どのくらいの頻度でやればいいですか？
筋肉量はそこまで無いので、部活やめて運動しなくなる分…剣道より緩いので150くらい下げて考え、200が1時間に消費できていると仮定して、2,3時間で休憩差っ引き1時間半〜2時間
400くらい消費出来ると理想的です