1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net

スペック。

身長：170
体重：70
体形：痩せ形
胴回；？(醜く腹だけ)

普段は１日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要！

...の私が、３週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。

ちなみに、今日は雨の中でも頑張って2万歩歩いた。
先週は自転車で40kmの最高記録を出し、帰宅したら子供の頃のプール後のような心地よい眠りに。
休みの日はそれなりに動くけど、平日はそこまでするパワーもなく、軽運動器具などでお勧めがあれば教えて欲しい。

お腹へこませたいならプランク効くよー
最初は1分だね

>>153
コテ付けたら？
後、差し支えなければ性別も。

そこまで痩せられないのは単に酒だけが原因でないんじゃ？もう一度食事の見直しをするべき。あと運動器具じゃないが腹筋背筋、全身のストレッチと多少のヨガを取り入れたら

>>153
筋トレはしてないんだっけ？スクワットオススメ。
自重程度の負荷なら、超回復とか考えずに毎日やって大丈夫。

>>153
トイレ行くたびに5回ずつやるくらいでもOK。
大して時間もかからんよ。

ゴリラスクワットもおすすめだよ

【緊急】自衛隊内部で事件発生か!?


東海ア マ

北濱さんを殺害したのか？　ニセモノよ！ どこに遺体を埋めたんだ？
https://twitter.com/tok aiama/status/779592042154299392

君らが北濱さんを殺害して遺体を埋めるとすれば信太山演習場だろうな
https://twitter.com/tok aiama/status/779592576550567936

すぐにカマに引っかかってくれる、とても素直な性格だね
労せずして君たちが殺害犯であることがよく分かる
君たちの知能程度もよく分かる
君たちが消してしまった、北濱さんの自衛隊内イジメ記事への評論を見れば誰でも君たちが自衛隊員であることが分かる
https://twitter.com/tok aiama/status/779600074561073152

「信太山演習場に遺体を埋めた」と書いた直後に急に激しく反応してるね
友人の自衛官に頼んで信太山演習場内に掘り返し跡がないか調べてもらう予定だったが、
そこまで反応すると真実性が高そうだ
https://twitter.com/tok aiama/status/779602473660981248

とうとう北濱幹也のニセモノにブロックされてしまった
北濱さんの遺体を信太山演習場に埋めたと書いたら、もの凄い反応だった
https://twitter.com/tok aiama/status/779608668136284160

20時5分　無言の不審電話がかかってきた
たぶんニセ北濱グループだろうね
いよいよ襲ってくるのかな？
https://twitter.com/tok aiama/status/779637957649063937

>>156
痩せたいのならまずは食事の確認だよな
まぁ夜以外思う存分食いつつ痩せたいってんなら試してみてくれって話だが

>>152
今まで酒で太らなかったのに太るようになったのは、機能が落ちたからだよ。
肝臓はアルコールを分解し終わってから、食べた脂肪の分解に取りかかる。
今まで一晩寝てる間にアルコールも脂肪も両方分解出来ていたのに、機能が落ちてアルコールの分解だけに一晩中かかるようになったら、順番待ちで分解仕切れなかった脂肪が翌日残って、それを繰り返す事で太っていくんだよ。
週3日でも太るのに禁酒出来ないなら、飲酒量か日数をもっと減らして安全なボーダーラインを探って上手くダイエットするしかないよ。

67.5。夜豆乳とヨーグルトだと、数日でここまでは簡単に落ちますが、
この先が鬼門になってます。
体重は落ちていますが、腹はへこまず、アフリカ飢餓難民のようです。

>>155
コテはよくわかっていません。性別はおっさんです。

>>156
やっぱり運動必要なんですね。。。色々検索すると食事制限だけより、
生活とかを整えるためにもどうも必要そうなんですよね。

ヨガは少し前に通勤定期の圏内で無料体験があったので行きましたが、
周囲女性ばかりで、俺が凄くだらしない。皆凄い！で、初心者なんで仕方ないのでしょうが
体験中は途中から「帰りてえ。。。帰りてえ。。。」でもう行くことはないと思います。すいません。

>>157
帰宅部出身で運動をちゃんとしたことなく、筋トレはしてません。
２ヶ月程前から土日は散歩or自転車してます。
ここ２週間位は、散歩=2万歩 o r自転車=40Km位はできています。3-4時間程度ですし、
これは生活に無理なく続けられそうです。

プランクってのは少し興味ありますが、まだしていません。

>>162
やはりそうなんでしょうか。
休肝日は１０年程前から設けているので、週３日の飲酒で、飲む時は焼酎１本は飲んでます。
前述のとおり、焼酎は�i０だと最近迄勘違いしておりました。
肝機能が落ちてるんですね。

そういえば、以前は酒を飲むと寝汗をよくいており、起きるとすっきりしていましたが、
最近は仕事中の午後に汗がどばぁーと出てすっきりする感じです。

週１程度に出来れば、それはそれでよいのですが。。。
とりあえず、節酒カレンダー　というアプリをいれて記録をしています。

平日も運動しなよ。
有酸素は時間かかるから、筋トレ5〜10分とか。

焼酎一本って、まさか1800ccかな？
もしかして、焼酎、肴、〆で5000kcal
くらい摂取してるのかな？

以前はプールでクロール2000m、平泳ぎ2000mで合計4000mぐらい楽勝だったけど、今は泳げない
身体に異変が出たんでネットで調べたら「塩素アレルギー」だった
犯人はプールにぶち込むあの白いバファリン親分みたいな固形物
鼻水、クシャミが止まらなくなる
水中歩行ぐらいならできそうだが

28日目（−16.1ｋｇ）
体重 74.9
体脂肪率 22.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆乳1リットル

途中リバウンドがあったが肌と髪がつやつやで体調もいい。健診結果は明日。

>>167
その納豆の量は多すぎるよ。
１日２パック以下にしないと
１パック（50g）で十分なんだけどね
納豆に含まれるセレンを摂取しすぎると脱毛薄毛の原因になるよ。
因みに毎日３パック食べていると、
3（パック）×100（Kcal）×30（日）＝9000キロカロリー
１ヶ月で9000Kcal
体脂肪に換算すると1.25kgになる計算

大豆製品全般には大豆イソフラボンが含まれており、これが思わぬ副作用を引き起こします
女性なら生理（月経周期）の遅れや、子宮内膜増殖症のリスクが高まります。

>>167
味噌汁、納豆、豆乳と大豆オンリーです。
これぞ典型的な偏食ダイエットといえます。
無知にもほどがある。

一つだけ忠告

“過ぎたるは猶及ばざるが如し”

どんなに身体にいい食品でも摂取しすぎると害でしかない。
大豆のように摂取しすぎて副作用起こす方もいます。副作用なくと摂取しすぎて（満腹）他の栄養素を摂取できなくなる事もあるんです。
運動も同じ
ジョギングして心臓に負担かけたり、膝を壊したりします。
時には歩くことも必要なんですよ。

脂肪肝難デキに何言ってもムダだぞ
空気読めずレス読めず聞く耳持たず
ゴチャゴチャうるせーと言わんばかりに、ただ体重が減っているのを自慢気に見せつけてるだけ
何故か寄生された主は気の毒だが…

>>171
わかってる
昔から、かなり頭悪い奴ばっかだよね
オカルト板で幽霊なんかいないよって言っても信じてもらえないもんねｗ

ついでに言わせてもらうと

デブやめてハゲになりますか？

ここの連中は自らこの２択にしてるようなもん
頭悪過ぎる

>>167
急激に減らしすぎ。今は異常なかったとしても、後でガタ来るよ。

>>167
個人的なメモ的にスレを使うのはやめてください。
迷惑だし。

大豆の妖怪みたいで怖いしキモイ

>>167
スレ違いスレ違い言われたから、夜は豆乳だけにしてスレ違いを避けようとしてるwww

29日目（−16.5ｋｇ）
体重 74.5
体脂肪率 22.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼肉(冷麺、ビビンバなし)

健診結果帰ってきた
豆乳のおかげで去年レベル5が5項目あったが全て改善
顕著なのは中性脂肪値611→87
肝機能関連も正常範囲内
尿酸値5.8
腹回り91→84
どんな方法でも超メタボはまずはやせなきゃいけないとわかった。

>>163
有酸素だけじゃなく、有酸素と筋トレした方が効果的だよ。

筋トレすると引き締まった体系が維持できるからね

>>1
10月1日は天下一品祭りだよ！
当然行くよな？

>>181
行く。

今日は会社の飲み会があり、相当飲み食いしました。
明日は、67→68を覚悟していますが、寝る前に。。。

>>164
平日の運動は正直きついっす。。元々のもちべ的に。
むしろ、何故、平日運動をするモチベがあり、人に勧めれるんでしょうか？
と教えて欲しい。。。

>>181
10/1は無理ですが、いきます。
天下一品は、こってりの回鍋肉セットが至福です。

癖のある食事で、恒常化するつもりはないんですが、
たまには、こういう食事も楽しめる、内臓が健康な老人になれないか・・
という試行錯誤的には、天下一品はよい試験だとおもいます。

>>183
リビングの私の座椅子の横にヨガマットと腹筋マシーンとローラーとブルブルが置いてある
反対側にはやらないからどけたトランポリンも
目に入るからやることはやる

>>183
お腹をへこませたいなら腹筋背筋したらいいんでない？
時間かからないし

腹筋背筋したら腹がデカくなるので厳禁
胸肩尻をデカくして相対的に腹をくびれさせるのだ

>>186
そんな量の筋肉つかないって。

>>183
土日の運動だけじゃ痩せないから。
逆に、土日それだけ運動しても平日やらなきゃ意味なし。

残念ながら腹と尻の脂肪は最後の方になってようやく減り始める感じだった気がする
腹は脇腹、へその上の方、下腹部、の順番で目に見えて変わっていくので、下腹部はいつまでも凹まないイメージになると思う
でもウェストを図っていれば確実に成果が出てるのは分かるはず
あともしも猫背ならお腹の脂肪はそのせいで余計に目立つかも
猫背の是正には背筋とかも結構重要です

自分のダイエット方と似てる。
1日一食。
お昼にバランス良く質の良い食事をしっかり摂る。
夜は温めた豆乳一杯。(200くらい)
仕事の日はこれで余裕なんだけど今日とか休日で1日家にいる日はきつい。家にいて動かないくせに異様にお腹すく。
お互い頑張るべ。

66.6。今日、朝起き体重計に乗ったら初めて66台に。
昨日は会社の飲み会でもあり、理由は不明。
土日に頑張って運動(徒歩とかチャリだけど)してるせいか。。。とか思いました。

カロリー管理にはあすけんを利用してるんですが、
1日摂取が1500�iだったのが、1700�iにかってに増えましたし。

今日も頑張り25000歩いてきました。

元々インドアなんですが、アプリで評価とか、実績残るとゲーム感覚もあり
暇な自分にはあってるんだなぁ・・とか思います。

1万歩で凄い！と思ってたり、2万は未踏領域だな..とか以前は考えましたが、土日なら3万位はいきそうな気がします。

>>185
>>188

平日の運動推す人多いですね。。。やはり必要なんだろうな、とは思うのですが、
時間かからない云々ではなく、単純に気力が沸きません。
元々、帰宅部インドア系のオタクなんで、運動に免疫少ないのです。

土日は暇なことと、歩く動くは、気分転換的な爽快感があることにも気づいたので、
最近は地道に頑張っていますが
平日仕事の後に運動するほど、まだ気力体力メンタルや生活習慣が整っていない気がします。

最近は割と早めに帰宅できているので、
毎日はともかく、２日に一回とかで、楽しめるものがあればいいんですが。。。

>>189
猫背です。背筋とか鍛えるのはまだまだ先になりそうですが、
今日は66までいったんで嬉しいです。

俺は仕事の日は食べ過ぎに気をつけて、休みの日はダラダラしないことに気をつけるとこからスタートすれば十分だと思うよ。

36日目（−18.0ｋｇ）
体重 73.0
体脂肪率 18.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 サラダチキン3つ、キャベツ1/4、納豆2パック

今月は難デキからイヌリンに変更

サラダチキン3つw通風待ったなしwww

誘導

水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン) [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ92★★ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469677432/

>>191
１日15分毎朝筋トレ、お昼抜いてウォーキング、夜はタンパク質と野菜中心で量は制限なしの生活で2ヶ月で75から60kgで-15kg落としたよ？
もちろんその間は禁酒。

筋トレは体の弛みが無くなって、代謝があがるから効果絶大。

だまされたと思ってやってみろよ。

いやだよ騙されたくねえ

55ｷﾛが40ｷﾛになることはないかな？15ｷﾛって

騙されたあ

１です。
平日の運動は中々難しいです。
プランクというのを試しましたが、連日出来る気力もなく。
土日は、土曜日は自転車で40km(だらだらです)、今日は25000歩、歩きました。
明日は祝日ですが、家にひきこもる予定です。

夜は食べないようにして、酒のまない日は、豆乳とヨーグルトだけですが、
現在は、67kgです。

あすけんとかでカロリー計算をすると、自炊をした時の一回の食事量が多いようで
1200-1500になります。

これ一食だけなら問題ないんですが、仕事上のつきあいで昼食とかを取ると、
一気に2500を超えるので、自炊とカロリーコントロールの課題的な感じになってます。


>>192
同じようにしてるつもりなんですが。。
とはいえ、一度66までいきましたし、確かに効果は地味にありそうです。
平日の運動は課題ですが。。

2ヶ月以上経って3kgしか減ってないんか
全然やる気あらへんな

やっぱ豚だな

10キロ減が目標だろ？
1年くらいかけてゆっくり達成すればいい。

44日目（−20.0ｋｇ）
体重 71.0
体脂肪率 16.3

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1杯

夕 さとしゃぶプレミアム

>>204
お前、難デキスレで釣り認定された業者だろ。

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/25(木) 09:24:09.74 ID:fy1QSolU
今年の3月91kgで過去最高の体重を更新。血液検査で中性脂肪が600越え、総合病院の医者から3ヶ月で5kgの減量指導。医者の用法用量を守ってCMでお馴染みのデキストリン服用後2ヶ月で89kg。
たまたま去年の検診結果88kgから今年から来た産業医から呼び出しくらって面談。近年近況報告した結果医師がチョイスしたアマゾンで1000円ぐらいのデキストリンを産業医の用法とかなり多目の指示量で3ヶ月服用。
夏場で食事摂取量が微減してきたのはあるが、今体重が74kg、中性脂肪値も88。わたし的には魔法の薬だったよ。
現在40歳。3人の子持ちで病気で倒れるわけにはいかないと言いながらだらだらと体調改善しなかったことを反省しております。
ちなみにイヌリンについて産業医に質問しましたが知ってるが効果は知らんと一蹴されたのでデキストリンしか試してません。

難デキスレ追い出されたからこのスレでまたネタ話で釣ろうったって>>73と>>74の時点で時系列あわねーよ、嘘つきが！

運動もしてなさそうなのに体脂肪減りすぎじゃない？
まぁ釣りか

１なんですが、難デキって始めて意味しりました。
真面目に調べてみたので。

個人的には、興味ないですね。
食費だけかかり、それに微妙な効果不明なものとか混ぜたくないですし。
二重にもったいないです。

あらためて書き込みみてると「凄いなーそんな食べてもコツがあるのか」と一瞬勘違いしそうになりましたが
(只、私は別にそこまで食べたいとは思っていません。夜は豆乳でもいいかー位なので）

いざ、目標体重を掲げてみて、そんな、都合の良いダイエット薬があれば、もっとはやっている。
下手すればノーベル賞？の感想です。中には個人的に体質等があって、

奇跡的効果をうんだケースも、偶然あるのかも知れませんが、
いざ健康として掲げてみれば、奇跡効果よりは日々の実感が長期的にダイエットになるのかぁー
と思っております。

申訳ありませんが、
>>204
のような書き込みには、全否定します。
あらためてみて。自分の体験と交え、そんな効果は得られる筈はありませんので。。。


>>203
ありがとうございます。
当初の目標が無茶・・・というか、断食かよ！程度の目標で、
仕事しながらでは、とても無理だと感じました。

今は、あすけんでカロリー計算してますが、朝昼だけでオーバ気味です。

夜を控えるのは全然悪くないので、
家に帰ってからのたしなみとして、１０年ぶり位にゲーム機をかってみたら、
ペルソナ５が面白く地味に楽しめそうです。

>>207
もうレスしなくていいよ。
結果もでてないし努力も見られない。
無理しないで王道でいくってスタンスなのにビール飲みすぎだし。
次から頑張るって言い訳する人のいい例。
文才もないし魅力ない。
ビール飲んでるってことは成人でしょ？
みっともないし関わりたくない人だわ。

>>206
レスしてしまいますが、成人も何も40のおっさんです。35位迄は太ると言う発想さえありませんでした。
劇的な結果は出てませんが、生活に少しの変化はあります。

最初は1月で*KGやせる！という意気込みであったのは事実なんですが、
仕事しながらは無理でした。今は地道にやせてく路線で、土日の軽運動、夜ごはん控える。＋αで
55-60KGを目指す程度で、スレタイと違う部分は申訳ありません。

ビールは好みの問題であまり飲みません。会社の飲み会位で普段の週末は焼酎です。
ただ、最近土日は割と地味な運動(？)してるせいか、たまに炭酸が欲しくなりますが、
コーラのゼロ�iで充分です。

文才は勘弁して頂ければ。

不快かも知れませんが、
自分がこのスレを始めて。知って良いと思ったものもありますので
もう少し続けたいと思います。

★★★　歩数計アプリ。
★★★　カロリー計算アプリ。
★ 煙草煙アプリ
★ お酒アプリ

叱咤激励ありがとうございました。

>>209
横レスだか

仕事しながら無理ってのはあんただけの考えだよ。
焼酎、食べ物我慢できないってのは根性のもんだい。見ていて面白みもないし無節操なオヤジのイメージしかない。難デキすら知らないなんてダイエッターとしては失格。
ダイエットに我慢はつきものもわかっとらんようじゃオツムの問題もありそう。

もうレスは結構。

でもでもだってに苦笑いは出るけど、
レスするな！て言うくらいなら見なきゃいいのに。

レスするなって言ってるのは、このスレを>>1から乗っ取りたい難デキ業者だろ。
難デキ売り込みたくて必死すぎなんだよｗ
>>1も業者に対して豆にレスしなきゃいいのに。
荒らしなんか相手する必要ないよ、スルーでおｋ。

>>212
おれは難デキ業者じゃないぞ


単に1日坊主のスレ主に反吐がでてるだけだ

イヌリンは好き

まあ確かに魅力も文才も無いよな
読んでていらいらするし、一行読み進めるのも不快
みんなそう感じてるんだろ

魅力？文才？

2chに期待するのはアレじゃね？

>>213
なんでわざわざスレ開いて読むんだ？

>>215
書くなとは言わないけど、そこは同意。

>>214
ボクはネコリンが好き。

なんちゃって( ≧∀≦)

なぜに豆乳

文才はなく申訳ありません。

現在は66kg平均です。
今おもえば当初は断食しよう程度な、無茶な感覚で無理でした。
３ヶ月の結果としては、-4kgはそれなりではないかという想いもあります。

平日の運動はジム使用や、帰宅後は自発的には無理なので、
バス通勤部分を、今週から徒歩にして、往復で4km程で、
毎日１万歩以上歩くことが出来てます(夏は汗かくので、スーツでは無理でした)
地味に交通費も浮くせいか、今週は帰宅時の一回だけ除き、全て徒歩で通勤できました。

体脂肪率が25％台から、23％台に減ったのですが、この後がきつそうなので、
休日の少し多めの運動と、平日も少し頑張る形。週末は晩酌もしますで、頑張ろうとおもいます。

>>220
単に夜の食事を控える方式としてです。

只「夜何も食べないのは駄目！」みたいな情報も多く、
とはいえサラダでも１口固形的なものを食べれば、少量だと物足りず、むしろ納得感が。
０ならあまり気にならないんですが。

晩酌する時もあるので、夜は睡眠で体の修復もあるから、
たんぱく質はきちんと取りましょう〜的な情報をみて、
何となく納得感があり、豆乳としてます。

ふくれんの豆乳が一番たんぱく質量が多く、調整系じゃないので
これを飲んでます。

>>221
何が言いたいのかわからんし、酒飲んでダイエットも頑張ってもいない。
マイナス4kgなんて食欲ないときやちょっと風邪引いたら変化する糧じゃん。文才ないだけじゃなくカロリーの記述もないし科学的じゃないから見ていて白ける。体重増減語るんならt検定ぐらいしたらいかが？

そこまで叩かなくても……

アル中の親いるからもともとアル中の人が平日だけでも禁酒出来てるってだけでも偉いと思う
ストレス溜めず少しずつ減らしていけばいいんじゃない

１です。

平均ですが、8月が70Kgでした。今は66Kgです。
これは成果があると言えるのでしょうか？
水分だけ〜とかもあるんで。

自分的には、日々2回位体重計にのりますが、
今は66位だと嬉しく、65を目指すかーという意思があります。

週末のお酒や、飲食を止められないのは、申訳ありません。


休日に多少の運藤癖をつけたせいか、
平日に、今までバス通勤していた３０分を歩くようになりました。

1年以上バス通勤してたんですが、いざ歩くと
割と快適で、今までもったいないこと、してたんだなぁと...と改めて思ってます。

朝と昼は、結構食べてしまいます。
といっても、あすけん で、1600�iくらいに抑えています。
(家系のラーメンとか敵でオーバすることがあります。だいたい7割は怒られます）

夜は、朝昼食べればそんなに気にせず。お酒を飲む時は別腹扱いにしてます。

文才なく、申訳ありません。


60Kgが理想体重かはともかく、
色々検索すると、私は筋肉が尽きずらく、元々は痩せてるタイプというか
骨が細いタイプだと思いました。

自分の不摂生が要因だとは思います。
今も不摂生な時はあり、運動も徹底しておらず、
ガチなダイエッターには不快で申訳ありません。

60kgまでは、あと6kgあります。これを半分達成ととるか、
これからが、俺達の戦いだ！の最終回なのか。

私のダイエットは甲斐がない自己満足的なものです。

時々、書き込みたいので、もし、よろしければ

今迄通りの批判やフォローを頂けると、嬉しいと思います。

>>225

もうダイエットなんて止めて死んでしまえ。

言い訳なんか聞きたくない。

ダイエット戦士は自分に厳しく、週末の酒をどうだら言ってる時点で応援する気もなくなる。

>>225
＞腹のぜい肉を落とす

今どんな感じ？ベルトの穴の位置が移動した？

>>225
無理せず、自分のペースでやればいいよ。

日目（−16.6ｋｇ）
＞体重 73.4
＞体脂肪率 14.2

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 きんのぶたしゃぶ

朝早起きして1時間ほどのウォーキングを開始

>>225
あくまでも有酸素運動なんだね。
筋トレ組み合わせた方が時間食わずに効果上がるのに。

>>229
もう来るなバカ

難デキスレより

26 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/08/25(木) 09:24:09.74 ID:fy1QSolU
今年の3月91kgで過去最高の体重を更新。血液検査で中性脂肪が600越え、総合病院の医者から3ヶ月で5kgの減量指導。医者の用法用量を守ってCMでお馴染みのデキストリン服用後2ヶ月で89kg。
たまたま去年の検診結果88kgから今年から来た産業医から呼び出しくらって面談。近年近況報告した結果医師がチョイスしたアマゾンで1000円ぐらいのデキストリンを産業医の用法とかなり多目の指示量で3ヶ月服用。
夏場で食事摂取量が微減してきたのはあるが、今体重が74kg、中性脂肪値も88。わたし的には魔法の薬だったよ。
現在40歳。3人の子持ちで病気で倒れるわけにはいかないと言いながらだらだらと体調改善しなかったことを反省しております。
ちなみにイヌリンについて産業医に質問しましたが知ってるが効果は知らんと一蹴されたのでデキストリンしか試してません。


このスレより

73 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/09/09(金) 07:36:43.83 ID:ZU5vC46A
血液検査で内蔵脂肪数値が580の脂肪肝
9月1日より1日2食と難デキ生活開始。
主に大豆製品と肉、葉物野菜。白ご飯と根菜類は禁止。
思いのほか、効果が出てきたので書き留めておく。

スタート時
身長170
体重91
体脂肪率28.8

9月9日
体重88
体脂肪率28.0

74 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2016/09/09(金) 07:41:30.29 ID:ZU5vC46A
ちなみに5年前から体重は微増。
ダイエット経験なし。
3人の子育て中、45歳のサラリーマン。



一体40歳なのか45歳なのか
9月までダイエット経験なしなのか3月からやってたのか
ぶっちゃけどうでもいいが
微妙に嘘つきながらスレチしてまでここに書き込む気持ち悪さはなんなのか

>>232
単に別人なだけじゃん
考え過ぎるから頭はげちゃったんじゃないの？

すれ違いもなにもここの>>1もすれ違いの書き込みなってるのに指摘する必要があるか？

もしかしてお前が>>1

なんで同一人物と思い込んでるんだろ
こわっ

マイペースでやってる人間のところに現れては

頑張ってない
ペースが遅い
スレ違い
筋トレ大嫌い

みたいな事ばかり喚き散らすBBAいるよねw

書き込み内容比較

中性脂肪600越えから88→611から87
スタート時の体重91→一致
3人の子持ち→一致
ふたりとも難デキメインのダイエット

こんなに一致するやついねーよwww

なぜか40歳→45歳とサバ読みしているが、これで別人のフリしたかったんだろうなぁ
まんまと騙されてるバカな>>233や>>234がいるわけだが

>>236
騙されてるんじゃなくて自演じゃないか。

病気だな

難デキ野郎はどこ行っても嫌われるんだなw
そこまでして書きたいなら自分でスレ立てればいいのに

1ですが、43歳です。
難デキの人はよくわかりません。

70平均から、66平均になりました。

最近の成果と、ご相談ですが。

・平日はバス通勤部分を歩くようにしました。
多少早起きが必要ですが、1日1万2千歩は確実になりました。

慣れると全く苦痛ではなく、バス料金も浮くので、むしろ何故今までしてなかったのか？
と反省です。

徒歩だと、平日1万2千、休日2万位は歩けるようになりました。

・体幹を鍛えるプランクというものを、１日2回してます。50秒ほどで割とキツイです。

・酒は避難されてますが、週3日位は飲んでます。最近ストレスが多く。


...65も普通にあり、単純に5kg減ったとは思うのですが、
最近は、単純な食事制限だけではキツイのではないかと思ってきました。

理由は、たまに食欲が旺盛な時もあり、やはり運動ありきなのではないかと。

歩くだけでは物足りないので、ジム利用等も考慮したいのですが、
近場のジムは、月6000円前後で、個人的には予算にあいません。

フットネスに集中できる人間ではないので「ながら」で出来ないかと考えています。

私の希望としては、

・本とか読みながら、運藤できる(サイクリング的なあの設備）。汗を流せる施設。
・生活リズムは安定しないので、24時間。
・体幹プランクで思ったのですが、時々は上半身を鍛えてもよいかも知れない。

です。
基本的にインドアで、むしろ読みたい本がいつの間にか、返却期限等を考慮して
読まなくてはならない本のようになる、駄目人間ですが、
「ながら」は大好きで、何か別のことをしながら、運動できないかと考えています。

自分の部屋は、そこまで広くないので、外部施設を利用して、
こういう理由で問題ないか、とかも確認したいです。

ステッパーは場所も取らないし気が向いた時にながら運動が出来るからいいよ
捻りが入ってるのだとお腹周りにも効く
本を読んだりスマホしたりDVD見ながらやってたらすぐ1時間くらいたってる
上半身鍛えたいならダンベル持ちながらやってもいい
自分はジムが合わずこれ買ってみたが続いてる

お、プランクやってるのね

>>241
ステッパーなるものは、秋葉原のヨドバシでこの前に試しました。

値段も安く場所も取らないのは良いんですが、
基本、立ちなんで読書しながらだとキツそうで、敬遠してました。

一応、場所はあるので、自転車系の運藤器具のが良いのか。ということと、
マンション住なんで、階下に振動とか迷惑なんじゃないかと思い、
今のところは踏み切れていません。

ジムも値段的には、近場では\6000位するので、ちょっと考えたいのと、
そもそもみんな真面目にジムしてる中で、中年で体力もないおっさんが
リハビリがてら。運藤で読書とかをながらで、したい等で、利用して良いかどうか。
気にしなければいいんでしょうが、中々敷居が高く躊躇しています。


>>242
プランクは、以前ネット検索した時に「30日でxxkgやせる！」みたいな記事を読み、
ちょっとやってみたら「それはない」の感想で、敬遠しておりました。

でも、拘束時間が短いのと、基本は姿勢維持で楽(？）なせいか、これは続けられるな。と思い、再チャレンジです。
１日2回で、だいたい今は50秒位です。大事な姿勢が正しいかは微妙なんですが、
細かいことに拘らず、続けていこうとおもってます。

日中のジムはわりとじじばば多くて、のんびりマイペースでやってたよ
ベンチでおしゃべりしてる人たちもいたし、休憩スペースでぼーっとしてる人もいたし
しかし読書しながら運動してる人は見たことないな
ちなみに自分が行ってたジムはルームランナーでスマホ操作や音楽聴くのは危険だからNGだった

>>24
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1115659796

67日目（−21.1ｋｇ）体重 69.9
体脂肪率 12.1

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、牛乳1杯

夕 餃子の王将 餃子2人前、酢豚、鳥から

食間食中イヌリン

朝に2杯のバターコーヒー、晩飯に生卵、ブロッコリーで食欲無しに65-58kgまで落ちたわ
餃子や唐揚げみたいな酸化した油脂や植物油脂の文字をみてるだけで吐き気がしてくる
汚物を喰って生きて楽しいのか

69日目（−17.8ｋｇ）体重 73.2
体脂肪率 13.1

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 豆腐半丁
一昨日食べ過ぎたので昨日はセーブ

146日目（−13.0ｋｇ）体重 78.0
体脂肪率 23.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯

夕 唐揚げ

難デキやめて2ヶ月。
ウエスト+6.0cm

昨日豆乳を初めて飲んだら、激しい腹痛と吐き気に襲われて2時間苦しんでしまった。
美味しかったから続けられる！って思ったのに。
アレルギーかな？

サボってんじゃねーよデブ