1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net

スペック。

身長：170
体重：70
体形：痩せ形
胴回；？(醜く腹だけ)

普段は１日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要！

...の私が、３週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。

1日1食。
夜は豆乳。
酒は平日は禁止(アル中)。
で、腹のぜい肉を落とす

170センチ７０キロで痩せ形ってことはない気がする

以前の痩せ型のスペックは？

いっこ言っていい？
腹水溜まってない？

バランス
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html

>>1
アルコール分解に塩分が必要なだけであって、肝臓を酷使することにはなんら変わりないからな
別に塩分が肝臓を助けるわけじゃない

>>3
言われて検索したわ。170センチ70キロって「デブ」に認定されるのか。。。
１０年前はやせぎすガリガリと言われて俺も成長したもんだ。
でもやせるぞ。

>>4
10年前は170で60ないくらい。
年のせいと週3-4の晩酌。焼酎1本+寝る前の外食で
3年で10Kg腹だけ太った。

>>5
腹水？つか腹だけ飢餓難民みたくでてる。
がんではないよね。。。

>>7
そうなんだけど、飲んだ翌日の夜あたりもラーメンが食いたくなる。

今日は豆乳。。。のようなスープで有名な
天下一品のこってりを食べてしまったせいか、70のまま。
明日頑張るわ。

今日は朝夕２食で、夜は茶と豆乳だけで頑張った。68.8kg。

今日は朝食べ。昼は抜いた。68.5kg。
凄い膨満感があり。気分が悪いので酒のんでしまった。

×腹だけ出て肉ついてる。
○現実から目を背けてるだけで、全身まんべんなくデブになってる。
これはマジ。試しにメジャーで自分のスリーサイズ測ってみ。

痩せたいなら一日一食みたいな頭悪いダイエットはやめて、アル中なら病院行けよ。
それでも痩せてるって言い訳を先につぶすために追記すると、今減ってる体重は体から水分や便が抜けた分だから。
脂肪は数十グラムも減ってないから、デブ脳でラーメン食うと一瞬で戻る。
がんばる方法を間違っていると一生痩せないデブのまま。

>気分が悪いので酒のんでしまった。

気分が悪いのに酒を飲むという意味不明な行動といい、１７０センチで７０キロなのに
痩せ形と思ってたとこといい、元々、行動に色々問題ありそう
ちょっと現実を正しく認識したりするのが苦手で、他人とのコミュニケーションでも
行き違いが多そう

とりあえず禁酒しようぜ
見る見る痩せるぞ

今日昼だけ食べ。夜は抜いた。68.4kg。
スリーサイズは測ったら、90、95、90だった。腹がもっとあると思ったんだけど。
外歩きで汗凄くかいたから、もうちょっと減ってるかと思ったんだけど。。。

>>12
いやマジで腹だけ凄いんだけど。。。他は骨格周りに肉いう感じだけど腹は妊婦。
アル中言う程でもないが、酒は空きでつい飲んでしまう。今日も軽く飲んでる。

水分が抜けた〜はあるかも。凄く汗かくし。
汗かいたせいか塩分が欲しくなって悪循環だ。

>>13
気分が悪いと酒を飲むのは、よくないけど、健康診断でひっか
ならなかった。
行き違いないように頑張るわ。

>>14
そうだよね。禁酒だよね。。。
平日だけでも禁酒すれば。。。と、平日に絞ってるのが甘えなんかね。

酒飲むと翌日含め飯食いたくなる。回復したいからなのかは知らんけど。
だから、確かに効果はありそう。

>>15
俺も気を抜いてると腹のところだけ体脂肪率30%超えみたいな感じなんだよな

腹やべえよ。膨満感とか。明日もまた塩分を欲しそうだ。
病気なんじゃないかと心配になることもあるわ。

今日から一日一食はじめます

154�p、50.5�s

産後太ったため、目標はマイナス6キロです。
毎日朝食のみ

今日はもう食事終わりです

>>18
太ってないだろ

朝のみって一番キツくないかw

土日に1万5千歩あるったら、68.0まで落ちた。
ポケモンGOを興味もあまりなく、数値があるのが面白いのでやったからかも知れない。

指摘されたように、水分が抜けたせいだけなのか、今日夜測ったら、また69.5。

とりあえず、禁酒と散歩は効果がありそうなんで、
それ系のアプリを幾つかいれてみた。
数値があると面白い。

お勧めがあったら教えて欲しい。

>>18
１だけど、太ってないだろ。

女性の無理なダイエットは如何と思う。

>>20
その、朝のみを主食にしたいのが主旨。
本当は昼なんだけど、仕事中はそうもいかず。。

別に筋力とか望んでないので、素早さ！のシーフなイメージ(頭悪くてすいません）。

がっつり食いは駄目で、こまめな方が...というのは、良くききますが、
飲み物も食べ物も、細かくたべることがうまくできないので、
相撲取り生活で痩せたいんです。

>>21
どうでもいいけど、北関東の人？

68.8。朝昼食べて夜抜いたが減らない。朝をちょっと食べすぎたかもしれない。

とりあえず明日休みなので、晩酌してしまうかがキー。

>>23
北関東ではないけど、何か特徴とかありますか。

69.05。水分取りすぎた感じ。
仕事中眠くなったので、コーヒーをバカ飲みしたので膨満感が凄い。
やはり晩酌はした。。。減酒が最大の効果なのか。

明日は、歩数計スマホアプリとポケモンGO片手に
炎天下の中を歩いて、実験的にまた水分をぬいてみたい。

前回実績からだと、1食しても68.0近くまで落ちる筈。

60は奇跡というか無理だと気付いた。

標準体重をネットで調べたら、63だとあった。

運動なしだと短期だと65もキツイのか？
うーん若いころは、食欲とかあまり気にしなかったんですが、
今は食べるのも楽しみの１つで、そりゃ痩せないよね。。。。

68.5。炎天下の中を1万5千歩歩いたのが聞いたか。

昼間はプールがいいぞすごい体重減る

胸毛とか腹とか見苦しい身体なんで、プールは厳しそう。。。

上半身覆える水着着れば

>>28
ものすごい巨漢とかいるし年寄りがほとんどだから気にするな
暑いと毎日行きたくなる

69.1。生ビール100円とかそら飲んじゃうよ。

>>27
>>29
>>30
泳げないんですよね。黙々と歩くだけでも良い気もしますが。

単に歩くだけなら、ポケモンGOでトレーナーになりつつ、歩数計セットで表をうろうろした方が、
汗かき余計な水分も抜けるし、気づくとポケモンもGETでき、よいかな、と。
実際に最近休日は1万5千位最近歩いてますし。
膝の負担とか考える程ふとってもいませんし。。。

上半身覆える水着は漫画でもあまりみたことないんで、抵抗ある。

単純に散歩するより、プールの中を歩く方が圧倒的に痩身効果がある！
ってなら、挑戦してみようと思います。

>>31
汗かいたら、その分補給しなよ。

>>31
ラッシュガード買えばいいんじゃないかな？パーカーみたいのとかあるし

来週後半お休みなのに、雨で徒歩ができないな。

家で運動はつらいし、屋内施設は何か気おくれしてしまう。
今日も偶然普段と違う道を通ったら、スポーツセンターがあった。
ちょっと覗いてどんな設備と料金なのか気になり入ったが、
1階の受付とかで何か気まずくなり退散してきた。

こういう施設を時々気軽に利用する位のパワーを身に着けるのも目標。

>>32
今日も1万5千はあるいたよ。
家で半身浴を３０分程した後、散歩に行くと凄く汗かくので水分はまめにとっている。
ラーメン食いたくなるが、これは体が塩分を欲しがっているのかどうか。

>>33
知らんので検索した。
いや。。。これはなんか抵抗があるな。モデルのお姉さんは綺麗。

普通に市民プールで上半身覆う水着で泳いでる人多いけどな

>>35
え？そうなの。プールなんて２０年位いってないから。今の状況とかわからない。
数年前に目黒区民センターのプール前を通った時、懐かしくみたけど、
皆そんな変わった服は来てなかった記憶があり、
所詮プールなんて、リア充に近い人がいく施設で、
おっさんがリハビリに行く施設ではない！みたいな偏見あるかも。

色々励まされたし
来週雨だらけだったら行ってみようかとおもった。

>>36
うちの最寄りの市民プールは屋内で、浅いプールとは別に水深2m弱くらいの25mプール(レーン分けされてる)があるから、純粋に泳ぎ目的(遊びじゃない)で来てる人が多いってのもあるかも

泳いでる人より歩いてるデブのおっさんと年寄りばっかだよ最近は子供が多いけど
こんな糞暑いなか外でウォーキングとかアホ臭くなるよ

69.0。全然減らないな。。。今日は朝しか食べてないのに。

>>36
>>37
熱いせいか汗すごくかくだんよ。それがいいんじゃないかとおもって。
実際に外を15000歩ほどあるくと、まめに水分補給していても、0.5-1.0kgは減る。
土日に頑張っても平日は8000歩程度なんで戻る傾向にあるけど。

プールは泳げないんで、徒歩族になりそう。
徒歩で延々とプール内歩くの地味そうだけ、皆がおすすめするので、どいざやると面白いのかね。
水着買って近場の安いところでものぞきにいくか。。。

気長にいきなよ
体重毎日測らないほうがいいかも

うん。気長に行くことにする。
２週間で５−１０kg減量とか、仕事してると無理。

普段気にしてなかったので、
きちんとすれば、一気に何とかなるかと思ったんですが、
力石みたなのは無理だわ。力石死んでるしね。。。

でも、ダイエット計画はやめない。
BMIとかで出した、63KG迄は落としたい。
目標は10月位にしてみる。

酒のんでる時点でもうねなめてるよね

67.3。半日歩くと汗のせいか67台までは減る。
腹の脂肪を取りたいのが目的だから、

>>42
それいわれるとぐうの音もでないけど、翌日仕事がない時はだいたい飲む。
ストイックさは足りてないと思う。

体が運動になれてきたら、飲まなくてもぐっすり寝れるようになるかもしれない。

寝る前の飲酒は眠りが浅くなるよ

>>44
そうなんだけどね。
体を疲れされば、よく寝れるはずで、10000歩しても、あまり意味はないし。
頑張って15000歩と、疲れるのか眠れるけど。

中々難しい。

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440458766.html

68.5。±２kgぐらいは普通に遷移するらしい。

基本が69位なのか？後は水分でプラスマイナス１kg。

>>46
週に数回ウォーキングをする効果は嬉しいな。土日は15000最近歩いている。
お盆休みは後半疲れたせいか、10000歩で撤退した。

プールは行かなかった。歩数計みたく数値カウントして
評価してくれるアプリを身に着けれライのからかも。

昔寝込んでて一週間で10kgくらい痩せたよ。27日デートだから頑張る！

誰やねん！

今日は体重は測らなかった。。。明日からまた頑張ろう。

>>48
そういうがっつり不健康なのはパスで。
俺の持つ体重もぜい肉ばかりだから、一概に不健康とはいえないんだけど、
一週間ねこみたくない。

有酸素運動は1万歩歩けば上々だから腹筋背筋も合わせてやるとお腹が締まると思うよ

炎天下で運動なんて体に悪いよ。
汗の量と消費カロリーは比例しないし。
皆が勧めてるプールのがいいと思う。

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症


煽りはしていない

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症


煽りはしていない

デブ＝犯罪か。。。

俺はデブの気持ちがわからなかった罪人。

４０を超えて、真摯にわたりあいたいと思った。

だが、酒やラーメン。誘惑が多い世界。

タイトル違いになるが、1日1食で、俺がどうなるか・・
そんなストーリーにしたい。

(朝にたくさん食べると、昼も。抜くと夜に食いたくなる）

酒は焼酎、ブランデー、ウイスキーにしけばダイエット中に飲んでも問題無いよ

68.3。豆乳だけだと寂しく、ヨーグルトに缶詰アロエをいれてくう。

>>56
95%焼酎しか飲まない。
回復のためか翌日飯が凄く食べたくなるのがネック。

実際連続禁酒で運動が最強だとは思う。

結局、8/1〜8/26で結果はでてない。

現、68.6。誤差の範囲でしか減ってない。増えなくて良かったとは思う。

来週からメニューを変えようと思う。

【前回のお約束(8/1〜8/26)】

・夜は豆乳。
・酒は飲む(休み前）

【今回のお約束(8/27〜)】

・朝=食べない。
....夜を減らす為、割と朝食べていた。自炊派。冷蔵庫の中を残したくないので、がっつり。
→これが悪いと思い、朝を抜き昼は社食とする。
買い物と自炊の楽しみは我慢する。

・昼=基本社食。一般的メニュー。

・夜=豆乳かヨーグルト。
....豆乳だけだと少し寂しいので。
→ヨーグルトはふじっこのカスピ海です。地味なねばねばが好き。
色々試しましたが、チアシードと玉ねぎの粉を、中さじスプーン程いれ、
アクセントに、果物(アロエ缶)などをいれると、結構満足感があります。

TVでやってたタイガーナッツもあいそうです。これくるみの味がする。

・酒は飲む(休み前）

・運動、1日1万歩目標。休日は1万5千。これは割といけそう。

皆さまにお勧めされた、プールは、私が金づちなのと、胸毛と、
正直水着買うのがダルイのと、
近場の公共スポーツ施設探訪で何故かビビり撤退したので今は踏み込まない。

豆乳とヨーグルトをツマミに飲むのかな？

無脂肪ヨーグルトも高タンパク質で良さそう。
それなりにカロリーはあるが。

酒飲む人でヤセせてる人はメシなんて殆ど何も食ってないに
等しいくらいの少食人じゃないかなｗ
ヤセたいなら酒絶つことだねｗｗｗｗ

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

デブに対する暑いエールありがとう。腹だけでてるんでデブじゃないけど！
と、多少の抵抗。

スリーサイズオール90越えは充分ドラえもん体型だよ
服選びに困るだろうからお腹引っ込むといいね

夜は豆乳(酒)だけしか飲まないからどんどん痩せてすごいね！スレ主さん

蛋白質 ビタミン ミネラルはとった方が良くないですか？
枝豆、奴、湯豆腐、ササミスモーク、刺身、ゆで卵、納豆、もずく酢。蛸と胡瓜の酢の物、ほうれん草や小松菜のおひたし、蒲鉾等。好むお酒は蒸留酒みたいだから簡単で低カロリーで晩酌に彩りを添えられたら？
夜ラーメンは折角の運動が勿体無いので。

68.6。ピクリとも変動ない。

>>66
週末は飲んじまいますわ。。。
だから中々やせないよ。

>>67
減らしてるのは夜(平日)だけだから。

豆乳とヨーグルト(無脂肪にした)に、チアシードとケルセチンもいれてるから、
そこそこタンパク質とミネラルもあると思うんだけど。

っていうか、カスピ海ヨーグルトにこの２つをいれてかき混ぜるて
粘らせると、結構うまい。まじです。

食事制限の為。あすけん言うアプリをインストールした。
入力が面倒。
もっと楽なアプリはないのか・・・といいつつ、このめんどくささが良いのだろう。

>>69
【基本無料アプリ】My Fitness Pal【高機能】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466893032/

>>70
インストした。全米No.1か。
デバイスを＋しないと歩数が記録できないのがちと痛いかも。
暫くあすけんと併用して使ってみます。

>>68
チアシードとかリッチだな。俺なんか、キロ千円のおからパウダー。

血液検査で内蔵脂肪数値が580の脂肪肝
9月1日より1日2食と難デキ生活開始。
主に大豆製品と肉、葉物野菜。白ご飯と根菜類は禁止。
思いのほか、効果が出てきたので書き留めておく。

スタート時
身長170
体重91
体脂肪率28.8

9月9日
体重88
体脂肪率28.0

ちなみに5年前から体重は微増。
ダイエット経験なし。
3人の子育て中、45歳のサラリーマン。

>>73
脂肪肝でも肉食べられるの？
抜いてる1食は朝食？

>>72
リッチではない。おからパウダーも興味もって検索したけど、豆乳でよいかな。

>>73
私のダイエット始めは3月から。半年たちますが効果が。。。だから、羨ましいです。
平日減っても休日や自炊、晩酌でどうしても食べてしまう。

1月に会社の健康診断があり、頑張りたい。

身長170
体重69(減らない)
体脂肪率24

です。

もう諦めろ糞デブジジイ

>>77
まだ半年もたたないじゃないか。

>>76
運動してるんだから引き締まっきてるだろ？

10日
体重 87.0
体脂肪率 27.4

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個
夕 鯖塩焼き2匹分、レタス、豚しゃぶ


>>75
昼飯抜きにしてます。
肉が問題なのは聞いた事がないです。糖質は少ないですし。すき焼きの牛脂やバラ肉ばかりを食べない限り大丈夫なんではないかと。

>>78
どこがダイエット？

>>80
自分は脂肪肝ではないけど、脂肪肝スレの食事を参考にダイエット中で、見てるスレで肉ダメって書いてあったから、皆そうなのかと思い込んでました。

隠れ肥満・脂肪肝の人のためのレシピ
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1063898239/

いずれにせよ、ダイエットが成功して脂肪肝も改善すると良いですね。お大事に。

11日目（−4.5ｋｇ）
体重 86.5
体脂肪率 27.2
昨日は披露宴で食べ過ぎたので難デキを普段の３倍量摂取
朝食抜きの変則対応
今朝の体重が増えていないことにひと安心

昨日のメニュー
朝 抜き
昼 フレンチコース＋ビール1杯（パン抜き）
夕 焼肉、野菜（たれは塩のみ、冷麺、ビビンバはなし）

>>82
今は明らかに肥満なんで長期的に痩せていくことをねらい、
肉を断つと続かないんで普段の８割程度で試しています。
１６日に検診があり結果は月末にでるんで状態見て修正します。
現在は難デキと大豆中心だけで効果が出てるんでこれなら楽だとの希望的観測です。

１７０で６９はデブではないよ
痩せ形でもないけど

ここはダイエットのスレじゃなくて、ただのおっさんの日記帳です

12日目（−5.0ｋｇ）
体重 86.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 鳥の唐揚げ、味噌汁2杯、キャベツ1/4カット、豆腐1丁

難デキの量増量してみた

１日１食じゃないじゃん

68.0。±2kgは水分が抜けただけだとか。。。
1なんだけど、何かすいません。

>>85
否定できん。
8月の同窓会目的だったんだけど、まーそれはどうでもいいよ。
今は1月末の会社の健康診断を目的にしている。

>>87
もりもり食うのは１日1回で、元々どこかで「夜は炭水化物を抜く。でもタンパク質はしっかりとること」で
朝か昼で、夜は豆乳かーにしたんだ。
でも、最近はヨーグルトも食べてる。果物も混ぜてる。甘いの欲しくなる。

>>88

>>87は>>1に対して言ってるんじゃなくて86に対してじゃないかな？

88は1で、86とは違う人だろ？
俺も87と同じくずっと疑問だったんだよ…

まあダイエットじゃないからね普通に食ってる豚

13日目（−6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 25.9

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 ソイジョイ3本

一昨日より難デキの量増量してみたらお通じが過去最高の状態になってる。食べても吸収されないのかと勘違いするレベル。

１日1食夜は豆乳だけ-10kg全部嘘でぶー

>>89
そうそう。
８６の内容みて１日１食じゃないと思った
２食だし、どっちも量が中途半端

１日一食とか１日快食って、１度の食事は心置きなく食べるってやつだから。

14日目（−4.0ｋｇ）
体重 87.0
体脂肪率 26.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 中国料理+紹興酒、ビール4杯

酒食の席があり食べ過ぎた。昨日の朝は抜くべきだった。ただ難デキのおかげか体重測定後に大量のお通じ。

タイトルは「減酒。平日は飲まない。夜は豆乳とヨーグルト」に直すべきか。

>>92
まあ実際そうだな。誰かが嘘と言ってくれると正直嬉しいな。

元々、痩せててダイエットなんてしたことないんだ。初挑戦で、
減量したい気持ちはあるんだけど、励みもなく。

文句でも言われると正直嬉しいわ。ダイエットの気持ちがあること確認できる。

>>95は、1なの？
なんだか誰が誰だか分からないんだよね。
ヨーグルトなんて別に書き足さなくても良いし、変わって来る事だってあるだろし。
まぁ、個人スレが空かない認められないダイエット板に立てたからには、完遂しろよな。
ここはVIPとかと違って落ちないから厳しいぞ。

15日目（−6.0ｋｇ）
体重 85.0
体脂肪率 26.0

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子1個

夕 焼き魚、豆腐、キャベツ1/4、味噌汁1杯、納豆2パック

一昨日食べたものが全部出きった1日だった。

>>97
一日に納豆5パックは多くないかい？
尿酸値は大丈夫？

毎日即席味噌汁飲むなら自炊で作り置きすればいいのに

16日目（−8.0ｋｇ）
体重 83.0
体脂肪率 24.8

昨日のメニュー
朝 即席味噌汁2杯、納豆3パック、豆乳1杯、玉子2個

夕 コンビニのチキンサラダ3枚

朝から野球観戦でほとんど水分摂れなかったので明日は戻ってるかも。

>>98
尿酸値は6超えた事がない。

>>99
自家製は成分がばらつくので

>>100
ハゲそう。
同じ物を何個も量だけ食べるような偏食で、髪は抜けないのか？