>>72
リッチではない。おからパウダーも興味もって検索したけど、豆乳でよいかな。

>>73
私のダイエット始めは3月から。半年たちますが効果が。。。だから、羨ましいです。
平日減っても休日や自炊、晩酌でどうしても食べてしまう。

1月に会社の健康診断があり、頑張りたい。

身長170
体重69(減らない)
体脂肪率24

です。