【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net

勝手オレオレコーヒーレシピはこっちでやって

みんな体脂肪、体重落ちてる？
効果どうよ？

かれこれ2年近く続けているが、体重で12kg減くらい、体脂肪20%を切るところまできた
以前は中性脂肪値が高かったのだが、内臓脂肪が激減したせいか、驚くほど改善して、今は全く問題がないレベルになった

>>350
すごい！
日々の食事や運動教えてください

かなり極端なのであまり参考にはならないと思うけど・・・
朝は、マグカップ1杯（約300cc）にバター、MCTオイル各大さじ1のBPCと卵2個
昼は、ほとんど食わない
以前は、炭酸水1本（500ml）
最近は、炭酸水＋マクロビ派ビスケットの小袋1＋コンビニの小袋のチョコ1
間食は、出張のお土産などをもらう以外は基本的になし
夜は、肉、魚、野菜を適当に食べる
米は食べないので、おかずとしては、少し多いくらいかな？

あと、下戸なので酒は飲まない
甘党なので、たまにケーキなどは食べる
こんな感じで、2年以上やってます

運動は、ロードバイクに乗るので、週末の土日どちらかに60〜100kmくらいのライド
それ以外は、通勤時の駅のエスカレーターはほとんど使わないようにしている
あと、早めに帰れる日は、地下鉄で2駅分くらい歩いたりしてる

>>348
それはスタバも同じだよね

>>350
2年で12kgって1年で6kgってこと？
長期戦に持ち込んでるな

普通のダイエットは月3kgペースで落としてゴールだぞ
毎日0.1kg落としていくだけ

>>352
自分も下戸＆甘党なので参考になります！
夜の野菜は炭水化物(芋類等)は避けてますか？

>>355
年齢によるけど毎月3キロだと皮膚が戻りきらないよ
30overの標準範囲内ならたるまずに痩せられるのは月1キロ前後まで

>>355
3年前の人間ドックで85kgだったのだが、ロードバイクで山上るには体重が少ないほうが楽なので、ダイエットし始めた
最初の半年で、糖質制限で78kgくらいまで減らしたのだが、その後あまり減らなくなったときに、アスプリーの原典を読んで、BPCを飲むのを始めた
その後の半年で74kgくらいまで減って、次の1年で65kgまで減った
高校時代くらいの体重に戻って、落としやすいと言われる内臓脂肪を溶かしきった感じだな
きちんとジムとかで筋トレしないと皮下脂肪を落とすのは難しく、ここ1年は一進一退で現状維持といったところです

>>356
特に好んでは食べないけど、ライドに行く前の日などに、エネルギーチャージする意味で、サツマイモやカボチャを煮たお惣菜を食べる程度
ポテチとかお菓子系は食べないです

>>344
へー、これいいんだ
見たことあったけどイマイチっぽいからスルーしてたけど買ってみよう

>>349
食欲を抑えられるのは確かだわ。

女性周期による異常食欲期さえ抑えられたのはびっくりした。これって自分ではなかなかコントロールするのが難しくて、女子はみんなこれで苦労するのに。

>>359
参考になりますありがとうございます
普段の糖質はマクロビビスケットとチョコ1袋だけなんですね

何かを食べて痩せるってありえないから
食べないことで痩せていく
日本の女性向け雑誌ではダイエット特集でなぜか食べる記事ばかり
騙されとるで

>>353
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

>>364
断食スレに何を語りに来てるん

>>363
最近は業務多忙で帰宅が遅いから、18時くらいにソイジョイ1本食べたりしてる
やっぱり教典にあるように、午後軽く食べて、最低でも20時前までに夕食済ますのがいいように思うけど、なかなか難しい・・・

>>365
ロードバイクはあくまでも趣味なので、ダイエットのためにやってないです
痩せたので、よく「自転車って痩せますか？」と質問されるけど、自分は乗ったから痩せたのではなく、乗って山を上れるように痩せたのがホントのところですわ

飲み始めて10日目
体重が減らないだけじゃなく、皮下脂肪が増えた気がする…

>>369
糖質制限も組み合わせてる？

>>370
つもり。
お昼は
・レンチンしたキノコと糸蒟蒻
・茹でた薄切り豚モモ肉100gくらい
・ヤクルトLT
・生野菜サラダ。ドレッシングはすりおろしタマネギに醤油、酢、シュガーカットゼロにエゴマ油をちょい足し
３時のおやつ
・アーモンドミルク300cc
夜は
・鶏胸肉100gくらいとキノコ、もやし、豆腐を煮てポン酢で。

>>370
あー、あと夜に温泉たまごと納豆も食べてる。

>>368
ロードバイクって上半身激軽で、下半身(特に大腿筋)ごん太がやっぱり最強？
プロの選手YouTubeで見たら凄まじい体型で憧れた
ゴール前の競い合いかっこよすぎ

>>373
自分はレースは出ないんで、さほど追い込んだトレーニングはしてない
それでも、腹筋背筋は鍛えられている感じがするし、足は筋肉が残って脂肪が溶け落ちた感じで細くなったよ

元々甘党なので最近エリスリトールをバターコーヒーに入れてみてるけど
気持ちが悪くなる&すぐ空腹になる気がする…
エリスリトールは本家でも容認されてたはずだけど空腹感と何か因果関係ある？
1kgも買ってしまった

>>375
著者は自分の体で実験する人だったが
あなたの体とは違うのかも知れない

あなたが自分でこうだと感じたなら、それは本には書いてなかったけど
あなたにとっては真実かも知れないね

とりあえず、その甘味？を足した場合と足さなかった場合、両方で
どうなるのか自分の体に聞いてみたら？

>>375
原理主義の人の方がそういう細かい部分詳しいと思う
本スレで質問して来たら？

脂質取るよりたんぱく質取る方が重要だよな

>>378
逆

脂なんてオメガ3とっときゃ大丈夫
積極的にバター取るとか猿以下

ゴールデンカレーとこくまろカレーのミックスで18人分作ったべ
玉ねぎ中7個、人参2本、じゃがいも中5個、豚肉600ｇにスパイス系ガァー入れて中濃ソースで味整えて出来上がり
ごはん2合
カレールー適当にガァーよそって
福神漬け、生卵、辛子明太子をサイドトッピング
レタス半玉にマヨネーズガァーかけて食うべ
ああー腹へったーさぁー食うべ、ムシャムシャ食うべよ
https://i.imgur.com/RVhkyco.jpg

テレ朝　19時〜たけしの家庭の医学　

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>>382
どうせプチ絶食だろ

2日の断食でケトン体が

増えるよ

今日からギーコーヒー始めてみた。
コンビニでホットのボトル缶入りのを買って、容器をそのままシェイカーにしてみた。
（最初のひと口そのまま飲んで空間を作るとシェイクしやすいね）

ギーとMCTオイルを適当に投入したら蓋を閉めて振りまくる。
例のミセル状態になっているかどうかはちょっと分からないけれど飲んだ感じ
良い泡がったようだよ。
にしても旨いね、コレ。

邪道です

>>388
どこが？

温かいのシェイクすると爆発しないか・・・？

あるある
熱々のコーヒーシェイクして蓋が吹っ飛んで服がベトベトに

でも、毎朝豆を手挽きし、フレンチプレスでコーヒーを淹れ、
バターとオイルを計量し、ブラウンのミキサーで撹拌

結構手間かかるわ

みなさん、バターとオイル
どれくらい入れてますか？

良いアイデアだと思うけどな
ホットを振るのは怖いので常温のボトルコーヒーでやってみよう

>>387
人力だとしばらく放置すると分離するから、ミセル化にはなってないんじゃないかな

https://www.amazon.co.jp/dp/B00O7N6KXC/

こういうハンドブレンダーとガラス製かステンレス製のボウルの組み合わせが
一番手軽に実現できると思う
ブレンダー2000円くらいから、ボウル1000円未満からあるから

初心者の方は個人のブログでミルクフォーマー買ってるのには騙されないで
できれば一度ミキサーで混ぜたバターコーヒーを飲んでみてほしい
東京に行ける人なら代々木駅前で飲めるけど
地方で無理ならファミリーマートのでも、ミルクフォーマーやタンブラーを振ったものよりはるかにキメが細かくミセル化してる
そもそも脂っこいと思うくらいでは失敗なのだ

レスサンクスです。
３回ほど飲んでみたけど、とりあえず危険な気配はないみたい。
メーカーとしては「開ける前に振るな」って言ってるけれどね。
なんでも、品質保存のために充填した窒素ガスがやや正圧なのだそうで
開封時に飲み口付近にコーヒーがあるとプシッと排気した拍子に吹きこぼれ
るとの事。

今回のは、初め開ける時は特に振らず普通に開けて、ひと口飲んで、って
やってからだから、多分大丈夫かなと。ま、やってみる人は自己責任でと
言う事で。振る時は熱いんでタオル巻くと良いと思う。
滑ってフっ飛ばさないようにね

職場で昼に飲んだ時、振った後紙コップにあけてどんなもんか見て
みたんだけど、コーヒーにミルクを溶かした時のような色になってた。
少し油の粒状のが浮いていたけれど、２層になってたり醤油に垂らした
ラー油のような感じはなかったので　まあまあの状態かなと。

https://i.imgur.com/91MSpuW.jpg
こういうの欲しい

これもなかなかいいよ。
百貨店で4000円だった。
recolte　レコルト ソロブレンダーソラン RSB-3 + 専用トライタン製ボトル 2点セット (グリーン) https://www.amazon.co.jp/dp/B075SVQDTQ/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_tgW.AbRYXW99N

洗うの楽そうだしいいねこれ

バターコーヒー飲み始めて19日目で初めてお腹を下しました。
そろそろもう少し量を減らしたほうがいいという合図かしら？

かもしれん
少し減らして、また徐々に加えていけばいいんじゃ

18日間何も無かったんならむしろほかに直近で食った物疑ってみては

>>402 >>403
レスありがとう。
トイレ３回目に宿便ぽいの出て、なんかすごくスッキリして腹痛も治まった。

胆汁？

>>405
そうかな、それってデトックスできたってことかな？

バターってマーガリンくらい体に悪いからな
固形油を取ろうって考えが超やばい

馬鹿丸出し

5kgのグラスフェッドバターを買ってギーにしてみようかな
冷凍庫小さいから2kgを瓶詰めにして、3kgは冷凍庫へ

みなさん、朝、塩水飲んでる？おすすめの塩があったら教えて
以下、シモ

最近、ぬちまーすや粟国の塩水を飲むようにしたら
割とすぐに便意が来るんで驚いてる
今までも朝コップ一杯の水は飲んでたけど
そんな早く便意が来ることなかったんで…

ステマ？

バターコーヒーには苦味が強いコーヒーが合うね。
よりいっそう美味しく飲める

何かを食って痩せるってことは絶対ないよ
夢みるのやめとき
食わないときが一番痩せる

あるよ
代謝を下げて痩せるか代謝を下げずに痩せるか
後者はエネルギー消費が多い人向けだから食べたほうが楽に痩せる

>>413
まだこう言う奴いるのな。

このスレが流行らないのは理由がある
他のスレから馬鹿にされてるからだw

>>410
とってるよー
確かに塩水後お通じある
元々困ってないけど尚更スルッと出る感じ

うちのはペンギンが可愛い「南海の塩」だっけな
潮かも
安いんだけど霞ヶ関内だから変な商売出来ないだろうなっていう謎の信頼
まあ他が怪しいとかじゃ全然ないけどね

>>417
すごーい
水何ccに塩どれくらい？

ごめん
海塩の名前「南の極み」だった（笑）

>>418
180ccに小さじ半分弱
小さじ半分弱は100均のスプーン
塩はそれ用にミニタッパーに入れてるよ

ただ私の家族による統計でしかないけど、
お通じ目的なら塩は効かない人多いと思う
塩より寝る前の酸化マグネシウムサプリがいいんじゃないかなー
Bulletproof公式フォーラム女性板でも便通がなくて
悩んでる人たちがいっぱいいて、
「食物繊維とかそういう問題じゃなく出ない」らしく
スレの結論なかったけどみんな酸化マグネシウムサプリ飲んでた
ちなみに酸化マグネシウムサプリは吸収目的じゃないから
同じ酸化マグネシウムでも医薬品の下剤とかとは機能が違うよ

うちの親も4日に1回しかなくて悩んでたから
色々調べて3Aマグネシア飲ませてるとこ
今4錠がちょうどいいかもって言ってる
一昨日と昨日連日お通じあったみたいだよ

コ○トレックス飲むと出るって知人が言ってたなぁ
あれもマグネシウム効果なんだろうなぁ

>>419
ありがとう、いい情報助かる。
４日ぶりに夕べと今朝ウ○チしたら１kg減ったんだよ。そんなになるまで溜めないでこまめに出したい。

>>420
サプリの前に、まずコントレックス試してみるわ

ミルマグ飲むといいよ

>>419
DHCとかネイチャーメイドのマグネシウム／カルシウムサプリみたいのじゃダメなの？

（酸化）マグネシウム単体がいいと思う

>>425
国産のサプリだと単体ってまず無いね

サプリあんまなくて便秘薬でマグネシウム買って粒数を少なくしている
419さんがそこんとこよく調べたのね

>>421
ゆるっとがんばってねー

>>424
どの製品がどうとかはよくわからないけど、
仕組みを知っておけば楽に選べるよ

酸化マグネシウムは保水力が高いから
水を腸に集めるんだ
もっちもちのまま腸に届くイメージ
お水をがぶ飲みしても尿で出るし、
下手すると死ぬからやめてね（笑）

マグネシウム原子Mg2+は不安定だから
サプリメントとして純マグネシウムが存在しなくて
化合相手としては
酸素・グリシン酸・クエン酸・リンゴ酸・グルコン酸マグネシウムなんかがあるのね（酸素以外は希少）
単純にマグネシウムって書かれてたら
純マグネシウムじゃなく何かと結合してる化合物マグネシウムなんだ

で、酸化マグネシウム以外は
分離（消化する時に離れる）しやすいから
消化器官のどこかで体内にマグネシウムとして吸収される

吸収された場合のマグネシウムは頭痛改善したり
ストレスから解放したりする効果が高いから
大体の人はこれを目当てに買う
逆にその目的で買ったのに軟便化したら
それは多分酸化マグネシウムの含有量が高いマグネシウムサプリだね

酸化マグネシウムのいいところは
服用量を減らしていけるし癖になるようなものじゃないところだよ
調べた限り、だけどね〜

>>428
すごく丁寧にどうもありがとう
とてもよく分かった！

昔、にがり（塩化マグネシウム）ダイエットって流行ったなぁ
某運動指導者さんがマグネシウム摂れ摂れ、経皮吸収させる手も有るって
マグネシウオイルやエプソムソルトもおすすめしていた

コントレックス1.5リットル50円で買って飲みまくってるけどいい感じに出る

>>428
これどうかな？
【第3類医薬品】スラーリア便秘薬 30錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B005SNTS9I/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_71rcBb8RBCHWE

>>432
どうとは？
酸化マグネシウムが有効成分だね
添加物もほとんど3Aマグネシアと同じだよ
いいと思うけど、何をどうと聞きたいのでしょう？（笑）

>>433
だよね、ただ「どう？」って聞かれても…だよねぇ、すみません。
真似して３Ａマグネシア買いに行ったら売り切れで、代替品として使えるかしら？と思って聞きました。

>>434
なるほどね！

3Aマグネシアとほぼ同じだから代替品として良いと思うよ。
私があえて選ばない理由としては価格面になるかな？
3Aマグネシアは360錠が格安だからね。

あと細かい添加物面の差異は3Aマグネシアにはメントールが入ってるけどスラーリアには入ってないよ。
その差を「感じるとしたら」の推測を述べるなら：
ペパーミントの主成分であるメントールには腸液分泌の異常分泌を抑える機能がある（下痢を抑える）とされてるけど、錠剤への添加の場合はそれが有効ってほど入ってないと思う。
この場合期待されてる効果は「鎮痛作用（消炎作用）」じゃないかな。

便秘症の人の書き込みなんかを見てて思うのは、「お腹がゴロゴロする＝下してる」と思って服用量を減らしがちなんだけど
↑A.スルッと出る←便秘症の人は経験なし
↑B.ゴロゴロする←同上
・C.普通←便秘症の人の滞留箇所
↓D.ゴロゴロする←便秘症の人も食あたりなどで経験
↓E.下す←同上

って感じでゴロゴロにも種類があるので、Bの場合は服用量を【指定用量内で】増やした方が安定する時があると思うんだよね。うちの親も最初ゴロゴロで減らすか迷ってて、増やすように言って聞かせたら出方が安定してきたよ。
ここでメントールが効いてれば多少不安感が無いかもしれない。
どのみち知らなければなかなか増やそうとは思わないみたいだけどね。

ちなみにBは水分が動いてて、Dは腸液分泌で動いてるからDの方が痛みがあるよ。
お通じ気にしてない人は多少ぽこぽこ言ってても「ん？」で終わってるからこのへんはあまり話題にならないね。

三行でまとまらなくてごめんね（笑）

>>435
まとまらなくて、なんてとんでもない。
本当に丁寧にありがとう！

435さんありがとう。うちも便秘さんがいるので教えてみる。

生理前にやたら酸っぱい物が欲しくなるのだけど
これもマグネシウ不足らしいね…

なんかすごい詳しい人がいるなー
便秘のプロかな？

腸液分泌でっていうとちと語弊があったな
Bでも浸透圧があるから分泌があると言えばそうなんだよね
Dは何がなんでも押し流す異常分泌って感じ
まあイメージの把握として聞いておいてくださいな（笑）

>>436
どういたしまして〜

>>437
お役に立てて良かったです
不足って話だと酸化マグネシウムでは吸収されないから解決できないね

生理前の症状は色々考えられると思うけど
マグネシウムが不足しているとすれば
サプリじゃなく食物で摂った方が良いかもしれない
摂り過ぎても良くないものだから、
食べ物で少しずつ定期的に取り入れるのがおすすめだよ
そして私の推しメンは「あおさ」だっ！
ネット通販なら乾燥60g送料無料で千円くらいだし（スーパーだと10g400円くらい）、
とりあえず一食乾燥1gで良いと思う

鉄分＆マグネシウムがダブルで不足するとこむら返り（寝起きなどに足がつる）が起こるかもしれないね
レバー等鉄分対策品を食べてないのにこむら返りが生理終盤等で起こらないなら、
酸っぱいもの欲しいのは亜鉛不足や肝機能低下も考えた方がいいかも？

>>438
塩水の話から長々と発展させてしまった
便秘したことないからプロは名乗れないねぇ…（笑）
ケトジェニックスレの人とか消化や代謝にもっと詳しいと思うよ
実践者しか書けないけどね
プロっぽい人に興味あったら見てみてね〜

>>439
あおさ買って帰った！
いい知識ありがとうね。
もしかしたら私の便秘の原因は、たいして糖質摂ってないのにメタバリアとかカロリミットとか飲むからかもしれない。

なんとか164cm
43kgまで落ちた
バターコーヒーはやってない

流行ってない

>>440
糖質制限出来てるならあまり意味ないのでは…

>>443
やっぱそうかな？
急激な血糖値の上昇を避けたくて飲んじゃうんだよね。
バターコーヒー始めてからつくづく太るのは糖で油じゃないってことを痛感してる。

>>444
そうだね、日本の普通の食事で摂り過ぎてるとは
糖質制限始める前は考えてなかったなぁ
当時は毎日有酸素運動と筋トレしてたのに痩せなかった

仮に夜30g糖質摂るとして
高GI値の糖質だけを摂るような食事でなければ
（夕飯が糖質30g分のコーラオンリーとか）
要らないと思うよ

それにお金かけるなら
サプリでしか摂りようのないものを
買った方がいいと思う

>>444
あとこれ完全無欠コーヒーの本書いた
みんな大好きデイヴアスプリーが対談した話だけど
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34
（翻訳あるよ）

これはトレーニング後の話ではあるけども
もしかしたら必要以上に血糖値上昇を遅らせると
夜間睡眠中の体の働きを阻害するかもしれないね
夜間睡眠中の体の働きってことは大腸も関連するのかもしれないね

>>445
そうなんだ、
昼は【肉約100g（茹でた豚モモしゃぶ肉又は皮無し鶏胸肉）と、蒸したキノコ類と糸こんにゃく】、６Ｐチーズ、コンビニのカット野菜、最後にヤクルトＬＴ。
夜は昼の【】内と同じものと納豆、温泉卵、クリームチーズ、豆腐、ゆでもやし、最後ににんじんリンゴジュース。
ヤクルトとにんじんリンゴジュースの糖質が気になってメタバリアとか飲んでた。
いらないか。

>>447
そのメニュー前もスレで見かけた気がするけど、
まさか毎日同じもの食べてるのかな！？