【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net

勝手オレオレコーヒーレシピはこっちでやって

（酸化）マグネシウム単体がいいと思う

>>425
国産のサプリだと単体ってまず無いね

サプリあんまなくて便秘薬でマグネシウム買って粒数を少なくしている
419さんがそこんとこよく調べたのね

>>421
ゆるっとがんばってねー

>>424
どの製品がどうとかはよくわからないけど、
仕組みを知っておけば楽に選べるよ

酸化マグネシウムは保水力が高いから
水を腸に集めるんだ
もっちもちのまま腸に届くイメージ
お水をがぶ飲みしても尿で出るし、
下手すると死ぬからやめてね（笑）

マグネシウム原子Mg2+は不安定だから
サプリメントとして純マグネシウムが存在しなくて
化合相手としては
酸素・グリシン酸・クエン酸・リンゴ酸・グルコン酸マグネシウムなんかがあるのね（酸素以外は希少）
単純にマグネシウムって書かれてたら
純マグネシウムじゃなく何かと結合してる化合物マグネシウムなんだ

で、酸化マグネシウム以外は
分離（消化する時に離れる）しやすいから
消化器官のどこかで体内にマグネシウムとして吸収される

吸収された場合のマグネシウムは頭痛改善したり
ストレスから解放したりする効果が高いから
大体の人はこれを目当てに買う
逆にその目的で買ったのに軟便化したら
それは多分酸化マグネシウムの含有量が高いマグネシウムサプリだね

酸化マグネシウムのいいところは
服用量を減らしていけるし癖になるようなものじゃないところだよ
調べた限り、だけどね〜

>>428
すごく丁寧にどうもありがとう
とてもよく分かった！

昔、にがり（塩化マグネシウム）ダイエットって流行ったなぁ
某運動指導者さんがマグネシウム摂れ摂れ、経皮吸収させる手も有るって
マグネシウオイルやエプソムソルトもおすすめしていた

コントレックス1.5リットル50円で買って飲みまくってるけどいい感じに出る

>>428
これどうかな？
【第3類医薬品】スラーリア便秘薬 30錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B005SNTS9I/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_71rcBb8RBCHWE

>>432
どうとは？
酸化マグネシウムが有効成分だね
添加物もほとんど3Aマグネシアと同じだよ
いいと思うけど、何をどうと聞きたいのでしょう？（笑）

>>433
だよね、ただ「どう？」って聞かれても…だよねぇ、すみません。
真似して３Ａマグネシア買いに行ったら売り切れで、代替品として使えるかしら？と思って聞きました。

>>434
なるほどね！

3Aマグネシアとほぼ同じだから代替品として良いと思うよ。
私があえて選ばない理由としては価格面になるかな？
3Aマグネシアは360錠が格安だからね。

あと細かい添加物面の差異は3Aマグネシアにはメントールが入ってるけどスラーリアには入ってないよ。
その差を「感じるとしたら」の推測を述べるなら：
ペパーミントの主成分であるメントールには腸液分泌の異常分泌を抑える機能がある（下痢を抑える）とされてるけど、錠剤への添加の場合はそれが有効ってほど入ってないと思う。
この場合期待されてる効果は「鎮痛作用（消炎作用）」じゃないかな。

便秘症の人の書き込みなんかを見てて思うのは、「お腹がゴロゴロする＝下してる」と思って服用量を減らしがちなんだけど
↑A.スルッと出る←便秘症の人は経験なし
↑B.ゴロゴロする←同上
・C.普通←便秘症の人の滞留箇所
↓D.ゴロゴロする←便秘症の人も食あたりなどで経験
↓E.下す←同上

って感じでゴロゴロにも種類があるので、Bの場合は服用量を【指定用量内で】増やした方が安定する時があると思うんだよね。うちの親も最初ゴロゴロで減らすか迷ってて、増やすように言って聞かせたら出方が安定してきたよ。
ここでメントールが効いてれば多少不安感が無いかもしれない。
どのみち知らなければなかなか増やそうとは思わないみたいだけどね。

ちなみにBは水分が動いてて、Dは腸液分泌で動いてるからDの方が痛みがあるよ。
お通じ気にしてない人は多少ぽこぽこ言ってても「ん？」で終わってるからこのへんはあまり話題にならないね。

三行でまとまらなくてごめんね（笑）

>>435
まとまらなくて、なんてとんでもない。
本当に丁寧にありがとう！

435さんありがとう。うちも便秘さんがいるので教えてみる。

生理前にやたら酸っぱい物が欲しくなるのだけど
これもマグネシウ不足らしいね…

なんかすごい詳しい人がいるなー
便秘のプロかな？

腸液分泌でっていうとちと語弊があったな
Bでも浸透圧があるから分泌があると言えばそうなんだよね
Dは何がなんでも押し流す異常分泌って感じ
まあイメージの把握として聞いておいてくださいな（笑）

>>436
どういたしまして〜

>>437
お役に立てて良かったです
不足って話だと酸化マグネシウムでは吸収されないから解決できないね

生理前の症状は色々考えられると思うけど
マグネシウムが不足しているとすれば
サプリじゃなく食物で摂った方が良いかもしれない
摂り過ぎても良くないものだから、
食べ物で少しずつ定期的に取り入れるのがおすすめだよ
そして私の推しメンは「あおさ」だっ！
ネット通販なら乾燥60g送料無料で千円くらいだし（スーパーだと10g400円くらい）、
とりあえず一食乾燥1gで良いと思う

鉄分＆マグネシウムがダブルで不足するとこむら返り（寝起きなどに足がつる）が起こるかもしれないね
レバー等鉄分対策品を食べてないのにこむら返りが生理終盤等で起こらないなら、
酸っぱいもの欲しいのは亜鉛不足や肝機能低下も考えた方がいいかも？

>>438
塩水の話から長々と発展させてしまった
便秘したことないからプロは名乗れないねぇ…（笑）
ケトジェニックスレの人とか消化や代謝にもっと詳しいと思うよ
実践者しか書けないけどね
プロっぽい人に興味あったら見てみてね〜

>>439
あおさ買って帰った！
いい知識ありがとうね。
もしかしたら私の便秘の原因は、たいして糖質摂ってないのにメタバリアとかカロリミットとか飲むからかもしれない。

なんとか164cm
43kgまで落ちた
バターコーヒーはやってない

流行ってない

>>440
糖質制限出来てるならあまり意味ないのでは…

>>443
やっぱそうかな？
急激な血糖値の上昇を避けたくて飲んじゃうんだよね。
バターコーヒー始めてからつくづく太るのは糖で油じゃないってことを痛感してる。

>>444
そうだね、日本の普通の食事で摂り過ぎてるとは
糖質制限始める前は考えてなかったなぁ
当時は毎日有酸素運動と筋トレしてたのに痩せなかった

仮に夜30g糖質摂るとして
高GI値の糖質だけを摂るような食事でなければ
（夕飯が糖質30g分のコーラオンリーとか）
要らないと思うよ

それにお金かけるなら
サプリでしか摂りようのないものを
買った方がいいと思う

>>444
あとこれ完全無欠コーヒーの本書いた
みんな大好きデイヴアスプリーが対談した話だけど
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34
（翻訳あるよ）

これはトレーニング後の話ではあるけども
もしかしたら必要以上に血糖値上昇を遅らせると
夜間睡眠中の体の働きを阻害するかもしれないね
夜間睡眠中の体の働きってことは大腸も関連するのかもしれないね

>>445
そうなんだ、
昼は【肉約100g（茹でた豚モモしゃぶ肉又は皮無し鶏胸肉）と、蒸したキノコ類と糸こんにゃく】、６Ｐチーズ、コンビニのカット野菜、最後にヤクルトＬＴ。
夜は昼の【】内と同じものと納豆、温泉卵、クリームチーズ、豆腐、ゆでもやし、最後ににんじんリンゴジュース。
ヤクルトとにんじんリンゴジュースの糖質が気になってメタバリアとか飲んでた。
いらないか。

>>447
そのメニュー前もスレで見かけた気がするけど、
まさか毎日同じもの食べてるのかな！？

>>448
だいたい同じ。
味付けは作ったドレッシングか市販のポン酢。

その食事の最後なら血糖値の上がり方がゆるやかそうだけどなぁ

>>448
でもさ、米、麺、パン、ルーや餃子の
皮とかの小麦粉、芋を避けたら、いつも食べてるもの以外に何食べたらいいかな？

>>450
うん、メタバリアやめてみる。
それでお金もかからないし便秘も治ったら一石二鳥だもんね。

https://i.imgur.com/eLllfPW.jpg
https://i.imgur.com/iK1wqX5.jpg

>>451
うーむ
色々教えてあげたいのはやまやまだけど
かなりの数連投することになっちゃうからなぁ
多分>>451は「シリコンバレー式最強の食事」本は読んでないんだよね？

>>454
分かった、まずそれ読んでみる。
その上で分からないことがあったら「こういうことだよね？」って聞くから、そのときは教えてくれる？

>>455
い、良いよ〜
読んだ内容の質問となると専用スレのが良いかもね
みんな悩みが無さすぎて（笑）今ちょっと新作本の話になってるけども

シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part10 ･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512771625/

>>456
何から何までありがとう。
これからも、こっちもそっちも色々参考にさせてもらいます。

バターコーヒー19日目でお腹を下したんだけど、28日目の昨日も下しました。そう言えばどちらもバターからギーに変えた日。だけど決して不快じゃなくて、お腹の中を綺麗に洗い流された感じですっきり爽快。後を引くこともありませんでした。

あおさポチった。そういわれてみれば、インスタに
BPCポストしてる人はあおさの味噌汁もポストしてる率高かったな。
教えてくれたありがとうございます。

>>457
はいなー

ミセル化（乳化）がきちんと出来てないんじゃない？
オリーブオイルでもMCTオイルでもギーでも
純粋油はミセル化するか食事と摂取しないと吸収の時に上手く消化出来ない人がいるよ

ちなみに後者の場合、今度は胃に留まりやすくなって気持ち悪くなる時がある（量や人や食事内容による）から注意
ミセル化出来てれば食事と一緒でも大丈夫

>>458
インスタ楽しそうだよねー
BPCタグ家族のアカウントで見せてもらったことある
ケト外人多いし
やってみよかなー

>>457
あ、推測の立て方としてはね

仮に>>457がバター8g+MCTオイ7g入れていて
下痢していないとすると
純粋油として摂取しても7gくらいまでは元々どんな油でもOKな体質なのかもしれないなってことね

これが置き換え方によるけどギーになると純粋油量が15gになるね
15gだとお腹を下すかもしれないってことになるから、
閾値（しきいち）は8g-15gの間にあるね
もちろん先に書いたように体調やケースでも変わったりするけど、油をミセル化せずにそのまま摂取する時の目安として使うと良いね

夜、適量の炭水化物を摂るとか読んだらびっくりするだろうなあ

>>445
>>450
メタバリアとカロリミットやめてみた。
便秘解消されてきた感じ。
３〜４日置きが１日置きくらいになった。
本もKindleで買って読んでるとこ。
これの全てを実践は難しいかなぁ。
もやしも豆腐も納豆も欠かせないもの。
私は著者ほど繊細じゃないし。

>>462
結局ここに書くのね（笑）

豆腐と納豆の摂取って一点においては変えなくても良いよ
国産大豆ならヒスタミンの検出は無いから
選ぶなら国産大豆にしたいね
(遺伝子組み換えなしって書かれてるもので)
納豆はそもそも推奨されてる

今日はちと忙し目なのでまた後か明後日にでも

>>463
あっちも読んでる(^-^)
メタバリアやめてみる、の経過報告だったのでこっちに書いたよ。
お返事急がない、っていうかしてくれなくて当たり前くらいに思ってるから平気だよ。

>>464
じゃあ完全無欠スレで待ってるわ
その方がもっと詳しい人に突っ込んでもらえるだろうし

コーヒーを牛乳や豆乳やココナッツミルクに置き換えるのってどうですかね？

>>466
なんの目的で？
一応完全無欠本では置き換えは緑茶推奨だよ
あと抹茶でしてる人もいるけど

断食効果が切れちゃう

>>467
もともと朝は牛乳派なのとミネラルが取れるから
どうかなと思いました。

糖質含まれてるからダメなんじゃないのかしら。

MCT　かバターかどっちか知らんけど、毎回のどが変な感じになるのは私だけ？

>>471
http://blog.kasajei.com/entry/2018/01/22/caprylic
に、「MCTオイルを飲んだ人ならわかるかもしれないが、確かにお腹を下すこともあるし、喉が焼けるような感じもしたことがある。これらはこのカプロン酸が原因だったのだ。また、安いMCTオイルにはカプロン酸が多く入ってしまっている。」って書いてあった。

>>472
ありがとう。
C8　１００％を買うようにします

書籍で
ココナッツミルクは良かったんじゃないっけ

グラスフェッドバターが入手できない場合は
ココナッツミルクで代用できるって書いてあったな

>>469
乳製品は基本的に非推奨
あげたものではココナッツミルク以外は断食効果が切れる
摂取時間などにもよるが極端な空腹を起こす
元々ファスティングを切ってダイエット効果を上げたい場合(ブースト)でも
糖質や半端な成分で切らず、
Bulletproofブランドのグラスフェッドコラーゲンなどで切ると良い
（本には日本向けに「グラスフェッドコラーゲン」が「魚由来コラーゲン」と訳されたが逆に品質が限られる為選択が難しい）
また、乳製品を恋しく思う場合、カゼイン摂取・分解後の脳内モルヒネ効果に依存している可能性がある
ココナッツミルクは後述

>>472-473
C6〜C8はダイエットに効果的
C10は認知症予防・改善になる
C12は抗菌・抗炎症作用があるが、
C8(ダイエット)やC10(認知)の目的を少々阻害する可能性がある（ケトンスパイク阻害）
真菌等に侵されている場合や不衛生な国へ行く場合はお勧め

いずれもトリッキーに使える人は使える為節約可能
そういった個人に最適化する方法は非常に詳しいトレーナーに金と生活習慣の情報全てを出して習うか、自らがそうなる他無い

>>474-475
朝食においてのココナッツクリーム（がココナッツミルクと本では翻訳されている。水で薄めたココナッツクリームが本来はココナッツミルク）とココナッツオイルはコーヒーの代用と言うよりはグラスフェッドバターの代用
バターと「単純に」置き換えた場合、C12ラウリン酸が含まれるのでダイエット効果は落ち、その他の要因も絡んで効果は4〜6倍差
コーヒーと置き換えた場合はパフォーマンスとダイエットに関してあらゆる差異が生じる
（面倒なので）挙げきれない

本では訳者注釈としてバター代用はココナッツ「ミルク」を「推奨」と言っているが、
どちらかと言えばココナッツ「オイル」であり、
更にデイヴ・アスプリーは代替策に過ぎないココナッツオイル使用を「推奨」はしていない
https://blog.bulletproof.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/amp/

あの翻訳なんとかならなかったんかな・・・

バターコーヒーやめたら凄い勢いで停滞期抜けて痩せ始めたんだけどw

>>480
バターコーヒー飲んでた時とやめた現在はどんな食事してますか？

昔からほんのちょっと天然塩をコーヒーに入れて飲むのが好きなんで
バターコーヒーにも入れてみたらこれもいいな（有塩バターの塩気じゃダメだった）

初心者です
ケトン体質に変わったなって思える自覚症状って何かあります？
腕とかに風が当たっているような変な感じがしたんだけど、こういうときですか？
教えてくださーい

痩せたときだろ

比較的わかりやすいのは体臭
しびれとかけいれんは食事変えたせいでミネラルバランスとかおかしいんだと思うが風は経験ないのでわからん

最近のコンパクトブレンダーによく使われているトライタンボトルだけど、やっぱりMCTオイルに長時間触れてると劣化するのね。プラスチックとかペットボトルに入れてはいけないというのは知ってたからどうかなと思ってたけど実際にやってみたら漏れてきたわ。

>>485
体臭は糖質制限してる間ずっとするもの？
私、糖質制限始めてから２〜３週間目くらいにすごく臭くなったけど、最近はそうでもない（と自分で思ってるだけかしら…？）。

>>483
1食抜いても腹が減っていないと感じたとき

モンティナ・マックス少佐の名言『デブは一食抜いただけで餓死する』は
糖代謝依存かつ脳のインスリン抵抗性が極まってるときの体感を良く表している

グラスフェドバターが普通のバターより健康に良いとするエビデンス、研究論文は全くない。ハーバードの専門家も個人的経験からくるバターコーヒーブームに警鐘を鳴らしている。

バターが悪玉コレステロールを増加させることは数々のエビデンスがあり立証されている。

2014イギリスのテレグラフ誌は、アスプリー氏が自分に都合の良い少数者実験や30人以上前の古い論文を引用していて、まったく科学的エビデンスはなく信できないと結論を出した。

30年以上前ね

>>483
唾の味が変わる

バターコーヒーへの批判への反論みたいなサイト
http://blog.kasajei.com/entry/2018/05/07/butter

>>491
あるある

人間プロテインが主食だからまずはここから

>>494
それバカダイエットだぞ

>>491
唾の味が変わるってすごいね

>>485
体臭って自分でわかる？

>>497
服脱ぐときとか

・・・。

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SYWHP

下手なステマだな

・・・。

インスタ見てたらラードを入れてる人がいた
いろいろ考えるもんだなぁ・・・

とりあえず普通のコーヒーに普通のバターのバターコーヒーを朝飲む程度なんだけど
生理周期が安定した。嬉しい。動物性脂質が足りてなかったようです。

毎回飲んだ4時間後くらいに胃が痛くなるんだけど同じ症状の人いない？対策どうしたらいいのかな

>>506
俺の場合はコーヒー豆だったな。いいのに替えたら治った

>>507
どこのでした？

>>507
ありがとう
今日mctオイルを小さじ2にしていつもより少なめにしてみたら痛くならなかった
関係あるのかわからんけど
ちなみに俺が飲んでるのはiHerbのレイシとか入ってるオーガニックのインスタント

もしや霊芝合わないんじゃ

腹持ちよくするために菊芋パウダーとか入れちゃダメ？

腹持ち悪いってことは、そもそも何か失敗してるのでは？

>>512
そうなのかな、何がいけないのかな…

>>512
昼過ぎまでお腹空かないって人いるけど、私は10時には空いちゃう。ただ、前みたいに切実な空腹感ではないから我慢できるし、今まで止められなかった間食と、生理前のバカ食いはピタッと止められた。

街中で焼きたてパンの匂いがしても、美味しそうとは思うけど、食べたーーい！！とは思わなくなった。
今日は○○が食べたい、というのも特になくなった。

>>513
ビタミンやミネラル摂ってる？
足りないと脂質を上手く使えないみたいだよ

>>516
そう言われると、ビタミンは摂ってるけどミネラルはどうかな…？

みんな、ホントにバターコーヒー飲むとお昼までお腹すかないの？
私は10時半にはお腹空くよ
何がいけないのかな？
今はタンブラーに入れて通勤途中〜職場で飲んでるけど、一気飲んでから家を出た方がいいのかな？

>>518
同じく食べすぎてしまうので空腹感がなく集中出来るという事を期待して飲んでみたけど２〜３時間経過したら普通にお腹が鳴ってしまうｗ
一気飲みもチビチビ飲むのも両方試してみた結果

自分もだ、身長180あって元々大食漢だからかと思ってたけど。
血糖値上げずにケトン回路を維持すればいいだけなら糖質ないもの食べてもいいとは思うんだけど、それだとただの糖質制限と同じだしなあ

オイルとバターの分量、書こうず

>>518です。
・ギー30g
・MCT30cc
・コーヒー300cc
です。

翌日の空腹を抑えるためにも就寝前に豆乳で割った10ｇのMCTオイル飲めって
畠山の本に書いてある
サプリあれこれと亜麻仁オイルもだけどｗ

君たち
単に1日の摂取カロリーが足りなさすぎて空腹感がなくならないのではないかな？
カロリー制限を考えるのは完全無欠のやり方に反するぞ