【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net

勝手オレオレコーヒーレシピはこっちでやって

>>730
すごいねえ、身長体重同じくらいだけど内容全然ちがうわあ
バターコーヒー前はどうだったのかしら、体感でも何にも問題ないのよね？冷えとか

>>735
だってお腹摘まめるし、バターもオイルも結構摂ってるからさ。

>>736
２年前は72kg体脂肪42%だったよ。
今は冷えどころかちょっと動くと暑い。
寝起きが良くなって風邪をひきにくくなった。

>>736
バター前は57kg28%
生理前のドカ食い欲求防止のためにバターコーヒー始めたの。

>>727
普段の食生活聞きたいです

話半分にきいてほしいんだが血液型B型は遊牧民の遺伝子だからバターコーヒーが合うんだって
>>739
ドカ食いもおさまったのかしら、よかったわね
また経過教えてね

>>740
【朝】
バターコーヒー
（ギー30gMCT大さじ2）
【昼】
蒸した「肉・野菜・キノコ」
※肉は鶏胸か豚ロースが多い。
※たまにローストビーフかサラダシーチキンになったりする。
蒟蒻か白滝の煮物
※作れなかったときはコンビニのおでん
おから蒸しパン
煮卵（コンビニの）
チーズ
【おやつ】
アーモンドミルク300ccくらい
ロカボナッツ
【夜】
納豆
温泉たまご
チーズ
肉・野菜・キノコ・豆腐の鍋
枝豆
ヨーグルト200g

みたいな感じ。

>>741
血液型はＡなんだけど、遺伝子検査だと糖の吸収がよく分解が苦手で、脂質の代謝が良いタイプとのこと。
ドカ食い欲求も強い食欲も無くなった。
多分その気になりやすいタイプだからかな？

>>742
ありがとう
参考になります

>>740
連投ごめん。
昼の蒸し物も夜の鍋も量はすごく食べる。一度蒸し物計量したらタッパー込みだけど900gあった。
外食はしゃぶしゃぶ食べ放題かステーキか定食屋が多い。
定食屋さんではお刺身定食に冷や奴や小鉢を追加。いずれも店でもご飯は食べないけど、その他はお腹いっぱい食べる。肉は300gくらい食べるし、２〜３人前用サラダも１人で食べる。

>>742
蒸した野菜か肉にするの
糖質制限は脂質はとっていいって聞いたけど

>>746
バターコーヒーとナッツとチーズでたっぷり脂質摂るから、さすがに揚げ物とかは怖いってのもあるけど、一番の理由は簡単だから
(^｡^;)

>>747
蒸すとかなりカロリー低くおさまるよね
やっぱりカロリー制限併用なんだな

>>748
揚げ物は衣が怖いのよね。
糖質制限にカロリー制限は不要どころかダメというけど、やっぱり限度無く摂るのもね？って感じ。
グリルで焼いちゃうときもあるかな。
たまには生姜焼き風とかテリヤキにしてみようかな？
あなたならどうする？

>>749
自分はオリーブオイルで炒めるのはふつうにやるよ
計量スプーンでしっかり測るけど

>>750
オリーブオイルは香りが苦手なんだよね。ギーで炒めてみようかな。

揚げ物は良くないけど肉の脂身を避けてるならタンパク質の摂取比率が多すぎて体に悪いよ

>>752
そうか、牛や豚も赤身だけじゃなくバラ肉も取り入れてみようかな。
鶏の皮ってどうなの？

アスプリーは鶏自体あまり良くないと言ってる
ブロイラーだから当然だけど

>>754
うーん、でも鶏は外せないなぁ。
あなたも食べてない？

毎日は食べないね

自分は刺身とかかつおのたたきとか食べる
食費がかさむから回数は多くないけど楽

>>751
ギーで炒めるのお勧め。バター好きなら是非。

>>757
私も同じ。
お刺身好きだけど高いから毎日は食べられない。
ツナ缶とかじゃダメかな？

>>756
そっか、私も鶏の出番ちょっと減らそうかな。
でもアスプリーほどセンシティブじゃないからな。

>>758
うちは野菜炒めはもちろん、餃子もギーで焼いてる。
食べてるのは旦那だけど全く違和感無いみたい。

豆もいいよ
あと冷凍食品の赤魚の西京焼きがオススメ
一切れで蛋白質10gカロリー66kal
二切れ食べたら蛋白質20gだよ
サラダやスープにサラダクラブのミックスビーンズ足したら蛋白質5gプラスできる
サラダチキン飽きるから魚食べたい

>>762
いいね！ここのスレは変な人いなくてすごく参考になる。ありがたいわ〜。

自分はコンビニばっかりだけど
朝はファミマのバターコーヒー で昼は会社の食堂でご飯小盛りの定食
夜はレンチンした千切りキャベツにチルドの鯖の塩焼きを乗っけたのをよくたべる
最近はおでんのしらたき、昆布、こんにゃくロールキャベツ、大根あたりもよく食べる

>>762
サバ缶、枝豆はどうかな

バターコーヒーと糖質制限組み合わせて、72kgから60kgまで減ったわ。今までで一番続けられるダイエットだわ。

>>743
遺伝子検査気になります。
どこでやったのですか？

>>766
どの程度の糖質制限をされてますか？

>>767
ネットでキット取り寄せてやるやつだよ。私はDHCだったかな？最近ジーンライフとかいうやつがよくテレビCMでやってるね。

ツナもおいしい
安売りしてる時にまぐろのサクを買ってきて自家製ツナ作ってる

マグロは重金属がね
将来出産予定のある若い女は常食しない方がいい
爺婆には関係ないが

爺婆に水銀蓄積したら認知症リスク爆上げよ
人口比5%に存在する重金属排泄苦手体質にとっては優先度トップ事項
逆に言えば、排泄能力に問題の無い幸運な95%は人並みレベルで気にしていれば良い

>>769
ありがとう！
ジーンライフが安いから申し込んでみるわ、

>>773
星占いみたいなもんだ、って言う人もいるけどね
(^｡^;)

>>773
あてにならないからやめたほうがいい

>>768
三食とも炭水化物抜いて、腹減ったら遠慮なくファミチキとか食ってたけど痩せました

>>776
ありがとうございます。そうなんですね
私も今糖質制限中なので結果が出るのが楽しみです。
ちなみにどの位の期間されてますか？

やはり三食炭水化物抜きってなってくるんだな

そらそうよ

今日おにぎり美味かった
主食抜かないでバターコーヒー飲み続けたら死ぬのかな？

>>780
昼夜とお米食べてるからそれ気になる
ダイエット目的ってよりバターコーヒー好きだから朝飲んでるってだけなんでｗ

>>781
朝時間がないから朝食代わりにファミマのバターコーヒー飲み始めたの
確かに昼までお腹空かないから便利だなって
でも昼も夜も普通に食べてるから・・・心配だよね

>>777

バターコーヒー飲み始めたのが3月末です。今も継続中です。
とにかく腹減ったらタンパク質と脂質が豊富なのを取るといいですね。
＞>>776
＞ありがとうございます。そうなんですね
＞私も今糖質制限中なので結果が出るのが楽しみです。
＞ちなみにどの位の期間されてますか？

>>783
丁寧にありがとうございます。
8ヶ月でそんなにも減量されたんですね。
まだ初めて1ヶ月も経っていないので楽しみです。

開始一週間です。
野菜沢山取って、夕食後はヨーグルト少し食べて
るけど便秘になる。
糖質制限は便秘さえなければ良いのだが。

>>785
私も。キノコもビオフェルミンもイヌリンパウダーも摂ってるのに毎日は出ない。そのかわり出るときは非常に良いのが出るんだけど。

オリゴ糖摂ったらいいんじゃないだろうか？オリゴファイバーみたいなやつ

そっか、ヨーグルトにオリゴ糖入れてみようかな。

スーパーなんかで売ってるシロップタイプはオリゴ糖の含有率が低いから
粉末タイプで、オリゴ糖も色々種類があってどれが合うか人それぞれだから
いろんな種類のオリゴ糖が入ったやつを摂ると良いと便○スレで読んだ覚えがあります

オリゴのおかげはダメなの！？

他の成分（ショ糖や乳糖の糖分とか）が気にならないんならいいんじゃない？

以前に比べて目に汗がしみるよ。
ケトンが混じってるからかな？

バターの量増やしたら（30〜40グラム）あんまり便秘しなくなった
あと寝る前に10分くらいうつ伏せで過ごして左右にゴロゴロ転がるのが効いてると思う

>>793
バター40gか、私は今30gだけど日本人の155cmしかないアラフィフ女には多いかな？と思って20gくらいに減らそうかと考えてたとこだけど、逆に増やしてみようかな…。
うつぶせゴロゴロもやってみる！

水分摂ってるかい？糖質制限中はしっかり水分補給もポイントだと思う。

水分補給心がけてはいる。
水分って摂らないと逆にむくむのね。
最近知った。

水分が足りなくなると大腸から水分を吸い取って身体に回すらしいね
これ知らなかった（なので、水分不足になれば便秘になる）

出るときは非常に良いのが出るんなら
毎日出なくてもいいんじゃないんだろうか？

>>798
って説もあるよね。
毎日出てても状態が悪かったり、残便感があるほうが良くないって。

おから食べ始めたら快腸だよ

>>800
どれくらい食べてるの？
調理法は？
私はおから蒸しパンで毎昼に80gくらい食べてるけど効果は最初だけ。
なんでもそうなんだよね、イヌリンパウダーも菊芋もビオフェルミンも始めてから数日は効果あるんだけど、すぐに効果なくなっちゃう。

腹筋を鍛えるしかない

わしは、とりあえずAmazonで食物繊維サプリ発注した。
お得便で500円ぐらいやから安いもんだ。

>>802
腹筋か、なるほど。
ジムで週２回、デクラインシットアップ、レッグレイズ、クランチ各40回やってるんだけど、やり方がイマイチなのか、へそ付近の下腹よりも肋骨の下辺りに効いている。それじゃあ便秘には効果無い？

>>803
水溶性のやつ？不溶性のやつ？

ギーのほうがバターより体にいいって聞いてギーにしてるんだけど、ギーはタンパク質を除いちゃってるんだよね？
糖質制限しててタンパク質たくさん摂らなきゃいけない場合はバターのほうがいいのかな？

バターのたんぱく質、100gあたり0.1〜1.1g

>>804
ねじれ腸や落下腸で検索すると出てくるような
マッサージが効くタイプなんじゃ？

>>805
水溶性かどうかわからんけどネーチャーメイド
レビューよく読んだら10粒飲んでもわすが3g
の食物繊維だから屁のつっぱりにもならんよう
な気がしてキャンセルしようか迷い中。

>>809
普通に難消化性デキストリンじゃあかんの？

>>807
そっか
ギーでいいや(^｡^;)

>>810
食物繊維が多いのがよい。できるだけ

>>812
難消化性デキストリンもほとんど食物繊維じゃない？

>>809
ア○ゾンに
プロテクトファイバーとかいう

乳酸菌 1兆個、
食物繊維(水溶性・不溶性) 150g、
オリゴ糖 60g、
3種類の食物繊維、
5種類のオリゴ糖と乳酸菌1兆個配合。
「シンバイオティクス食品」
賦形剤一切不使用、
有用成分100%の粉末

てのがあったけど、それどう？

でも食物繊維の取りすぎは癌リスク上がるんじゃなかったっけ
ほどほどが一番

>>814
それだったらコストコ｜オプティファイバー｜1,758円/730g
がいいかなあ。
https://mitok.info/?p=98124

>>815
聞いたことないぞ。
食物繊維とらないと大腸癌のリスク上がるだろ。
取りすぎより一日最低量とりたいだけだよ。
27gだっけ？

食物繊維には便のかさを増やす「不溶性食物繊維」と、便を軟らかくする働きがある「水溶性食物繊維」ってのがあって、不溶性を摂りすぎると便秘が悪化するらしいよ。
便秘の悪化→大腸癌の原因ってことじゃないのかな。

水溶性も腸内細菌の発酵に腸が耐えられない可能性があるそうだ
ガスが際限なく生み出されて腸が痛むらしい
食物繊維は加工品より食事から適量を取った方が無難かね

■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２

■ときどき便秘……危機腸
水溶性６〜７：不溶性３〜４

■毎日〜３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５

がいいんだって。

何事も程々が大事よ

便秘スレ開いたかと思っちまったよ

そうだよね、いつからこうなったか
(^｡^;)
でも、バターコーヒー実践者＝糖質制限実践者＝便秘でお悩みな人が多いってことかな。

バターコーヒー実践者＝ファスティング実践者＝過激カロリー制限実践者=便秘でお悩みな人が多いってことだよ

じゃあ便秘の話題はこの板に有用ってことだね。

便秘>>419あたりも参考になるよ

>>826
酸化マグネシウムと言えばイコール下剤かと思ってた。
買ってみる。

今更だけどミズノスペシャルやカラミスペシャルって言われてるやつ美味しいねぇ
おやつがわりにいいや

生クリームはアイス代わりにいいよね。泡立てて（無糖）ピュアカカオ振り掛けてる。

ガッテン見てるけど
えごま油っていいんか

えごま油はplant paradoxのGundry先生もイチオシでっせ
ロズマリン酸の含有量が最も高いからだそうな

これで明日店頭からえごま油が消えるのか

> 在日の親は、子供を朝鮮幼稚園・朝鮮学校に入れたいっていうのが多いのよ。
> 日本人からすると、なんでだろうって思うけど、日本人の学校では、民族の誇りを持った教育がしてもらえないんだそうだ。
> よく分からないけど、済州島の流刑者の白丁が大阪に密入国して住み着いたじゃ誇りが持てないけど、
> 日本人に強制連行された被害者なら誇りが持てる、とかそういう事かな？？
>
> 市原市の能満は昔から市街化調整区域で、新規の建物は造れないことになっている。
> そのため土地が安く、日本の法律を無視した在日が、次々と移り住んできた。
> そこで問題になったのが、朝鮮学校だ。なかなか許可が下りず、一番近くても千葉市にしかない。
> そこで在日居住区の能満内にあった、能満幼稚園・市原小・市原中・緑高の保育士や教師を、朝鮮化する事を考えた。
> 今では在日幼稚園の保育士は全て朝鮮帰化人で、在日の父兄からの絶大な支持を受けている。
> 遠くからでも、わざわざ在日幼稚園に入園させたいという在日の親は、後を絶たない。
> この在日幼稚園卒園者はほぼ朝鮮系の帰化人と在日だ。

>>826
酸化マグネシウムサプリ届いた
いい情報ありがとね。

mctオイルに興味あるけど、胃腸にどうかと思うと踏み切れない