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ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/05(金) 16:53:28.75ID:ArrYBo2S
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
2016/08/27(土) 22:28:53.03ID:imnlLpcQ
表面積とは新しいなw
2016/08/27(土) 23:18:15.31ID:1hlVD4OY
同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか
2016/08/27(土) 23:35:07.26ID:8hQ3qXcL
原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は１２時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。
2016/08/28(日) 01:07:39.63ID:ejHo/OQA
>>152
海苔とかとんでもないことになるな
2016/08/28(日) 07:17:00.60ID:3poWLijU
結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける　　しかないみたいな？
2016/08/28(日) 09:51:19.67ID:iJmIvZb9
ダイエットに終わりがあると思うな。
2016/08/28(日) 09:55:59.24ID:t7SZg9MT
ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな
160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 11:27:21.66ID:J/WQmhb8
体脂肪率３％を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ
161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 13:08:09.82ID:P0kiTCpr
痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ？
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ
2016/08/28(日) 14:07:47.63ID:IsR2w5Yj
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
2016/08/28(日) 16:53:38.71ID:UMlGDMM8
減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持
164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/28(日) 18:11:45.08ID:wrlyiRab
維持の為の食事制限なんて簡単だけどな

デブってた頃の食事＝4000～6000kcal
ダイエット中の食事＝1000kcal
維持に入ってからの食事＝2500～3000kcal（ただし真面目に運動してる）

維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね

ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー！！って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
そんなのって女子くらいじゃない？
彼氏出来るまで痩せる、婚活の間だけ痩せる
みたいなその場しのぎ目的なダイエットでもない限りないでしょ
2016/08/28(日) 18:31:01.75ID:WtVlnDDk
厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする
2016/08/28(日) 22:56:30.41ID:eciFcXyt
運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。
2016/08/28(日) 23:10:28.44ID:Qo80hH2Y
維持できる人の共通点は習慣化してるところ。そもそも運動しなくても維持できるなら最初から太らないだろ。
自分に甘いならリバウンドするだけだしダイエットなんてやらないほうが良い。
2016/08/28(日) 23:16:19.87ID:3poWLijU
いや　だからダイエットは永遠に続けるという…
169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 02:36:10.33ID:apTxq3ud
>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ

太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった

痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった

ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 08:28:38.64ID:JGYQFli4
>>169
ビチクコビトジジイ～ｗ

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～

貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ～

清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ～

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ

カモカモカモーンｗ
2016/08/29(月) 12:38:50.54ID:JGYQFli4
>>169
ビチクコビトジジイよ
あの155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型でプール行くのか？w
1人で？w

服を着る楽しさってあのデカジャケですか？
wwwwww
2016/08/29(月) 20:30:45.06ID:5PCwYqm7
運動運動とジジイはうるさいな
173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/29(月) 21:10:04.32ID:XvtMkY5f
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
2016/08/29(月) 21:55:56.92ID:qvvg6jQZ
>>172
40過ぎてから近所走り味を覚えてから
2chで毎日大騒ぎしてるキチガイだから
相手にしないが吉
2016/08/30(火) 01:48:37.20ID:7tlrfR2M
あと５００ｇでＢＭＩ２２だがんばろ。
2016/08/30(火) 08:00:50.32ID:7tlrfR2M
結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。
2016/08/30(火) 09:00:51.40ID:K/5lpw2Q
>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた
2016/08/30(火) 18:21:32.76ID:7tlrfR2M
今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。
2016/08/30(火) 21:25:00.95ID:oJUUInT3
食事見直して運動して20kg 以上減らし標準体重割ったけど、ちょいガリになったんで少し体重戻しつつ筋トレ増やしてる

んだけど、今までよりちょい食っていいと思うと凄く食欲が復活してきたわヤバい
180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 01:50:43.84ID:AGfvzB76
ドーピングはどこに売ってますか？
オリンピックにでないのでドーピングしたいんです
2016/08/31(水) 02:10:38.03ID:uKAeOKDr
っ個人輸入
2016/08/31(水) 02:11:54.02ID:uKAeOKDr
>>179
リバウンドの世界へようこそ！！
2016/08/31(水) 22:02:52.32ID:uKAeOKDr
特売のトマト２袋を１０００円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。
2016/09/01(木) 21:34:15.90ID:58C+3hZN
３時間半のウォーキングで１００ｇ近くは減る　　　はずなんだが
なんか５０ｇ以下３０ｇぐらいしか減ってないような気が…ｗ
体重キープが続いてる、やっぱキープするにはダイエットをずっと続けるのがいいみたいね。
で運がよければ現状よりほんのちょっと減るような？？？　そういう運を積み重ねていこう…
2016/09/01(木) 21:57:36.29ID:a/V5LIkD
そう、ダイエットをパチンコやギャンブル感覚でしている人結構いるよね
落ちるも八卦、増えるも八卦みたいな
落ちてうれしい、増えて悲しい

結局何も理解してないからそうなってしまうのだろうけど
2016/09/02(金) 08:32:44.42ID:u9r1Mf2R
>>184
さすがに30g50g は
オシッコウンコや天候等による汗の調子で誤差も誤差じゃ
2016/09/02(金) 08:37:19.28ID:kNeZZlGX
3時間で50gとか黙って息してるだけで減る
2016/09/02(金) 10:29:03.10ID:BJGRJK3h
>>186
720kcal程度を消費するって意味なんじゃないかな。
2016/09/03(土) 13:31:21.13ID:UNo2jBz1
>>186
多くの動物は人間のように食料の備蓄を持たない
腹が減って食いたくなってから、エネルギーを大量に使って走り回らないと
餌にありつけない

腹が減ってから一働きしてから食うのが正しい食事のマナー
190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/03(土) 17:53:42.08ID:w94dbGv/
痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。

キープするには油断しないで大食いしないこと。

以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。
2016/09/03(土) 17:55:52.03ID:7Lqin4mZ
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ハーレーもどきで生活道路　ストーカー相手前で　ばくおん　じじい
類似数台

遊歩道前でハーレーもどきチャリで待ち伏せ　避けられて追っかけるていで　ペットラン近くの白い集合住宅へ戻る

駅遠くの公団のほうからくる既知外老若男女のストーカー相手までアピール　きも声　かいわ　せきばらい　いみふなわめき　


店内
　チープ
　父　ムスメ　息子
　　手んないあそびまくるていで　徐々に近くをうろちょろするしつこい幼児おす　近寄るなのくじょうに　さらにまた近寄って「むしむし♪」
　　面へらち遅れぶってまとわりつく　　明らかな苦情固まる瞳孔が開くが見て見ぬふりで犯罪行為の現実逃避　痴漢痴女の常とうしゅだん
　　弟を追えばストーカー相手によれるｵﾈｲちゃん　　「むしいたよー」　きしょくわるいTしゃつをきたちちおやと　　駐車場へと戻る
　せまい通路　カートで突進してくる老人　老人への苦情ン方法と　（スト＾カー）店員への配慮で　おっかけて棚入れで挟み込みにするスト＾カー店員　
　はっと＆たんぱん＆ショートカット　痴女　ダイエットで頑張った足店他意も兼ねてしつこく付きまとう　他　レディース商品の前でにやにやジジい
　会計でうざうるさくちょづくゆとりっぷる　オスのほうがストーカー相手意識して　通路でよろろうとする
　はつじょうしてうかれたむすめがすとーかーしそうよりすとーかーあいてにおやこですと＾かーっていわれないよういにゆるくつくきまとうきちがい


まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね
2016/09/03(土) 18:17:17.54ID:7Lqin4mZ
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

色んなてぐち気で付きまとう

店内
　フツウ
　　うかれしょっぴんぐ　まとわりつく　　盗み見る　年齢問わずのマダム客　すう１００　異常な行動で寄ってくるのは見るからに残念が多いs
　　すぐ出てくるユトリの魚や発情痴漢おす店員　２回目
　　中年低身長陰険逆切れやきとりや店員　　
　　　つり銭手渡し拒否に逆切れ　トレイさがし　またせる慇懃無礼　えいせいがきになるなら　れしーとのうえにおけよ　てかきゃくがんがんだいさわっている
　　輸入雑貨黒縁メガネ　オス　背は高くない横幅ある　棚入れで待ち伏せ　すと＾かーあいてぬしみみぱない

　　検索ですぐ隣くる残念きもおたゆとり　でーとがすとーきんぐのきもおたゆとりっぷる
　　ロボット並みずのう見ればわかるだろうに指示あおいででかわろうのゆとり♀店員　常識知らずと慇懃無礼悪用で客を不快にして喜ぶ基地外変態痴女店員

　ぼったふう
　　ストーカー相手がレジで客がすごく並ぶ店員総動員　郊外はきちが外だらけどこ行っても客層最悪　すぐかんしんもつとつきまとう
　　ばいのれずより痴女だらけ　痴女客だらけ　痴女率も痴女の発情した愚行も異常
　　せっしょくさけて通路譲れば　顔ガンミ　不要な言葉で上からかかわろうカートおし　ババア　このばばあ　てんいんとしったふうでやたらじかんとるはいいが　かいけいおわって　　ストーカー相手が並んでる列のほうに来て　またガンミで関わろうとする
　　並ぶ矢印もわからないゆとり痴女客ら　前のストーカー相手との距離で『並んでないんでしょ♪』のすり替えかかわり口実つくり
　　しゅうし付きまとうキショイ声でキショイ上っ面中いいていの（ゆとり）痴女っプル　ストーカー相手の後ろの列に来て　わかってて「こっちじゃないのかな～♪」　

まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね
2016/09/03(土) 18:36:07.56ID:7Lqin4mZ
郊外は残念がチョづいて発情してストーカー行為しまくり

ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー

執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい近づきたいかかわりたいが異常

色んなてぐち気で付きまとう

車両　ホーム
　kはしゃくていでぬすみみJKから　　盗み見　すう１００にん
　i改札で異常に近よってくるぼうしかぶったキショマダム　ばれてさけられて　逃げるように個人譲歩あさりかつ俺のせいじゃ伊予の店長この店長も客に異常執着バレバレ　（どこも同じだが）店員ほぞ異常なほどしつこいストーカー　生もので急性胃腸炎で数万かかった店へ
　cならんでかいだんおりるではつじょうする黒髪短め細身背低め　かつてのゴスロリあむかで自己主張系
　hホームで物色ストーカー相手いるで興奮してすわって盗み見　それをみるストーカー男はストーカー相手が降りる駅は承知　
降りるていえゆさぶって（すと＾かーははいごにたつとぴったりくっつくから）おりないで靴ひも縛りでかがみ　降りる戦前立ち上がってガンミ＠ともに優先席の会社員
　i同じ車両にしつこく一緒に膿漏とするきしょゆとりちかんをさける　すいてる優先席に距離あけて座ると　オス　中高年　小学生　ともにたちあがり　
　 g発情小学生はどあ付近で動向開きっぱなしで見てないていで盗み見　ばれてると見たいで奇妙な行動　じょじょにとおざかる
　 aドアの上の情報見ようの中高年　座る　のがんみさけるよりより　隣の車両から　ニット帽　フレーム強めメガネ　の痴女ババアがからだをななめ４５どすわりでにたーーとガンミ　　　　
　 iストーカー相手見て　かさもってるで　わざとらしくおもいきっりいそら見る基地がババア

駅付近　ルートで　まちぶせ　走行キモオタどきゅん車　朝時代遅れの打さださどきゅんわるぶったじゅうていごうおん　白　さ　****

（赤の他人に）執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい　近づきたい　かかわりたいが　異常
2016/09/03(土) 19:00:17.11ID:7Lqin4mZ
ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー


りあるすとーかー　は　2ちゃんねらー　（人格障害：頭と心が腐っている基地外）
　：　在日や　＆＃）どうわら・・の人格障害　を　チョづかせて　チョウ卑しい行動しまくるソウトウナ基地外　連　中

　じぶんのすとーかーこうい　が　のってないか　かくにんしたい　いくらすとーかーこういてもばっせられないつかまらない
　ｋ３２もこうみょうにすうにんでぐるになってすとーかーするしね　ないそうぎょうしゃがぱそこんりふれっしゅ＆はっきんぐでのいろーぜにさせようとするし＠１F　
りbんぐすておーじのすいどうこうじおわってもどあまえにぴんぽんでたってるし　ブラック企業とおおやけでろうさいとどけさせないようにとか　
しかいかたぎ*なんかちりょうちゅうでにどもちかんこういごまかしだし
　マッサージハやけど負わせて逃げて他のマッサージ師がそれいじり倒してクレーマーで悪いかなで我慢してたのに障害を報告すれば迷惑者扱い　
やっと出てきた責任者が犯人探しみたいなことがしたくないでかっこつける　
　やってないの若手って僕じゃないですよネ亜ピル目がどろとデカい低身長偽善基地外の自演に付き合わされる　スズメの涙ほどの賠償がそこにまたかよわないといけないわりびきけ
　すべてすんでからあれぼくですよねとひょっこりはんにんさがしみたいなことがっていわれましたからでにっこりすきっぷでかえるしょうがいはんざいしゃまっさじし　
　こんぷはくるってぱわはらすとーかーざんまいどうりょうだろうがじょうしだろうが
　びょういんもがっこのせんせいもそこらのすーぱーこんびにもいっしょみんなすとーかーしまくってるしうちらもするするーでのりのり

　いい例が妙な時期に引っ越してきた基地外　きちがいだからよってくる　きょひされないようにこうみょうに　ひじょうにずるくきたいない　いやしいごみｋず
2016/09/03(土) 19:17:32.25ID:7Lqin4mZ
ストーカーは　ストーカー行為してる　罪悪感よりはるかに　付きまといたい醜い欲が抑えきれない

きちがい　びょうどうでいちばんちょづいてずうずうしいのうは　赤の他人に異常朱着残念痴漢痴女ストーカー

執着異常　人格障害（知的　精神）　だらけ　　欲が抑えられない　ゴキブリより悪質な汚物　公害
　みたい近づきたいかかわりたいが異常

色んなてぐち気で付きまとう　非常に卑しく汚いゴミ屑がふつうぶってオメカシしてストーカー行為でチョづいて浮上


妙な時期に引っ越してきたストーカー　の　ははおや　も　きちがい　きしょくわるいこえでうるさくずっとはなす　苦情でもやめずよりうるさい


まとわりつくきちがい残念は勝手に死ね　じゃま　すとーかーは　きちがい　一生付きまといが生きがい　ごみくずしね　かってにしね　きちがいみずからしね

てかはんにち　の　くせに　なんで　にっぽんにすんでんだよ　そとからやれよ　でてけきちがいはんにち　はんにちはにっぽんのすとーかー

さかうらみのこんぷきちがい　は　あかの他人に欲情して　つきまとう　年齢性別職業宗教国籍　関係なく　各々の欲と性質によって基地外行為　で　自慰行為

なにがなんでもつきまといたい　見惚れた　マネしたい　イ中よくしたい　ストーカー相手を下にしてフンゾリたい　無理やり被害者になって偽装してつきまといたい
　からかってストーカーしてる時点でバカのくせに小バカにし気分よくなりたい　　よわぶったり威嚇したり媚びたり　上からだったり

　…妄想がひどい悪質糖質　すとーかーはゴミ屑ゴキブリ人間死ね　ちょうせんにきちがいつれてかえれきちがいどうしきちがいだけのくにでいきろ
2016/09/03(土) 22:01:45.81ID:thdjQsmp
昨日目標体重を下回った、一過性かもと思ったが
今日は機能異常に下に行ったので目標体重クリアは確実みたいだ。
これからは体重維持ダイエットだな。
2016/09/05(月) 05:37:09.29ID:1rfK2RdJ
ダイエットで気になるのは必要な栄養素を確保するという問題。
2016/09/06(火) 03:31:38.70ID:NGr45Dh8
>>197
気にしなくて良い
FPCの一日必須量は1100kcal　
1600kcalしか消費しない者でも500kcal分はカットすることを含め自由に配分できる、
ただしPの上限は20%、1600kcalなら80gdry以下
PFは色々種類があるが必須なものは種類が限定される、特にFはω3/ω6に限定
Cは種類を問わない
自由裁量部分はPFCとも種類を問わない
2016/09/07(水) 11:51:48.05ID:qm0uRCvE
独身でコンビニ飯ばっか食ってるアホならカロリー計算も簡単だろうけどね
2016/09/09(金) 20:41:21.52ID:U9p5ufaB
>>199
あいつか
誰とは言わんけど
2016/09/14(水) 00:48:03.12ID:cjm8hHtv
飯炊くとリバウンドするんじゃないかと思って怖くて炊けない…
2016/09/14(水) 08:20:01.23ID:9kqHxpG2
炊くだけでリバウンドするとか特異体質だな
2016/09/14(水) 11:00:40.94ID:RGIOTG2B
炊いたら食うしな
2016/09/15(木) 00:09:57.01ID:Bqb2tbwM
20キロ痩せたばっかだけどキープの仕方わからないからずっとこのままダイエット続けるしかないのかな
2016/09/15(木) 01:48:47.58ID:1uPthNZk
正解
2016/09/15(木) 03:41:12.01ID:UvNgMXWR
減量期より楽でしょ
維持のためのダイエットは

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギーまでは摂っていい
2016/09/15(木) 06:58:49.92ID:umHhJ2iY
毎日必死の近所走りを死ぬまで続けるってビチクが言ってたよ
2016/09/15(木) 12:04:25.88ID:TZRU1o6r
目標まで15kgとかの果てしなく続く道を歩いていた時に比べるとよっぽど楽
2016/09/17(土) 23:37:58.53ID:XsdzK+nH
１日の最低体重がＢＭＩ２１．５に近くなった。１日の最高体重がＢＭＩ22付近でとどまるくらいにキープしよう。
2016/09/19(月) 12:10:53.63ID:hwShKcCj
>>206
それがなぁ
ちょっと食うと体重が増えてる気がするんだよな
少し長いスパンで見たら維持できてるのかなあ
2016/09/19(月) 14:24:40.31ID:A2nGnwJ4
基礎消費とか維持エネルギーまでとっていいとかいうけど獲りすぎみたいなきがするよねぇ。
212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 19:06:14.42ID:VBtxFMrJ
一番手っ取り早いのが運送とか土方みたいな社会の最底辺で働くこと。3000キロカロリー食べても太らないよ。
結婚もできないし人生終わるが。
213十年
垢版 |
2016/09/19(月) 19:22:58.01ID:amsvSM+q
食べ順とか、糖尿病の食事療法を知らないのか!?
血糖値を上げ過ぎない食べ方とだらだら食いをしなければ何にも問題ない。
2016/09/19(月) 21:09:10.11ID:++YdJXiI
>>212
ビチクは清掃業アルバイトダイエットで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持
55歳のビチクは未だに童貞だし人生終わってるけど
2016/09/20(火) 07:11:29.78ID:jeKiRqwL
ＢＭＩが22だとまだまだ腹が出てる
2016/09/20(火) 08:35:59.67ID:CZfUBeHn
ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリ出てる
2016/09/20(火) 09:11:04.50ID:S0wHgxee
胃下垂で腹筋弱いだけかもね
2016/09/20(火) 10:59:06.83ID:sFWHplGc
>>215
そういう人多いと思うよ
てか人間少しお腹出てるくらいが普通なんだけどね
2016/09/20(火) 11:08:53.21ID:sX1E3nqU
ビチクの場合は塩サウナで脱ぐ機会が多いから
弛んだ体は見せられないんだ
2016/09/20(火) 18:40:41.99ID:kkf/xlrj
>>215
BMIは平均的生活の肥満度インデックスで無条件に肥満度を示さない
BMIが同じでも食っちゃ寝のヒッキーと肉体労働者の中身はまったく別物
2016/09/20(火) 19:25:05.03ID:yczSNLQm
BMI22でもういいやって思ったんで
今日からは維持を図ろうと少し食べたら即日1㎏増えたわ
どうなってんの？
2016/09/20(火) 19:26:07.38ID:drrMf1TV
維持すんのに食べてどうすんだよ
2016/09/20(火) 19:32:35.09ID:yczSNLQm
>>222
え？
維持カロリーってやつを探ろうと…
224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 19:48:13.57ID:6Ga0dWTJ
・夕食～昼食：18時間
・昼食～夕食：6時間
→量を腹6～8分に抑える。3大栄養素はなるべく偏りなく摂取。

これを継続してる。
2016/09/20(火) 20:00:34.81ID:yczSNLQm
>>224
ありがとう
やってみる
2016/09/20(火) 20:44:18.45ID:jeKiRqwL
太りすぎ痩せすぎで顔面が劣化しないよう適正な体重を探したい。
2016/09/20(火) 22:49:59.94ID:Yn87yp1X
>>224
哀れな人生だな
2016/09/20(火) 22:51:17.85ID:qT5sqgxC
ビチクコビトジジイ～ｗ

55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～

貧弱ガリ痩せで全国の皆さんから笑い者のコビトジジイ～

清掃業アルバイト安アパート独り住童貞コビトジジイ～

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンｗ

カモカモカモーンｗ
2016/09/20(火) 23:37:36.49ID:tW1OrZLM
政府の健康調査で年齢３０－３９男でbmi18.5未満は３ぱーもいない
アスリートとかモデルのぞいた場合の一般人だと
１パーもいないだろうに
なぜか２チャンにはうじゃうじゃいるｗ
2016/09/21(水) 00:57:46.55ID:RUj+3ZGx
46のオッサンだが171cm53kg
昨年同時期72kg
2016/09/21(水) 04:08:04.96ID:USEzCZT1
秋になってるのか食欲が主張してて…
2016/09/21(水) 04:24:39.86ID:ZepkCYY+
>>230
末期ですね…(´・ω・`)
2016/09/21(水) 06:58:09.56ID:YTVjvZ9p
>>229
大半のレスをビチクが書いてるからだよ
2016/09/21(水) 09:10:21.17ID:y8dfwX7E
>>230
さすがにそこまで落としたら腹囲も85切ってそうですね
メタボからの脱出おめでとう
2016/09/22(木) 16:54:22.57ID:fElr8zxw
>>229
その倍位はいるよ
ファッションモデルなら全てそのBMI以下
2016/09/22(木) 19:37:10.60ID:x12Ruut3
>>235
ビチクコビトジジイ

嘘つきw
2016/09/22(木) 23:14:59.67ID:hs9BOkHL
一応もくひゅう体重はクリアしたけどダイエットは続けてる。
でも膠着状態だからダイエットっていうのは続けてないと即リバウンドするかもね。
自分の場合痩せすぎで顔が劣化するのが心配なのでちょうどいいくらいの体重を維持したい。
2016/09/23(金) 00:02:38.50ID:kF0EDTLI
ダイエットの過程で続けてたランニングと自転車が趣味になった
エネルギー補充のために、敢えて菓子パンやら和菓子を食べてる
太る気配は全くないし、ご飯も美味しいし、何より楽しいよ
2016/09/25(日) 11:35:10.41ID:v17bLRCq
豆腐買いに行って　　なんだかんだ買ってしまった、半額の惣菜とか…　反省
2016/09/25(日) 21:20:14.30ID:0ZqJW2Ab
糖分って簡単にエネルギーになってくれるから、本当にありがたいよな。
自然の仕組みって凄い。
2016/09/26(月) 23:56:25.80ID:szKm8ha6
なんか食うものを買ってしまって食ったら少し増えた、かろうじてブレーキ。
ホメオスタシス？だっけか恒常性が形成されるまでがんばらねば。
2016/09/30(金) 03:08:37.80ID:nGv3XLKP
偶然ゴハンガススムクンなんて文字を読んだ、凄い怖い言葉だｗ
2016/10/03(月) 01:54:44.46ID:sGCwSbYI
お前らは無意識的に何となく口にモノを運ぶから駄目なんだよ
本当に食いたいものを好きなだけ食えばいい
ただし一日３食まで
2016/10/03(月) 20:43:31.82ID:Cekaxr5F
ものくふは　はらふくるるわざなり
2016/10/05(水) 10:57:09.09ID:uWC+p+a6
トマトダイエット続けてる、あと大福ダイエットって意外と手間かからず便利ｗ
2016/10/06(木) 04:12:50.74ID:ZUBnCUTr
>>3
く
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/09(日) 13:52:24.74ID:6DYLg9nH
130%食っていたから太った
70%に食う量落としら痩せられた
食う量を100%にリバウンドして維持
食う量を130%までリバウンドさせれば体重も元の重さまでリバウンド

自分が食い過ぎていたことだけは絶体忘れてはいけない
１年で10kg太ったとして脂肪量に換算すれば20g/日、糖質換算なら50g/日くらい
ビスケット４枚分、この程度の節制とも言えない量を我慢できないのは
立派に食物(≒薬物)依存症だな
2016/10/11(火) 01:13:04.22ID:bjbwxU54
”普通に食べる”の適正量がわからない
ダイエット中はカロリー計算してたからカロリー＝食べる量の基準だった
減量が終わって維持したいけど自炊は未だに全部の食材を計量してからじゃないと不安で食べれないし
カロリー表示がない外食、特に居酒屋みたいに一人分が決まってない店とかだとどれだけ食べればいいのかわからなくて若干パニックにすらなる

一度でも太った人間の「罰」として一生カロリー計算やめられないのかな。

もうダイエットは終わらせたいし運動も続けてるし低カロリー食事の献立だってもう頭に入ってる。
１日ちょっとカロリーオーバーしたってすぐリカバーできることはわかってるのに
その程度が数字で見えないと食事もまともに味わえない、
友人との外食も全部の食べ物が運動量に換算されて（もしくはカロリーわからずできなくて）ちっとも楽しくなくなった。

満腹って、満足感ってなんだろう。消費カロリー＝摂取カロリーなら満足するはずなのになんで数字で見ないとわからないんだろう

こんなことを毎日ぐるぐる考えてておかしくなりそう
2016/10/11(火) 01:25:55.67ID:aLrKCwUJ
もういいじゃん 解放しなよ欲望を むさぼりつこうぜ肉塊に！
250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 01:30:40.03ID:a4PzsNd5
次の目標を決めることではないですか？
キープしようとするから辛くなる
進化すると考えたら頑張れるんじゃないですかね？
ずばり筋トレでマッチョになりませんか？
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 02:49:15.90ID:Bqx9S2OM
維持は無理だね
俺の場合は理想体重を定めていて
理想体重に到達したら好きに食事して理想体重から10kgまで太って良いことにしてる
で10kgまで太ったらダイエットの開始で再度理想体重まで痩せる
これの繰り返しだからストレスはあまりないね
筋トレもあわけてるから体型もガッチリしてきた
2016/10/11(火) 04:56:57.51ID:8wKPfeTM
>>248
計算するだけで終わっては駄目
フィールを鍛え感じられるようにならなければいけない

例えば飯を茶碗一杯或は140gと量り取ったら
食べる時にはこれが235kcalだと感じとれる様にフィールを磨く
よそ見しないで一所懸命食べ、手、目、口、歯、舌、鼻、喉、食道、胃、腹、脳
全ての器官を総動員して情報を感じ取らなけばならない
無意識で感じ取り足るを知るようになれば良いのだ

鮨職人はシャリを握る時一々秤やカップで量らないが3%も違いはないだろう


食事は餌ではない、一心に意識を集中して食わなければならない
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