>>455
逆
運動に費やす時間は短くしながらも負荷を漸進させて行かなければ高確率でリバウンドする
つまり有酸素運動で痩せたなら、筋トレもしくはHIITに移行すること
筋トレで痩せたなら、トレボリュームは減らしても負荷を漸進し続けること