探検

ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/05(金) 16:53:28.75ID:ArrYBo2S
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
2019/06/14(金) 11:04:41.29ID:vLXgNMIF
>>496
どんどん負荷を付けて筋トレしたら頑張ってもBMI20未満にはならなくなった
2019/06/14(金) 11:39:43.43ID:0HogXFIi
>>497
既にBMI19切ってるんだ
女だし筋肥大はしたくないけど運動が楽しすぎるんで、有酸素か心肺機能鍛える方法にシフトしようかと思ってる
2019/06/14(金) 20:19:48.61ID:dbD84oMl
>>498
でも有酸素ってつまんないよね
トレだから楽しく出来てるだけであってそれを有酸素にチェンジするってなったら自分はすぐやめちゃいそうだわ
2019/06/14(金) 20:42:19.04ID:0HogXFIi
>>499
すごくわかる
筋トレはrepsギリギリ→増やす→負荷高いメニューにチェンジのサイクルが達成感あって楽しい
有酸素は未知の世界
疲弊して終わらないのかな、楽しくなるのかな
今家だから場所も考えないと…とか
2019/06/14(金) 22:29:31.98ID:OnR9CNEv
有酸素自分はやり始めはテンション低いけどやってるうちにだんだんテンション上がってくるw
2019/06/14(金) 23:34:30.63ID:Xu1a0rib
>>501
運動ってそういうモノ
とりあえずやり始めれば、あらかじめ決めた目標は達成できる
2019/06/15(土) 00:12:12.30ID:WSL/SY5I
筋トレはやる前から脳内麻薬出てる気がする
最初は減量目的の義務だったのに、今は毎日の楽しみ
やりたくてやってる
2019/06/15(土) 05:40:12.52ID:My1yC7Rt
>>499
ダンス系とか楽しい有酸素運動を選んでる
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
ダイエット初期からDVDなど再生ソフトをずっと使ってる
2019/06/15(土) 17:22:45.93ID:oXA70NLp
なるほどね
有酸素で楽しい方法見つけたらいいのかな
筋トレで追い込むのが生活のルーティンになってるんだよね
2019/06/15(土) 18:39:20.10ID:oXA70NLp
ダンスエクササイズやってる人多いね
他の人はどんな有酸素やってる？
2019/06/16(日) 15:22:46.95ID:u9osT34q
そもそもなんでつまらないのかというと筋トレと違って成果が大して目に見えないから
そりゃ脂肪が燃えるとか体重落ちるとかの成果はあるんだけど
あー脂肪燃えてるとかあー体重落ちてるなんて体感はほぼない
筋トレは体つきが目に見えて変わるとかそれこそ負荷だとか変化がたくさんあって
やればやっただけの効果成果がすごい自分でわかりやすいんだよね
2019/06/16(日) 21:27:25.09ID:NWYnw2QX
>>507
減量だと有酸素運動に対して成果は見えるけど
有酸素運動を筋トレに組み合わせた方が体脂肪率が下がり易い
2019/06/16(日) 22:09:45.63ID:Xf8LCEnl
>>508
食事減らせばもっと効果高い
2019/06/18(火) 14:37:35.25ID:WIXHAqaV
筋トレで体重が増えるってよっぽど重い負荷でも5kgとか増える訳じゃないよね？

BMIが1違うのは2.5kgの違いがあるから
筋トレしても体型やBMIは維持できる程度かな？
511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 17:04:24.99ID:pMXZ3aGC
食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定
2019/06/19(水) 03:09:11.35ID:pte773qY
キープするのは不可能です。
増やしても減らしても体重はセットボインまで自動調節されます。
ホルモンの働きです。
意志の力ではありません。痩せても、ドカ食いしなくても時期にいつのまにか元に戻りますから安心して下さい。
2019/06/22(土) 03:29:17.86ID:RSt32/fC
上がれ
2019/06/23(日) 10:51:21.15ID:an8ld7/h
>>512
いやキープ不可能じゃない
1.5kgや1.5%はキープの範囲
確かに100gも0.1%も変動しないキープは無理だけど
2019/06/28(金) 17:40:59.12ID:cvpsyk87
本当にどうやったらキープできるんだろう？
維持したかったのに意識してないのに目標より3kgも減ってしまった
これ以上減らすのではなく維持したい
2019/06/29(土) 07:15:14.88ID:sAE5zRR6
筋トレやっても体重ほとんど増えませよ普通の筋トレではビルダーのような身体にはなりません.
2019/06/29(土) 12:35:41.70ID:pRAlOgVk
>>516
増えませよ？
増えませんよか増えますよか？
筋トレの負荷関係なく標準以上なら体重も減る
美容体重なのに体重が更に減るのは負荷が重くないからかも
2019/06/30(日) 23:48:39.49ID:YGkF2/jK
>>516は増えませんよに決まってるだろう
2019/07/01(月) 17:52:22.96ID:5TJ2ds/B
私、36キロだったのが筋トレしてサイズ変わらず46キロになったよ
太ももは少しだけ太くなったかな
2019/07/01(月) 18:44:17.89ID:p6RrYuEm
筋トレで体重10kg増やした話は絶対違う
減った体重を維持する為に立てられたはず
筋トレ雑談スレッド
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1544428985/
2019/07/01(月) 22:50:08.51ID:U/qjiItl
>>520
絶対違うと言われても
高校の時の身体検査だからなぁ

立てるってなにかわからないけど

体操部だから趣味のように筋トレしてたよ
2019/07/02(火) 00:26:10.34ID:Zeht1NgB
>>521
ダイエット板のキープスレで増量の話はスレチってことだと思われ
2019/07/02(火) 07:30:02.59ID:LNxoaZs1
>>522
筋肉増えて体重増えないって書いてたから
昔の話だし

今はキープするのが目標だよ
2019/07/02(火) 11:31:50.65ID:LZz+nLil
>>523
成長期に部活で筋トレして増量したけど体型は変わらなかった、今はキープしたい
ってことだよね？
指摘されてるのはダ板のこのスレは減量後のキープの話だからスレチ板チってことでは
その目的ならウ板>>520の方が合ってると思う
2019/07/02(火) 20:50:33.65ID:LNxoaZs1
そっかー
3キロ落としたからキープしたいんだけど
ちょっと違うようなのね
失礼しました
2019/07/03(水) 20:34:42.49ID:NC9+7cy/
>>525
失礼しなくて良いから>>519なスレタイに合ってない話はやめて
>>523とかスレタイに合った話だけなら良い
2019/07/04(木) 18:26:54.34ID:7sQZm81M
そもそも>>519で成長期の体操部に入ってたときの話って前置きしてくれればめんどくさい流れにならなかったんだよな
まあ話の流れ理解してないのに変わりないが
2019/07/04(木) 20:09:31.57ID:C2SZiOKC
太りたくないからキープしたいの人が多いですが
逆にこれ以上痩せたくないキープについて
どうしてもBMI19を切りたくない
筋トレはBMI19未満にならない？
2019/07/05(金) 22:07:09.27ID:q4Y+4wxp
少し上にこれ以上痩せたくないキープについて話題出てたよ
筋トレは栄養上手く摂れば体重は減らない
もちろん体は引き締まるし体脂肪は落ちるので、それでも良ければ
2019/07/07(日) 01:53:39.13ID:jij8Ku6C
ついてけねー。
2019/07/07(日) 19:02:01.98ID:K8bzUI/o
>>530
？
2019/07/09(火) 15:05:20.42ID:5whB1Nk0
ダイエットでの生活がもう日常化(運動＋食事管理)してるからストレスなく維持できている
自由に好きな物も食べるけど自分の適量が身についたからカロリーオーバーすることもないしむしろ代謝が上がったのかじわじわ体重体脂肪も減っている
2019/07/09(火) 20:14:42.31ID:mjDONefh
>>532
体重体脂肪がじわじわ減ってるならどこをキープするの？サイズ？
じわじわ減らすスレじゃなくてキープスレだと思ったから分からない
2019/07/09(火) 22:02:50.63ID:5whB1Nk0
>>533
あぁ書き方が悪かったね
体型を維持したい
2019/07/11(木) 03:31:54.73ID:tY46W0jx
ダイエット継続のつもりだが
10キロ痩せてからただのキープになってる。
( ；∀；)
2019/07/11(木) 15:23:21.55ID:xm98F0OU
>>535
同じ体重が変わらない話でも受け入れてない方とはスレが別れているんだ
停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442298818/
2019/07/14(日) 19:02:05.79ID:0f5aNNtn
森永卓郎､｢RIZAP｣20ｷﾛ減のﾀﾞｲｴｯﾄから3年半 “ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ0"の徹底した食事制限に称賛の声
https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1907/14/news037.html
アラ還でも体型維持できる
2019/07/14(日) 20:29:15.66ID:IypGcmjj
>>537
リバウンドしてないんだ
でもこの人番組でソファに座ってる時は前と変わらず
姿勢悪いんだよね
前かがみでちっちゃく見える座り方
スタイル維持っていってもあんな丸まった座り方じゃあカッコ悪い
2019/07/14(日) 22:51:23.16ID:3op0Jmwd
>>537
横からのビフォアフ見ると腹がだいぶ凹んだね
ただ手脚胸辺り見ると皮下脂肪より内臓脂肪減った感じかな
2019/07/15(月) 06:11:57.69ID:Z2Hcx9YO
167cm 89.4kg→69.5kg
BMI32→BMI25
BMI25を3年半維持するのも逆に難しいと思う
どうしても標準まで落ちない？
写真を見た限り現在BMI25に見えない
2019/07/15(月) 06:36:47.48ID:Z2Hcx9YO
男22.2 女21.9が理想
http://www.health.kobe-u.ac.jp/tayori/tayori-33.html
だから21.9になった時キープしようとしたら別に意識してないのにBMI2も下がり現在19.9
筋トレは太っていた頃からずっとしてた
2019/07/15(月) 07:32:30.86ID:xgjni+GU
それ良く見かけるけど、BMI22って見た目は結構デブだよね
骨格や筋肉量にもよるかもしれないけど....
私の場合、20切るか切らないかくらいまで行かないとスッキリ見えない
今21オーバーだからかなりデブ
2019/07/15(月) 07:41:42.56ID:L12YTTUK
現代社会的な見た目の理想と一番病気になりにくい健康的な理想の差やね
2019/07/15(月) 07:51:06.13ID:Z2Hcx9YO
>>542
私が20切るか切らないかになるとは思ってもみなくて22切るくらいで維持しようとした
20は嬉しかったでも19未満は嫌だ
2019/07/15(月) 22:57:05.94ID:+oIQq900
Before
本体BMI25、体脂肪率25%のメタボ
20kgくらいのママチャリ

After
本体BMI18ちょい、体脂肪率10%
10kgくらいのスポーツ車

動きがまるで違うのが励みになって維持できてる
2019/07/16(火) 21:07:48.62ID:i2+eFUZF
>>537
リバウンドしてるじゃん
腹がぽっこり
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1907/14/l_fsfigmoritikiz02.jpg

あとは「糖尿病のために飲んでいた大量の薬もいまでは0錠」って言い方がひっかかる
あくまで糖尿病のために飲んでいた薬はやめられたけど他の薬はまだ飲んでるってふうに聞こえる
コレステロールや血圧を下げる薬などは飲んでるかもね
2019/07/16(火) 21:38:37.77ID:+SdzJVr9
キープって難しい
運動して食事も身体に良い物を食べてると微妙に体重体脂肪ともに減ってくる
2019/07/16(火) 23:44:37.74ID:GnAPkx2h
>>546
本当だｗ
スーツで目立たないようごまかしてるが怪しい
2019/07/17(水) 00:23:03.49ID:JZpHnIkn
糖尿の薬は止められるけど
血圧の薬は一度飲み始めたらやめられないと聞いた事あるな
そうなる前に食事療法と体型管理が大切なんだろうな
2019/07/17(水) 00:50:42.36ID:HHsGRF3i
酷い印象操作だなぁ

中右はニッコリ表情
左だけ・・・
2019/07/17(水) 02:44:22.30ID:hf4fnPnR
ダイエット前と同じ体型に戻ってるよね
服を着てさえ誤魔化せていない腹
2019/07/17(水) 11:52:26.56ID:IdP3ld0m
短期間で絞れても食や運動の習慣変わらないと戻っていくよね
逆に一回習慣づくと減量期から脱するの大変
2019/07/17(水) 12:05:08.48ID:UxKI/JAG
やっぱ姿勢悪いから腹筋せっかく出来たんなら
せめて維持すべく座る時背中丸めるのは止めるべきだった
2019/07/17(水) 17:55:29.09ID:wpTC/yhS
>>546
つまりリバウンド0は嘘情報
2019/07/24(水) 21:12:37.30ID:csusesGk
目標達成しても運動を好きになれなければリバウンドするよね
維持レベルの辛くない運動はないよね？
筋トレは辛いが嫌々やる
2019/07/25(木) 03:26:28.32ID:LrA+IMCi
痩せても、顔デカイとダメだね。
五頭身くらいじゃね？
2019/07/25(木) 07:04:41.01ID:keAUjgAK
顔や頭蓋骨が大きくて低身長でもないので何kgでも小柄になれないのは最初から分かっていたｗ
2019/07/25(木) 14:34:52.74ID:Yiz2bgnW
最終的にまち針
2019/07/25(木) 22:57:45.51ID:cLaWCwjn
>>556
顔でかいから、体絞まっていても
痩せて見えない
2019/07/29(月) 21:10:45.61ID:lmLF0Tg/
今日で子が夏休み10日目
運動がはかどらなくてキープだけでも精一杯
再来週はお盆で怖い
2019/07/30(火) 21:07:00.25ID:s75UwPGS
冬ほどじゃないが夏も体型キープ大変
2019/07/31(水) 07:03:31.85ID:mP1Y2Cj+
春は年度末の送別会と新年度の歓迎会に花見やGWの帰省で太る
夏は花火とか海で縁日や屋台や海の家とかBBQとお盆の帰省で太る
秋は旬の食材が多く食欲の秋で太る
冬はクリスマスや正月など年末年始で太る
太らない時期はいつ？
2019/07/31(水) 07:15:49.33ID:P0uxTM1M
酒が呑める呑めるぞー酒が呑めるぞーっていう唄を思い出した
2019/07/31(水) 08:18:55.49ID:RS4/B1IQ
ソレなw
2019/07/31(水) 08:35:14.33ID:mP1Y2Cj+
>>563
常に毎週飲み会がある人は季節関係なく痩せる暇がなさそう
プライベートか職場とか
2019/07/31(水) 10:33:07.29ID:0gbnX451
飲み会が厄介なのはアルコールで自制心や満腹感が緩む事だよなあ
2019/08/01(木) 02:10:22.71ID:wvGL/Btk
もずくとか漬物サラダ頼むようにしてます。
2019/08/01(木) 02:11:40.65ID:wvGL/Btk
常に1日1500kcal以内におさまるように考えてます。
2019/08/01(木) 08:47:33.15ID:nJnHnNna
急に飲み会決まることがあるから朝昼少なめにしてる
2019/08/05(月) 13:23:06.49ID:1NZZTsNh
体重だけは半年間キープしています
BMI体重、身体サイズ、体脂肪率を全て維持できる人が羨ましい
体重(BMI)＜身体サイズ＜体脂肪率
キープの難易度が上がる思う
2019/08/05(月) 18:13:56.06ID:WPTVIxuq
>>9
80x30=2400
2019/08/07(水) 10:55:56.57ID:bmjt4X6c
モチベ維持のためにここで定期的に自身の写真アップしようと思うのですが大丈夫ですかね？
煽りで空気悪くなりそうならやめとこうかと思います
2019/08/07(水) 12:15:56.37ID:NKGB6kOY
ブログとかTwitterじゃあかんのか
2019/08/07(水) 12:31:42.06ID:bmjt4X6c
確かに
うp用にツイ垢作るほうが良さそう
2019/08/07(水) 13:56:18.65ID:txKFCl53
>>572
モチベ維持の話だけかと思った
写真までだと思わなかった
>>1と同じくモチベ維持できずプチリバウンド
モチベ維持できなきゃ何もキープできない
来月から夏休み時期終わってまたモチベ維持できると思う
7月下旬からモチベ維持できなくて辛い
体型維持どころかモチベ維持が困難になる今の時期怖い
2019/08/07(水) 17:20:25.40ID:4Zk9nhsD
コンビニのかわいい娘から、痩せましたね
と言われてモチベーション上がりまくり
577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/09(金) 22:52:26.49ID:h+CKiTSA
571名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/09(金) 21:21:07.98ID:9ptwNfef
BMI20切る位になると今度は体重維持するのに苦労する
長い間食事制限してたせいか量食べられなくなってしまうから
野菜と肉中心の食生活から量は増やさずに炭水化物や果糖の多い果物を足して調整してるわ
2019/08/10(土) 00:13:33.09ID:BYaaIr88
プロレス見ると俺も頑張ろうと思えてくる
新日本プロレスなら月1000円で見放題だぞ！みんな見よう！(ステマ)
2019/08/10(土) 15:23:30.78ID:yf1PSiQC
いつも階段と坂道トレーニングしてるんだが
そこで合う女性デブだったんだけど、見る度に痩せていて驚いたわ
2019/08/11(日) 08:53:04.68ID:ES+slHKW
>>579
全くスレタイに触れないのスレチ
2019/08/12(月) 11:08:26.35ID:bTrbuvmA
このスレにとって有力情報かな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:26:02.22 ID:AJIQcIb9
痩せても2年近くは厳しい食事制限の反動か食べたい欲が毎日襲ってきて辛かった
なのにこのひと月程は前の食欲が嘘みたいにパタッとなくなってる
甘いものとか毎日何個も食べたかったのに、今では食べてもいいし食べなくてもいいし、くらいに思える
身体がもう満足したってことかな？
ずっとこうだったらいいんだけどなあ
2019/08/12(月) 12:35:57.95ID:2qNCXvUy
夏バテとか体調不良じゃね
2019/08/12(月) 19:42:56.81ID:rcMw+llA
言い方悪いけど覚醒剤より抑えが効かない欲求なんだからきっかけあればすぐに甦るだろ食欲
2019/08/14(水) 11:31:33.78ID:DcZeH1rY
お盆休み家に引きこもり中でデブに戻りそう
2019/08/15(木) 21:05:47.13ID:0PFxtNXB
BMI25以上ならたまに外食で暴飲暴食しても太らなかったが
BMI19や20だとたまにでも太る
夜の外食なんてもってのほか状態
これからどうしよう
2019/08/15(木) 21:10:13.76ID:sGHPNOwN
原因を取り除けばいい
2019/08/16(金) 15:58:05.03ID:oy/HNKyO
体ってすぐに習慣に慣れちゃうからキープって痩せるより難儀よね
週末の断食で１年かけて10kg以上痩せたけど、今は同じように断食してもキープがやっと
平日の食事制限も合わせないとわずかに増える
今はキープ2年目だけど、あと6kgくらい落としたい
長い停滞期にいるようで、なかなか減量期に転じられずにいるわ
2019/08/17(土) 06:33:04.39ID:+k8bIp2v
>>587
>>536
2019/08/19(月) 11:30:47.42ID:QtU+BTq+
有酸素運動なら減量の時より楽になるが筋トレはキツくなる
2019/08/21(水) 13:36:40.24ID:+kqEx5o2
>>585
健康に悪いんだからちょうどいい機会だし抑えればいいじゃん
2019/08/25(日) 09:44:20.48ID:/IWhv+D6
体脂肪を2kg減らして筋肉を2kg増やせば体重に変動はない
それ希望だが上手くいかない
2019/08/27(火) 19:42:31.49ID:EQ+ZSkR3
マッスルメモリーと同じで身体が記憶してる体重があって痩せてもリバウンドしやすいのもこの機能のせい　ホメオスタシスまじやっかい
2019/08/28(水) 08:27:02.05ID:kdcb04v7
>>592
停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442298818/
2019/08/29(木) 08:49:39.75ID:VKAOMgJW
遂に他スレにリンクされるようになった
痩せて初めて気付いた事･知った事6[BMI22.5未満]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566991015/
2019/09/02(月) 15:48:13.78ID:9RfM/byv
目標体重まで到達して半年。それからは普段の摂取カロリーを約1700ぐらいにし、主食も玄米と干し芋にしてキープ中。ただ最近は便秘とお腹の張りが悩み・・・
2019/09/02(月) 16:29:46.90ID:ZOkQEyC0
玄米や干し芋で食物繊維はあるけど水分が足りてないんじゃない？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況