>>426
えーと、俺も両方体験した俺の感想を述べる。


①ランニングとサイクリングでダイエットに挑戦
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どちらも面白くなりはまりにはまる。
フルマラソン4時間20分で完走、自転車レースで好成績、ついには優勝も。マジで実業団も視野に入る。
しかし走るほどに食欲亢進して全く痩せない。太ももはガンガン太くなり、ジーンズ等の選択に困る。

②ケガや病気をキッカケに、今度は糖質制限に挑戦。順調に痩せて8キロダイエットに成功。
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いまも維持している。
ランニングはケガや病気を機にいったん中止。自転車はほどほどに継続しているが、レース等は完全にやめて趣味ののんびりサイクリング程度。たまに峠を登るが、ヤビツなど、以前の倍近いのんびりペース。
(以前はヤビツ名古木～看板38分、いまは1時間程度)

両方ためしてわかった事。

①は痩せない。とにかく腹が減る。
パスタ2.5人前なんて軽く食える。しかも炭水化物をがっつくと、その2～3時間後にもう腹が減る。
ランニングやサイクリングそのものは、辛いのは初めだけ。脚の筋肉がついて、基礎体力がつくのは確か。
だが、とにかく痩せない。

②糖質制限は、糖質以外の食事制限はなく、糖質以外の好きなものが好きなだけ食べられる。
ただし、糖質制限は食費がかかるが、鶏肉をメインにするなどで対応可能。
③糖質制限とランニングやサイクリングは、両方やらないと意味がない。でないと糖質への飢餓感から暴食してしまう。ただし、レース等ハイレベルでやるなら、走行中の補給食に限っては糖質メインになるのは避けられない。走った後は糖質を絶ってプロテインがぶ飲み。
④体格について言うと、ランニングやサイクリングでは鍛えられるのは足腰と背筋まで。
腹筋や胸筋、二の腕といった上体の筋肉は鍛えられない。これを鍛えたければ筋トレが別途必要。