>>652
2000kcalからやってみます。
減量効果があるようなら徐々に2600まで増やし、効果ないようなら1500まで減らしてみます。

やはり、糖質制限すれば3000も4000もとっていいってのはおかしいですよね。感覚的にそうおもいます。