643です

ジョギングで月200km走ってます

炭水化物とります
1日50g 1日摂取カロリー2000kcal
1日ココナッツオイル24gとります

カロリー制限と糖質制限で具体的な食事メニューを考えたのですが、脂質とタンパク質も考えるとかなりめんどくさいですね

江部ドクターは面倒くさがり屋ほど向いてると言ってましたが、すごい複雑だと思います…

普通に1500kcal制限、40パーセントまでの糖質制限のほうが管理が楽だなぁと思ってしまいました

とりあえず2週間頑張ってみます
2週間で2kg以上落とせなかったら私には効率悪そうで継続困難なので諦めようと思います
継続できなければ優れた減量方法でも意味なさないと思いました