多分グリコーゲンほとんどないです。
トレーニングで使っちゃってると思います。

1500制限中は糖質40パーセントきっちり管理してませんでした。あくまで最大、40パーセント"まで"になっていたのです。

糖質制限は、調味料をいちいち確認したり、トマトの糖質を確認したり、きっちり20gや50gしなきゃいけなさそうなのでめんどくさいなぁと思いました。幅が狭すぎというか。


カロリー制限だけなら、朝食もなにも食べず20km走った最中にポカリやまんじゅうやアイスも食べたりしてました。

どうしても早く走るとなると糖質が必要なのです。1300kcal近く消費するので。ハンバーガーノック起こすとトレーニングが台無しになりますし。

カロリー制限はカロリー記録するだけなので楽だなぁと。
食事は炊いた白米1日1回〜2回、1回100g摂取してました。元々低炭水化物、高タンパク食を意識してました。

糖質制限だと、頑張ったご褒美に1500kcal内だから納豆ごはん200gとか食べちゃいけないのが辛いですね…。


やってみたら糖質制限のほうが管理楽だし楽して痩せる結果になったら嬉しいです。1カ月頑張れそうなら頑張ってみます。
とにかく己の体で証明するしかないですね。