>>687
そんなとって大丈夫なんですか？
100g推奨しているサイトがありましたが、下痢や腹痛起こしたらやだなぁと。
ライザップも基本は低脂肪推奨してますし。
50g制限はライザップのマネをしました。
900kclも油食べていいものなのか…

100kmマラソンのトレーニング中は夕飯カーボなしで朝もなにも食べないでポカリだけでゆっくり30km走をやったりして、脂質を効率よく使う体にしていました。
今考えれば、脂質ではなくケトン燃焼効率上げるトレーニングですね。

今でも15〜20km程度でしたら水だけで毎週1回走ったりします。

ココナッツ24gで体を慣らし、50gに上げてみます。
100gはできたらやってみます。